BMW_X6 пишет 15.07.2013 в 17:20 (ссылка):

правду говорит, объем жировой уходит вместе с весом (были очень непропорциональные предплечья, с рястяжками и дрябло-прыщиковой кожей, как целлюлит), а вот скорость у каждого своя. Ну и прокачка-обвисание, короче много зависит от личных параметров, возраста и т.п.

NAFL, все самомассажи это бред

люди же не пытают себя сами для этого есть палачи

сам ты себе больно делать не будешь

Pushinka-up!, не, только хлопки, причем можно и через одежду.

Гы-)) это, наверное, вы про медовый массаж с похлопываниями?

котоф, не знаю, не читал)))

Про массаж да, согласен. Есть всякие скульптурирующие... от них синяки остаются. Где то попадалось описание хлопковый массаж - это гогда себя обхлопывают ладонью-лодочкой.

NAFL, тоже самое слово в слово написанно в статье "бицепс 60 см." - тоесть как вырастить бицепс 60 см )))

я все же за щипания - причём щипать надо жир а не мышцу

BMW_X6, у тебя в одном месте написанно 3 раза в неделю в другом каждый день

ValorGirl пишет 15.07.2013 в 16:56 (ссылка):

не у всех похудение идёт равномерно - у большинсва это строго индивидуальная последовательность - у тебя руки могут быть последними - это трабл т.к. чтобы похудели руки лицо придётся довести до кожа на костях

НО выход есть - массаж - не само поглаживания а массаж - первые дней 20 все твои соседи должны знать что тебе делают массаж - потом дней 30 будет полегче

примерный бюджет мероприятия 50.000 р.

NAFL, спасибо за совет - посмотрю

Один из факторов локального похудения - да, оно возможно, хоть и в малом объеме, является выброс адреналина. Адреналин вырасывается в ответ на такие стрессоры как боль, жара и холод. Одним из простых и доступных стресоров для нас является боль. Не нужно себя щипать и бить, пусть это будет боль от физической нагрузки. При длительном выполнении любых упражнений с небольшой нагрузкой может появиться болевой отказ - не потому, что сил как таковых нет, а потому, что больно. Для ног это жжение, в руках это чуть по другому может чувствоваться, но механизм один и тот же - накопление ионов водорода в мышцах.

Добились упражнением боли в мышцах поработайте еще 5-10 секунд и смените упражнение, дайте отдых этим мышцам. Должен наступить болевой отказ.

Гантели тяжелые не нужны, 2-3 кг вполне достаточно. �з упражнений можно взять готовую гантельную гимнастику Сандова.

ValorGirl, ага :) пожалуйста

Aisha1979, спасибо, обязательно приму к сведению!

Примерно с 7 минуты с чем-то тут очень хорошее упражнение, чтобы ручки в этих местах подтянуть. Мне помогает.

BMW_X6, ))) спасибо, успокоили...  будем стремиться.. )))) лишь Р±С‹ назад РЅРµ повернуть ))))

Мне тренер говрит - всё будет, руки уйдут с потерей веса, а когда - второй вопрос, тебе ж не "шишнадцать")))) медленнее идут обменные процессы, а трицепс - это вообще полная ж...))))

Сама парюсь))) но я поняла - нужно чередовать сушку рук с её накачкой) сушка - это быстрые движения с маленьким весом, а рельефность, форма - это гантели с весом, для меня это 3-4 кг)

tanita-m, у вас пропорционально хотя бы... 1 к 4, а у меня 1 к 0... ((((((((( я все понимаю.. что руки худеют едва ли не медленнее всего, но когда положительная динамика отсутствует вовсе - наступает отчаяние....

BMW_X6, спасибо за инфу, с некоторыми из этих упражнений знакома "лично", остальные надо попробовать

У меня такая же проблема. Руки - самая проблемная зона, 40 см в данный момент. 20 сброшенных килограммов уменьшили обхват верхней части руки всего на 5 см (при том, что в верхней части ноги ушло по 17 см в каждой). Думаю, с этим надо просто смириться, это конституциональное. Они, конечно, будут худеть по любому, но намного медленнее чем остальное.

О да, руки действительно проблемная зона! сама мучаюсь. Вот статейку нашла, завтра начну)))

Помогут упражнения на трицепс и дельтовидные мышцы.
Комплекс упражнений рассчитан всего на 20 минут. Включите эти упражнения в свою тренировку, и ваши руки и плечи скажут вам спасибо.
Всего шесть основных упражнений. Для их выполнения понадобятся: гантели по 1-2 кг, скакалка. Это оборудование поможет обрести красивые руки за минимальный срок.
Все упражнения выполняем без отдыха между упражнениями (делаем перерыв при условии сильной усталости). Затем выполняем повтор. То есть каждое упражнение необходимо выполнить в течение 2 минут.
Этот комплекс упражнений для рук и плеч необходимо выполнять трижды в неделю. � тогда ваши плечи станут красивыми, а руки подтянутыми меньше чем за месяц.
Упражнения – СЂСѓРєРё: аэробокс
Поочередно вытягиваем руки с гантелями параллельно полу.
Упражнения – СЂСѓРєРё: быстрое вращение
Руки с гантелями параллельны полу. Делаем круговые движения руками, не сгибая их при этом. Двигать нужно руками, а не кистями рук.
Упражнения – СЂСѓРєРё: попеременные подъемы
Руки с гантелями согнуты в локтях и прижаты к плечам. Поочередно поднимаем руки над головой
Упражнения – СЂСѓРєРё: красивая РіСЂСѓРґСЊ
Стойка как для отжимания. Попеременно перемещаем вес тела с одной руки на другую
Упражнения – СЂСѓРєРё: аэрокросс
бегаем через скакалку
Упражнения – СЂСѓРєРё: трицепсы
Сядьте на пол, ноги согните перед собой в коленях, руки поставьте за спиной ладонями к себе. максимально поднимайте таз вверх (руки при этом прямые в локтях), затем опускайте таз на пол при этом сгибая руки в локтях.

Не забывать делать каждый день!!!

koffka2701, ну от веса ушло уже 10 кг, а ручки как на месте стояли... или, если быть более точной, висели, так там и остаются... ни гантели, ни самомассажи - ничего их не берет... ((((((((((

Мяучка_1990, 39 см (о, ужас!!!! руки в обхвате почти полметра, баобабы тихо курят в сторонке!))))))))

У меня тоже руки толще шеи и это моя чуть ли не самая проблемная зона, могу сказать по своему опыту, что руки худеют в купе со свем телом во время похудения, будите худеть, будудт ручки уходить

Р° сколько РѕРЅРё  СЃРј?

Здравствуйте, уважаемые форумчанки и форумчане!

Позвольте представиться - меня зовут Анастасия.

На ДиОне сравнительно недолго, но уже есть определенные успехи.

Однако, напрягает проблема ну очень (!!!) толстых рук (в верхней их части, разумеется). Поскольку понятие толстые и очень толстые у всех разное, скажу, что когда руки толще шеи - это ужасно (у меня именно такая ситуация).

Хотелось бы узнать, кто сталкивался с подобной проблемой? как решали? что помогало? что нет?

Конструктивная критика принимается!!! )))))