plpdt1711, вот.а я и пихать то забываю.

но фрукты-овощи можно оставить как палочку выручалочку на перекус.вместо мармеладок и печенек.

тут уж не поспоришь.

ну из соображения витамин да.но яблоко это чистый углевод.а в палочке белок.вечерпом врядли первое полезней второго.

живу.уже почти пол года.приехали с семьей.язык не знаю.учу параллельно жизни тут)

ну так исполняй свою мечту)приезжай в гости)

Ну не все же их любят - фрукты-овощи. Я к ним равнодушна, запихиваю в меню, только потому что надо.

А ты в Барселоне живешь?) Ох, это моя мечта, хотя бы побывать там)) �спанским свободно владеешь?)

Ничего, уж лучше яблочко скушаешь, чем крабовые палочки))

Алин..да тут у нас круглый год фрукты -овощи. Для каждого сезона года свои. Ты права. пошла за фруктами.полну корзинку поставлю на стол..просто тут свой минус..идешь мимо-хвать яблоко..хвать абрикосинку...так и перебор)))

В фруктах и овощах не только клетчатка! Там целая куча необходимых организму витаминов и минералов, таких как магний, калий и другие! У меня как-то был недостаток магния в организме, потому что не ела почти фруктов, проявления этого очень неприятные( Так что ты давай, не только дочкам бананы покупай, но и себе! А еще сколько сейчас сезонных овощей, фруктов и ягод! Глаза должны разбегаться!) Так что ты исправляй ситуацию)

я уже добавила))вместо 300 гр йогурта-600.теперь я бочка.йогуртовая)))

да..фрукты овощи беда..полтора банана -и то на прикорм младшей лежат..надо исправляться.нет такой привычки..к фруктам..а там же клетчатка.

У каждого свой тип фигуры, тут уж ничего не поделаешь, остается только подчеркивать ее выгодные стороны)

Дойдет процесс, если сдаваться не будешь) Неплохое меню, но крабовые палочки - не очень, и фруктов совсем нет! Они же сладенькие, вкусные, вместо сладостей можно кушать) Ужин, конечно, меньше 100 ккал, ты же после него будешь голодна! Добавь еще чего-то, овощей хоть каких-то)

замеры "веселые"- под грудью 74, талия (внимание) 75-квадратик))почти. и бедра 99. шея только в 31 см порадовала)и то потому что процесс пошел , и как всегда он пошел сверху, убирая шею, грудь(, талию, живот..не знаю дойдет ли в этот раз до самого проблемного..

спасибо девченки!очень приятно , что заходите!!!дает силы)

на сегодня рацион был не самый, так сказать,здоровый, но..

Молодец, поздравляю!)

Dadofil, Поздравляю!Упражнения дают свой эффект)))

вот онв сила тренировок! щербет перед, и йогурт после) С утра отвес в 200 гр) в итоге вижу цифру 60,8.Пусть не 52, но уже не 62))замеряться надо пока не поздно.

джилл скачиваться еще не поставила. с Шоном пойду "разомнусь". Шербет доедаю и иду)))отрабатывать лишнее.Спасибо за пинок.

Dadofil, молодец, что уложилась в коридор! действительно, можно добавить побольше овощей и фруктов, в них же куча полезных веществ для организма, и худеться будет легче)

давай хотя бы с Джиллиан попрыграй пол часика всего-то, зато эффект какой!)

РІ

Елена-Душечка, Лена, спасибо за совет.Я и в прошлое све похудение как вспомню, никаких овощей. Хоть и тоже лето было. А с моими проблемами с жкт они как раз в тему.� на перекус сельдерей в самый раз)

день прошел.почти.детей спать уложила.почти.не знаю хватит ли меня на спорт.но в коридор 1550 уложилась.и то ладно)

Dadofil пишет 17.07.2013 в 08:55 (ссылка):

Все неплохо, но мне кажется нужно больше сырых овощей. Ведь сейчас лето! и все будет ОК.

