Вес на сегодня 79,5. Сразу видно, что выходные прошли сытно, ела много, занималась мало (хотя в субботу очень много ходила, выбирали плитку в коридор, в воскресенье отзанималась в тренажерном зале, так что сказать, что весь день пролежала на диване тоже не могу, но ела хорошо, ну, да ладно, хорошо отдохнули теперь будут силы хорошо поработать).Запиисалась в гоночку, думаю в этот раз меня это хорошо простимулирует.

�так, цель на месяц: - 2,5 кг (достигнуть отметки 77 кг)

                                    - 8 СЃРј (убрать хотя Р±С‹ 2 СЃРј СЃ живота!!!)

Задачи:

             1) Вести дневник (ежедневно)

             2) Заполнять планировщик (питание)

             3) РЎРїРѕСЂС‚ (СЃР± - аквааэробика, РІСЃ - тренажерка, РЅРµ менее 1 раза РІ неделю С…РѕРґСЊР±Р° 60 РјРёРЅСѓС‚, РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ,  упражнения РЅР° СЂСѓРєРё)

             4) Отказаться РѕС‚ выпечки РІ обед

Поощрения:

            1. РџРѕ достижению (78 РєРі) : Комплект нижнего белья

            2. РџРѕ достижению (77 РєРі) : РЎСѓРјРєР°  

            3. РџРѕ достижению (77 РєРі) : РџРѕС…РѕРґ РІ РєРёРЅРѕ/театр (Р·Р° -10 РєРі)

вес 78,9 (-0,9/-8,1)

замер шеи 36 (0/-2)

замер груди 103 (-1/-9)

замер под грудью 89 (0/-6)

замер руки 32 (0/-2)

замер талии 86 (-2/-12)

замер живота 106 (0/-8)

замер бедер 110 (0/-7)

замер верхней части ноги 62 (-1/-4)

замер икроножной мышцы 42 (0/-1)

�МТ 29.0

�того за неделю: 0,9 кг, 4 см

�того: 8,1 кг, 51 см

вес 79.8(-0,1)

замер шеи 36 (-1)

замер груди 104 (0)

замер РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 89 (0) 

замер руки 32 (0)

замер талии 88 (0)

замер живота 106 (0)

замер бедер 110 (0)

замер верхней части ноги 63 (0)

замер икроножной мышцы 42 (0)

�МТ 29.3

Р�того Р·Р° неделю: 0,1 РєРі, 1  СЃРј

�того: 7.2 кг, 41 см

вес 79.9(-0,5)

замер шеи 37 (0)

замер груди 104 (-2)

замер РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 89 (0) 

замер руки 32 (0)

замер талии 88 (-1)

замер живота 106 (0)

замер бедер 110 (-1)

замер верхней части ноги 63 (0)

замер икроножной мышцы 42 (-1)

�МТ 29.3

�того за неделю: 0,5 кг, 5 см

�того: 7.1 кг, 40 см

вес 80,4(-0,5)

зашер шеи 37 (0)

замер груди 106 (-2)

замер РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 89 (-2) 

замер руки 32 (-1)

замер талии 89 (-1)

замер живота 106 (0)

замер бедер 111 (-1)

замер верхней части ноги 63 (-1)

замер икроножной мышцы 43 (+1)

�МТ 29.7

�того за неделю: 0,5 кг, 7 см

�того: 6,6 кг, 35 см

привет . у меня обострение аллергии, пришлось отказаться от очень большого количества продуктов, питаюсь разнообразно (вареное/печеное/тушеное/жареное), из-за отсутствия возможности выхода в интернет (в свободное от работы время), не особо, получается, считать ккал, питаюсь интуитивно . Со следующей недели постараюсь вводить в планировщик (надеюсь, доделают проводку дома). Если честно, я себе не особо отказываю в еде, больше в количестве этой еды. Возможно мой рацион не идеален, но для начала лучше так, чем полный переход на здоровую, за частую нелюбимую пищу (может в дальнейшем смогу побороть свои пищевые привычки).

Про вес, если честно, я уверенна, что хорошо ушла водичка. Ну и может жира немножко

С 3 сентября у меня будет абонемент в спорт-зал Так что помимо пеших прогулок, добавиться еще и бассейн .

Приветик. а не быстро ты худеть начала. Получается 1 кг за неделю? Хорошо если это вода ушла, а если нет, то так и до срыва не далеко. ты считаешь Кк, или как ты худеешь?

