Сегодня неожиданно пары закончились раньше, чем я ожидала, и я конечно со всех ног побежала на тренировочку. Была очень интенсивная треня - пресс и ноги (задняя поверхность). Особо серьезным (для меня конечно) вес был на мертвой тяге - гриф + 40кг в последнем подходе: руки мои такой вес не вывезли, нужны обвязки видимо(( После трени просто не могла встать на одну ногу - сразу дрожание в ягодице. Представляю, как завтра будут болеть мои булки...

Все бы ничего, но видимо перетренировалась, потому что состояние какое-то не очень сейчас и кое-как впихнула в себя ужин после трени - не лезет, хоть убей! Пришлось в 2 захода по ложечкам "за маму", "за папу"... Счас спать лягу - надо отдохнуть, отрегениться.

Всем доброй ночи и продуктивного похудания!

Кима1504, с удовольствием примем! Присоединяйся, пиши что планируешь или может быть уже делаешь!?

Tata2010, спасибо, Танюш, ты как всегда, светлый человечек с добрыми пожеланиями и позитивом!

snowwqueen, Р�СЂР°, Сѓ меня тоже сегодня отвеса РЅРµ было, РЅРѕ РЅРµ думаю, что это страшно. Сегодня нет, Р° завтра будет! Как Р±С‹ хорошо РјРЅРµ РЅРё худелось (тьфу тьфу тьфу) ты РІСЃРµ равно для меня пример - РјРёРЅСѓСЃ 10РєРі это РЅРµ С…СѓС…СЂС‹-РјСѓС…СЂС‹! 

Привет! Какая молодец, нагрузки у тебя серьезные. Вот организм и худеет хорошо.

Я вот что-то вчера опять переела. Отвеса у меня сегодня не получилось...

Девочки всем привет СЏ возращенка, была 70РєРі , Р° стала 76РєРі. Примите меня Рє себе 

Поздравляю тебя, Леночка!!!

Представляю твою радость по этому поводу!!!! Ты - молодец!!!

Желаю тебе завтра отличного дня, солнечной погоды и дальнейшего постройнения!!!

zisya, Tata2010, рубеж был РІР·СЏС‚) РќРµ смотря РЅР° то, что вчера СЏ переела РЅР° 250РєРє (как выяснилось уже РїРѕР·РґРЅРѕ вечером), сегодня РјРѕР№ отвес 200грамм. Рђ РІСЃРµ почему? Потому что львиная доля всего, что СЏ съела опять таки пришлась РЅР° утро-день, Р° еще затраты РєРє вчера РїРѕРґ 1000 были - тут тебе Рё тренажерка СЃ кардио, Рё волейбол вечером Рё С‚.Рґ. Так что РІСЃРµ хорошо, идем дальше)

Сегодня правда зашла в саб вей, потому как под дождь попала, и съела саб с тунцом... Пообещала себе до конца месяца больше там не появляться. Не критично конечно, но хорошего в этих визитах мало.

Вчера была тренька на верхнюю часть и кардио... Пошла в зал в 5 часов (было еще терпимо), а ближе к концу трени стало ужассс сколько народу, особенно в женской раздевалке. Так что ну нафиг, по возможности надо утром ходить!

Приветик, Леночка!!!

С отвесиком тебя - желаю продолжать в том же духе!!! Пусть будет маленький, но стабильный минус на весах!!!

Удачной тебе недельки!!!

Привет. Отличные результаты замеров, см это главное! Будем надеяться завтра заветный рубеж будет взят.

Почему-то отчет РїРѕ питанию без белков получился РќСѓ вобщем белки везде РІ РЅРѕСЂРјРµ - Р·Р° 110, как правило. 

Сегодня у меня -100грамм, итого я наконец подошла к весу 66,6кг (в прошлое мое похудение ниже этой цифры опуститься не удалось).

Новая неделька, новые силы, новый позитив! � не могла не поделитья картинкой:

Спасибо, Тань!) Я действительно надеюсь, что она будет легкой. Вот мой отчетик за прошлую недельку, из которого видно, что стоило начаться учебе, как всё начало страдать, особенно физ. нагрузка.. Зато на треньку 3 раза за недельку сходила. А остальное поправлю. Главное - влиться!