Сладкое украшает нашу жизнь))))Пусть и чуть чуть

Ну пару мармеладок не страшно, мармелад не так калориен и вреден, как, допустим, торты) Поэтому если уж очень хочется и коридор позволяет - почему бы и нет?)

a_n0nsense, да уж...уже пару мармеладок)))

Да не за что) У нее есть тренировки по 30 минут, вроде не так и долго, но пот градом течет)

Хорошее меню, но недобор конкретный) Ты на протяжении дня будешь еще добавлять что-то?)

a_n0nsense, молодец!спасибо что РїСЂРѕ Джиллиан напомнила.РЈ нее кажется тренировки Рё РїРѕ 20  РјРёРЅ есть.Для меня как раз (точнее для РґРІСѓС… РЅРµ спящих РјРѕРёС… карапузов).

да.сегодня идеальный план питания.Только недобор.Но он специально.Чтоб не корить себя за "хотелки" в течение дня)

OxiSize с Мариной Корпан каждый день, 1-й уровень шредов с Джиллиан каждый день, но два дня не делала из-за КД, помимо этого на протяжении дня делаю несколько подходов приседаний, пресса и много упражнений на разные части тела, еще бассейн два раза в неделю)

a_n0nsense, я в этот раз не так фанатично и упрощенно.занимается.как и я.как вдохновение находит.завтра тащу его бегать.

ты сама чем занимаешься?

Видимо, ему твоя фигурка итак нравится) Ну а вообще не дело это - втайне заниматься) А сам он спортом занимается?)

ой девочки..и смех и грех...пошла в тайне от второй половины заниматься Insanity...он все говорит хватит с тебя этогй подготовки в спецназ)

Dadofil, Сейчас стараюсь на завтрак не более 300кк есть,потом 350 обед и до вечера всё остальное.Так как я в основном сова)))В рационе естественно животные белки,огурцы(чем больше тем лучше),много воды!

a_n0nsense, Алин...да я знаю что в меню сегодня две мороженки..ржаные сухари с яблочным мармеладом лишние...вот как вспомню в тот раз-неделя на белковой диете..тогда вообще сладкого не хотелось..а потом Insanity, огромная нагрузка, углеводы чтоб не падать..нагрузка в связи с беременностью прекратилась а углеводы остались...

наверное можно попробовать повторить тот фокус с отсутствием углеводов?мнре же щас не много надо..а переедаю их заметно..только чем сладенькое заменить не знаю..

а насчет фигуры--я же квадратик..ни талии не видно..ничего...попа только..и то с кучей жира..бррр.

наверное ты Алина права..пока я втягиваюсь, стоит меню кидать и ругать себя за огрехи типа шоколадок..

Xyliiiganka, привет)вот я тоже стараюсь из двух зол меньшее выбирать...поменьше ккк но все таки вкусняшка...расскажи как вес держишь?у меня в итоге то и появилась тогда проблема-что вес сброшен , но начал расти...

Ну если мотивация - то, конечно, вреда не будет)

Если раньше удавалось сбросить аж 10 кг с помощью ДиОна - тогда и сейчас будет не особо трудно)

А как раз меню в дневнике почему бы и не выкладывать? Тогда знающие люди смогут дать советы, как тебе отрегулировать свой план питания, что заменить и чем) Да и срывов будет меньше, если каждый день будешь отчитываться в дневнике) Но ты смотри, как хочешь)

Dadofil, Здравствуй)))Я тоже считаю скучным занятие вписывать всё в дневник))Это скорее учит на первых стадиях определять калорийность продуктов!Сейчас уже на глаз определяю и тоже вписываюсь в 1200 кк.А мороженое обожаю щербет в стаканчике.Он вкусный и малокалорийный-как раз таки 85 калорий

спасибо что зашли девченки!

a_n0nsense, Алина)спасибо , что зашла. Спасибо большое за советы)это я для себя больше как мотивацию предполагаемую, чем список к действию написала.Звучит странно, но если в диете стакан риса, а по Д�ОНу суп-каша-салат, то мне легче дионовский план выполнить, нежели без таких записей, когда хочется мороженку и т.п.

я странная да)

Дашей меня зовут)я тут пару лет назад была.похудела почти на 10 кг.Все соблюдала.на диетах не сидела.считала кк.После второго ребенка все по новой.

