Как же повышается аппетит с наличием физ.нагрузок!Кажется я влюбилась! в йогу) именно кундалини. Такая прелесть! просыпаешься, а у тебя все болит.Ноги особенно. Такого не было давно уже!

еда РЅР° сегодня была такая 

с авокадо я погорячилась...

а понедельник взвешусь. А сейчас пошла вечерний курс йоги проведу. Пока девочек уложила, а сама не отключилась)

хороших выходных последнелетнеавгустовских)

Swet_lanka, СЏ тоже такую фишку СЃ фантиками РїРѕРјРЅСЋ) РјСѓР¶ крутил Сѓ РІРёСЃРєР°)РєРѕРіРґР° СЏ РѕС‚ фруктового льда, липучий целофан РІ сумочку запихивала. Теперь пришла Рє тому, что если заранее планирую рацион, или после каждого приема пищи бегу вбивать РІ планировщик РєРє, то РЅРё Рє чем хорошему, РєСЂРѕРјРµ как Рє задалбыванию себя Рё окружающих РЅРµ приведет. Рђ так как  СЏ склонна преувеличивать порции, как например сегодня, РІ кексике СЏ вижу 120 грамм, РєРѕРіРґР° РЅР° самом деле (ради интереса взвесила) 80 РіСЂ. Поэтому СЏ как то СЃРїРѕРєРѕР№РЅР° насчет переедания. РњРЅРµ главное отвлечься РІ течение РґРЅСЏ. РќСѓ Рё быть СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№. 

Да.с мужем терки бывают, когда я что нибудь необдуманно максималистское ляпну. � оказывается, что я еще подросток, и ниче не понимаю, и вообще тыкаюсь постоянно на "своей диетеонлайн и вконтакте") пишу и смешно.Хотя в такие моменты плакать хочется. Но не будем о грустном) я мужа люблю, таким какой он есть, и благодарна , что ко мне понимание этого пришло наконец то. Раньше это была теория. Сейчас я так чувствую.Разница в 15 лет)))

Диско это видимо по душе.Сегодня вечер сальсы был. Может быть наконец то смена места жительства расположит к развитию во мне танцевальных способностей и с сентября запишусь на пару раз в неделю на уроки танцев. А так сегодня сделала курс кундалини йоги 2ой чакры-боли. Мы с тобой в другом дневнике пересекались на эту тему-о вреде, очень важно дыхание держать, ритм именно, вдох выдох. Может изза этого ее не рекомендуют как фитнес.Ты сама чтото делаешь сейчас?прыгаешь, бегаешь?

насчет кд не знаю..у меня вообще никогда не было четкого цикла..и дети чисто случайно появились)))не в смысле неожиданно, а в смысле не знали когда получится...О!ты уже 56!!прелесть какая! а что кушаешь в течение дня? кофе и батончик?)))

расскажи еще о себе? как в Германии оказалась? с кем?чем занимаешься там?

да.слова золотые.как говорится "Хорошая мысля, приходит опосля"

сегодня не взвешивалась. Пока наслаждаюсь движениями, едой и погодой (наконец то сегодня дождик был)а если честно просто боюсь 60 кг увидеть опять на весах...

ела вот что:

и мотивашка на ночь)ДОбрых снов)))

Dadofil пишет 15.08.2014 в 08:07 (ссылка):

Dadofil пишет 14.08.2014 в 22:07 (ссылка):

Точно! Этот загруз пошел мне определенно на пользу. В следующий раз, прежде чем схватить чего лишнего, вспомню это "прекраснейшее" чувство набитого живота.

А насчет колебаний. Может у тебя КД на горизонте маячат? У меня практически всю прошлую неделю (был ПМС) вес стоял на 58,5. Как прошли КД, на следующий же день на весах было 56,5.

Я вот пытаюсь понемногу отойти от подсчета калорий. Но пока не получается. Как только перестаю считать, так начинаю дурью какой-то маяться - то печенька, то морожко, то вместо одной сосиски - две. В коридор то все равно влажу. Но система моя то сбивается. А с подсчетом у меня все четко, по режиму, вредностей по минимуму.

