яная, мне так на сайте рассчитали. Атака 9 дней!

Нарушение было одно-съела котлету у родителей жареную, так как еды нее было вообще подходящей.

Вообще это самая легкая диета которой я придерживалась. Первые дни утром была легкая тошнота, я стала пить минимум 2 раза в день кефир и все прошло. Вообще чувствую себя очень бодро и легко, побочек, описанных в разных отзывах нет. Пропали прыщики, кожа на лице подтянулась. Ем обычно 4 раза в день.

Утром омлет или сырники.

Обед любой вид мяса

Ужин в большинстве случаев рыба или курица

На ночь если голодная, то кусочек мяса и кефир, если не голодная то просто кефир.

Свет,привет!Ты так долго просидела на Атаке,скажи пожалуйста,как чувствуешь себя,каких-то побочных ощущений не было? А НАРУШЕН�Я БЫЛ� КАК�Е-Н�БУДЬ?Сколько раз ешь в день?

Ты молодец,многого добилась......

El_erizo, с 7 января по 23 марта - 5 кг 300 гр. Но я не сидела на диете, просто старалась меньше есть сладкого жирного. Ничего не считала, не взвешивала

с 24 марта по 31 марта -4,7 кг. на Диете Дюкана.

Сегодня еще минус 300 грам. Остался последний день атаки сегодня. Завтра уже овощи буду добавлять)))

zai4iwka пишет 31.03.2014 в 15:31 (ссылка):

Хаха, а я как раз +10 недавно отпраздновала )))) (ведь 2 года назад весила 72 кг, вот дурында, опять наела....)

Шутка, горькая, потому что в каждой шутке есть доля шутки )))

Свет, за какой период у тебя получилось этот вес скинуть реально?

El_erizo,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!! Вчера было РјРёРЅСѓСЃ 300, сегодня тоже. Р’ итоге сегодня праздную первые РјРёРЅСѓСЃ 10 РєРі))

zai4iwka пишет 29.03.2014 в 15:05 (ссылка):

Да и кстати у меня сегодня еще минус 600))) уря уря уря!!!

El_erizo,  РџСЂРёРІРµС‚. РЇ сейчас РЅР° Диете Дюкана. Этап-Атака, РІ принципе сколько РЅРµ читала РЅР° этом этапе вес СѓС…РѕРґРёС‚ очень быстро. Максимум что СЏ делаю РІ день это 10 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° велотренажере, пешком километра 2 Рё вечером самомассаж РІ душе СЃ кофейным скрабом.

Могу сказать что в жизн я чего только не перепробывала из диет, а так же ходила в Борменталь и Страну стройных.

Видимо Диета Дюкана -это мое. Я абсолютно не чувствую тягу к сладкому, хотя сладкоежка, и жир уходит с боков и живота-хотя это самое тугоуходимое место

Как ты делаешь такие большие отвесы за день? Только на одном ПП или еще что-то подключаешь?

Света, здравствуй! (Можно на ты?)

Почитала немного твой дневник без спроса. Ты молодец, что не бросаешь затеи похудеть и начинаешь снова и снова! (прям как я)

Весна и правда самое хорошее время дляприведения себя в порядок - сама природа помогает. Так что теперь постарайся не зацикливаться не неприятностях и радоваться солнышку!

Говорят, что привычка вырабатывается Р·Р° 20 дней. РЇ пытаюсь проверить - уже 10 дней  РїРёС‚аюсь РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Заходи РєРѕ РјРЅРµ РІ гости, делись успехами/промахами - СЃ поддержкой веселее.

Сегодня еще минус 800 грамм. Скоро скоро будет минус 10 кг, а цель в 99 кг, хочу достигнуть до мая)

Сегодня еще РјРёРЅСѓСЃ 700, РІ итоге Р·Р° 3 РґРЅСЏ Атаки РјРёРЅСѓСЃ 2700. Еще осталось 6 дней Атаки. 

Уром ела овсяные отруби+творог+кефир, омлет без желтка. Уже привыкаю к еде без сахара и с минимумом соли.

Всем привет. Сто лет не заходила, за это время пока меня здесь не было, я набарла вес до 112 кг, тяжело переболела, было аутоимунное расстройство, гнездная алопеция, развелась с мужем, начала вновь следить за собой, переосмыслила некоторые ценности в жизни. В общей сейчас мой вес 104,7 кг. Здоровье приходит в норму. Да и вообще, весна -пора обновления, любви и красоты))

zai4iwka, РџСЂРёРІРµС‚РёРє, очень рада Р·Р° тебя Рё Р·Р° твоё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рђ еще больше радуюсь твоей достигнувшейся первой цели, умничка!!! Успехов тебе РІ дальнейшем, СЃРёР» Рё удачи, вперед Рё только вперед

vinogradinka2012, спасибочки, СЏ почьт поправила Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. 

