schnaterinchen,ну прмя растет! привес в 300 грамм-это фигня)

Привет девчёнки!
Закопалась в домашних и рабочих заботах. Напарница то всё ещё в отпуске, 3ю неделю уже, приходится оставаться дольше на работе. Соответственно позже попадаю домой, пока накормлю всех, сама бегу, пока желудок пустой, на свиданье с Джилл:)), потом сама поем, да гладила ещё вчера..... что я рассказываю, вы же в курсе подружки:)) Всё как у всех.
Но отчитаюсь
Р·Р° вчера РљРљРђР›  1750, УГЛЕВОДЫ 212 Р–Р�Р Р« 63 Белки 82,
25 РјРёРЅ оксисайз + 20 Р№РѕРіР°  , вес РЅРµ падает 79,0

Р·Р° сегодня ккал 1724  углеводы 200 жиры 74   белки 73
25 мин оксисайза, 30 мин с Джилл и 10 мин йоги, вес растёт:(( 79,2

РњРґР°....

Привет, Яна!

Куда пропала?

Как настроение?

schnaterinchen,малса есть какие хошь! я купила просто малсо успокаивающее капаю на ватку и ложу под подушку

Вообще уважаю аромотерапию,особенно при принятии ванн)

Привет, Яна!

Что новенького?

malira49, 

спасибо �рочка, и тебе успехов! Нвстроение хорошее, я собой сегодня довольна:))

FitTina, 

а чай какой вкусный из лавандовых цветочков или масло. Кстати может у вас в аптеках можно купить лавандовое масло. Его нужно капать прямо на подушку у малыша, намного лутше и спокойнее спят. � себе можешь:)) Я её тоже обажаю просто. Здесь везде люди садят лаванду, я тоже куплю на след. год несколько кустов побольше:)) � под окнами спален посажу:))

У меня сегодня день удался. Вес утром 78,9. (- 3,2 от исходного).

ккал 1728, угли 232, жиры 55 , белки 81

60 мин фитнеса: оксисайз, Джилл, йога. Малюсенький, почти грешок:)) Я последние несколько лет беру у коллеги мёд. У её мужа хобби:)) пчёлки на даче. Мёд просто мечта, оочень вкусный. Сегодня забрала летнее разнотравье. Ну как было не лизнуть:)) Чайную ложку вечером с кусочком свежего хлеба и чаем:)) Душенька довольна!

как мне нравится лаванда!! я у нас ее еле сущенную нашла- делала для шкафа мешочки,чтоб пахло и моли не было

Привет, Яна!

Как настроение?

Желаю хорошей недели!!!

План на новую неделю.

Мне не нравится, что меня болтает в зелёном коридоре от верхней к нижней границе. Хочу упорядочить это дело и начать питаться более равномерно. Раз коридор у меня от 1620 до 1970, то хочу попробовать удерживать себя в 1700 - 1800.

FitTina,
буду надеяться что сыр, завтра увидим:)) Духовка да, электрическая. Кстати из испечённого уже ничего нет. А я горжусь собой, ограничилась утрешней пробой испечённого:))

snowwqueen, 

Это ж польские дрожжи, они просто термоядерные.

Девочки, не поверите. Я с дрождевым тестом уже 16 лет как на ты. Точно знаю потому что первый получившийся дрождевой пирог испекла когда беременная старшим была:)) Так вот, уж как я эти ватрушки не пробовала лепить, всё ерунда какая то получалась. А ларчик то просто открывается, прочитала у Марианна ага, это хлебный гуру на просторах инета. �з теста сформировать шарики, оставить подходить, как подошли взять стакан и придавить серединку, туда выложить начинку. Фсё! Я аж танцевала что такие "правильные" ватрушки у меня вышли и нигде ничего не вытекло
А про цветы, стараюсь чтобы всегда были дома в вазе свежие цветы. Благо здесь это совсем не проблема. За 2 евро букетик маленьких розочек всегда можно в продуктовом взять. Но раз уж свои подсолнухи есть то грех не срезать и на стол не поставить. Мои родители нам в этом году на юбилей розовые кусты и между ними лаванду подарили, первые уже цвели. Но в самую жару и буквально в пару дней распустились совсем и опали. Сейчас попрохладнее стало, зацветут - обязательно похвастаюсь

Программу минимум сегодня выполнила, зелёный коридор, 20 мин оксисайза и 10 йоги, к маме сьездила, провела вводный курс оксисайза:)) показала как пользоваться планировщиком. Надеюсь будет пользоваться:))

Ааааа... какие ватрушечки и булочки...мммм, прямо слюньки потекли! Классно получилось, фото как из журнала! Вообще обожаю выпечку с маком.

� подсолнухи блеск! Как говорила моя бабушка "В доме должно быть чисто, светло и пахнуть свежим хлебом"..

Приветик всем!! Хорошего воскресенья вам!

FitTina,
чувствую:)), ещё как чувствую! Картинка классная, улыбнуло!:))

malira49,
спасибо!

snowwqueen,
Спасибо!

Отчитываюсь за вчера.
В субботу у нас всегда парко-хозяйственный день:)) Поэтому на всякие перекусы времени не хватает, что есть хорошо:)) Физнагрузки понятное дело хватает . Но добавила 20 мин оксисайза и 20 мин йоги. В коридоре осталась. Но есть одно но. Завтрак и обед были нормальными. Но поскольку обедали поздно, ужин состоял из пары бокалов красного сухого, немного козьево сыра твёрдого, немного козьего сыра мягкого, намазанного на свежую чабатту и пару пластинок серано-ветчины. Хоть и в зелёном коридоре осталась, но сегодня привес. Думаю соль в всех вкусностях задержала водичку.

Я принесла вам ещё пару картиночек моей вчерашней кухонной деятельности:)) Хоть и постройнительный форум дион, но.....в общем угощайтесь

А это я специально посадила маленькие подсолнухи, чтобы ставить их в вазочку.

Сегодня утром позавтракала ватрушкой и кусочком маковой косички. Встала в 7, все ещё спали, в общем когда семья завтракала, я просто с ними посидела:))
Обязательно сделаю оксисайз и йогу. � сьезжу к маме. Пока безуспешно пытаюсь заразить дионом. А ей сюда надо, обязательно. Вот программа минимум. Будут отклонения, доложусь:))

schnaterinchen пишет 10.08.2013 в 12:50 (ссылка):

 РЎ отвесом!! Хороший результат.

schnaterinchen пишет 10.08.2013 в 11:50 (ссылка):

Поздравляю!!!

Хорошего дня!!!

schnaterinchen,3 кг -отлично!!!! чувствуешь себя легче?

Всем доброе утро!!!

Сегодня 78,8, ура!

malira49, 

осуществила план:)) Взяла себя в охапку и.....67 мин осилила. :))

FitTina, 

прививки 4 в 1 флаконе:)) столбняк, дифтерия, полиомелит и коклюш. �х надо освежать раз в 10 лет. Вот я и попалась:)) У нас по желанию, хочешь сделают, не хочешь заставлять не станут. Оплачивает больничная касса.

Зелёный коридор не добрала по ккал. По всему остальному зелено. Сегодня день был насыщенный, есть было некогда, вот и не добрала.

Если запретили-то лучше не занимайся! замени вечерней прогулкой!

Р° что Сѓ вас Р·Р° РїСЂРёРІРёРєРё? Сѓ нас взрослым РЅРµ делают,только если сам хочешь платную-например,некоторые РѕС‚ РіСЂРёРїРїР° прививаются 

Привет, Яна!!!

Хороший у тебя план на сегодня!!!

Желаю его осуществить :-)))!!!

                                 Доброе утро! Сегодня будет лутше чем вчера!

snowwqueen, 

malira49, 

Р�рочки! День был действительно  РЅРµ спортивный:)) РЇ уже вчера РІСЂРѕРґРµ Рё спать собралась, так РєСѓР·РёРЅР° позвонила, ещё полчаса позёзывая СЃ РґРІСѓС… сторон трубки прошло:))
Вообще вся эта неделя какая то ...не такая. По утрам еле встаю, устаю як та собака:)) дома делать ничего не хочется, надо себя пинать на любое действие помимо как с лептопом на диване. Но может сегодня будет лутше?

Такие безешки и у нас продаются. Я их пару раз покупала для малинового десерта. Но по вкусу мне больше свои нравятся. � сахарной пудры я ложе в них не так чтобы много. Если сделаю, напишу рецептик.

