|
|
|
|
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
22.3.2014 12:24
|
Единственное радует - у нас потеплело и вроде начинается весна)
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
22.3.2014 12:06
|
Горло болит, сопли, но потренироваться очень теперь надо.
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
22.3.2014 10:51
|
cocoel, привет! я после 9 не ела, но зато с 6 до 9 весь холодильник, точнее все углеводы из него. Прям даже напишу, чтобы стыдно было. Начала с фруктов (3 мандарина, 2 киви, яблоко, банан), творог 100 гр, сухофрукты (много изюма и груши), много хлеба (папа у меня его сам делает, я обожаю его), кусок сыра, больше половины шоколадки, 1 пастила, 1 конфета "му-му", смородина протертая с сахаром...
Вот такие дела. Я безвольный овощ)
Сегодня постараюсь сходить на тренировку.
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
21.3.2014 23:52
|
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
21.3.2014 23:51
|
лучше почитай мой пост про бодифлекс у меня в дневничке)
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
21.3.2014 23:49
|
а ну остановись!
будь умничкой! Сейчас рот закрывай и перед сном напиши,что больше ничего не ела)
жду!
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
21.3.2014 22:07
|
хех, у меня сегодня срыв. вот что значит перерабатывать на работе(
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
21.3.2014 17:55
|
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
20.3.2014 20:17
|
cocoel, спасибо большое! привет)
Сегодня я всё-таки сходила на тренировку, самочувствие нормальное) Вес 56,1 по-прежнему...
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
20.3.2014 15:50
|
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
20.3.2014 15:48
|
ой,ну поправляйся побыстрее...ведь нас ждет лето и купальники,а болезни не дают возможности ходить в зал..((
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
19.3.2014 22:31
|
Какие-то симптомы простуды у меня... Уже начала пить Колдрекс. Тренировки не было, не то состояние(
Питание:
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
18.3.2014 21:55
|
Сегодня у меня было хорошее тай-бо в спортзале, 1 час)
Калорий не много, есть было особо некогда.
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
18.3.2014 21:24
|
SvitlanaS, привет! да, это чай с сахаром) Когда хочется сладенького, пью такой, или когда на работе мозги кипят - тоже помогает)
Последние дней 5 как-то голодно, но при этом не хочется "нажраться", спокойно всё переношу. Вообще я всю свою жизнь ем мало жиров, у меня желчный больной и я их боюсь...
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
SvitlanaS
Diet-Баллов: 66168
Сообщений: 561
Город: Киев
18.3.2014 14:30
|
Мари_48 пишет 18.03.2014 в 06:22 (ссылка):
56,1
Питание вчера:
В спорте отдых был
Привет! Какой хороший рациончик! А ты чай с сахаром пьешь или откуда песок? И не голодно с такими жирами? (это я просто интересуюсь для опыта)
Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91
Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие
/community/post.php?topic_id=46916
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
18.3.2014 8:22
|
56,1
Питание вчера:
В спорте отдых был
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
17.3.2014 19:45
|
у нас началась зима опять... на улице кошмар, настроение не очень
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
17.3.2014 19:44
|
cocoel, не, у меня выходные понедельник-четверг) вторник-суббота тренировки в спортзале, а среда-пятница-воскресенье - лёгкие тренировочки дома по 45 минут, так что и так нагрузки не много.
Здорово, когда вместе с мужем занимаются, это мотивирует)
Спасибо за картиночку!
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
17.3.2014 12:10
|
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
16.3.2014 22:10
|
а ты каждый день заниматься планировала? Не думаю,что нужно,ибо быстро надоест. и верно,что делаешь выходные.
а мы завтра с мужем в тренажерку) Он у меня раньше с тренажерок не вылазил и был ну в очень хорошей форме) Будет меня контролировать, что бы я все верно делала)
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
16.3.2014 21:18
|
Сегодня я ленивая жопа и устроила себе выходной в тренировках... хотя выходной у меня обычно понедельник. Из-за этого решила не делать перекус.
Питание:
И за всю недельку:
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
16.3.2014 16:12
|
У меня теперь мания - купить велосипед. Но я знаю, что со своей работой, усталостью и зависимостью от погоды, я буду кататься на нём всего раза 3 в месяц, как на коньках я каталась... Вот и думаю....
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
16.3.2014 16:07
|
cocoel, спасибо, да, естественно я так и делаю)
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
16.3.2014 12:51
|
Мари_48 пишет 16.03.2014 в 10:32 (ссылка):
SvitlanaS, привет! Оо, 4 часа - это круто) Молодец)
cocoel, у меня хорошо, 56.2 сегодня Приседаю и делаю выпады с блинчиком в 5 кг, у нас такие в спортзал завезли) Раньше просто с гантелями в каждой руке или с утяжелителями на щиколотках, если упражнения на коврике. Вообще я обожаю качать именно попу, слава богу она у меня есть)))
Вчера было Тай-бо в спортзале 1 час, питание такое:
Машунь, смотри про выпады.
https://www.youtube.com/watch?v=J438BI4uFos
Это Юрий-тренер, в зале которого я когда-то занималась. Он рассказывает как правильно делать выпады девушкам)
Ну,смотря для чего ты их делаешь,конечно. Если для попы,то так,как у Юрия, если для ног,то стандартно.
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
16.3.2014 11:01
|
Замеры:
ОГ - 86 (было 87) -1
ОТ - 65 (было 66) -1 хочу еще -4
ОЖ - 77 (было 79) -2 хочу еще -4
ОБ - 96 (было 97) -1 хочу еще -4
ОН - 55 (было 56) -1 хочу еще -4
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
16.3.2014 10:32
|
SvitlanaS, привет! Оо, 4 часа - это круто) Молодец)
cocoel, у меня хорошо, 56.2 сегодня Приседаю и делаю выпады с блинчиком в 5 кг, у нас такие в спортзал завезли) Раньше просто с гантелями в каждой руке или с утяжелителями на щиколотках, если упражнения на коврике. Вообще я обожаю качать именно попу, слава богу она у меня есть)))
Вчера было Тай-бо в спортзале 1 час, питание такое:
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
16.3.2014 0:31
|
а у тебя как дела?
кстати,а как ты приседаешь? со штангой,или как?
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
SvitlanaS
Diet-Баллов: 66168
Сообщений: 561
Город: Киев
16.3.2014 0:03
|
Привет Мари_48!
Я присед не делала, зато гуляла часа 4! Рада, что у тебя на работе все в порядке :)
Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91
Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие
/community/post.php?topic_id=46916
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
15.3.2014 17:07
|
Хах) Я сегодня делала присед, а вы?)
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
15.3.2014 15:48
|
cocoel, круто! нога в ногу идём)) мы молодцы)
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
15.3.2014 12:27
|
Мари_48 пишет 15.03.2014 в 10:07 (ссылка):
cocoel, не за что, я всю инфу изучила за 3 года уж)) вот только застоя веса никогда не было, поэтому пришлось посмотреть. Но у меня точно не от одинакового кол-ва калорий зависит, а от тренировок... Хорошая тренировка - отвес, лёгкая тренировка или её отсутствие - вес на месте)
Сегодня вот 56,3 Вчера хорошо потренировалась с Леонардо.
Питание вчера:
хах) и у меня сегодня 56,3)
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
15.3.2014 10:07
|
cocoel, не за что, я всю инфу изучила за 3 года уж)) вот только застоя веса никогда не было, поэтому пришлось посмотреть. Но у меня точно не от одинакового кол-ва калорий зависит, а от тренировок... Хорошая тренировка - отвес, лёгкая тренировка или её отсутствие - вес на месте)
Сегодня вот 56,3 Вчера хорошо потренировалась с Леонардо.
Питание вчера:
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
15.3.2014 1:53
|
Мари_48 пишет 14.03.2014 в 23:37 (ссылка):
Сегодня, кстати, ровно 2 недели как я правильно питаюсь и тренируюсь)
молодчинка! я только дня 2 +-
Мари_48 пишет 14.03.2014 в 23:14 (ссылка):
10 причин застоя веса:
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 4. Не читтингуете. 5. Не устраиваете разгрузочные дни. 6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 7. Не достаточно времени отводите на сон. 8. Не делаете зарядку. 9. Вообще не занимаетесь спортом. 10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.). То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие); • правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки
• пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!); • употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле); • читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели); • не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения); • высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
вот уж не думала,что одно и то же количество калорий может влиять на похудение..та и про разгрузки не знала..и еще много всего.спасибо за инфу!
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
14.3.2014 23:37
|
Сегодня, кстати, ровно 2 недели как я правильно питаюсь и тренируюсь)
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
14.3.2014 23:20
|
Из всех этих причин мне может подойти только 1, 4 и 5. Но я не люблю ни читтинги, ни разгрузы...
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
14.3.2014 23:14
|
10 причин застоя веса:
1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий; 2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе; 3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров; 4. Не читтингуете. 5. Не устраиваете разгрузочные дни. 6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню. 7. Не достаточно времени отводите на сон. 8. Не делаете зарядку. 9. Вообще не занимаетесь спортом. 10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.). То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:
• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие); • правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки
• пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!); • употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле); • читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели); • не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения); • высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);
• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
Мари_48
Diet-Баллов: 20343
Сообщений: 1585
14.3.2014 19:30
|
Привет всем!)) Всё, я разгребла работу, да и пятница сегодня, я снова весела и активна!)
cocoel, нет, конечно, нам сдаваться нельзя!) Спасибо за картинку!
SvitlanaS, уже всё хорошо, я оказывается больше преувеличивала, чем было на самом деле)) Спасибо
Пойду потренеруюсь)
Питание вчера (завтрак как обычно):
«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
14.3.2014 12:35
|
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
SvitlanaS
Diet-Баллов: 66168
Сообщений: 561
Город: Киев
13.3.2014 21:38
|
Привет, Мари_48!
Что с работой? Понимаю, что когда там завал, стресса не оберешься :( Особенно если это единственный источник обеспечения.
Классный дневник
Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91
Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие
/community/post.php?topic_id=46916
|
cocoel
Diet-Баллов: 4365
Сообщений: 154
13.3.2014 21:33
|
и я все еще 56,6 ((
но ты не сдавайся.отчитывайся) и меня проверяй!
/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|