Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
......

 
    
 
  Всего Страниц (6):    654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Единственное радует - у нас потеплело и вроде начинается весна)

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Горло болит, сопли, но потренироваться очень теперь надо.

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cocoel, привет! я после 9 не ела, но зато с 6 до 9 весь холодильник, точнее все углеводы из него. Прям даже напишу, чтобы стыдно было. Начала с фруктов (3 мандарина, 2 киви, яблоко, банан), творог 100 гр, сухофрукты (много изюма и груши), много хлеба (папа у меня его сам делает, я обожаю его), кусок сыра, больше половины шоколадки, 1 пастила, 1 конфета "му-му", смородина протертая с сахаром...

Вот такие дела. Я безвольный овощ)

Сегодня постараюсь сходить на тренировку.

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

лучше почитай мой пост про бодифлекс у меня в дневничке)

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ну остановись!

будь умничкой! Сейчас рот закрывай и перед сном напиши,что больше ничего не ела)

жду!

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хех, у меня сегодня срыв. вот что значит перерабатывать на работе(

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

56,0

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cocoel, спасибо большое! привет)

 

Сегодня я всё-таки сходила на тренировку, самочувствие нормальное) Вес 56,1 по-прежнему...

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой,ну поправляйся побыстрее...ведь нас ждет лето и купальникиsmile,а болезни не дают возможности ходить в зал..((

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какие-то симптомы простуды у меня... Уже начала пить Колдрекс. Тренировки не было, не то состояние(

Питание:

 

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня было хорошее тай-бо в спортзале, 1 час)

Калорий не много, есть было особо некогда.

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SvitlanaS, привет! да, это чай с сахаром) Когда хочется сладенького, пью такой, или когда на работе мозги кипят - тоже помогает)

Последние дней 5 как-то голодно, но при этом не хочется "нажраться", спокойно всё переношу. Вообще я всю свою жизнь ем мало жиров, у меня желчный больной и я их боюсь...

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари_48 пишет 18.03.2014 в 06:22 (ссылка):

56,1

Питание вчера:

В спорте отдых был

Привет! Какой хороший рациончик! А ты чай с сахаром пьешь или откуда песок? И не голодно с такими жирами? (это я просто интересуюсь для опыта)

Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91

Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие

/community/post.php?topic_id=46916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

56,1

Питание вчера:

В спорте отдых был

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у нас началась зима опять... на улице кошмар, настроение не очень

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cocoel, не, у меня выходные понедельник-четверг) вторник-суббота тренировки в спортзале, а среда-пятница-воскресенье - лёгкие тренировочки дома по 45 минут, так что и так нагрузки не много.

Здорово, когда вместе с мужем занимаются, это мотивирует)

Спасибо за картиночку!smile

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а ты каждый день заниматься планировала? Не думаю,что нужно,ибо быстро надоест. и верно,что делаешь выходные. 

а мы завтра с мужем в тренажерку) Он у меня раньше с тренажерок не вылазил и был ну в очень хорошей форме) Будет меня контролировать, что бы я все верно делала)

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня я ленивая жопа и устроила себе выходной в тренировках... хотя выходной у меня обычно понедельник. Из-за этого решила не делать перекус.

Питание:

И за всю недельку:

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня теперь мания - купить велосипед. Но я знаю, что со своей работой, усталостью и зависимостью от погоды, я буду кататься на нём всего раза 3 в месяц, как на коньках я каталась... Вот и думаю....

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cocoel, спасибо, да, естественно я так и делаю)

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари_48 пишет 16.03.2014 в 10:32 (ссылка):

SvitlanaS, привет! Оо, 4 часа - это круто) Молодец)

cocoel, у меня хорошо, 56.2 сегодняsmile Приседаю и делаю выпады с блинчиком в 5 кг, у нас такие в спортзал завезли) Раньше просто с гантелями в каждой руке или с утяжелителями на щиколотках, если упражнения на коврике. Вообще я обожаю качать именно попу, слава богу она у меня есть)))

Вчера было Тай-бо в спортзале 1 час, питание такое:

Машунь, смотри про выпады.

https://www.youtube.com/watch?v=J438BI4uFos

Это Юрий-тренер, в зале которого я когда-то занималась. Он рассказывает как правильно делать выпады девушкам)

Ну,смотря для чего ты их делаешь,конечно. Если для попы,то так,как у Юрия, если для ног,то стандартно.

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры:

ОГ - 86 (было 87)    -1

ОТ - 65 (было 66)    -1     хочу еще -4

ОЖ - 77 (было 79)   -2     хочу еще -4

ОБ - 96 (было 97)    -1     хочу еще -4

ОН - 55 (было 56)    -1     хочу еще -4

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

SvitlanaS, привет! Оо, 4 часа - это круто) Молодец)

cocoel, у меня хорошо, 56.2 сегодняsmile Приседаю и делаю выпады с блинчиком в 5 кг, у нас такие в спортзал завезли) Раньше просто с гантелями в каждой руке или с утяжелителями на щиколотках, если упражнения на коврике. Вообще я обожаю качать именно попу, слава богу она у меня есть)))

Вчера было Тай-бо в спортзале 1 час, питание такое:

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а у тебя как дела? 

кстати,а как ты приседаешь? со штангой,или как?

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Мари_48!

Я присед не делала, зато гуляла часа 4! Рада, что у тебя на работе все в порядке :)

Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91

Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие

/community/post.php?topic_id=46916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хах) Я сегодня делала присед, а вы?)

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cocoel, круто! нога в ногу идём)) мы молодцы)

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари_48 пишет 15.03.2014 в 10:07 (ссылка):

 

cocoel, не за что, я всю инфу изучила за 3 года уж)) вот только застоя веса никогда не было, поэтому пришлось посмотреть. Но у меня точно не от одинакового кол-ва калорий зависит, а от тренировок... Хорошая тренировка - отвес, лёгкая тренировка или её отсутствие - вес на месте)

Сегодня вот 56,3 smile Вчера хорошо потренировалась с Леонардо.

Питание вчера:

хах) и у меня сегодня 56,3)

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

cocoel, не за что, я всю инфу изучила за 3 года уж)) вот только застоя веса никогда не было, поэтому пришлось посмотреть. Но у меня точно не от одинакового кол-ва калорий зависит, а от тренировок... Хорошая тренировка - отвес, лёгкая тренировка или её отсутствие - вес на месте)

Сегодня вот 56,3 smile Вчера хорошо потренировалась с Леонардо.

Питание вчера:

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мари_48 пишет 14.03.2014 в 23:37 (ссылка):

Сегодня, кстати, ровно 2 недели как я правильно питаюсь и тренируюсь)

молодчинка! я только дня 2 +-

 

Мари_48 пишет 14.03.2014 в 23:14 (ссылка):

10 причин застоя веса:

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:


• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки

• пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);

• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).


вот уж не думала,что одно и то же количество калорий может влиять на похудение..та и про разгрузки не знала..и еще много всего.спасибо за инфу!

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня, кстати, ровно 2 недели как я правильно питаюсь и тренируюсь)

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Из всех этих причин мне может подойти только 1, 4 и 5. Но я не люблю ни читтинги, ни разгрузы...

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

10 причин застоя веса:

1. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
2. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
3. Не употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
4. Не читтингуете.
5. Не устраиваете разгрузочные дни.
6. Не пытаетесь разнообразить ваше меню.
7. Не достаточно времени отводите на сон.
8. Не делаете зарядку.
9. Вообще не занимаетесь спортом.
10. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть – скажем, на «жесткачах» и т.д.).
То, что перечислено выше – это причины появления плато. Устраните их – исчезнет и сей эффект. Но чтобы вам же было проще, вот вам основные правила по борьбе с эффектом плато:


• занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато – разнообразие);
• правильно питайтесь (утром — углеводы, вечером — белки

• пейте достаточное количество жидкости (значит, не менее 1,5л воды — не пропускайте этот пункт!);
• употребляйте полиненасыщенные жиры (которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле);
• читтингуйте (устраивайте праздники живота 1 – 2 раза в 2 недели);
• не забывайте о белках (они – двигатели процесса похудения);
• высыпайтесь (от 8-и часов отводите на сон);

• ешьте дробно (разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 – 3 часа; это – лучшая диета!).


«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!)) Всё, я разгребла работу, да и пятница сегодня, я снова весела и активна!)

 

cocoel, нет, конечно, нам сдаваться нельзя!) Спасибо за картинку!smile

SvitlanaS, уже всё хорошо, я оказывается больше преувеличивала, чем было на самом деле)) Спасибоsmile

 

Пойду потренеруюсь)

Питание вчера (завтрак как обычно):

«Цена дисциплины не так велика, как боль сожалений.»
Маша, 23 года, рост 161 см, вес 2 года назад - 49, этой зимой - 58, сейчас 57.
Цель 1 - 55,
Цель 2 - 53!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Мари_48!

Что с работой? Понимаю, что когда там завал, стресса не оберешься :( Особенно если это единственный источник обеспечения.

Классный дневник smile

Зовите меня Сви
23,162см
Вес:было 60---сейчас +-54
Параметры:было 92-70-93---сейчас 91-65-91

Вытачиваю фигурку дальше.Учусь и учу находить и поддерживать баланс ЗОЖ/удовольствие

/community/post.php?topic_id=46916

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

и я все еще 56,6 ((

но ты не сдавайся.отчитывайся) и меня проверяй!

/community/post.php?topic_id=51596
17.03.14 - 56 (цель 1)-есть
30.03.14 - 55 (цель 2)есть
07.04.14 - 54 (цель 3)
после 30.03.14 худеть я больше не планирую,а только приобретать спортивную форму. (цель 4)
  Всего Страниц (6):    654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Каша геркулесовая молочная
30 г недробленого геркулеса, 200 г воды, 130 г молока, соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика