|
|
|
|
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 18:10
|
Moriel, понятно. Интересно, зачем тренер дает более изолированное упражнение, раз есть базовое?.. Вот как бы ему деликатно так сказать о своих пожеланиях выкинуть всю изоляцию и добавить базу? Чтобы не выказывать сомнений в его профессионализме? Чтобы не выпендриваться, что типа все знаю? Он сказал мне: "ну нельзя же одной базой все время заниматься". У меня с ним всего одна трена еще будет, на большее кол-во перс трен денег нет...
Кстати, имеет ли смысл делать жим от груди и на наклонной, и на горизонтальной скамье? Насчет горизонтальной он сказал типа не надо, а то фигура приобретет мужские очертания. Да у меня и так фигура V, че мне терять-то?)))
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 18:10
|
Это твой организм сопротивляется активной жизни, он же не привык, ему и так было хорошо...
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 18:06
|
Блин, почему так хочется жрать?! ЧАС назад съела 100 гр. вареной курогруди и 100 гр. вареной гречки. Белка уже больше 100 гр. за сегодня. Некоторые с моими параметрами не знают, как им до 1200 добрать, а я не знаю, как в 2000 уложиться. И я ж не пашу каждый день в спортзале. Трена была позавчера, сейчас мышцы болят, восстанавливаются. Из-за сильной боли я вообще по-минимуму двигаюсь, сплю дофига. Че такое?..
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
2.11.2013 18:06
|
кофейка пишет 02.11.2013 в 15:17 (ссылка):
Люди, а вот чем отличаются 2 упражнения для плеч: а. полднимаешь прямую руку с гантелей параллельно полу б. жим штанги или гантелей с плеч вверх? По эффекту в смысле.
а - более изолированное упражнение, б - многосуставное, задействует, кроме дельтовидной мышцы, ещё трицепс, ну и вес в нём можно взять больший, соответственно (больше энергии на него тратится)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 17:56
|
Не думала об этом никогда. Ароматизаторы сейчас и в хлебе есть, и в шоколада, и в мороженом
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 17:29
|
programm, а за счет каких добавок вкус делается? Сахзамы и ароматизаторы?
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 17:22
|
Мне нравятся шоколадный , лимонный (какой-то другой фирмы, не помню, а банки уже нет). Маракуйя - только на воде, очень сладко. Клубника вроде норм. Ваниль не попробовала
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 17:21
|
Кстати, чувство голода и разрушение мышц как-то зависят друг от друга? Или это о разном? Я в том смысле, что если приходится терпеть голод 1-2 ч. (ну, по обстоятельствам), то это точняк организм мышцы все эти 2 часа жрать будет?
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 17:19
|
programm, расскажи мне про вкусовые качества-то) Гадость или вкусно?
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 17:17
|
lady_pigmalion, не, АД не снимают. Они просто не дают пока что 100 проц. стабильной ремиссии, т.к. мой случай не из легких. В биодобавках и правда не вижу ничего такого... витаминки, клетчатка... А локти у меня тоже как наждак, ничего не помогает! Зато витамины мои убрали заеды в уголках рта - хоть это плюс.
З.Ы. Крепатура - ппц. Я вчера даже до института не доползла. Во вторник на тренировке попрошу сделать поменьше повторений на пресс и ноги (веса там не уменьшишь, потому что их пока нет))) Не, стресс для мышц - это ок, но умеренный, чтобы потом как-то функционировать...
Люди, а вот чем отличаются 2 упражнения для плеч: а. полднимаешь прямую руку с гантелей параллельно полу б. жим штанги или гантелей с плеч вверх? По эффекту в смысле.
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 17:16
|
Я не пью протеин постоянно, когда захочется или заменяю ужин, лень готовить, очень голодна и надо быстро в себя что-то закинуть, пока не накидала вообще всего. на вес он не влияет, а "поддерживает" мышцы, чтобы не сильно разрушались. Так как из мышц энергию брать легче, чем из жира.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 17:11
|
Да, мне хром тоже советовали. Он входит в состав витаминного комплекса, который я пью, но, может быть, надо еще и отдельно принимать. У врача спрошу...