Замечательное мини-отмечание получилось!!! Молодец, что скушала вкусный салатик, а торт и арбуз перенесла на утро!!!

Легкой тебе учебной недельки!!!

Привет, Танюш!

РћС…, РЅСѓ СѓР¶ нет, "гулять так гулять" это точно РЅРµ РїСЂРѕ меня, тем более сегодня было лишь РјРёРЅРё-отмечание. Если СЏ пущусь РІРѕ РІСЃРµ тяжкие, то потом съем себя заживо. Поэтому СЏ сделала вкуснющий салатик Рё ела его. РћРЅ правда богат углями Рё жиром, РёР±Рѕ заправка там масляная, Р° РІ составе салата Рё инжир, Рё гранат, Рё РјРЅРѕРіРѕ чего еще, РЅРѕ сосчитав РІСЃС‘ сейчас РІ планировщике, СЏ узнала, что перебрала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ всего РЅР° 30РєРє, Р° это РЅРµ очень страшно. Зато СЏ отказалась РѕС‚ торта праздничного, Рё РѕС‚ арбуза тоже... РЅСѓ как отказалась... перенесла РІСЃС‘ это удовольствие РЅР° завтрашнее утро 

Всем РґРѕР±СЂРѕР№ ночи! Завтра спозаранку РЅР° учебу 

Приветик, Леночка!!

С отвесиком и с уменьшением объемов....

Желаю приятного вечера!!! � не думай о калориях сегодня!!! Гулять - так гулять!!!

Сегодня воскресенье = день замеров. Весы показали отвес РІ 200грамм Рё таким образом СЏ вернулась наконец Рє весу прошлой недели  РџРѕ сравнению СЃ прошлой неделькой результаты такие:

Вес 66,7кг (0)

РћРў 71,5СЃРј (-1)

РћР“ 90СЃРј (-1)

РћР‘ 105СЃРј (-1)

РћР– 90СЃРј (-1)

ОВЧН 62см (0)

РћР  28СЃРј (0)

РћР� 38СЃРј (+0,5)

Жаль, конечно, что веса нисколько не ушло, зато по чуть-чуть уходят объемы, а это для меня гораздо важнее! Как видно из замеров, я продолжаю худеть сверху, а ноги пока уменьшаться не хотят. Но когда-нибудь и до них я доберусь)) На самом деле вижу как по всему телу уменьшается подкожно-жировая прослойка, пусть лишь немного, но уменьшается! � наблюдать за преобразованием своего тела это кайф! В том, что руки увеличиваются - ничего странного, я не против)

Вобщем все отлично!

З.Ы. Сегодня все-таки будет мини-отмечалово дня Рождения мужа... главное уложиться в коридор. �деальным питание точно не будет...

Да я вообще не перебрала! Вечером пришлось поголодать, конечно, особенно учитывая то, что легли спать в 2 часа ночи (вечером очень голодно было), но я уложилась в коридор еще и с запасом. КК 1679 У 180 Ж 47 Б 133. Вечером ела креветки с капустой кольраби, а потом когда муж и гости пили чай с блинами в час ночи) я позволила себе творожка с маленькой ложечкой сиропа из варенья. Так что все отлично:)

Привет! ЭнергичнаЯ

Хорошая такая у тебя суббота получилась! По планировщику-то много перебрала?

Приветик, Леночка!!!

Не за что!!! Я в тебя верила, и была уверена в -400 г, а ты даже больше сбросила... Поздравляю!!!

Надеюсь, что на твой праздник для желудка, сна, отдыха и тренировок твой организм отреагирует положительно!!! А сколько у тебя в планировщике получилось?

Привет, девочки!

Да, сегодня, Рє моей радости, был долгожданный отвес РІ 500грамм) Спасибо, Таня, Р·Р° предсказание РЅР° счет субботы)) 

Сегодня, пожалуй, был идеальный, правда неправильный выходной. РЎ утра проводили РЅР° Р¶\Рґ вокзал сестру мужа СЃ 5ти-месячной, сладкой как конфетка, племянницей - РѕРЅРё РІ гости поехали. Потом СЏ отправилась РЅР° тренировочку Рё действительно СЃ удовольствием отработала! Сегодня прорабатывала РІСЃСЋ заднюю поверхность РЅРѕРі - ягодицы, бицепс бедра, РёРєСЂС‹. РќСѓ Рё плечи еще. Потом РїРѕ пути РґРѕРјРѕР№ РјСѓР¶ РѕР±СЉСЏРІРёР», что ужас как хочет блинов, Рё пришлось конечно сделать  РЇ съела 2 блина СЃ творогом... Р° надо было ограничиться РѕРґРЅРёРј. РљСЂРѕРјРµ того СЏ плотненько поела после тренировки, РІ общем итоге конечно объелась.. РњСѓР¶ объелся тоже, Рё РјС‹ проспали несколько часов. Потом погуляли...

Вобщем чудо-суббота! � потренилась, и отоспалась, и побаловала себя, и погуляла!

Сейчас вот посчитаю в планировщике, чем мне обернулся этот гастрономический праздник)

Приветик, Леночка!!!

Ну как есть сегодня минус?!

Красота конечно, что тут скажешь) РЎРїРёРЅР° крутая конечно. Теперь глядя РЅР° эти картинки Сѓ меня первая мысль  - это сколько же труда вложено)

РЈ нас есть 1 эллипс СЃ теликом, РЅРѕ как-то РІСЃРµ равно РѕРЅ меня РЅРµ привлекает( РЇ властелина Колец слушаю аудиокнигу) это интереснее. 

Простите за порнографию, девочки, но я не могла не поделиться этой красотой

Рђ Сѓ меня эллипс - любимый тренажер) РќРѕ тут есть хитрость - Сѓ нас РІСЃРµ тренажеры СЃ теликами встроенными РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ СЏ РЅР° кардио сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ РјРѕРіСѓ торчать) РќРµ знаю, что Р±С‹ СЏ без РЅРёС… делала

В выходные день Рождения мужа, правда будем отмечать только на следующей недельке.

Сегодня отлично потренилась - весь верх проработали прилично. � чувствовала себя отлично. Сегодня была первая тренька без Л-карнитина (гораздо менее потная, чем с ним) Поняла, почему я так ненавижу эллипс - мне тупо скучно... однообразие меня убивает. На велотренажере я могу хотя бы плеер послушать, а на эллипсе у меня наушники в ушах не держатся(

Отличная новость сегодняшнего дня была в том, что завтра можно не идти на пары) поэтому завтра к 10 опять пойду в спортзал. Моего тренера не будет.. решила сама поработать над задом и плечами. Понимаю, что так часто нельзя вроде как ходить, но мне очень захотелось, и я пойду:)

С питанием тоже все ок. Сегодня последним перекусом снова лишь креветки (даже огурцов нету((

Приветик, Леночка!!!

Обидно, а я так надеялась, но завтра точно жди уже отвесик!!! Креветки с овощами - отличный ужин!!!

Спасибо за пожелания!!! � тебе легкой пятницы и отличных выходных!!!

Эх, нет Таня) У меня опять 0.. (ладно хоть ноль)) Решила, что снова пора переходить на только белковые ужины. Вчера были креветки с огурцами на ужин.

За питанием стараюсь следить. Вчера например, все ок получилось. Сейчас побегу на треньку, а потом на пары быстренько.

Всем удачной пятницы и легких выходных!

Доброй ночи, Леночка!!!

Желаю тебе завтра отвесика на весах, минимум 200г, а может и больше!!! Главное - выспись!!! Ну и по возможности следи за питанием.... Все в твоих руках!!!

zisya пишет 04.09.2013 в 09:37 (ссылка):

Да вообще бесит уже, что РІСЃРµ растет Рё растет) РќРёРєСѓРґР° это РЅРµ годится! Сегодня Сѓ меня опять +100РіСЂ. Правда Рё покушать СЏ вчера была горазда - аж РЅР° 2046 РљРљ наела... РІРѕС‚ что значит РЅРµ иметь возможности вносить еду РІ планировщик РІ течение РґРЅСЏ, чтобы знать, сколько можно съесть вечером! 

Я просто чудом сегодня встала на пары.. вернее мама меня своим звонком подняла. � (урааа!!) завтра отменили первую пару, поэтому я к 8 утра как раз успею сходить на тренировочку (чтобы сегодня не толкаться там вечером).

