Вкусный у тебя был ужин... и у мужа тоже! Я и сырники, и творожные запеканочки обожаю...

Желаю, чтобы весы тебя снова порадовали!!

Решила подсушиться к НГ немножко, и по этому поводу НАКОНЕЦ-ТО!! заказала себе протеин) Со средины ноября примерно думаю присесть на БУЧ. А пока желательно уменьшить количество углей

Хорошо сегодня тренировочка прошла, правда кардио было делать ну ооочень лениво, как результат - всего 35 минут на эллипсоиде (20 до и 15 после тренировки) Была проработка верха: акцент на плечи и грудь. Завтра у меня выходной, так что снова пойду в спортзал. Понимаю, что нехорошо 2 дня подряд, что надо восстановиться, но выходным грех не воспользоваться, так что завтра "ноги"

Сегодня была особенно внимательна к питанию, делила большие порции на 2, правда ела очень часто.. в итоге раз 8 наверно получилось, учитывая все перекусы. Зато белка - куча, углей чуть больше 200 (средина коридора), а жира - ближе к нижней границе.

Полностью собой довольна. Я молодец:)

Р­С…, нет, Тань... РЅРµ погуляла СЏ вчера РЅРё Р·Р° тебя, РЅРё Р·Р° себя.. зато попотчевала мужа сырниками, Р° себя творожкой запеканкой СЃРѕ сливами. Старалась очень аккуратно следить Р·Р° питанием вечером Рё РІСЃРµ получилось отлично, правда, спать легла голодной 

Не знаю, что произошло с моими весами, но сегодня они меня уверяют, что мой вес 65,6кг, а это -600грамм! Уж и не знаю, за что мне такое счастье) Так хочется чтобы прибавки не было завтра-послезавтра))

Сегодня очень кстати день замеров) Сравнение с неделькой назад

Вес 65,6кг (-400гр)

РћРў 71СЃРј (0)

РћР‘ 104,5СЃРј (-0,5)

РћР“ 89СЃРј (-1)

РћР– 89СЃРј (-1)

ОВЧН 60,5см (-0,5)

РћР� 37,5СЃРј (0)

РћР  27,5СЃРј (-0,5)

Фиг с ним с весом на самом деле, самое классное - что объемы уходят, пусть по чуть-чуть, но уходят! От груди уже почти ничего не осталось, но это было ожидаемо. Главное, что начали уходить объемы в нижней проблемной части меня! Это хороший знак! Продолжаем) Сегодя утренняя тренировочка.

Здорово, что у вас солнышко!!! � за меня погуляй!!! У нас льет каждый день!!!

� пусть завтра весы тебя порадуют хотя бы небольшим отвесиком...

Лакшми, с приездом! Я к тебе забежала уже))

Сегодня весы взбесились, показали РјРЅРµ 3 разных значения - 66,2РєРі потом 66,7РєРі, Р° потом 66РєРі) Решила сильно себя РЅРµ расстраивать Рё взяла среднее значение 66,2РєРі), получается отвес РІ 100грамм. Завтра недельное взвешивание, Р° РЅРµ то, чтобы РЅРµ скинула РЅРё сколько, Р° еще Рё добавила Р·Р° неделю!  Рђ ведь еще РџРњРЎ впереди, там еще наберу.. страшно вобщем, очень страшно!

Сегодня снова учусь, а завтра тренька с утра. Сегодня хочу погулять опять, пока погода солнечная.

Энергичная!!!!!!!!Я приехалоооооо!!!заходи фотки выложу))

СЏ посмотрела синту 6 сывороточный изолят РЅР° сайте бодибилдинга. Р’РѕС‚ там 2.01 Lbs этого прота (Р° СЏ так понимаю что это Рё есть килограмм.. РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ РІ это разбираюсь) стоит 68$, то есть СЃ доставкой 2,5С‚.СЂ. получится РІРёРґРёРјРѕ. РќСѓ Рё акция там 2 покупаешь, 3Р№ РІ подарок, то есть если СЃ подружкой скооперироваться, то РІ полтора раза больше получится Р·Р° эти же деньги. РќРѕ РІ любом случае, надо Р¶ РЅР° это потратиться((

Сегодня сходила на 1 пару, после чего плюнула на все, пошла домой покушать, а потом в парк - ходить в быстром темпе на свежем воздухе и на турниках-шведских стенках чуть-чуть поболтаться, а то уже стооо лет в парке не была, совсем это чудесное занятие забросила. Утром было +3 на градуснике, а днем и ближе к вечеру потеплело и даже солнышко выглянуло, грех было не прогуляться.

