РњРЅРµ Рї@@@С† как надоело мечтать Рѕ фигуре своей мечты!!! РљР°РєРѕРіРѕ С…@@@@ спрашивается?!!

Я топчусь на месте. Плюс несколько кило, минус несколько кило... и так года два уже! Чё за @#%@##№??!!!

Я хочу фигуру своей мечты прямо сейчас!!!

Пошла приседать, отжиматься и крутить педали!

Сегодня был прекрасный вкуснейший загруз: свежесобраные грибы, жареные с луком и картошечкой и замечательная домашняя шарлотка на закуску. М-ммням!!!

Р—.Р«. Р° тетка, которая РїСЂРѕ РјРѕС‘ питание Рё СЃРїРѕСЂС‚ спрашивала, РІСЃС‘-таки (РїРѕ её словам РІРѕ РІСЃСЏРєРѕРј случае) осилила позаниматься СЃ Джиллиан! Похоже РЅРµ Р·СЂСЏ СЏ распиналась таки!  Правда чё-то РѕРЅР° была слишком Р±РѕРґСЂР° для человека нифига РЅРµ делавщего РјРЅРѕРіРѕ лет, Р° тут позанимавшегося СЃ Джилл. Даж так: просто позанимавшегося. РњРѕР¶ халявила?.. Ладно, хочется верить РІ лучшее!  

Вчера:

- У тебя двое детей?? А сколько тебе лет??

- 32

- ??! А я думала 25... ну максимум 27! Ещё удивилась, что ты такая молодая, а уже ребенок есть. А оказывается двое. А выглядишь так молодо!

-

Порадовало! Р’РѕС‚ что СЃРїРѕСЂС‚ животворящий делает 

Не порадовало:

- А что ты ешь? � каким спортом занимаешься?

*это уже разговор с другой... эм... женщиной, мягко говоря, внушительных размеров, но, к слову сказать, примерно моего возраста*

- Утром я обычно... - и тут я начинаю самозабвенно рассказывать про овсянку, отварные яйца и т.п. и т.д.. Уже ближе к овощам, я начинаю понимать, что ждали от меня явно не этого. На моих "тортики, пиццу, колу, пиво и прочие вредности можно раз в неделю" человек уже в тоске-печали с видом "знаю...знаю...да-да, это всё не полезно...что?? только один раз в неделю??" После этого я быстренько сворачиваюсь и уже не особо впариваю про присед со штангой, положительный эффект силовых, разумную долю кардио, но как честный человек, всё-таки говорю, что занимаюсь не меньше 4-х раз в неделю.

- 4??? Так много??!

Мысленно: "Много???"

Вслух:

- Вообще-то лучше 5.

- 5?!

�МХО там бы и все 6 не помешали бы, но это я уж точно не озвучиваю, потому что уже совершенно ясно понимаю, что от меня ждали "волшебную таблетку", а не этот вот п*** про спорт и ЗОЖ-ное питание.

Печалька.

Сразу вспомнилась мотивашка, которая у меня N постами ниже:

Тебе не нужны таблетки для похудения, напитки для стройности и сложные гаджеты для контроля веса. Всё, что тебе нужно - хорошие кроссовки, свободное время и упорство, ещё раз упорство!

Режим потихоньку отлаживается! 

Ещё один раз сходила в тренажерку и один раз занималась дома.

Вернулась к своему привычному питанию, без злоупотреблений:

- каша+нежирный сыр, фрукт

- рыба/отварные яйца+хлеб/гарнир (гречка, рис, макароны)+свежии овощи

- два фрукта

- пачка творога+кефир

- на сладкое орехи+сухофрукты/мёд/черный шоколад (70%)

Даже потрудилась посчитать за несколько дней КБЖУ:

РІ среднем получилось: 1500 Рє., Сѓ.130 - Р¶. 50 -  Р±. 100

Вполне себе зелёненько

Ещё открыла для себя очередной новый вкус: ржаные хлебцы с авокадо! Удовольствие получаю, как от бутерброда с маслом и сыром (хотя сливочное масло ем очень редко), но вот в это самое "редко" когда приперает слопать бутер с маслом, я вместо него ем теперь бутер с авокадо. Причем сыр уже не обязателен, а то по ощущениям уж очень жирно ещё и сыр на авокадо класть.