Кушать брала СЃ СЃРѕР±РѕР№ сегодня, РЅРѕ РІ столовке таки урвала запеканку творожную. Благо это далеко РЅРµ худшее, что там можно урвать) 

Улька, я б с удовольствием раньше ложилась, но к сожалению не всегда есть такая возможность( Сегодня обязательно пораньше лягу, иначе толку с меня на трене точно не будет

Думаю да, по вечерам в тренажерках яблоку негде упасть. Если есть возможность, лучше все-таки утром заниматься.

доброе утро, Лен!!!

хорошего тебе дня!

ложись пораньше, если нужно рано вставать... по себе знаю что это такое - недосып...

Всем привет!)

zisya, да, я как раз тогда успела занести форму, покушать и побежать)

Tata2010, спасибо за пожелание, Танюш) День правда с точки зрения фи. культуры оказался с нулевой продуктивностью, зато сделала несколько добрых дел, нагло ушла с 2 пар и простояла 2,5 часа в очереди... Потом дабы задобрить себя после бесполезной траты времени затарилась в магазе белками)

�того время 2 ночи, а в 10 утра я должна быть уже на парах.. и даже не знаю, как это я утром встану и встану ли...

В идеале бы завтра после пар в тренажерочку бы... капец там народу в 8 вечера наверно...

Приветик, Леночка!

Желаю тебе и сегодня такого же продуктивного дня, а завтра пусть все лишнее уйдет....

Это ты молодец, в 6 утра встать на треню. Форму потом домой занести успеваешь?

Может звезды как-то так встали, что вес у нас необоснованно растет

Спасибо, что заходите, девочки! Я вчера блин даже написать тут не нашла времени( Утром встала в 6, чтобы сходить на треню (ибо другого адекватного варианта не было, а после учебы я, как правило, без сил). Была треня на попу, ну и кардио конечно. Чуть понятнула мышцу грушевидную, но это быстро зарастет, я вовремя почувствовала, и поэтому не доделала серию выпадов(

Потом была учеба, учеба. Потом домашние дела, Р° потом волейбол) После чего СЏ конечно, как подкошенная упала РЅР° кровать). Затраты Р·Р° вчера больше 800РєРє получились 

А вес мой продолжает расти) Вернее вчера +400, а сегодня -100. �того 67,3кг. Обсудила с тренером. Он говорит что при всем желании за 2 дня я не могла ни наесть 700гр жира, ни мяса столько нарастить, так что в ближайшее время уйдет. Так чтоя спокойна.

Сегодня опять учеба до талова и домашние дела...

zisya, не знаю даже, что сказать.. я все-таки лишь начинающий медик. То, что токсины в жировой ткани живут - это факт, тут не поспоришь. Вопрос у меня в том, каким образом БЫСТРО эту жировую ткань сжечь, чтобы такое количество токсинов поступило в кровь. Ведь во время быстрого похудания горит в основном все, кроме жира, мышцы по большей части. А жир, как запас энергии, организм оставляет как раз. Поэтому, имхо, таккая ситуация маловероятна...

спокойной ночи студентке!

Кстати прочитала про то, что жировая ткань - склад токсинов, следовательно во время похудения вся эта гадость попадает в кровь и чистится печенью. То есть быстрым и сильным похудением можно печень посадить и рекомендуется принимать препараты специальные. Хочется услышать мнение медика.

С началом учебы тебя! Чтобы все тебе давалось легко)

Блин! Сижу РЅРµ СЃРѕ своего РєРѕРјРїР°, РЅРµ вижу фоток(((  РЎ Новым Учебным тебя!!!

У нас в столовке хорошо кормят)) я всегда делю первое-второе-салат на второе-салат в 13 и второе 17....а если 2-е жирновато на мой взгляд, то выпрашиваю себе ещё одну порцию супа)))

Приветик, Леночка!!!

Со сменой сезона и началом занятий ты и аватарку решила сменить?!

Расписание у вас жесткое.... Держись!!! � не пропускай! Потом пригодятся тебе знания....

Решение про обеды из дома - правильное! В кафешке слишком уже жирно и не так вкусно готовят... Я тоже всегда с собой брала еду... редко ходила по кафе... разве что кофе настоящий выпить...

Удачного дня тебе завтра!!!