На весах 105 кг ровно)

Кд позади, на работе правда теперь за 2 дня отсутствия придется попыхтеть)))

Привет, я тоже вчера приплыла КД, натроение и самочуствие не ахти

Приветик,Сѓ меня РљРґ Рё ангина, сегодня еле РЅР° работу пришла. Вес 106,1. 

Привет, как твои делишки?

vinogradinka2012, привет. Спасибо Р·Р° картинку. 

Я чисто кофе скраблюсь, с морской солью не пробовала, а ты с солью скраб делаешь?

У меня сегодня плюс 400, ну не расстраиваюсь)

сегодня на дачу поедем, люблю природу)

постараюсь держаться в рамках коридора, тогда отвесик точно будет)

zai4iwka, РџСЂРёРІРµС‚, так тут Сѓ тебя РґРѕ первой цели осталось СЂСѓРєРѕР№ подать.  Рђ ты скрабируешься чистым молотым кофе или подмешиваешь РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ соль.

vinogradinka2012, чем тяжелее круг, тем труднее его удержать и мышцы силнее напрягаются, а насадки у меня на него одеваются, но после них жуткие синяки, пока так кручу, а массаж делаю во время скраба с кофе.

Сегодня РјРёРЅСѓСЃ 100 РіСЂ. черепашьими шагами двигаюсь Рє первой цели (СЏ кстати её поменяла), Рё решила ставить РЅР° каждые 5 РєРі. 

zai4iwka, РџСЂРёРІРµС‚РёРє, Сѓ меня РѕР±СЂСѓС‡ полегче около 0,5РєРі., РЅРѕ зато внутри 8 массажных насадок, РѕС… Рё СЃРёРЅСЏРєРё после РЅРёС… остаются РїРѕ началу, Р° потом нармально.

vinogradinka2012, день и правда удался на славу, про сигареты не вспоминала. почитала тут на форуме про хотьбу с Лесли, попробовала 1 милю, понравилось, выход для тех читуаций когда нет возможности погулять на улице.

Потом обруч покрутила и перегладила кучу белья.

Сейчас приняла душ с кофескрабом и кефирчику попила.

У меня обруч 1,7 кг. сегодня получалось подольше его удерживать, начинаю понимать как ндо мышцами пресса работать и вообще вспомнилось что они есть)))))))

Да, прекрасный день удался у тебя!

Тяжеловато конечно бросить курить если рядом есть курящий человек, но ничего не возможного нет, если сильно захотеть и горы можно свернуть, все в твоих руках. Удачи!

Мультиварка -  это теперь первая РјРѕСЏ помощница РЅР° РєСѓС…РЅРµ, РїСЂСЏРјРѕ как палочка выручалочка. Р–РґСѓ отзывов твоих, РїСЂРё первом приготовлении

Мне 22.10 будет год как я бросила курить, не спорю тяжело, сильной мативацией послужило здоровье, воспаление легких или бронхит.

 Р’ РѕРґРёРЅ прекрасный день своего рождения, взяла почти полную пачку сигарет, ножницами разрезала РЅР° маленькие кусочки Рё выкинула РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро. Первая неделя казалась РјРЅРµ каторгой, СЏ ограничила  себя общением СЃ курящими людьми РЅР° некоторое время, повезло РјРЅРµ  РІ том, что РЅР° работе  Сѓ меня никто РЅРµ РєСѓСЂРёР» Рё РґРѕРјР° РјСѓР¶ РЅРµ РєСѓСЂРёС‚. Р’ первое время РјС‹ ездили РІ гости  Рє некурящим знакомым, РЅРѕ РІРѕС‚ через 1,5 месяца нас пригласили РЅР° свадьбу, СЃРѕ страхом Рё СЂРёСЃРєРѕРј Рѕ срыве наступил тот СЃР°РјС‹Р№ день которого честно РіРѕРІРѕСЂСЋ, боялась. РўСЏРіР° Рє курению  РІ этому времени практически прошла, РЅРѕ страх был РІРґСЂСѓРі выпью бокал РІРёРЅР° Рё опять захочется пойти покурить, потому что там практически РєСѓСЂСЏС‚ РІСЃРµ, Рё мужчины Рё женщины, РЅРµ пойти РЅР° эту свадьбу РјС‹ РЅРµ могли  так как женился РјСѓР¶Р° младший брат. РќР° удивление самой себе РјС‹ гуляли РґРІР° РґРЅСЏ, СЏ пила спиртное, стояла общалась СЃ курящими Рё РјРЅРµ совсем РЅРµ хотелось курить. РЇ РЅРµ РєСѓСЂСЋ Рё РїРѕ сей день, очень горжусь сама СЃРѕР±РѕР№, что избавилась РѕС‚ этой пагубной привычки.

РЈ меня сегодня день вдохновения какой то. 

Не так давно с появлением на пачках сигарет устрашающих картинок, мне захотелось меньше курить (впечатлительная я наверное). А на днях покупая продукты в магазинах я купила все на сумму 666 руб. в том числе пачку сигарет на которой написано было _СТРАДАН�Е)))))))))) посмеялись с продавцом, но мысль о таком совпадении меня не покидает.

Более того, возобновив занятия БФ я почувствовала что легкие зашлакованы.

Сегодня еще и наткнулась в дневничке виноградинки на статью про привычки для плоского живота. и вот над чем задумалась, мой муж похудел за год на 20 кг. У него стройные ноги, руки, спина, неизменным практически остался живот, а он очень много курит.

Я каждый деньо иду дорогой к здоровью и стройности, не употребляю вредные "шлаковые" продукты, а своей пагубной привычкой курить по сути ставлю себе огромные препятствия, ведь и кислород хуже поступает ко всем клеточкам и кровообращение нарушается и еще куча куча всего вредного происходит.

Так вот Я РЕШ�ЛА!!!! НЕ КУРЮ!!!!

моя мотивация:

1. общее оздоровление организма

2. улучшение состояния кожи, ногтей, волос, зубов

3. Свежее дыхание

4. мне не надо будет скрываться от детей

5. Легкое дыхание при физ. нагрузке

6. Очищение от токсинов и ядовитых веществ.

zai4iwka пишет 07.08.2013 в 08:41 (ссылка):

 Р’ерной РґРѕСЂРѕРіРѕР№ идете товарищи

vinogradinka2012, спасибо, СЏ знаю конечно почем Сѓ вес идет так медленно, РЅРѕ это результат моего питания. РЇ ем РІСЃРµ Рё РІ нормальных количествах РєСЂРѕРјРµ конечно жирного. Рђ так же сладкое РЅРµ ем после обеда. 

Если Р±С‹ считала калории более тщательно Рё рацион планировала более рациональный, то вес Р±С‹ быстрее СѓС…РѕРґРёР». 

Сегодня минус 100 гр. - 105,4 кг.

zai4iwka пишет 06.08.2013 в 10:48 (ссылка):

 РћР±СЏР·Р°С‚ельно дождешься, СЏ вместе СЃ тобой Р±СѓРґСѓ СЃ нетерпением ждать долгожданную цифру 104,9

vinogradinka2012, я сама его гипнотизирую минут 5 потом кручу))))))

Вера кстати не крутила, но по дому так накружилдась, что на утро отвес))))

Сегодня 105,5 ну никак я 104,9 на весах не дождусь))))

Молодечик, хорошо что объёмы уменьшаются, а я все никак не приучу себя крутить обруч, смотрю на него он на меня и всё, вот такая у нас взаимная связь с обручем.

vinogradinka2012, привет привет. РЇ что то приболела Рё выходные были бешенные, плюс интернет РЅРµ работает, сегодня только чинить РїСЂРёРґСѓС‚. Вес стоит РІ очередной раз, объемы СѓС…РѕРґСЏС‚, РєСЂСѓРі кручу) 

Дети меня за выходные с ума свели, но я не заедала как раньше было)

Привет Светочка, где ты пропала, как твои делишки?

Stefena, Привет, я нормально переношу жару, вспомнила что у меня пояс есть фирокий, можно и его одеть, короче вариантов масса)))

Вчера делала обертывание с ламинариями, подожду как перестанет болеть синяк и буду крутить.

Mikai, спасибо большое за совет. я конечно за час и в футболке вспотела сильно, но думаю можно не свитер а еще одну одеть)) я кстати вспомнила что в конце минут 10 вообще на голое тело крутила.

Mikai, от свитера при таком весе можно заработать сердечную недостаточность в жару.

zai4iwka, у моей мамки такое ж было. пережди пока синяки уйдут и начинай все заново. они появятся опять но не в таком количестве и не такие темные. опять передышка. и потом уже либо они вообще пропадут либо будут еле заметными.