У меня уже в зависимость какую-то переросло. Листик салата в рот не положу, если не взвешу его.((( На выходных прогуливалась с одним близким мне человечком. В кафе довольствовалась чашечкой эспрессо, от пирожного-морожного отказалась. Я ж не знаю сколько в них калорий! Потом в магазине купила протеиновый батончик. Блиииин, надо было видеть выражение лица друга, когда я обертку от батончика в сумочку закинула, чтоб дома его в планировщик внести. Думала, что лично Я врядли смогу его чем-то удивить. В моем исполнении он уже много чего насмотрелся. Ан неееет....30-летнюю тетку, собирающую фантики, он впервые, оказывается, видел.

А насчет хобби, классная идея. Каждый вечер диско с дочками. Круто! Может и муж-ворчун к вам присоединится. Будет у вас совместное семейное хобби..........соседям снизу на радость А сколько у вас разница? Я тоже всегда любила мальчиков постарше.)) � в чем заключается ваша проблема "отцов и детей"? Все воспитывать тебя норовит?

Доброго утра!

вес 59.8 , весееееелые качеееели летят летят, летяяяят!

РЅР° завтрак омлет СЃ йогуртом, Рё первый раз РЅРµ хочется СЃ чаем еще Рё печеньку захомячить. 

Хорошего всем дня и счастливых моментов)

P/S Р›СЋР±РѕРІСЊ может существовать только РІ условиях СЃРІРѕР±РѕРґС‹

Человек интересен сам РїРѕ себе, РїРѕРґРѕР±РЅРѕ тому, как закат солнца или симфония прекрасны сами РїРѕ себе, как дерево прекрасно само РїРѕ себе, Р° РЅРµ потому, что РѕРЅРѕ дает тень или плоды. РўРѕРіРґР° ваш любимый будет принадлежать РЅРµ вам, Р° всем или РЅРёРєРѕРјСѓ, как РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ принадлежат закат солнца или дерево. Мысленно произнесите любимому человеку слова: «РћСЃС‚авайся самим СЃРѕР±РѕР№, имей СЃРІРѕРµ собственное мнение…»

Эти слова принесут и вам свободу. Теперь вы готовы любить. Если вы цепляетесь за свою привязанность, то предлагаете другому не любовь, а цепь, которая опутывает вас обоих. Любовь может существовать только в условиях полной свободы. �стинно любящий видит в любимом только хорошее, а это возможно лишь тогда, когда любящий по-настоящему свободен.

Энтони де Мелло - Свобода и любовь

Swet_lanka, чувство полного желудка это да!я тебя прекрасно понимаю!это так раздражает и угнетает!бррр!

а загруз надо себе устраивать, осмысленно, пусть и спонтанно)потом на мороженки и смотреть не захочешь долгое время) а метаболизм разгонишь) насколько я знаю.

скажите пожалуйста, может ли вес колебаться +- 3 кило за пару дней?воды столько может быть?

не не.я и так урезала себе контроль по максимуму. Считаю кк вечером уже. � если легко вспоминаю что ела сегодня, значит кк мало и день удался.А если не помню чем перекусывыла-все, пиши пропало...

муж вернулся с командировки...кк повысились..ненавижу себя такую...когда я научусь не реагировать на настроение других...буду в своем умиротворенном мире жить...а то у нас с ним, в силу разницы в возрасте, проблемы "отцов и детей", а это как то нелепо между мужем и женой.Но выводит меня из колеи хорошенько...

Вспомнила РЅР° РґРЅСЏС…, что СЏ СЃ маленьких мечтала танцевать..Рђ тут РјСѓР¶ наворчал , что СЏ забыла РїСЂРѕ РІСЃРµ СЃРІРѕРё С…РѕР±Р±Рё. Чем РЅРµ С…РѕР±Р±Рё танцы? РґР° Рё девочкам РјРѕРёРј маленьким разрядка. Устроим завтра РґРёСЃРєРѕ) 

Если кто заходит в дневничек, напишите, под какие мелодии любите танцевать?)а то у меня сплошняком "музон моей молодости-дискотека 90х"

рацион на сегодня

Рё мотивашка 

ааа, ясно. Я себе скачала на myfitnesspal, да простит меня ДиОн, считалку калорий на телефон. Удобно, ничего самой вбивать не надо. Только взвесить, да штрихкод просканировать. Жаль, на Дионе такой функции нету. Я ж, если начинаю что взвешивать, то уже со всей немецкой педантичностью. Каждый листик салата до граммулечки взвешиваю.

