я написала тебе в личку.!

насыщенно) хотя Рё увидели РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ ободрали РІСЃРµ СЂСѓРєРё Рё РЅРѕРіРё РѕР± колючки. Напились РёР· РіРѕСЂРЅРѕР№ речки .  Р� обратно скатывались РїРѕ склону РіРѕСЂРЅРѕР№ РґРѕСЂРѕРіРё, которая СЏРєРѕР±С‹ РІ плохом состоянии (РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ РјРѕРіСѓ представить как РїРѕ ней ездят, хотя Рё накатанная довольно хорошо была)Р’ общем почаще Р±С‹ такие приключения устраивать.Будем раз РІ месяц выбираться РєСѓРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ.

Да.выпила и пожалела.бррр.

Сижу доедаю 200 гр персиков и вечером побегу свои положеные 30 мин бега. Посчитала по гуглкартам, бегаю в итоге 5 км. Маловато за это время.Но будем тренироваться)

год с девочкой знакомы. У мужа моделью работает. Теперь няней попробовалась)Вроде прошло все хорошо.�грались, гуляли, кушали, спали. С графиком справилась. С девочками тоже)

за день два бутерброда, и теперь пиво на ночь)с огурцами. Даже в планировщик стыдно идти)))щас как отшлепает меня)

позавтракала блином СЃ чаем. Предстоит насыщенный день. Первый раз оставляем деток СЃ няней Рё уезжаем РЅР° весь день. Запланирована пешеходная РґРѕСЂРѕРіР° РІ 18 РєРј РїРѕ горам. РЎ фотиком. 

Вес РїРѕРєР° РІСЃРµ РЅР° месте.РќРѕ Рё СЏ РЅРµ сильно стараюсь. РќР° ночь вчера РІРёРЅРѕ. Булки печенюшки. Хоть РІСЃРµ РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ это РЅРµ успокаивает. 

в общем удачи)

Dadofil, хорошая цитата:)))

Dadofil, привет! У нас с тобой примерно одинаковые исходные параметры и цели)))) Начинала худеть в феврале 2014 года - вес тогда был 58 кг, к маю стала весит 51,8 кг, тренировки, занятие спортом, на бег времени не хватало, в коридор диона попадала но не всегда,в основном всегда был недобор,но а иногда перебор, чтоб все было зеленое редко получалось! Короче в мае 2014 года расслаблятся стала, не всегда соблюдала питание и тренировки, и вот к июлю 2014 набрала снова,после контрольного взвешивания - увидела на весах 53,6 кг, и решила снова взятся за дело, спорта мало, только качание пресса и бег, пытаюсь сбалансировано питаться,вчера почти вписалась в коридор,небольшой перебор по жирам,превысила на 2 грамма,остальное все зеленое! Сегодня весы меня уже порадовали, 52,9, до Цели №1 всего каких то 900 грамм,но я знаю как тяжело они мне даются,потому что в прошлые разы при похуделках,вес с 53 до 52 ну просто категорически не хотел уходить! Таже история с 52 к 50 кг)))) Прийчила себя много пить,и обязательно завтракать!

Удачи тебе!!!!!

Заходи в гости))))

вечером пробежка. с утра не встала.

РЅР° ночь наелась чего то. больше уже привычка чем потребность. РќРѕ Р±СѓСЋСЃСЊ резкого извменения, Рё бросаться РІ крайности РЅРµ Р±СѓРґСѓ. 

К обежу заполню меню.Буду потихоньку тут сидеть и стараться возобновить в себе нормального человека.Без объеданий..

"Быть леди — РЅРµ значит носить красивые платья, быть леди — значит СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё СЃ достоинством принимать удары СЃСѓРґСЊР±С‹, РїРѕ мере СЃРёР» помогать тем, РєРѕРіРѕ любишь Рё РЅРµ жаловаться, даже если кажется, что СЃРёР» больше нет".
Агата Кристи

Всем доброе утро!!

завтрак-чай с мармеладками.После вечерней пробежки в 20 мин с утра вижу на весах 57.8!ехуху)

ну и статья для таких как я , ленивцев)

10 способов ввести тренировку в привычку

Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:

1. Пробуй разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуй занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой - чем угодно, что доставляет тебе удовольствие.

2. Заручись поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе тебя ждет подруга.