Вернулись из поездки. Один стресс с запиванием и заеданием его.

Вернулись и сразу учеба, дела, беготня, ещё и простудилась до кучи.

Короче че-то как-то полный разгул, загул и прочие выпадения из рамок затянулись.

Надо брать себя в руки.

�з положительного - сходила в качалку. С трудом приседаю, что б младшему помочь шнурки на ботинках завязать.

Питание пока очень не очень. Буду приводить в норму.

З.Ы. на весы благоразумно не влезаю! По одежде чувствую, что чутка набрала.

Shagara пишет 22.07.2013 в 12:11 (ссылка):

 Р”Р°? РЎРѕСЂСЂРё, СЏ чё-то РїРѕРєР° РЅРµ очень разобралась СЃ группами тут...   РЎРµР№С‡Р°СЃ РїСЂРёРґСѓ!

Roksolanchik пишет 22.07.2013 в 12:05 (ссылка):

Там невеста не ахти какая,так что в данном случае основное правило не работает))Приходи ко мне в гости в дневник тоже,точнее в группу,я тебе присылала приглашение,а ты меня игнорируешь

РќРµ завидуй, Сѓ нас "отдых" это условное название нашей поездки РІ РњРѕСЃРєРІСѓ. Так что частично отдых, частично беготня РїРѕ РІСЃСЏРєРёРј делам.  Рђ РЅР° РјРѕСЂРµ РјС‹ РІ этом РіРѕРґСѓ тоже РЅРµ смогли выбраться ((

Shagara пишет 22.07.2013 в 11:34 (ссылка):

 Рђ как же РѕСЃРЅРѕРІРѕРЅРѕРµ правило "РЅРµ быть РЅР° свадьбе красивее невесты"? 

Приветики!Наконец то закончились выходные..Тренажер Сѓ меня был какой то универсальный ,СЏ РЅРµ РѕР±СЉСЏСЃРЅСЋ,Сѓ меня РіРґРµ то фотка была попозжей РїСЂРёРґСѓ РІ чувства поищу СЃРєРёРЅСѓ.Р’ зале тоже занималась РЅР° тренажёрах.РЈ нас Р·Р° РіРѕСЂРѕРґРѕРј РІ то время построили спорткомплекс классный государственный,тренажеров было полно разных Рё занятия стоили  РєРѕРїРµР№РєРё какие то,ехать правда далековато,километров 20 наверное.РќР° групповые занятия Сѓ меня силы РґСѓС…Р° РЅРµ хватит.РњРЅРµ кажется,что СЏ тормоз Рё Сѓ меня ничего РЅРµ получится))Рђ РІС‹ РєСѓРґР° отдыхать собираетесь?Завидую белой завистью.РњС‹ собирались -собирались,так Рё РЅРµ собрались РЅРёРєСѓРґР°,то работа Сѓ мужа,то свадьба Сѓ друзей (ради которой СЏ собственно худею-Р±СѓРґСѓ затмевать невесту)

Сегодня я прям с утра распланировала меню и на этот раз не поленилась посчитать КБЖУ. Меню от вчерашнего практически не отличается, только в бутерброде вместо черного хлеба будет ржаной хлебец (оказывается в нем довольно много углеводов, больше чем в черном хлебе, который я обычно ем). На ужин вместо творога 4,4% будет 0,3% и только черника из ягод.

Получилось:

1546Рє.    169Сѓ.      54Р¶.        87Р±.

То есть я вчера не ошиблась в своей оценке на глаз такого меню.

Ещё сегодня по плану тренажерка.

Рђ потом упаковка чемоданов )) 

Р’ ближайшие 10 дней питание РЅРµ обещает быть скромным, СЃРїРѕСЂС‚ планирует отсутствовать, РЅРѕ СЏ расчитываю хотя Р±С‹ РЅР° 5 сеансов массажа )) 

Сегодня СЏ опять стараюсь быть умницей 

Завтрак: кукурузная каша (на воде и без масла, я только такие ем), но плюс сыр фета.

Закусила персиком.

Перекус: на перекус был зеленый чай с лимоном и бутерброд из черного хлеба и сыра гауда, плюс две дольки чеснока. Собственно ради чеснока этот бутер и затевался, а чеснок в профилактических целях, а то муж что-то стал почихивать. Так что всем лимон, детям ещё и мёд, нам с мужем ещё и чеснок.

Ещё две морковки заточила. Это уже не в прафилактических целях, а просто за компанию с детьми ))

На обед: планирую макароны (из твердых сортов пшеницы) и тофу с овощами (лук, морковка, горошек, кукуруза, зелень, специи).

Ужин: творог 4,4%, кефир 1,5% и ягоды:малина и черника (может замешаю с творогом, а может отдельно съем)

Считать что-то лень, но думаю это всё порядка 1500 к.

Спорт: планировала сегодня сходить в тренажерку, но перенесла её на завтра. А сегодня Джиллиан.

Пошла заниматься.

Я тебя понимаю - сама обожаю гулять ))) и тоже и с первым - покормлю и наматываю круги по парку, пока спит. � со вторым (первый уже в садике был), так что тоже кормила и гулять )

А какой тренажер домой покупала? Я вот после второй беременности купила себя домой велотренажер, потому что из-за переезда старший считай дома сидел, только три раза в неделю ходил на три часа в группу при садике, а так дома. � второй подрос. Так что прогулки свелись к походам на площадку. � я себе купила велотренажер и стала заниматься дома, когда они днем спали. Крутила педали под The Biggest Loser. Меня так впечатлило, что как сказал муж "у нас этот тренажер точно вешалкой не стал, ты его и в хвост и в гриву использовала" ))) Это меня че-то так биггест лузер впечатлял )) Но кардио одного не достаточно, так что я расширила арсенал парой гантелек, утяжелителями и Джиллиан. Сейчас вот стала уже находить время на спортзал, благо он рядом с домом.

Я бы тоже хотела сбросить порядка 4 кг, можно и больше, но хотя бы 4-ре для начала. В одежде тоже выгляжу хорошо. � даже на пляже чувствую себя комфортно,потому что тело довольно хорошо подтянулось благодаря спорту (а то у меня после втрой беременности оч. сильно живот вывалился (((. Но есть ещё над чем работать.

Рђ РїСЂРѕ питание - РЅСѓ РґР°, надо поменьше РІСЃСЏРєРѕР№ быки есть. Хотя СЏ,например, РЅРµ считаю, что это РІСЃС‘ вообще нельзя есть. Р�РЅРѕРіРґР° можно Рё тортик,  Рё арахис, Рё майонезных салатиков, Рё чипсов Рё остальное. Просто это надо есть РЅРµ часто. РЇ стараюсь раз РІ неделю. Правда сейчас РІРѕС‚ что-то безобразие: то РїРёРєРЅРёРєРё, то РґРЅРё рождения, то гости... Опять же РІРѕ вторник уезжаем отдыхать. РќРѕ СЏ стараюсь РїРѕ возможности РІСЃС‘-таки правильно питаться. Р� РЅРµ бросаю СЃРїРѕСЂС‚ )

Кстати, а ты чем занималась, когда в тренажерный зал ходила? на тренажерах? или групповые занятия? типа степ-аэробика, пилатес и т.п.?

Roksolanchik, и у меня 2 мальчика)10лет и 2 года.Фотка моя,но истинную картину она до конца не отражает.Животик и бока присутствуют при весе больше 50 кило,сейчас их 54.Со спортом у меня не складывается,до второй беременности одно время ходила в зал и домой тренажёр покупала,но почему то надолго меня не хватало.Зал через пару-тройку месяцев был заброшен,так и не пренеся желаемого результата,тренажёр продан,как предмет в интерьер не вписывающийся.Я люблю просто гулять,могу часами ходить по городу.В том году малой сидел в коляске и у меня это прекрасно получалось, а теперь он крайне непосидячий ребёнок и такой возможности нет.Питание у меня тоже правильным не назвать, я либо ем всё,пока у меня душевное равновесие и вещи не жмут,либо свожу рацион к минимуму (не всегда полезных продуктов)если вижу что расту в объёмах.Буду пробовать с очередного понедельника любить свой организм и не мучать его пивом,солёным арахисом и прочей дрянью.

Добро пожаловать! ))

У меня два мальчика ))

Почему ЗОЖ фантастический набор букв? не дружишь со спортом? или с нормальным-рациональным питанием? если на авке твоя фотка, то так и не скажешь, что для тебя ЗОЖ непонятный набор букв ;))

Привет!Будем знакомы,я Оля) Если не возражаешь буду забегать.Очень хочется зарядиться твоим настроем ,для меня ЗОЖ пока фантастический набор букв,надеюсь придти в итоге к их заветному смыслу.А у тебя детишки мальчики или девочки?

Вчера я была в общем-то молодец - потому что смогла себя тормознуть и не обожраться. Закончила на просто "плотно поела".

Но вот сегодня организм опять требует всего, побольше и неправильного.

В общем сегодня выходной. Выходной от спорта. � день средней неправильности по питанию.

Утром 30 минут вело-кардио.

Днём, пока дети смотрели мультик, позанималась с Джиллиан.

Так что кардио у меня сегодня по полной было )))

Завтрак:

как и вчера: овсянка с сыром,

на закуску 4 абрикосины.

Сейчас РѕР±РµРґ:

Тущеная цветная капуста, два вареных яйца и кусочек черного хлеба.

На закуску: черешни 120 гр. � кусочек сыра.

Планирую ещё РїРµСЂРµРєСѓСЃ:

Пачка творога 4,4% , чашка кефира 1,5% и ржаной хлебец.

�того:

1430 Рє.   113 Сѓ.     65 Р¶.       90 Р±.

А дальше вечером идем в суши-бар, так что оставила запас калории на это дело ))

Немножко о себе:

У меня двое детей: 2 годика и 5 лет ))

---------------------------------------------------

Ещё для полноты картины: я не ем мясо, включая птицу. Уже год.

Гормональное заболевание. Лечусь.

Давнишняя травма колена и проблемы со спиной вынуждают тщательно и осмотрительно подбирать упражнения.

Хоть ещё не вечер, но я уже вбила на сайт и посчитала КБЖУ за сегодня.

�так мой вполне обычный рацион:

завтрак:

тарелка овсянки на воде и без молока, но с приличным таким куском сыра "фета"

на закуску 100 гр. черешни

обед:

запеченая рыба и тушеная цветная капуста, + кусочек черного хлеба

РЅР° закуску  120 РіСЂ. клубники

перекус:

четыре финика и немного фундука

РЅР° ужин СЃРґРµР»Р°Р»Р° себе овощной салат РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ, огурцов, зеленого салата, зеленого лука, немного оливкового масла Рё сыра "фета". Стоит, дожидается РІ холодильнике.

и перед сном планирую ещё чашку кефира 1,5% и пачку творога 4,4%

�того получилось:

1535 Рє.  121 Сѓ.    68 Р¶.    104 Р±.

Сходила сегодня в тренажерный зал.

Я это всё не особо люблю и ем довольно редко. Но вот иногда находит что-то... тянет на вредности.

Всё, беру себя в руки :) Поэтому и дневник завела СА-МО-КОН-ТРО-ЛЯ )))

Roksolanchik, С вредными продуктами по тихоньку завязывать нужно)Пустые калории,которые потом труднова то сбрасывать

Привет Xyliiiganka :)

Если коротко Рё РїРѕ существу: слежу Р·Р° питанием (считаю калории РЅР° этом сайте или РІ РґРЅРё РєРѕРіРґР° лень, ориентируюсь РЅР° "пятнашки"). РќРѕ последнее время что-то расслабилась - очень часто пошли то чипсы, то мороженое-пирожное, то ещё что-нить РІ том же СЂРѕРґРµ.  Р� хотя СЃРїРѕСЂС‚ остается довольно регулярным, РЅРѕ как известно РѕРґРЅРѕ без РґСЂСѓРіРѕРіРѕ РЅРµ работает. Поэтому РїРѕСЂР° брать себя РІ СЂСѓРєРё Рё приводить СЃРІРѕРµ питание РІ РЅРѕСЂРјСѓ!

По спорту: кардио/Джиллиан/тренажерка.

Мои возраст/рост/вес у меня в подписи ))

А мотивашка у меня например такая

:)

Roksolanchik, Привет!расскажи о себе,как худеешь,как мотивируешь себя

Что-то никак не получается взять себя в руки...

Так что это мой дневник самоконтроля.

Всем заглянувшим сюда WELCOME!