О, так тем более! Каждый день танцульки-попрыгульки с дочами и твои 3 кг. как рукой смоет!

У меня, кстати, на днях был денек обжорный. Нет, это был не срыв, так просто обстоятельства сложились, что пришлось всякой ерунды налопаться. Блин....все же насколько отвратительно это чувство полного желудка! Чувствовала себя каким-то неповоротливым тюленем. Так привыкла уже к этой легкости в животе, когда засыпаешь. А это чувство голода и впалого живота по утрам......намного вкуснее, чем те 3 мороженки, что слопала тогда

 РµРґР° РЅР° сегодня. Захотелось РїРѕРґ вечер танцевать! СЃ дочками пару песен позажигали, РІСЃСЏ сырая. Р’РѕС‚ что значит, умеренность РІ еде-сразу находятся силы РЅР° чтото РґСЂСѓРіРѕРµ, РєСЂРѕРјРµ поглощения пищи.

доброй ночи, девочки)

Спасибо!!то что нужно!!!а то я расслабилась и плыву по течению..

хрупочка это  С…лебец)))хрустит который)))

те которые идентичные (мармелад, крупы, молоко) не ищу, а типа зерненого творога или мороженого приходится вбивать.

СЃ утра 57.8 

(вечером скину еду)

воодушевлялка

Посмотрела твою автоподпись внизу. Так тебе до твоей цели совсем ничего осталось! Всего то 3 кг! Так что, силу воли в кулак, мармелад в топку, кроликов под мышку и на пробежку, бегом к цели! )))

Кстати, что такое хрупочка?

� еще. Ты в базе ДиОна находишь испанские продукты или просто находишь идентичные и вбиваешь?

доброй ночи дневник!

на завтра овощные планы-кг 5 кабачков-лука-помидор-перцев-баклажан накупила, натушу.

Мармелада больше не хочется. Не думала, что всего то достаточно 300 гр, чтоб тошнило от него)

Ушла смотреть "Этим утром в Нью-Йорке" (жаль Робби..)

Может быть строгая отчетность, поумерит мой пыл, который просыпается, после того, как я закрываю вечером планировщик?)))

все.на сегодня все. каллорий мало.Но если учесть вчерашний килограмм мармелада-мне еще долго на разгрузке сидеть.

ну и картинка-воодушевлялка

 СЌС‚Рѕ РЅР° сегодня РїСЂРѕ меня. Вчера был углеводный загруз. 200 РіСЂ мармелада РЅР° ужин! 

голова вообще соображает не?

СЃ утра 58  / спасибо мочегонным ...

Swet_lanka, о, мы с тобой рядышком))до кроликов мне еще далеко)бежать и бежать.

РІРѕС‚..ты худенькой была..Р° СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РІ сознательном возрасте РЅРµ весила меньше 60 РєРі..всегда животик Рё РїРѕРїР°.РќРµ сказать, что пумпушка, РЅРѕ Рё стройной РЅРµ назовешь. Р�Р·Р·Р° этого комплексов Рё загонов полна голова. 

За последние дни углеводов перебор , отеки, и пюс кг воды..соответственно 59.4.

больше пью.меньше ем.пока такие планы

Живу на юге Германии, в Баден-Вюртемберге.

Прикольно наверное с кроликами бегать. А насколько километров их хватает? Не устают ли?

Причина скачков? Ох, долгая история.Подростком была всегда худенькой. Причем ела мноооого и не толстела. Но, как известно, всему хорошему приходит конец. Разъелась, точно не помню, до 67-68 кг. Самое интересное, что меня эта цифра абсолютоно и не шокировала. Не грузилась я этим. Затем скинула немного, где-то до 62-63 кг. В этом весе и болталась какое-то время. Жила и наслаждалась жизнью..... пока в моем доме не появились ОН�! Электронные весы! Руки бы поотрывать тому, кто изобрел эту штуковину Вот тогда и началась моя похудательная эпопея. Появился какой-то азарт: а что если я скину 2 кг? А еще один? А как я буду выглядеть, если сброшу еще пару-тройку кг? В общем, спустя какое-то время весила я уже меньше 50. Всех благ и здоровья тому человеку, который вовремя поставил мне мозги на место. Набрала я потом до 55 кг. и до недавнего времени держала этот вес. Это вес, в котором мне комфортно. � моим близким тоже. Больше не охали и не ахали при виде меня.

Последние год-два выдались довольно тяжелыми для меня в моральном плане. Было какое-то безразличие до всего вокруг. � до себя в том числе. Забила на все свои прежние пищевые привычки и правила....и как следствие +10 кг. Вот теперь и привожу себя опять в форму. Как в моральную, так и в физическую. Пока все идет по плану. Сегодня вес 58 кг. Начинаю помещаться в свои старые вещи.

Как у тебя успехи?

привет, Даша!

посмотрела твой дневник, такая красивая девушка, такая гармоничная семья! заинтересовалась йогой, что ты делаешь, посмотрю ее и для себя, я сейчас каждый день аштангу делаю, а кундалили никогда в жизни не пробовала.

Светлан, откуда ты? как говорится к хорошему быстро привыкаешь-я по утрам бегала с кроликами вообще (бежишь, а они рядышком по травке с тобой скачат. Вот может передохну чуток, и опять за бег примусь. Ненавижу эту черту в себе, быстро увлекаюсь, а на долго меня не хватает...

СѓС… ты!РїСЂСЏРј дресскод какой то!так Рё пишет "Милочка, РІС‹ Рё так уже тростинка, ветром вас удует, Р° РЅР° нас РІ СЃСѓРґ подадут, что Светланка улетела"? 

РІ чем причина таких скачков? 

я самое большое что была это 64 после вторых родов. Вот стараюсь скинуть побыстрее все, а то вдруг третьи нахлынут, и еще больше заработаю)

Dadofil, по одному и тому же маршруту, согласна, скучно бегать. Никакого разнообразия. Хотя....стоп! Если это море, речка или озеро...я б, наверное, круглыми сутками там круги наяривала. Это же мечта просто - пробежка вдоль набережной.....

Я сама регулярно бегаю. У меня виноградники кругом. Тоже разнообразия не так много. Но бег - это моя отдушина. Если надо будет, буду бегать и по школьному стадиону.

Дневник я как-то заводила с другого профиля. Но ДиОну, видимо. не по душе пришлись мои планы похудеть до 55 кг. Не дает мне в нем писать. Пришлось новый профиль завести. Новый дневник заводить не стала.....ну или пока не стала....

А так вкратце. Рост 174. Худею с 65 кг. и до......фиг его знает, пока не определилась. Хотела сперва до 55. Сейчас подумала и решила, что буду ориентироваться по ситуации. Сброшу сначала до 57, а там посмотрим. Пока топчусь на отметке 58,5.

А я уже во многих весовых категориях побывала))) � под 70 кг. весила. � медленно, но верно двигалась по направлению к анорексии. � болталась где-то между. Но 55-56 кг. самое комфортное для меня состояние. Вот к нему я и стремлюсь теперь.

Swet_lanka, ты 174? РіРґРµ твой дневник можно читать? 

гррусть РІ том, что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° стройной то РЅРµ была..только раньше меня это РЅРµ беспокоило...Р° теперь беспокоит что СЏ одержима жирами Рё отжиманиями, Р° внутренний РјРёСЂ страдает. 

Swet_lanka, до йоги я бегала, у меня тут все для этого-беговая дорожка вдоль постриженного газона у речки, добегаешь до моря, вдоль пляжа и обратно. В итоге 5 км. Неплохо. Только через месяц я начала чувствовать себя хомячком..Ну тот, который в колесе бегает. Смысл?поэтому-здравствуй йога)

у меня проблема..200 гр персиков на ланч обед и полдник и все..адьёс..углеводы

Dadofil, muchas gracias. за ссылку. Буду изучать на досуге.

То, что динамично, это хорошо. На хатхе меня на сон тянуло. Не хватало мне динамики.

Рђ как долго Рё РІ каких целях занимаешься кундалини? Для поддержания физ. формы или для очищения чакр  Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї.? Р� как эффект?

Рђ Сѓ меня, наоборот, уже который день углеводный недогруз. Недобираю даже РґРѕ нижней границы. Съела сегодня 1 морожное, впихнула РІ себя какие-то абсолютно безвкусные, резиновые персики Рё абрикосы, поела дыню Рё РґСЂ. фруктов, хлеб. Р� РІСЃРµ равно недобор.  ДиОн таки РїСЂСЏРј вынуждает меня съесть ту шоколадку, что завалялась Сѓ меня РЅР° РєСѓС…РЅРµ

Ха, мы с тобой сейчас в одном весе, кстати. Вот только ростом я на 12 см повыше буду.

 РјРѕС‚ивашка убежала)

Swet_lanka, привет! я тебе ссылку в личку кинула на эту программу. Хатха йогой я тоже одно время занималась, но мне кажется она более сложная для занятий в одиночку.Там же надо застывать в одной асане и не двигаться, а вдруг я не правильно делаю?никто не поправит. Поэтому искала чтото другое. А в этой программе, кундалини йога, все очень динамично, близко к фитнессу (да простит меня великий кундалини йог)) . Скачай, посмотри, мне кажется тебе должно понравится)

Отчет за неделю. Вчера был углеводный загруз. Сегодня белки бы побольше набрать. Все коридоры по нижней границе. Считаю, что согнала воду и вернула свой вес со второй страницы- 58.5. Теперь надо напрячься и чтоб через неделю было меньше 58. Такая мини ближайшая цель. Объемы раз в месяц думаю буду мерять.

мотивашка.

Dadofil пишет 03.08.2014 в 21:46 (ссылка):

Привет, Даш.

А можно поподробнее, что это за направление в йоге? � в чем отличие от хатха йоги? Попробовала погуглить, но, блин, как-то все сложно и непонятно там.(((

батончики мюсли и хлебцы он туда же относит)))все что не мяса и рыба-все углеводы, поэтому мне вообще трудно похудеть.Вот такая логика)

детские обиды-в общих чертах это так называется. Когда то они были, давно я их закопала глубоко, а теперь это мешает жить. Понятие того, что я постоянно должна доказывать чтото, выходить победителем, если нет-получать это силой(не физической нет, чаще психологически давя). Короче я не мастер в эти дебри лезть, но вот опять тихонько обтекаю после 5ти упражнений..

на завтрак чай с молоком и одна печенька-хотела больше, но младшая проснулась и отняла у меня две печенюшки))спасительница моя)

 Р° старшая еще СЃРїРёС‚ 

рыбу ела.до недавнего времени когда от нее тоже тяжесть страшная начала появлятся.Ну не будем об этом. я зареклась никого не грузить своими пищевыми предпочтениями. А вот про чечевицу ты умница что напомнила!пошла замочу!со специями она хорошо пойдет!

поздравлять нечего...чая СЃ овсяным печеньем РЅР° ужин напилась  

РґР°.Рё начала РєСѓСЂСЃ кундалини Р№РѕРіРё. Там 7 занятий. Каждое для определенной чакры- для определенного состояния души, части жизни ,эмоций РЅСѓ Рё С‚.Рґ. 

Меня так не "вштыривало" даже с �нсанити, даже с 5 км бега...Это чтото. ПРичем сегодня была та чакра, с которой у меня как раз проблемы (с обидами детского возраста, печенью, взрывоопасным характером и т.д). 15 мин буквально, простые упражнения ( я так раньше считала) и все...температура 35.4...давление не меряла, но ноги подкашиваются ...кажется это чтото крутое на самом деле.

муж ворчит...говорит одни булки теперь ешь..не похудеешь так никогда..

Олеся, спасибо)теперь я тоже настольгирую)мама пишет, что груши начали в саду поспевать-тут даже наподобии таких нет. Но. объедаюсь персиками, арбузы-если поискать, можно найти вкусные, яблоки тоже надо знать какие. Ты просто от цен отвыкла. В России все на 100 умножить на овощи-фрукты..Хотя может у нас район такой?за 2 кг 1.20 евро?

да.я про завтрак вспомнила-теперь каши на утро возобновила!Дети рады))

знаю, что если кушать мясо-рыбу, то худеешь проще (белки без проблем добираешь, жиров нет),только не лезет у меня уже такое..Слава богу в семье прошло время войны, когда муж ругался, что я не ем с ними вместе.Теперь незаметнее как то -все картошку с мясом, мама салат с помилорами. Вот минус только-чего не было раньше, когда мясоедила, и три года назад тут планировщик заполняла-углеводы зашкаливают, белки только творогом добирать приходится.

с утра 59.2. Пару дней нормального питания,без перекусов на ночь-ушел почти кг воды...) Можно считать это точкой начала-вода не считается.

Хороших выходных всем 

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  876 126 17

50

на завтра план. � с утра уже встану и отзанимаюсь часом йоги.

РЅР° завтра так мало РєРє, типа разгрузки, воскресенье Рё РІСЃРµ такое. 

муж в шоке от того, куда делась моя грудь)))

а так не против того, чтоб я попу подкачала.

не знаю почему против, но уже год как не ем .. с переездом, наличием круглый год овощей и фруктов-даже как то рука не поднимается на хамоны..колбасы...мясо..

только вот моя беда-мучное..не знаю чем заменять..Фруктами только если...

До операции?почему после стала?

 С…очу таким позаниматься..толкьо СЃ утра СЃРёР» нет вставать..

-Ну вот , что ты тут сидишь? сопли размазываешь по сайту? а иногда, тебя вообще тут не видно.Помнишь три года назад? зашла, пару месяцев тут пробыла, все на совесть выполняла, и за пару месяцев из гусеницы в бабочку превратилась! а сейчас что мешает?

-да ничего..сейчас даже больше возможностей..

- Рё чего? соберись тряпка! 

- Я не тряпка..хотя..тряпочка да..тряпище ленивое))

-Вот!наконец то я до тебя достучался!

-ага.РґР° СЏ всегда тебя слышала..как там РіРѕРІРѕСЂСЏС‚?внутренний голос ? 

-да.типа того.совесть.лень.голос.зови как хочешь. Ты уж давай как нибудь справься с этим!

-с чем?

-Не есть на ночь (огурцы с пивом тоже нельзя.) Печеньки отмети все, сразу и без поблажек. Банку варенья низкоуглеводнонекаллорийнобезжирного достань с верзней полки, купи себе хлебцов и наслаждайся.

-ага..наслаждение еще то.

-тогда вообще забудь.

-ой нее..неее!я люблю хлебцы с вареньем))

-раз мясо , курицу и другое трупное не ещь..

-а еще молоко, и яйца..

-не!молоко ешь! Яйца бог с ними.Это зародыши курицы..понимаю..

-Все..хватит болтать..поняла..нет мучному -это мой самый большой враг. Нет жирному.

-Р� РІРѕРґ...

-Молчи, сама знаю..пью.

Привет Лисеныш)

на утро такие дела (вот взяла Даша, и испортила себе утро))

вес 60,1 (да.это мой нормальный вес еще с 17 лет.всегда такой был.но я знаю, что будь он меньше, я чувствую себя увереннее, и выгляжу симпатичнее)

замеры: под грудью (там мне важнее, грудь после второго дитя сдулась до неполного второго размера, с постоянного почти третьего) 73 значит. Талия 71. Попа 98 (бррр.жуткие цифры)

теперь фотки.пошла РЅР° радикал. 

Дашенька, удачи!

� очень жду фоток:)

завтра первое августа.продвижений нет.

планы на два месяца-скинуть 5 кило. Бег выматывает-не выспыпаюсь,злая. Перешла на йогу. Попробую-отпишусь.

Завтра поеду в русский магазин за кефиром.Полтора года без кефира-и это мой самый божественный напиток на сегодня!

завтра сделаю фотки ДО.для наглядности.и чтоб мармеладок на ночь не хотелось.