вес 80,9(-1)

зашер шеи 37 (0)

замер груди 108 (-2)

замер РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ 91 (+1) 

замер руки 33 (0)

замер талии 90 (0)

замер живота 106 (-4)

замер бедер 112 (-2)

замер верхней части ноги 64 (0)

замер икроножной мышцы 42 (0)

�МТ 29.7

�того за неделю: 1 кг, 7 см

�того: 6,1 кг, 34 см

вес 81,9(-0,4)

зашер шеи 37 (0)

замер груди 110 (0)

замер под грудью 90 (-3)

замер руки 33 (0)

замер талии 90 (-1)

замер живота 110 (+1)

замер бедер 114 (0)

замер верхней части ноги 64 (-1)

замер икроножной мышцы 42 (0)

�МТ 30,08

�того за неделю: 0,4 кг, 4 см

�того: 5,1 кг, 27 см

Таксистка, РљРѕРЅРµС‡РЅРѕ) вместе всегда легче

Катя, будем стройнеть вместе?

У нас параметры не то чтобы схожи, они практически одинаковы)

Я - Настя, мне тоже 23, рост тоже 165 см. Работа по 8 часов в день.

Было время, во мне тоже было 86 кг. Я, можно сказать, с этого начинала в свое время.

Сейчас вес около 69 кг. Вполне достижимая цель к февралю следующего года - 55 кг.

Худею - не напрягаюсь. Просто слежу за собой. Физ. нагрузки - это чудесно, бесспорно, но у меня нет на них ни времени, ни желания. Особенно - желания)

вес 82,3 (-1,8) 

зашер шеи 37 (0)

замер груди 110 (0)

замер под грудью 93 (0)

замер руки 33 (-1)

замер талии 91 (-2)

замер живота 109 (-5)

замер бедер 114 (-2)

замер верхней части ноги 65 (-1)

замер икроножной мышцы 42 (-1)

�МТ 30,2

�того за неделю: 1,8 кг, 12 см

�того: 4,7 кг, 23 см

Наталия89,  

У нас всё обязательно получится, добьемся поставленных целей

Рыжая_Валькирия, РїРёС‚ание меняю, надеюсь получиться закрепить новые пищевые привычки

mamapizza пишет 14.08.2013 в 13:21 (ссылка):

finpapa пишет 14.08.2013 в 12:14 (ссылка):

 50 раз присесть для меня тяжело, Р° Рѕ 2000 даже подумать срашно

lpl89 пишет 14.08.2013 в 10:07 (ссылка):

Если изменишь питание - считай, 90% дела сделано:)

lpl89, привет! У нас с тобой очень схожи параметры и система питания!

finpapa пишет 14.08.2013 в 10:14 (ссылка):

Ничего себе! Честно, я удивлена! Копирую себе

При изменение питания вес очень хорошо ушел, надеюсь дальше тоже все будет получаться!

lpl89 пишет 18.07.2013 в 10:40 (ссылка):

Круто! Очень-очень круто!

250 приседаний - это реально?

РґРѕР±СЂРѕРµ утро. РќРµ получается вести дневник, РЅРµ знаю почему, каждый раз захожу,  СЃРјРѕС‚СЂСЋ РЅР° страницу Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ выжать РёР· себя даже пары фраз, РІСЃС‘ таки монологи это наверное РЅРµ для каждого. РќРѕ Р±СѓРґСѓ стараться исправиться.

Р�так, Р·Р° эту неделю Сѓ меня практически нормализовалось питание, СЏ добавила продукты РёР· «СЃСЂРµРґРЅРµ аллергенной Р·РѕРЅС‹», тем самым сделала питание РЅР° РјРЅРѕРіРѕ разнообразнее Рё калорийнее, что приблизило меня Рє зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ.

�з фруктов у меня пока только яблоки, пока себе другие не позволяю (исходя из запрета на экзотические и красные, оранжевые продукты)

Хочу начать ходьбу с Лесли Сансон, а также 4-5 минутные комплексы с утра и вечером. На этой неделе не особо клеится с физ. нагрузками, отчасти связано с ремонтом, отчасти с какой-то усталостью.

Ещё я вчера умудрилась заболеть, горло болит, насморк, общая слабость и откуда всё это взялось?! На улице жара. �значально я даже подумала, что это аллергическое, пока не заболело горло

На сегодняшний день вес составляет 82,1, еще немного и я перейду от ожирения к избыточной массе тела.