Елена-Душечка, Лена, я кушаю салатики-фруктики.Просто не хочу докучать в дневнике подробным описанием своего меню.скучно это.в кк 1200 вхожу и лажно.Хотя слопала сегодня уже две мороженки по 85 кк..

Обсолютно согласна с предыдущим мнением, Кашка, борщик, курочка - это хорошо, сюда еще овощи и фрукты и тогда все будет отлично.

Привет! �звини, не знаю, как тебя зовут)

На фото ты замечательно выглядишь, мне кажется, лишнего веса у тебя нет, но подтянуть тело спортом было бы просто отлично) Кстати, какой у тебя рост?)

Конечно, ты решай сама, как тебе лучше, РЅРѕ СЏ РЅРµ стала Р±С‹ садиться РЅР° такие диеты. Да, ты Р·Р° эту диету похудеешь сильно Рё быстро, РЅРѕ как только начнешь питаться, как прежде - РІСЃРµ наберется обратно + еще несколько лишних килограммов. Диета - РЅРµ выход. РћРЅР° только замедлит твой обмен веществ, Рё потом ему будет очень трудно справится СЃ пищей, которую ты ела раньше. Самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± - соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал Рё баланс бжу, поставленный тебе ДиОном, СЃС‚араться кушать правильную пищу, РёРЅРѕРіРґР° позволяя себе немного вкусненького Рё заниматься спортом РїРѕ мере возможности. РўРѕРіРґР° ты действительно сможешь похудеть РґРѕ своей цели, пусть РЅРµ так быстро, как РЅР° диете, РЅРѕ результат будет надолго, Р° тебе ведь это Рё нужно. Да Рё РјРЅРµ кажется, РґРѕ декабря ты без проблем скинешь 10 РєРі (хотя, РјРЅРµ кажется, ты станешь СѓР¶ очень С…СѓРґРѕР№), соблюдая РєРѕСЂРёРґРѕСЂ ккал, баланс бжу Рё СЃРїРѕСЂС‚.

Ну это мое мнение, прислушиваться или нет - смотри сама) Я не навязываю его, просто знаю это на своем опыте)

Ты отлично выглядишь! Удачи тебе!=)

третий день.вес 61.

вопрос- Как вывести лишнюю воду из организма?

на сегодня рацион-утро:каша.День-борщ. Вечер-курица.

ребенок болеет.бегать не могу к сожалению.

еще заметила что мотивирует просмотр фоток.красивых.девушек в хорошей форме.сразу себе сама представляюсь такая.и все проблемы перекусов становятся такими мелочными на фоне великолепной фигуры в будущем.

силы есть.я смогу.

а это себе на заметку.чтоб не потерять

Диета на шесть дней

�так, запоминайте меню:
1й день 1 стакан отварного риса

2й день 5 яиц

3й день 5 картофелин в мундире

4й день 150г обезжиренного творога

5й день 150г куриной грудки

6й день 1-2кг яблок, предпочтительно печеных.

Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. Диета очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием.

первый день прошел.прошел не так как был запланирован.сейчас допила кофе с молоком и съела хлеб с вареньем.замечательный блин день(

девочки..вот пару лет назад смотрела на некоторые записи и удивлялась-ну что ты ешь всякие бяки.так сложно чтоли не есть.раз и не ешь..

А сама теперь не знаю как и отвыкнуть...вся еда на мне..готовлю я...соблазны при мне...

самый мой большой враг-перекус..с утра кг морковки чтоли чистить и в планровщик забивать?

не знаю уже..

вот мой нынешний жир-жир)

кусена, спасибо)с рационом уже наработано-третий год с переменным успехом тут зависаю)

Привет! Все получится) С дневничком! Хороший рацион на сегодня у тебя))

день первый

завтрак - каша

обед - суп из кролика, персик

ужин-  салат овощной СЃ тунцом.

полдник-мини мороженка.

8 стаканов воды.

фото "до".

бег вечером мин 20-30.

вот пожалуй все планы на день

13 июля 2013 62 кг.

Рє 30.11.2013 52 РєРі.

очень нужны подруги.общение.поддержка.

попробуем повторить фокус двухлетней давности)