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 17:10
|
programm, т.е. получается 1.5 - 2 г. белка на 1 кг веса? Я в разных источниках разное видела: где-то пишут, что это рассчет на 1 кг твоего идеального веса, а где-то пишут, что реального. А это ООЧЕНЬ большая разница (30 кг).
Если на реальный считать, то 1,5 -2 (135-180 для меня) трудно достаточно набрать... Например, сегодня, наверное, получится по нижней границе. Но это 200 гр. творога, 200 гр. курицы, гречка, сыр, морепродукты в желе...
А сколько по времени вы уже пьете протеин? Были ли перерывы в приеме? Может ли быть, что если прикратить пить протеин по каким-л причинам, то вес сразу подскочит? Ну вот уберутся эти 30 гр. белка и частично заменятся, например, углями. Калории те же, нагрузки те же. Вес будет в стагнации или набираться? Просто я боюсь попасть в такое положение, что без протеина мне худеться уже не будет...
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 17:01
|
Еще я вспомнила, что одно время пила пикрлинат хрома, он у меня напрочь отбивал тягу к сладкому, аж тошнило от одного вида тортиков
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10477
Сообщений: 4502
2.11.2013 16:50
|
кофейка пишет 02.11.2013 в 12:09 (ссылка):
lady_pigmalion, вообще от сбалансированного питания сладкого хочется меньше :) Мне меньше хочется, если достаточно и белков, и сложных углеводов. А зависимость больше психологическая. У меня действительно не хватает эндорфинов, последние два года по назначению врача принимаю антидепрессанты.
Психологическая зависимость у меня тоже есть. От нее помогает: - найти себе "успокаивающий фактор" (недавно обнаружила, что меня успокаивает шум дождя; нашла себе аудиозаписей с шумом дождя и при стрессе их слушаю в наушниках; пока у меня эта аудиозапись воспроизводится, сладкого не хочется совершенно!), - найти источник "вкусного, но не сладкого" (для меня это, например, чаи с добавками - лепестки цветов, цедра апельсина, мята и т.п., а также некоторые овощи), - побольше себя радовать разными мелочами, - снимать источники стресса.
А антидепрессанты у тебя тягу к сладкому не снимают? Я помню, когда принимала антидепрессанты, первые полгода вообще сладкое есть не могла, казалось слишком приторным. Правда, потом, видимо, организм привык и сладкое я снова смогла есть, но тяги к сладкому не было в течение всего срока приема антидепрессантов.
кофейка пишет 02.11.2013 в 12:09 (ссылка):
А что входит в состав твоих биодобавок?
Конкретно те биодобавки (комплекс из двух препаратов), которые я подозреваю в уменьшении у меня тяги к сладкому, включают:
1-я: лактулоза (250 мг), пектин (200 мг), сухой сок свеклы (50 мг). Количество указано в 1 таблетке, я пью по 3 таблетки 2 раза в день. 2-я: ламинария сухая (в т.ч. йод 40 мкг), витамин В1 (0.5 мг), витамин В2(0.3 мг), витамин РР(3.6 мг), фолиевая кислота (60 мкг), МКЦ (118 мг). Количество указано в 1 таблетке, пью 2 раза в день по 3 шт.
Что тут может влиять на уменьшение тяги к сладкому, я не знаю. Но при приеме других комплексов (а я постоянно что-нибудь да принимаю) такого эффекта не наблюдается.
Этот комплекс рекомендован при ожирении, но я его пью не из-за этого, а из-за того, что у меня проблема с ЖКТ; мне это реально помогает. Кроме того, как побочный эффект смягчаются локти. У меня на них обычно "наждачка", никакими кремами не берется, никакими скрабами-пилингами-масками и т.п. - все равно через пару дней снова "наждак", причем такой грубый, что реально можно оцарапаться. А при приеме этого комплекса уже через пару недель локти смягчаются, а к концу месяца - гладкие, как у младенца. Я бы из-за одного этого эффекта стала этот комплекс пить :). Рекламировать его, впрочем, не буду. Так сложилось, что мне это все достается бесплатно, а вообще эти средства лично для меня дорогие (при своей зарплате я, возможно, покупать бы их не стала). Хотя около 95% средств (я перепробовала многое) реально действуют. Но, возможно, есть более эффективные средства в пересчете цена/качество.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 16:46
|
Я пью power system whey isolate , он с разными вкусами бывает, самый лучший, но по цене приемлем. И банки по 700 гр есть. Мне еще посоветовали matrix, но я не пробовала и у нас в Уфе он не слишком уж дорогой, можно себе позволить.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 16:36
|
programm, а ты какой марки протеин пьешь? Просто у распиаренной компании optimum nutrition, которую мне тут советовали, изолят очень дорогой и маленьких баночек на пробу (гр. по 500) в наличии нигде нет. Ты пьешь с каким-то вкусом или без?
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 16:13
|
Нисколечко не мучаюсь. Еще специально до 120 добираю, хлебцы всякие добавляю, сухофрукты
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 16:08
|
programm, а не становится плохо на таком маленьком кол-ве углей? Мне бы точно стало...
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 16:02
|
Привет, я особо не считаю коридор, но мой расклад примерно такой: 7:00 завтрак ок.400 Ккал, 11:00 перекус 200-250, 13:00 обед 300-400 Ккал, 16:00 перекус 200 Ккал, 19:00 ужин 250-300 Ккал. По макронутриентам: 120-170 гр белка, 30-60гр жиров, 100-120 гр углеводов. Но это все в среднем, примерно.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 14:07
|
Девушки, а какой у кого коридор? Сколько раз в день вы едите? Чувствуете ли голод? Я какой-то проглот, особенно в первой половине дня. Часов в 9 был завтрак калорий на 200, потом черз 3 часа ланч на 600 ккал, а еще через 2 часа снова хочу есть и делаю перекус на 250 ккал. И даже не наелась. Вот почему так есть-то охота? Вроде белков много - уже 75 гр. набрала. Быстрые углеводы, правда, тоже были в первой половине дня: 50 гр. шоколад и пара ложек брусничного конфитюра, еще немного муки в сырниках.
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 12:09
|
lady_pigmalion, вообще от сбалансированного питания сладкого хочется меньше :) Мне меньше хочется, если достаточно и белков, и сложных углеводов. А зависимость больше психологическая. У меня действительно не хватает эндорфинов, последние два года по назначению врача принимаю антидепрессанты.
А что входит в состав твоих биодобавок?
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
2.11.2013 11:58
|
programm, так протеиновые батончики тоже содержат сахар, жир и простые углеводы... Конечно, в меньшем кол-ве, чем шоколад, но все же... А батончики какой фирмы посоветуете?
Я думаю, что пока нужно стабильно снизить кол-во сладкого до 30-50 гр., а потом заменить все это на протеиновый батончик.
А кто-нибудь использует сахзамы? Я использую цикламат, мне эндокринолог порекомендовала. И еще стевию, но с ней не вкусно кофе пить, например, я добавляю, когда пеку сырники. В моем сахзаме добавлен еще сахарин, он вредный, поэтому след. упаковку буду искать уже чистый цикламат. Насколько я поняла по инфе в сети, цикламат - самый безобидный (не считая натуральной стевии), потому что из побочек возможна только аллергия. У меня не проявилась, значит, все ок. А сахарин и аспартам при определенных хим. реакциях могут образовывать канцерогены...
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
2.11.2013 7:20
|
Привет девчонки! Я тоже никак не могла отказаться от шоколада и печенек. Потом начала покупать протеиновые батончик в спортивных магазинах. Только надо следить в них за составом, так как они бывают энергетическими, а бывают белковыми. Так вот, я когда начала в первой половине дня из есть вместе с чаем или кофе я перестала есть сладкое и меня не тянет совсем.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
lady_pigmalion
Diet-Баллов: 10477
Сообщений: 4502
2.11.2013 0:08
|
кофейка, я от сладкого завишу :). Хотя разгадать, что именно иногда снижает потребность в сладком (перестает хотеться сладкого на месяц-два), пока не удалось (подозреваю один из комплексов биодобавок в таком полезном действии, но пока не уверена, так ли это). Одно могу точно сказать: субъективная (не объективная) потребность в сладком у меня увеличивается, когда не хватает эндорфинов. Соответственно, когда их хватает, потребность в сладком снижается. Да, и если белка достаточно, то сладкого хочется меньше. Почему - не знаю.
Мария. 35 лет. Скульптор своей жизни.
92(01.07.13)- 87.4 -52(окт.2016)
ОГ 116, ОТ 104, ОЖ 116, ОБ 110 (1.06.2014)
Мой журнал: dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=35888
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
1.11.2013 20:56
|
Вышло 2450 ккал, Б 138, Ж 81, У 290
Гречка 120 гр. сух.
хлеб зерновой 22 гр.
сырники (200 гр. творога, 40 гр. муки, яйцо, стевия)
творожная активия без добавок 130 гр
сыр 15% 90 гр.
сливы 250 гр, мандарин 90 гр, финики 50 гр.
овощи 500 гр.
шоколад 100 гр.
Это я вперемешку написала, ела в другом порядке. Шоколадом все испортила, лучше бы, правда, протеин выпила, если б был. Ну или на худой конец кусок мяса. Но мясо только вечером купили, я уже ничего тяжелого есть не буду.
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
1.11.2013 19:55
|
Есть тут еще от сладкого зависимые? Что помогает держать минимальную дозу или вообще отказаться?
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
1.11.2013 19:46
|
programm, разумеется, не полезнее.
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
1.11.2013 19:43
|
Плитка шоколада конечно полезнее, чем протеиновый коктейль или батончик. Сарказм
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
1.11.2013 19:41
|
Коктейль попробую у нас в фитнес-баре. Если понравится, куплю тогда изолят. Потому что готовить бывает так лень...
Просто я еще экономически не самостоятельный человек - учусь, подрабатываю, живу с родителями. И поэтому просто так подобную трату я себе позволить не могу. Свою ЗП за этот месяц я уже потратила на абонемент в фитнес-клуб, мне сверху кладут еще на карманку, но так это же получается все равно не мои деньги. Родители явно будут против протеина, потому что для них он жуткая химия. Просто, я думаю, у кучи людей такое первое впечатление при одном взгляде на упаковку.
А какой на вкус этот протеин? Пишут, что есть всякие ягодные, шоколадные вкусы. Но это же хим добавки + сахзамы, раз там углей нет. А какие - не указано. А чистый белок он ведь практически безвкусный, нет?
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
1.11.2013 19:34
|
Расслабилась я сегодня, типа пожалела себя, раз перетренировалась. Незаметненько так уничтожила шоколадку. Благодаря этому сегодня будет 2500 ккал, зато белка 130 или больше... В общем, надо с этим сладким что-то делать. Всю картину мне портит! Когда резко исключаю - начинается прямо ломка. Когда оставляю чуть-чуть, то довольствуюсь этим чуть-чуть до первого плохого настроения или самочувствие. И тогда съедаю привычную для себя дозу. Мозг как будто перещелкивается, и перестают быть такими важными мотивы "здоровье", "внешность". Вот хоть все стены напоминалками увешай, чтобы цели не отодвигались на второй план хотелками. Потому что у меня с июля так. Подержалась несколько дней на минимальной дозе - съела шоколадку - забила. Уже надоело. Может, хоть усилий тренировочных будет жалко... Хотя своей шоколадкой я их уже убила.