Пока до конца месяца цель минимальная удержать вес 82,1-82,0, цель максимум 79,9

вес 84,1 (-2,9) 

зашер шеи 37 (-1)

замер груди 110 (-2)

замер под грудью 93 (-2)

замер руки 34 (0)

замер талии 93 (-5)

замер живота 114 (0)

замер бедер 116 (-1)

замер верхней части ноги 66 (0)

замер икроножной мышцы 43 (0)

�МТ 30,9

�того: 2,9 кг (72,5%), 11 см (91,67%)

� вот опять привес, из-за отсутствия самодисциплины. На сегодня вес 86,6. С понедельника по среду планирую питаться только кашами на воде + чай, возможно добавлю отварную говядину (или кролика).

Про спорт. Пока оставляю ходьбу и добавляю Лесли

Отчет за 18.07.13

1. Питание

    Близко Рє зеленому РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ, РЅРѕ:

 Р°) точное количество съдиных суши/роллов РЅРµ известно

 Р±) пару бокалов шампанского

 РІ) зебра СЃ шоколадом Рё нектаринами

 Р’СЃРµ это съедено вечером

2. РЎРїРѕСЂС‚

 РўРѕС‡РЅРµРµ его отсутствие (опять же РїРѕ плану)

3. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

 РћРґРёРЅ большой РјРёРЅСѓСЃ, как пришла РЅРµ смогла себя заставить ничего сделать

�тог: 1.- 2.- 3.-

          Вес: 86,1 (+0,1)

ккал считаю. Последние дни близка к нормальным показателям коридора.

Пищевые привычки, как впрочем Рё любые РґСЂСѓРіРёРµ, очень тяжело изменить быстро. РќРµ хочется срывов РёР·-Р·Р° ограничений, С‚ак что, СЏ считаю,  Р»СѓС‡С€Рµ РЅРµ торопиться.   

Вот это хорошо. Я считаю, что тут главное плавность. Ну тоесть не сразу резко себя ограничивать, а постепенно прививать нужные привычки.

Тем более, контроль питания очень тебе поможет, когда ты забеременеешь.

Ты Ккал считаешь?

ТаткаС пишет 18.07.2013 в 13:29 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚. стараюсь, РїРѕРєР° только начала входить РІ нужное русло, ухожу РѕС‚ привычки съедать огромные порции Р·Р° раз.  

Приветик. Как успехи? Всё по плану?

Уход за телом

1. Массаж банками (через день)

2. Походы в баню (1 раз в неделю)

3. Скрабы (2 раза в неделю)

4. АЦ крем (ежедневно)

5. Пенка для умывания (ежедневно)

План тренировок 

1. Ходьба (4 раза в неделю) - не менее 5 км

2. Зарядка (5 раз в неделю) - не менее 10 минут

3. Приседания

План питания:

Рљ 1470-1820  Р‘ 60-159  Р– 33-71   РЈ 165-296

Стараться придерживаться здоровой пищи

Выпивать РЅРµ менее 8 стаканов жидкости (знаю, что должно быть РІРѕРґС‹, РЅРѕ сразу перейти  РЅР° такой режим РІСЂСЏРґ ли получится)

План действия:

1. 87 - 84       

2. 84 - 82        

3. 82 - 80      

4. 80 - 78        

5. 78 - 76      

6. 76 - 74     

7. 74 - 72                (01.02.2014)

___________________________

мечта

8. 72-70

9. 70-68

10. 68-66

11. 66-65

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Катя, РјРЅРµ 23 РіРѕРґР°, РЅР° РґРёРѕРЅРµ СЏ бываю достаточно часто, теряю РїРѕ 2-5 РєРі (РёРЅРѕРіРґР° больше), Р°  потом теряю Р»РёР±Рѕ мотивацию, либо наступают праздники Рё теряется настрой, вес возвращается обратно Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° здесь. РќР° сегоднешний день РјРѕР№ вес составляет 86 РєРі (мах 89,5) РїСЂРё росте 165.

Настал тот момент, когда мне захотелось иметь детей. � для этого мне нужно сбросить вес, дело в том, что у меня в спине стоит металлоконструкция и я не уверенна, что она выдержит еще больший вес, чем есть сейчас.

Работаю СЏ бухгалтером, так что РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ РІ течения РґРЅСЏ РѕСЃРѕР±Рѕ никакого Рё нет, вечером домашние дела Рё прогулка СЃ собакой.