у вас дорогой? мой стоит 1200 за 1 кг, хвататет на 2 месяца примерно (я не каждый день его пью). поищи в интернет-магазинах

Блин, мне кажется это очень вкусно:)) Только прота у меня нет пока и я сомневаюсь, стоит его купить или нет, очень уж дорого, блин( Вроде и надо, понимаю, что надо, что меньше углей тогда есть буду, вечером особенно, но жаба душит.

Спасибо за рецепт. Как только - так сразу обязательно!

Попробуй прот в творог добавлять или вот например рецепт суфле:

на 4 порции:
-2 порции сухого протеина,
-400 мл молока,
-200 гр обезжиренного творога,
-20 гр желатина,
-2 ст.л. какао-порошка.
Желатин замачиваем в 200 мл холодной кипяченой воды. Затем нагреваем до полного растворения.Творог протеин какао смешиваем блендером,туда же заливаем молоко и опять смешиваем,добавляем теплый растворенный желатин и хорошенько смешиваем блендером все вместе.Разливаем по формам и убираем в холодильник на 2 часа.

Это если прот шоколадный. Я делала, очень даже)

Тань, так я так и ем, но это все угли, а надо белки чистые желательно. А безо всего я его не могу. Делема...

Отвес в 100граммов сегодня = ну хоть что-то)

Приветик, Леночка!!!

Желаю тебе отвесика завтра!!! А ты творог полей чам-то вкусным - медом или вареньем...и с фруктами тоже можно - будет вкуснее!

Посчитала, что я там наела сегодня - получилось более ли менее, но при условии, что больше я сегодня не кушаю (а я еще планировала салатик с кальмаром, яичком и т.д.) Буду хорошей девочкой и перенесу салатик на завтра, иначе перебор жира будет, а сегодня понежусь в ванной и пораньше лягу спать, а то ватная в последнее время

zisya, у меня первая тоже отлично идет) прямо на ура!А вот с вечером проблемы возникли: нужно кушать же белки только (желательно), а я не могу, и дополняю их углями, блин! Был бы прот, можно было бы его последним приемом пищи. Ну креветки тоже нормально идут без ничего. Но блин творог без ничего мне вообще не лезет в горло.. не любитель я вкуса творога все-таки.. А на креветках разориться можно.

Вобщем проблема питания на лицо, надо решать, пока не поздно.. Очень надеюсь, что сегодня все съеденное влезет в коридор. Вот охота жрать и все тут... что за напасть!?

Я никогда не пью его после треньки, после треньки я быстрые углеводы ем в виде яблочка-банана. Протеин я пью в основном во второй половине дня когда нет возможности покушать.

Перестраиваю питание по твоему типу - побольше в первой половине дня, поменьше - во второй. В принципе хорошо идет) особенно первая часть программы

+300 граммов РЅР° весах Рё честно отработанная тренька. Р� РІСЃРµ-таки терпеть РЅРµ РјРѕРіСѓ кардио, хоть помирай РѕС‚ СЃРєСѓРєРё. Сегодня была задняя поверхность меня - бицепс бедра Рё ягодицы, РЅСѓ Рё пресс добили немножко.

Поглядим чего сегодня СЃ питанием будет. Надо быть аккуратнее. Время 13-30, Р° СЏ уже 3 раза поела 

Сегодня утром было +100граммов РЅР° весах (так РјРЅРµ Рё надо, нечего РєРѕСЂРёРґРѕСЂ перебирать)). Рђ питание сегодня - опять РїРѕРґ потолок: ужин приходится просто втискивать РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, чтобы РЅРµ умереть СЃ голоду  РќР°РґРѕ вобщем попридержать лошадок, Р° то это уже нездоровую тенденцию приобретает.

Вчера была тренька спина-грудь в суперсетах, и пресс отдельно. Нажаловалась тренеру, что тело плохо уже отзывается на упражнения на пресс, которые постоянно делаю, и пора наверно переходить на пресс в висе. А то делать вроде как сложно, а на следующий день толком не болит ничего. �тог: сегодня пресс болит дай боже)) - рано нажаловалась.

Завтра пойду на треньку в 8 утра, чтобы до учебы успеть. � будет тренька на низ (ноги, попа)...ооо МГ... потом на ватных ногах на лекции)

zisya, и когда ты его пьешь? перед сном или после треньки?