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
1.11.2013 18:11
|
Я пью с кефиром 0%, как йогурт получается, если кефир на пополам с водой, как молочный коктейль.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21369
Сообщений: 8469
Город: Kiev
1.11.2013 18:09
|
кофейка, ой...та ладна тебе химические добавки! ещё скажи протеин-фарма! или как я недавно картинку видела: "Ты что под протеином?"
ну вот всё правильно изолят сывороточного протеина! там так и написано и состав 24г. белка и только 2г. углей. 30г. за один раз...я на воде пью, на молоко вкуснее, но жирнее...сама понимаешь. Дорого, конечно, ну а что делать? на всякую фигню у меня больше денег уходило в месяц...
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
1.11.2013 17:59
|
Я протеин не пью, мне пока мяса и творога хватает :) Но очень хочу попробовать протеиновую выпечку (где вместо муки протеин добавляется), поэтому присматриваюсь потихоньку. Протеин, в котором угли - это гейнер, его на массе употребляют (и я употребляла, подарили как раз), а при похудении - лучше не надо лишних углей, и так из еды наберётся. Изолят значит максимально чистый белок, практически без углеводов. Казеин, яичный, соевый - это разновидности по источнику белка, различаются они и по степени усваиваемости, и по цене. Для непрофессионала, которому надо просто добрать белка - в принципе, пофиг, какой :) Только надо брать проверенную марку, чтобы это был именно протеин, а не сухое молоко по цене протеина. Вкусы бвают разные, как нейтральный, так и всякие банановые, ванильные, шоколадные и т.д. С творогом смешивать неосмысленно - творог сам по себе белок, столько белка сразу не усвоится. Лучше отдельным приёмом пищи, можно хоть с водой смешать, если на вкус нормально. У меня муж с соком смешивал ))) А ВСАА конкретно дороже, 2-3 капсулы - одна доза, а доз в день от 2 до 4. Выходит порция на тот же месяц раза в два дороже, чем протеин. А по сути это тот же белок, только наиболее важные незаменимые аминокислоты выделены, и в максимально усваивающейся форме.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
1.11.2013 17:52
|
Ты получила почту от меня?
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
1.11.2013 17:49
|
кофейка, не знаю где такой дорогой. Я покупаю примерно за 1200. Да и каждый день его пью, только когда день готовить или недобор белка. А вот Всаа это только три аминоислоты они как раз помогают быстрее отдохнуть и восстановиться, в пересчете на белок получается в разы дороже.
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
1.11.2013 17:37
|
programm, это понятно, что для белка. Просто вряд ли производитель указывает все химические добавки (без них же продукт просто храниться не будет). В общем, в среднем 1000 г. протеина стоят 2000+ (а этого хватит на месяц максимум), мне не по карману. BCAA вроде дешевле выходит.
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
1.11.2013 17:32
|
Протеин пьют не для какого-то эффекта, а для набора белка без лишних жиров и углей
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
programm
Diet-Баллов: 18248
Сообщений: 1454
Город: Уфа
1.11.2013 17:29
|
С протеином все просто.это просто белок. И побочка такая же как у белка . Пить надо по 30 гр за один раз, так как боль белка не усвоится. С творогом никогда не пробовала. Всаа надо пить 5 гр до тренировки и 5 после. Поэтому надо смотреть сколько грамм аминокислот в порции
Сила Ума и сила Тела укрепляют силу Духа. Только сильный Духом человек становится ПОБЕДИТЕЛЕМ!
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.3 ... 70
дневник тут id=26250
|
кофейка
Diet-Баллов: 6707
Сообщений: 382
1.11.2013 17:20
|
А вот тут про вред написано http://newsland.com/news/detail/id/454888/
Все-таки пока не буду покупать протеин - дорого и непонятны поседствия. Т.к. это не лекарство, то нет строгих требований к тому, что писать на упаковке и в инструкции. BCAA попробую...
Аня, 24 года. Рост 162 см., вес 95 кг.
Цель №1 - 90 кг.
Дневничок: id=49079
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|