3. Сделай занятия обязательными. Не делай исключений из правила! Выдели полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и ты сама) привыкнут к твоему режиму и не станут уговаривать тебя прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.

4. Занимайся утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем "проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь твой день расписан по минутам, отправляйся в фитнес-клуб перед работой.

5. …или вечером. Если ты предпочитаешь заниматься спортом РІРѕ второй половине РґРЅСЏ, отправляйся РЅР° тренировку сразу РёР· офиса. Если ты зайдешь РґРѕРјРѕР№, то СЃ большей вероятностью решишь прогулять занятие.

6. �спользуй спорт как способ взбодриться. Не пропускай тренировку потому, что ты слишком устала на работе. Физическая активность зарядит тебя энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.

7. Делись результатами. Запиши расстояние, которое пробегаешь за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложи полученные цифры. Представь, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней ты могла добежать от Киева до Одессы!

8. Следи за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре - не единственный повод для тренировок. Обрати внимание на свое самочувствие, настроение и уровень либидо - и наверняка отметишь позитивные перемены.

9. Гуляй. Ходи пешком так часто, как только это возможно. Обзаведись шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.

10. Награди себя за успехи. Поставь перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумай награду, которую получишь, если достигнешь ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек!) любимого шоколадного торта.

Олеси, привет! Сѓ меня РІСЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ!просто слаба душой.Какашка СЏ. 

короче на сегодня имею 58 кг. Простуду. и Нехотение заниматься физкультурой. Сейчас попробую на 15минутную пробежку вытащить себя.

Даш, ну возвращайся уже, а? Я уже и фотографию с сестрой нашла.

Кстати, ты ведь уже худела на много кг? Почему потом опять поправилась?

С ПРАЗДН�КОМ ПАСХ� !!! ХР�СТОС ВОСКРЕС !!!ПУСТЬ ЭТА РАДОСТЬ ПОВСЮДУ РАЗНЕСЕТСЯ !!!!

СЏ тоже без фрукттов овощей РЅРµ РјРѕРіСѓ...РЅРѕ Рё без печеньки  РёР»Рё кусочка шоколадки тоже)))))

да Олеси.люблю.а еще больше их любит мой огранизм.с завтрака манго и пошло поехало.Это на завтра план.

А сегодня с утра печенье.сыр.гадость.зачем.не понимаю...

Даша, здрям:)

Правильно я поняла, что ты любишь фрукты-овощи?:)

неделя на фруктах овощах-вес 58.4..

вечером решила забить-ела пастилу, печеньки, мясо, сыр.

гадость.противно.с завтра обратно на сырую пищу.это мое.кто бы что не говорил.

Даша, здравствуй!

Дочки выздоровели?

Как твои успехи?

какие же я вчера красивые платья в интернете видела...только ради такой красоты стоит привести себя в норму.

завтра с утра контрольный взвес и вперед к победам)

ОЛеси.Сѓ нас РіСЂРёРїРї..Р±СѓРґСЊ РѕРЅ неладен.Младшая СЃ 39.5 три РґРЅСЏ пролежала.Теперь старшая РІ школу РЅРµ пошла-38.5..Еще три РґРЅСЏ, Рё ночи (хоть Рё 4 РіРѕРґР° ей СЃРєРѕСЂРѕ, Р° РІСЃРµ равно РїРѕ ночам плакаем просыпаемся).РќРѕ сегодня ночь гораздо легче прошла.РќР° ночь даже умудрилась литр чая СЃ шоколадкой !(нашла РІ магазине нестле РЅР° 20 РіСЂ веса, РјРёРЅРё чоколата) РёР· нее 6 РєСѓР±РёРєРѕРІ мужу скормила-Р° 4 РјРЅРµ осталось)Рё СЃ утра вес 58.3.!еху!Сѓ меня теперь главное чтоб СЃ утра РЅРµ больше 59.Р� жду 12 апреля РєРѕРіРґР° поставят брекеты РЅР° нижнюю челюсть, чтоб СЏ совсем ничего жевать РЅРµ смогла))С…РёС…РёС…Рё-злобно хохочу.