План на сегодня: как всегда коридор, 60 мин спорт. Утром было 79,3, отвес с начала недели 100 грамм. Не беда, неделя ещё не закончилась:)) На завтрак была овсянка с чайной ложкой мёда. Кстати заметила, что взяла овсяные хлопья из здешнего списка, абсолютно не показывается клетчатка. Подумала не может быть! Порылась на сайте магазина где их купила, нашла, 10 грамм на 100 грамм веса! Занесла в любимые. Ухо востро надо держать со списками:))

Удачного дня всем девочки!

У нас дома чай с сахаром тоже никто не пьет. А я вот кофе не могу без сахара, так что утром когда кофе варю, в турку добавляю ложку сахара. Но безе (из магазина) - это как кусок сахара.

� правильно сделала, что не стала. � я сегодня тоже проволынила. Видно не спортивний день был сегодня :-)))!!!

snowwqueen, 

�ра! я утром почти всегда сьедаю кусочек хлеба с мёдом. �ли в кашу овсянку ложу мёд. У меня дома сахар только в выпечку идёт. Как то так получилось, никто не пьёт ни чай ни кофе с сахаром, перестали. А что сладкое, ну типа кусочка кекса как сегодня стараюсь тоже днём сьесть. Надо бы мне безешки испечь. �з желтков ёжиков наделать, а белки на безешки пустить.
Я таки сегодня не стала спортивничать. Всё таки поламывает меня к вечеру от прививки. Не рука, а всё тело. Вот, такая большая тётя и от прививки болеет:))

schnaterinchen пишет 08.08.2013 в 21:06 (ссылка):

 РЇ вчера упаковку безе купила, теперь РїРѕ РґРІРµ штучки ем РЅР° завтрак Рё обед. РќРѕ после обеда уже РЅРё-РЅРё.

Мне кажется если в коридор уложилась и не перед самым сном, то почему бы и нет. Нельзя же держать себя в жестких рамках. Нужно учиться есть все, только по-немногу.

Приветик!

malira49, 

У меня всё нормально, единственно сегодня запретили заниматься спортом.:( Была на обследовании, сделали прививку комбинированную. Но у меня ничего не болит и рука даже не опухла. Думаю вот, может хоть оксисайз и йогу можно.

Вчера я смахлювала, спортом не занималась, никаким, даже глажкой:)) Чего то такая лень напала. После разгруза сегодня 78,8. Но это пока не считается, посмотрим сколько из этого до воскресенья останется.

snowwqueen, 

У меня все прошло нормально с разгрузом. Я не то чтобы фанатичка разгрузов, но после зажорского вторника подумалось мне, что разгрузится совсем не помешает. Я действую с разгрузами по наитию:)) Вздумалось делаю:))

Сегодня удержалась в зелёном коридоре (побаловав себя одной рафаэлкой, маленьким кубиком шоколада и небольшим кусочком кекса, одна из коллег вернулась из отпуска и испекла)

schnaterinchen пишет 07.08.2013 в 09:30 (ссылка):

 РЈРґР°С‡РЅРѕРіРѕ разгруза, Яночка!

РЇ перестала себе разгрузочные РґРЅРё устраивать, Сѓ меня после РЅРёС… аппетит зверский РЅР° следующий день Р� успех РѕС‚ разгруза небольшой РёР·-Р·Р° этого.

Привет, Яна!

Ну как настроение, как твои дела?

malira49, 

Спасибо �ра!

FitTina, 

да держусь вот:)) , неделю назад тоже выдержала

Спасибо за поддержку Девчёнки!

schnaterinchen,

продержишься на кефире то?)))

желаю удачи) я ни разу не выдержала такого испытания

Привет, Яна!

Желаю, чтобы разгруз был легким для тебя!!!

Хорошего дня!!!

Всем доброе утро!
Сегодня в плане разгруз на кефире, спорт вечером...по времени как получится.
А также спорт в виде глажки, полёт по магазинам

фууууф, мокрая как мышь! 20 мин Оксисайза, 30 с Джилл и 20 йоги. Надеюсь что малость зажорских ккал слетело

malira49, 

" Работала, как в попу раненый бизон! "насмеялась, я такого выражения ещё не слышала.