Да, сывороточный изолят пью. Марку сейчас не вспомню, но мне нравится. Вкусный и растворяется хорошо

Понятно, знаю такую категорию вечно недовольных... сложно что-то объяснить им.... у меня такая сотрудница была...

zisya, да я тоже как только протеином обзаведусь, буду вносить с этикетки, а поскольку это был не мой прот, то хз что вносить - он же сильно разный по бжу. Ты кстати какой пьешь? сывороточный изолят?

snowwqueen, да я тоже, конечно, по своему делаю. вопрос в другом - зачем такое говорить?! от этого не легче не им, ни мне, и отношения наши точно таким образом не становятся лучше

Я сегодня опять наела на 200кк выше коридора.. это уже почти традиция - в день тренировки красный планировщик. Ничего плохого вобщем (кроме яблочного пирога собственного приготовления до 12 утра, если считать это плохим)), просто реально голодно от того что большой расход КК за день

Привет, ЭнергичнаЯ!

РњРЅРµ тоже свекровь РІСЃСЏРєРёРµ замечания РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ питания высказывает. "РќРѕ Васька слушает, РґР° ест" С‚Рѕ что РјРЅРµ нравиться

Привет! Насчет протеина. я его вношу по ккал и бжу, указанным на банке. 1 мерная ложка у меня - 10 гр, на порцию идут 3 ложки + молока 300гр, я беру 0%.

Насчет родителей, РґР° Рё вообще старшего поколения, это сложно РІСЃРµ конечно. РЈ меня СЃ тетей РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј проблемы, ей бесполезно РїСЂРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё желание похудеть говорить. Р’  РІС‹СЂР°Р¶РµРЅРёСЏС… РѕРЅР° тоже РЅРµ стесняется абсолютно. Страшно подумать чего Р±С‹ РѕРЅР° РјРЅРµ наговорила если Р±С‹ СЏ стала вегетарианкой)

Улька, конечно достигнем, это даже не обсуждается!

Tata2010, что не нравится моим родителям?... как правило - всё! Они просто из "вечно недовольных людей" - есть такая категория. А тут еще я со своим похудением и мясонеедением, что приравнивается к смертному греху. Как это я не ем их колбаску, голубцы и суп со свининкой, да и вообще на их взгляд ничего нормального не ем. Кроме того, я уже некоторое время не могу забеременеть и поэтому услышала типа "неудивительно, что ты с таким питанием родить не сможешь" или "родишь урода, если не будешь есть мясо". Это как вообще?! Слов нет вобщем... я кое-как сдержалась, не вспыхнула. Сказала только, что если я это еще раз услышу, то вряд ли приеду вновь.

Уффф... У меня сегодня ноль - ни туда и ни сюда - ровно 66кг. Сегодня иду на треньку, наконец, а вечером на волейбол.

ЭнергичнаЯ пишет 15.09.2013 в 19:02 (ссылка):

Приветик, Леночка!!!!

А что родителям не нравится в твоем питании? Почему они тебе нотации читают?!

Молодцы, что много вкусного и полезного привезли!!!

С отвесами тебя и с отличными результатами замеров!!!

отличные результаты, Лен!!!

и по объёмам и по весу! молодец! мотивация тоже классная, почти как у меня - брючный костюм))

мы же этого достигнем?))

Ну вот сегодня -100граммов. Подвожу итоги второго месяца похудения - в скобках сравнение с месяцем назад.

Вес 66кг (-2,2)

РћРў 71СЃРј (-1)

РћР‘ 105СЃРј (-2)

РћР– 90СЃРј (-3)

РћР“ 90СЃРј (-2)

ОВЧН 61см (-2)

РћР  28СЃРј (0)

РћР� 37,5СЃРј (-0,5)

Результатом вполне довольна. Объемы по-тихоньку уходят, а быстро я и не хочу. �ногда, конечно, просыпается эго и говорит что-то типа "могло бы быть и лучше", но подобные припадки быстро заканчиваются.

Моя мотивация к Новому году - новые джинсы. Джинс я себе не покупала уже больше 3 лет - ибо попа через чур большая. Но я буду молодцом (да я уже молодец, черт возьми!) и к Новому году джинсы сядут прекрасно)

Перед отъездам взвесилась - 300граммов снова ушли) Завтра взвешивание и измерение, подведу результаты за второй месяц своего постройнения. Кроме того завтра медосмотр, будь он неладен... гора анализов, не особо приятных(

РђРіР°, фиг там короче отдохнули) РќР° следующий день после ДР РјС‹ должны были выспаться Рё поехать Рє родителям РјРѕРёРј (3 часа еехать РЅР° машине). РЇ, как помните, пришла РІ 4 часа Рё легла спать. РњСѓР¶ РјРѕР№ пришел РІ 6 часов утра Рё давай меня уговаривать вставать Рё ехать сейчас, Р° то РіРѕРІРѕСЂРёС‚ если лягу, то просплю РґРѕ вечера  РќСѓ пришлось вставать Рё ехать конечно. РќСѓ СѓР¶ Сѓ родителей выспались РЅР° славу.