Почему РЅРµ получается.РњС‹ подчас РІ выходные РїРѕ нескольку раз, РґР° Рё РІ Р±СѓРґРЅРё успеваем РѕРґРёРЅ раз гулять точно.Если РјСѓР¶ занят-СЏ РёРґСѓ  СЃРЅРёРјРё гулять, Р° РёРЅРѕРіРґР° мама РЅР° РІР·РІРѕРґРµ отправляет мужа СЃ детьми гулять, практикуется редко, РЅРѕ это надежный СЃРїРѕСЃРѕР± успокоения)

много чая да, купила каких то вкусных фруктовых чаев (я изващенец, черный чай не по мне, люблю с апельсинками, яблоками, корицей, ягодами), пью много.А вот прогулки не получатся, с утра дождь, да и с детками никуда не выйдешь теперь..

Да, Дашенька, от невысыпания мало того, что вся опухшая, еще и вес растет:( А почему не высыпаешься? Держись! Тебе в помощь мнооого воды и зеленого чая и прогулки на свежем воздухе! Ты, кстати, не ответила, так вы с дочками гуляете и ли не получается каждый день?

утром отводим в садик-школу.до обеда работаем.я забираю младшую в обед.и с ней до вечера.вечером старшую из школы и вместе все играем-папа-мама-дочки.Потом я девочек укладываю и сажусь работать.Вот сейчас только все доделала..никак не могу привыкнуть.глаза болят(

а так да.все время вместе и дома.Есть свои плюсы-сами можем график себе составлять.В любое время сорваться и поехать куда то.Когда девочки болеют-тоже мобильны.Но есть и свои минусы.Личное пространство частенько страдает.

на сегодня 1256 кк. С утра не взвешивалась.Подожду воскресенья.Третью ночь не высыпаюсь.Отекла.Вес кажется только прибывает.Олеси.ты меня поймешь, что бывает от недосыпа(

Даша, здравствуй:)

То есть, вы почти все время вместе и дома?:) А как вы работу между собой распределяете? А с дочками гуляете?

Олеси, спасибо)поверь-это просто удачная фотография)волосы обстригла-сразу легче стало и как то в своей тарелке оказалась.А с длинными всегла была проблема-что такого сделать, чтоб было красиво.

квартиру снимаем.Большая-потому что работаем тут же-студия, рабочий кабинет.

Dadofil, пасиб,сегодня скину)

да, через радикал.ру

Олеси, 

Dadofil, а я так и не знаю как выложить...через обменник ели только ?

Dadofil, такие клссные...тьфу тьфу))))

Даша, спасибо!:)) Ладно уж, и я выкладываю:)

Мне очень понравилась ваша старая фотография - тебе очень идут длинные волосы!:) С короткими тоже хорошо, но с длинными совсем мне по душе:))) � фотография такая добрая-теплая!!!:)))

Доченьки чудесные:) и муж солидный:)

А вы купили квартиру или снимаете? �ли дом у вас?

вот мы сегодня)

 РІРµСЃСЊ день дождик.грустно.РґР° еще Рё три блина ржаных Р·Р° завтрак Рё обед.Р� чуток СЃСѓРїР° фасолевого.Как Р±С‹ РЅРµ наестся РЅР° ночь та?

вот мы)но фотка старая-мы со старшей подстриглись коротко, младшая подрасла.Муж такой же))

с утра 58.7. (съела булку с молоком на ночь-ну кто так делает)

Олеси.стараюсь без скачков.но я такой человек-вся из скачков состою..в настроении..в делах..в действиях..словах..чем нимоверно довожу окружающих, а в особенности близких до белого коления)

Дашенька, ты знаешь, а регулярность это очень важно для организма. Тогда и не будет таких скачков в весе, переедании и проч. Даешь регулярность - даешь регулярно красивую фигуру!;)

спасибо Олеси!спорт у меня как хобби, как начинается регулярный-сразу прекращается какой либо.Я прям не переношу строго распорядка..

Наверное, РљСЂР°СЃР°РїРµС‚СЂР°, ты права.Лучше Рё начинать кушать РїРѕ РјРЅРѕРіСѓ.РЈ меня же организм РЅРµ РїРѕ правилам живет.Р’СЂРѕРґРµ если РЅРµ ела РЅР° ночь, СЃ утра хочется есть?Р° нет!вообще нет.РќРѕ если СЏ РЅР° ночь перекусила-жди СЃ утра обильный завтрак.

с утра опять 58.Но в течение дня я запросто 2 кг могу набрать.Почему такие скачки?вода на 2 кг?я еды столько не съедаю..