РЎ работой Сѓ меня интерессный коленкор:)) Р’ этой организации, бюджетная организация, СЏ работаю уже 12 лет. 10,5 РёР· РЅРёС… РЅР° полставки над проэктом "Социальный Вольфсбург". Это Homepage которая содержит инфу какие предложения Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ есть РЅР° социальную тему. РћС‚ детских садов РґРѕ врачебных праксисов, госучреждения Рё прочее, РјРЅРѕРіРѕ чего. Как работают, часы приёма, СЃ кем можно поговорить Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. РЇ наполняла Рё продолжаю поддерживать актуальность этого сайта. Рљ нашей организации принадлежит Рё станция амбулантного обслуживания. Рў.Рµ. наши сотрудники С…РѕРґСЏС‚ Рє нуждающимся, чаще старичкам, людям РґРѕРјРѕР№ Рё РјРѕСЋС‚ РёС…, лекарство дают Рё РІСЃС‘ РІ этом СЂРѕРґРµ. Полтора РіРѕРґР° назад РѕРґРЅР° РёР· 2 сотредниц РёР· Р±СЋСЂРѕ ушла РЅР° пенсию Рё РјРЅРµ дали ещё полставки. РЇ начисляю зарплату, выписываю счета, РЅРѕ перед этим обрабатываю листы посещения пациентов... РЅСѓ РјРЅРѕРіРѕ чего. Так что можно сказать кручусь как пчёлка РЅР° СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ. Ещё Рё плюс Рє этому что наши Р±СЋСЂРѕ РЅРµ РІ РѕРґРЅРѕРј месте Р° РІ 2 разных концах РіРѕСЂРѕРґР°, то СЏ утром еду РІ РѕРґРЅРѕ Р±СЋСЂРѕ, РІ 12 переезжаю РІ РґСЂСѓРіРѕРµ:))   жалко здесь нет смайлика РЅР° метле, как раз РјРѕР№ случай:)) РќРѕ РјРЅРµ нравится. Бывает конечно РїРѕ РІСЃСЏРєРѕРјСѓ, нервы трепят, РЅРѕ РіРґРµ без этого. Р’РѕС‚, как то так:) Попыталась обьяснить. РќР° украине была контролёром РћРўРљ. РќРѕ РЅРµ долго. РњС‹ уехали РјРЅРµ 24 было.

Про инет на работе...я в инете работаю, но если я на русских сайтах, все это сразу замечают:))

РЈ меня день сегодня был, просто капец! Работала, как РІ РїРѕРїСѓ раненый Р±РёР·РѕРЅ! 

На счет шефа - я сама себе шеф и у меня отдельный кабинет и я могу время от времени побаловать себя инетом :-))).

А кем ты работаешь?

malira49, 

Спасибо �рочка, поздно уже но надеюсь что и тебя день хорошо сложился. Я с работы днём разве что почитать могу зайти, и то редко. Монитор неудобно стоит, шефиня видит что я делаю. Так что только рано утром или по вечерам. Ну и выходные.
Да девочки, вы правы, глупо замерятся в такие дни. Это было так:)) нашло:)

У меня сегодня......тоже дяди Жорин день. Сейчас даже попросила мужа пожертвовать собой, доесть вареники с вишнями, чтобы мне больше не досталось. А началось всё с юбилея на работе, вроде и ограничилась половинкой булочки с "начинкой" и малюсеньким кусочком ооочень вкусного пирога, чисто из вежливости. Ну а потом понеслось....закончилась оргия дома варениками с вишнями политыми сгущёнкой. Слава Богу муж меня спас от окончательного падения. Так что ещё чуть чуть подожду, пока вареники осядок в недрах кишечника, и пойду к Джилл на свидание:)) а завтра кефиром буду сегодняшние грехи замаливать

Привет, Яна!

Полностью согласна с девочками, что в КД мерится никакого толку!!!

Хорошего дня.

Доброе утро всем всем!

Пока пью кофе, прочитала статью здесь, на сайте. Решила основное для меня скопировать сюда в дневничок. Есть и новая инфа и та которая для меня будни.

Как правильно покупать йогурт

Советы бывалого покупателя: на что обращать внимание на этикетке

Представленные ниже советы РїРѕРјРѕРіСѓС‚ выбрать РїРѕ-настоящему полезный Р№РѕРіСѓСЂС‚. Р’СЃСЏ информация дана РІ расчете РЅР° РѕРґРЅСѓ 200-милилитровую упаковку (наиболее распространенная тара для йогуртов). (РќРµ забывай, что РІ продаже имеется Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… тарах (125-300 РјР»)). РћРґРЅР° 200-милилитровая упаковка йогурта должна содержать:

РќРµ более 180 кал. Р•СЃР»Рё ты следишь Р·Р° питанием, выбирай Р№РѕРіСѓСЂС‚, РІ котором содержится РЅРµ более 120 кал.

РќРµ более 4 Рі жира. Р’ йогурте РёР· цельного молока содержится 7-9 Рі жира; РІ нежирном йогурте – 2-4 Рі жира; РІ обезжиренном йогурте жира нет (0 Рі).

РќРµ более 30 Рі сахара. РџРѕРјРЅРё, что РІ молоке, РёР· которого производится Р№РѕРіСѓСЂС‚, уже содержится около 12 Рі молочного сахара (РЅР° РѕРґРЅСѓ 200-милилитровую упаковку). Рљ этому молочному сахару производители добавляют еще Рё обычный сахар. Внимательно читай состав РЅР° этикетке, если для тебя важно, что именно используется РІ йогурте для придания ему сладкого РІРєСѓСЃР°: «РЅР°С‚уральные» подсластители (мед, кленовый СЃРёСЂРѕРї Рё С‚.Рґ.), заменители сахара, сахарные спирты или обычные подсластители (сахар, кукурузный СЃРёСЂРѕРї). для меня РЅРµ сильно актуально. Для себя уже сто лет покупаю только натурйогурт Рё потом дабавляю РІ него что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РєСЂРѕРјРµ сахара:))

Не менее 5 г белка.

Не менее 20% рекомендованной суточной нормы (РСН) кальция.

Не менее 10% рекомендованной суточной нормы витамина D. Некоторые йогурты специально обогащены витамином D, который способствует усвоению кальция и укрепляет кости.

Употребление йогурта

Многие из нас предпочитают кушать йогурт прямо из баночки. Но если ты желаешь разнообразить свой йогуртовый рацион, воспользуйся этими советами.

Приготовь коктейль на основе йогурта. Для этого понадобится 1/2 баночки йогурта, половинка банана и полчашки молока. так и делаю, только больше всякоразно ложу, смузи короче

Выложи РІ РјРёСЃРєСѓ Р№РѕРіСѓСЂС‚ Рё посыпь его любимыми хлопьями – получится вкусный Рё полезный завтрак. Украсить блюдо можно свежими фруктами или сухофруктами. обожаю так есть только РЅРµ хлопья Р° мюсли

Поливай блины Рё оладьи фруктовым йогуртом вместо СЃРёСЂРѕРїР° или обычным — вместо сметаны. вместо сметаны пользовалась, вместо СЃРёСЂРѕРїР° РЅРµ додумалась

Р�спользуй Р№РѕРіСѓСЂС‚ (без вкусовых добавок) вместо майонеза, сметаны, творога – готовое блюдо будет таким же сочным Рё нежным, РЅРѕ РЅРµ таким калорийным. РјРѕР№ случай:)

Готовь на основе йогурта соусы к фруктовым и овощным салатам. к овощным да, делаю, фруктовые предпочитаю поливать немного жидким мёдом

Приготовь домашний йогуртовый сыр! Это отличнейшая альтернатива творогу, сметане Рё майонезу. Выложи РґРЅРѕ дуршлага марлей Рё поместите его РІ большую кастрюлю. Р’ дуршлаг залейте 2 чашки йогурта (без вкусовых добавок). Накрой крышкой Рё поставь РІ холодильник РЅР° 8 часов или больше. Жидкость стечет РІ кастрюлю, Р° твердую массу, или «СЃС‹СЂ», можно использовать для приготовления СЃРѕСѓСЃРѕРІ, заправок Рё для выпечки. С…Рј, неплохая идея

Чтобы Р№РѕРіСѓСЂС‚ РЅРµ терял СЃРІРѕРё вкусовые Рё питательные свойства, хранить его следует РїСЂРё 4°РЎ. РЎСЂРѕРє хранения РЅРµ должен превышать 10-12 дней СЃ даты производства, указанной РЅР° упаковке.

FitTina, 

спасибо и тебе тоже.
20 мин Оксисайза и 25 мин йоги......какая это всё таки прелесть йога. Спать буду, надеюсь, хоть из пушки пали:))

Всё, теперь из намеченного только душ!

schnaterinchen,сладких снов