В очередной раз слушала нотации по поводу своего питания, причем на этот раз они были весьма жесткими.. ну да и пофиг. От родителей привезли кучу вкусностей и полезностей - яблоки, сливы дикие, капусты и морковки всякие... Вобщем как говорила когда-то моя бабушка "чай от голоду не замрём"

Молодцы, здорово отметили! Еще и со спортивной частью! На такие ДР и ходить полезно.

Прикольно вы отмечали... теперь понятно почему "спортивная часть!" Очень нетрадиционные ДР и вообще - молодцы, что так весело празднуете и НГ, и ДР...

Отдыхайте теперь, тем более, что завтра - выходной!!!

Спасибо, девочки, я тоолько что вернулась.. время 4 часа ночи, ну или утра уже)

У нас веселая компания и мы любим что-нибудь этакое) Сегодня отмечали 2 дня рождения сразу - моего мужа и нашего друга. Спортивная часть мероприятия - устроили веселые старты, как когда-то давно в школе, ну и конечно поиграли в наш любимый волейбол), спортзал арендовали специально с этой целью)

А вторая часть кушательно-пивно-курительная уже на квартире у друга по старинке)

Побаловать себя особо было нечем, потому как все, что могла, я съела еще до пол 6 вечера) За остаток вечера позволила себе 100грамм протеина на молоке и потом еще маленький творожок с ложечкой протеина (для сладости) опять же. Протеин вообще тема, скажу я вам, очень вкусно и полезно. Теперь хочу купить себе, чтобы друга не разорить)

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ наверно перебрала РёР·-Р·Р° протеина, РЅРѕ СЏ РЅРµ знаю, как его вносить правильно, поэтому РЅРµ вносила... РґР° Рё без него 135 граммов белка получилось  Р”умаю ничего страшного РѕС‚ такого перебора РЅРµ будет.

Очень весело все прошло.. жаль только что на треню я завтра видимо не иду( не вывезу просто

Приветик, Леночка!

Прикольно... а что значит спортивная часть?! � почему так поздно начинаете отмечать?!

Желаю вам весело отпраздновать!!!

Весело отметить ДР мужа, сильно не переесть, но и побаловать себя немного можно.

Привет, девочки!

Сегодня мои 300граммов вернулись ко мне обратно.. вот что значит углеводов много кушать) - быстренько они мне лишней водички в организм нанесли.

Салат у меня удет из копченой курицы с черносливом, сыром яброчком и т.д., ну я его не ем короче) Я вообще наверно ничего не ем, потому что празднование только в 9 часов начнется - это спортивная часть, а кушательно-выпивательная часть вообще часов в 12.. поэтому может творога или креветок, но не более того. �иииии кальян хочу, конечно)

Леночка, приветик!!!

Очень рада за тебя, еще -300г - это организм тебе намекает, что ДР мужа нужно отметить!!! Желаю хорошо отпраздновать!!! А какой набор продуктов у тебя на салат?!

ЭнергичнаЯ пишет 12.09.2013 в 16:48 (ссылка):

 РЎ отвесом тебя! Хорошо как вес Сѓ тебя СѓС…РѕРґРёС‚.

А углеводов видимо организму не хватает, физическая активность у тебя высокая.

Сегодня отвес в 300граммов, что ну ооочень порадовало конечно! Физ. нагрузки сегодня никакой - день отдыха: учеба, домашние дела.. может быть вечером хоть растяжку сделаю или йогой позанимаюсь..

Как и ожидалось, все болит после вчерашней треньки, правда, думаю, самый смак меня ждет завтра.

Завтра отмечаем день рождения моего мужа Рё нашего РґСЂСѓРіР° вместе, Р° СЏ еще РЅРµ решила, какой Р±СѓРґСѓ делать салат.. безобразие конечно, РЅРѕ блин вчера Сѓ меня реально уже РЅРё РЅР° что СЃРёР» РЅРµ было.. 

С питанием в последнее время некоторые сложности - откуда ни возьмись напали на меня углеводы! Если раньше они по нижней границе были всегда, то теперь за 250 стабильно! Может оттого, что холодно стало, но в любом случае это не дело, надо поправлять..

Опять же порадовала картинка: