FitTina, 

вот, хороший вопрос:)) Сама себя спрашиваю,

Всё пошла побеждать свою внутреннюю свинособаку:)) Дословный перевод с немецкого. Хоть я и раздутая, и вообще зюка, и лень раньше меня родилась - пойду сделаю оксисайз и йогу. Потом душ и на бочок.

Спокойной ночи:))

Решила таки поставить свои сегодняшние замеры, плавающие:))

                      01.07.   08.07.   16.07.      22.07.    29.07.   05.08.

Вес                 82,1       80,5         81,2      80,8        80,9      79,4 

ОГрудь           101       100           99          98          101       101  

ОТалия            87        85,5          82          82           80         83    

РћР–РёРІРѕС‚         106       102           100         98         101        106,5

ОБёдра          112       112           111        111        110        110

РћРќРѕРі             63/63    63/63      62/62    62/62       103        103

% Р–РёСЂР°                                       34,0                    33,0        35,9

Ух ты сколько сегодня гостей у меня:))

malira49,
У меня сегодня надутораздутое состояние, КД пришли и на работе дурдом. То о чём шефиня 2 недели назад сказала можешь не спешить, вернее можете, потому как работа была в принципе не моя, я так, по касательной попадала, сегодня вдруг срочно должна была быть сделана мной, да ещё и посредине начисления зарплаты, просто прЭлесть! На фитнес сегодня как то даже не знаю где мотивацию копать:)) Надеюсь что у тебя день был поспокойнее.

FitTina, 

Кристина вот честно, обязательно сделаю, только "сдуюсь", чтоб на фото не было замучено перекошеной физии:))

snowwqueen, 

�ра, ты знаешь а может действительно ты права и таки раз в месяц замеряться,, ведь по штанцам и так чувствуется что сходят обьёмы.... Тем более у меня они странно как то плавают. � главное как и твои основные проблемные зоны совсем не спешат сдуваться

Сегодня я в зелёном коридоре, но как то неуютно он чувствуется. Вместо запланированного на ужин, утром сваренного зелёного борща, ела, кх кх, непонятно что:)) Ну вообще то понятно, но совсем не ЗОЖное. Вовремя успела остановиться. КД они и есть КД, всё навыворот, во всех смыслах

Привет, Яна

Я замеры окружностей фигуры каждую неделю не делаю, сегодня вот решила сделать, до этого снимала 9 дней назад. Такие маленькие расхождения на 1 см... меня не вдохновили, вес интереснее сравнивать. Лучше думаю раз в месяц сравнивать, результаты заметней может покажутся.

Спасибо за полезную информацию о правильности замеров! Хотя я все замеры не делаю, только основные свои проблемные зоны

давай уже фото в студию!

Привет, Яна!

Как твои дела?

Поздравляю с отвесиком :-)))!

Хорошего дня!

Доброе утро!

Новая неделя - новый промежуточный старт. Замеры я сделала заново, но! Для жирового калькулятора одни, для таблички здесь на ДиОне другие. Нашла вот эту темку и дополнительно такую же инфу в сети. Так что я была не так уж не права в своих действиях. /community/post.php?topic_id=2303&revorder

Объем груди. �змеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! �змеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью. Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии. �змеряется в самом узком месте! Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. � опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка). Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер. Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги). Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. �змерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем РїРѕРґ коленом. Либо РїРѕ аналогии СЃ бедром, либо же стоя. Р�змерения проводятся непосредственно РїРѕРґ коленной чашечкой. Р’ случае «СЃС‚РѕСЏ» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень). �змеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья. Рука свободно, вдоль тела. �змерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья. �змеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки. Стоя на ровном полу. �змеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Объем шеи. �змеряют вокруг шеи по основанию.

Вес на сегодня порадовал:)) таки 79,4, хоть и КД. Так что за 5 недель отвес в 2,7 кг:))

СѓРїСЃСЊ

malira49, 

конечно �рочка, контролю мы здесь, вернее я, и учусь. Попробую вставить своё питание за сегодня

Коридор мне ДиОн расчитал 1600-1950, вроде вкладываюсь, даже и с небольшими балованиями себя сладким.

Ну что поделаешь - жизнь то не останавливается :-)))! Тут нужен контроль!

malira49
я в принципе на такой же наткнулась. Ну вот значит замеры мои неправильны, завтра утром перемеряю всё. Сейчас смысла нет, наела напила целый день.....100% уверенна что ждёт "лёгкий шок"от циферок. Но где наша не пропадала, будем худетьстройнеть:) дальше.

РЇ тоже такогое читала. Р’РѕС‚ http://www.hudeika.ru/calc_zhir1.html . Тоже удивилась, РЅРѕ РІСЃРµ же.

Между прочим очень отличается % жира РІ организме РѕС‚ индекса массы тела. 

сейчас случайно натолкнулась на ещё один калькулятор жирового процента. �, кажеться, я неправильно делала замеры своих обьёмов. Всегда считала что талия там где самое узкое место между грудью и бёдрами. А в этом калькуляторе предлагают мерять её на уровне пупка.
Вот цитата:
"Возраст - возраст в годах.
Рост - твой рост без обуви.
Окружность талии - измерьте окружность талии на уровне пупка - не втягивайте живот.
Бёдра - измерьте вокруг самой широкой части ног.
Таз - измерьте вокруг верхней части таза, где тазовые кости выступают больше всего (их можно нащупать на обеих сторонах бёдер/талии)."
На уровне пупка я меряла окружность живота, а на уровне лобка попу/таз

Я одна такая?

malira49, 

ну, то что мне интересно, читаю внимательно, да

Да, ты очень внимательно читала :-))))!!!

malira49, 

Добро пожаловать �ра! � я буду рада видеть тебя у себя в дневничке. Конечно я не против:) Моим весам уже года 3-4. Как стала тяготиться своими нынешними формами так и купила. �нтересно а можно как то проверить насколько они правильно показывают? Наверное только для сравнения какие то другие или стоп, как ты писала взвеситься, выпить воды и опять взвеситься. Если разница совпадёт, значит весы верны. :)) Мысли вслух.

Привет, Яна!

Очень рада, что заходишь ко мне в гости!

Буду к тебе забегать, если ты не против :-))))!

Заходи и ты о мне!!!

На счет весов, я тоже, после того как купила новые весы вскакиваю на них по несколько раз на день :-)))!.

� уже вечером могу спрогнозировать, какой будет вес утром!

У меня, как правило разница в 700 гр.

snowwqueen,
так и я вроде около 6 утра стараюсь взвешиваться. Просто сегодня было время и в 6 и в пол 9 и вот какая разница. Раньше и у нас такой будильничек был, последний год вот самостоятельным стал, сам телевизор включает. Но теперь уже я, та которая раньше только и мечтала какбы подольше поспать, встаю сама ни свет ни заря. Полюбила покой и тишину по утрам дома:), время только для себя.
РџРѕРіРѕРґРєР° РґР°, выматывает.  Весь РёСЋРЅСЊ РјС‹ ныли что было для лета РІ принципе прохладно, тепла Р±С‹ нам тепла, зато теперь ноем жарко. Несчастный Боженька РЅРµ знает что нам уже давать:) Сегодня СЃ утра прохладно было, потом РІСЃС‘ утро лил дождь Р° теперь солнце Рё парит жуть. Пошли прошлись немного Сѓ нас РїРѕ району, прихватила кофту СЃ СЃРѕР±РѕР№ прохладный ветер был Р° возвращались через час уже дышать нечем солнце жарит маманегорюй.

FitTina,
Приветик! Добро пожаловать обратно!
Да вот, стараюсь, тружусь аки бджмелык

Конечно надо радоваться!

Я всегда взвешиваюсь в одно время. Я в 7 встаю. У меня сынуля - будильник

Еще я бывает вечером взвешиваюсь, заметила, что обычно вес перед сном на 1 кг больше, чем утром.

С погодой у вас тяжеловато, не позавидуешь. У нас вполне комфортно 23-25, раз в день обязательно дождик или ливень или гроза.

Вот какой странный организм:)) �звиняюсь за подробности конечно, но меня это просто удивляет. Сегодня я проснулась ни свет ни заря, хоть и воскресенье, но внутренний будильник привык вставать около 6, да и по прохладе проветрила дом. Но к чему это я. Взвесилась в 6 часов - 80,1. Выпила стакан воды 300 мл, ничего не случилось, на что я надеялась. Ну думаю ладно, сварила чашку кофе 150 мл. Сейчас 8:20. То на что надеялась - случилось, думаю дай ка взвешусь...79,8. Теоретически если отнять 450 мл жидкости которую я уже выпила получается 79,4кг? Тогда результат за месяц оченно радует - 2,7кг. Где то в одном из блогов здесь тоже читала высказывание одной девушки что и она заметила, что чем позже она встаёт и взвешивается тем меньше она весит....

Я вот раздумываю ..радоваться или это "оптичский обман зрения"?

Доброе утро!

Вчера РЅРµ отчитывалась, устали как черти. Зато РґРѕРј СЃРёСЏР» чистотой, травка покошена, РІСЃС‘ перестирано РЅРѕ РЅРµ РІСЃС‘ посушено так как накрапывал дождик. Спортом дополнительно РЅРµ занималась, планоровщик выдал что СЏ Рё так достаточное РєРѕР»-РІРѕ ккал. сожгла РїСЂРё "полётах СЃ ёршиком". Кто знаком СЃ флаюшками  - поймёт:)) РЇ РЅРµ флай, РЅРѕ приматриваюсь, раскачиваюсь, пытаюсь. РќРµ РІСЃС‘ там РјРѕС‘, РЅРѕ РїСЂРё графике работы "полный рабочий день" нахожу там полезные Рё применимые Рє себе вещи.
Вес вчера обрадовал 79,7, сегодня меньше радости :)) 80,1. Плаваем, плаваем, тоже самое и с обьёмами. Но КД на носу, может потому "опять раздуваюсь". К тоже же если смотреть глобально, за чуть больше месяца -2 кг. По расчётам ДиОна я как раз иду по плану. Осталась в зелёном коридоре, несмотря на пару бокалов вина и пары кусочков сыра и балычка

Сегодня вроде бы и полентяйничать не грех....но посмотрим, может пну себя на оксисайз и йогу хотя бы.

У нас опять пекло, 37 в тени..... все стонут и лезут в свою лужу:)) Это я о своих мальчишках.

Я сегодня ну почти молодец. 20 мин Оксисайз и 10 йоги как физнагрузка.

По еде в зелёном коридоре
КК 1701, Ж 71, У 220, Б 64, клетчатка 22 (правда здесь 3 граммульки до зеленушки не дотянула, но всё равно рада)

Сегодня утром смеялась в машине. Радиоведущая говорит: в Германии каждая 3я женщина не довольна своей бикинифигурой. Коведущий ей отвечает это как? Она поясняет, мол не довольны своими попа, грудь, живот, ноги и т.д. А он в ответ а я знаю одну женщину которая довольна. Мы с моей подругой были в магазине где продают бикини, и из кабинки выходит старушка и отдаёт продавщице верхнюю часть бикини, ну лифчик со словами: мне ЭТО не надо, у меня всё помещается в трусы

Вот пишешь пишешь и всё пропадает....

Сегодня "пришлось" доедать калории артековской вафелькой и кусочком козьего сыра:)) Вот жизтя пошла:)) Не хочется есть сладкого а надо:))

Спорт по обычной схеме, 20 мин Оксисайз, 30 мин Джилл, 10 мин йоги.

На работе сделали комплимент, заметно уменьшилось "брюшко":)) приятно

СѓРїСЃСЊ

snowwqueen, 

да, я тоже так думаю, поэтому стала сомневаться, стоит ли с Джилл каждый день тренироваться. Может таки как я сразу планировала в понедельник, среду и пятницу Джилл, а во вторник и четверг например по часу йоги. По сожжённым каллориям получается тоже самое, а мышцы не так расти будут.... Как думаешь?

Отчёт за сегодня

Ужасно рада показаниям по клетчатке.

РџРѕ спорту: хочу чуть позже 20 РјРёРЅ. Оксисайза Рё 10 РјРёРЅ Р№РѕРіРё сделать.РІ 6 поужинали, надо пару  часиков подождать теперь.

schnaterinchen пишет 31.07.2013 в 09:35 (ссылка):

 РЎ отвесом! Мышцы весят больше, чем жир, может РёР·-Р·Р° этого изменения веса РЅРµ так РІРёРґРЅС‹?

в этот раз разгрузочный день прошёл нормально. сегодня -900 гр. Посмотрим что к концу недели останется. Но у меня такие ощущения что мышцы, особенно икры и на ....как эта часть ноги называется от колена вверх:)) там, в общем:)) твёрдые стали. В общем мне кажется что жирок заменяется мышцами изза тренировок с Джилл и поэтому вес не особо вниз идёт.

Удачного всем дня!!!

Я в этот раз не хочу разгрузочные дни устраивать. Мне кажется я и на прошлой неделе не могла вес сдвинуть, потому что ела мало. Теперь стараюсь есть по зеленому коридору. Лучше увеличить физнагрузку.

snowwqueen, 

Размеры плавает не от тортика точно. Замеры делала с утра, а тортик был уже вечером.

Но это всё ерунда, руки не опускаю. Сегодня разгрузочный день. Планировала на 1,5% кефире. Но дома был только 1 стакан, я выпила утром, думаю перед работой заскочу в магазин, доберу до нормы кефирчику. Ан нет, обломсь, нет кефира, позже подвезут. Пришлось выходить из положения и брать нелюбимую 1% пахту. Я её вообще никогда не беру, но вот пришлосьради красоты страдать.
20 мин. оксисайза,
30 с Джилл
10 Р№РѕРіРё.

Утром в кефир положила ложку столовую отрубей, и сейчас тоже на поллитровую банку пахты 2 ложки.

Вот такой вот день

snowwqueen, 

ёлки утром написала, пропал пост, сейчас написала - опять тоже самое.

Ну размеры плавают, это нормально. У тебя после тортика может больше воды задержалось, чем обычно и все.

snowwqueen, 

Приветик! Настрой сегодня честно говоря не ахти, день не мой, явно. Одна кака. � на работе и соответственно и настроение.
�з хорошего то что у мужа ДР. Скромненько пришли мои родители, посидели с чаем и тортиком. Я, сьев кусочек тортика, тоненький конечно:)), осталась в зелёном коридоре. Купила пшеничные отруби. � сьела....Надо будет их в йогурт чтоли подмешать, опилки и всё тут:)) Кстати в магазине обратила внимание, что почему то в пшеничных клетчатки в 4 раза больше, чем таком же количестве например овсяных. Но думаю надо будет и овсяных для разнообразия взять. Спельтовые ещё были, но я их не разглядывала:))
Спорта было мало, с утра не спалось, сделал оксисайз. А вечером на Джилл времени не было.
Замеры сегодня не особо порадовали. Плавают как то странно, разве что % жира меньше стал. Сейчас скопирую табличку.

                      01.07.     08.07.   16.07.      22.07.    29.07.

Вес                 82,1       80,5         81,2      80,8        80,9

ОГрудь           101       100           99          98          101 

ОТалия            87         85,5          82         82           80

РћР–РёРІРѕС‚          106      102           100         98         101

ОБёдра           112       112          111        111        110

РћРќРѕРі                63/63    63/63     62/62    62/62       103

% Р–РёСЂР°                                       34,0                     33,0

Вот как то деморализует.....

РџРЅ 29-РѕРµ           
Килокалории:  1390 - 1740 РєРєР°Р» 1690                                   
Р–РёСЂС‹:  31 - 68 Рі 63             
Углеводы:  156 - 283 Рі 221                      
Белки:  60 - 152 Рі 63                             
Клетчатка:  25 - 35 Рі 9

Может разгрузиться завтра...на молокочае....да, наверное так и сделаю.

Привет! Как сегодня настрой?

snowwqueen, 

Привет �ра! Забегай конечно:)) Вот ведь прикольно, ещё до того как ты забежала, я стала читать твой дневничок.

Привет, я в гости! С таким оптимизмом ты худеешь. Мне понравилось, буду забегать.

Отвеса на завтра!

Сегодня я молодец:))
20 мин Оксисайза
30 мин с Джилл
10 РјРёРЅ Р№РѕРіРё

Волосы покрасила, что не нужно - удалила:)) Теперь ещё маникюрчик-педикюрчик и к рабочей неделе готов!
�спекла рулеты-косички с маком, один отнесу соседке:)) презент за дрожди. Сама сьем кусочек с молоком, коридорчик сегодня позволяет.
Завтра у мужа ДР. Скромненько посидим с семьёй, мои родители и брат, куплю тортик. По такой жаре да после работы на большее я не способна. Да муж и не хочет большего.

FitTina,я надеюсь, столько "работы не покладая рук", почти

Доброе утро всем!

У нас очень жарко и влажно, поэтому не смогла заставить себя хоть чем позаниматься. Но сегодня постараюсь, в утренние часы, когда ещё будет терпимо. У нас вчера была очень сильная гроза и град. Градины как мячик для настольного тенниса. На ролладах остались вмятины. А ночью опять гроза, с градом или без не знаю, муж вставал закрывал окна, грохотало прилично. � погода всю след. неделю такая же. Будем сидеть в бюро, как собаки, с языками на перевес:))

Вчера попробовала новый, для меня, рецепт фаршированных кабачков. Кстати своих собственных. 2 первых пустила на это, блюда хватило накормить семью обедом и друга старшего сына впридачу:)) Блюдо оказалось очень лёгким но сытным, без перегрузки желудка. Поставлю рецепт в книгу обязательно.

А ещё моя соседка привезла мне польских свежих дрожжей. У её родителей там на побережье летний домик, вернее домина целый, соседи ездили на пару недель туда отдохнуть. Мы присматривали за их домом и поливали газон и цветы. В благодарность она мне привезла это термоядерное чудо:)) Конечно у нас здесь есть дрожжи, но такого теста как на польских дрожжах а если ещё и с польской мукой...ммм...:)) Редко, но бывает выбираемся в Польшу закупиться. Нельзя сказать чтоб близко, но 300 км бешенной собаке не крюк:)) Подруга ездит постоянно. Но ей понятно, у неё семья большая, выгодно. Но несколько раз и мы сьездили. Вкусных вещей набрать.
Только тяжко мне теперь будет. Вот напечешь плюшек и пирогов, семья поедает с довольным урчанием - а ты .....любуешься процессом.:)) Ну на полгода запасы теперь есть. Буду "страдать и делать" :))

schnaterinchen,так! почитай еще раз тут статью про вес!!! он скоро у тебя начнет интенсивно таять-а пока смотри сантиметры месяца полтора то точно!!!