lady-str, РЎ выздоровлением тебя!!! РњРёРЅСѓСЃ 800 это хороший результат, РЅРѕ РјРЅРµ кажется, что вес ушел РїРѕ болезни. Главное его удержать. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ диеты, СЏ РЅРµ знаю что сказать. Может Р±С‹ РЅРµ мучила себя. РЇ конечно РЅРµ РјРѕРіСѓ тебе  С‡С‚Рѕ-то навязывать, РЅРѕ может быть почитай хотя-Р±С‹ Рѕ диете " РўСЂРё кулака". РЇ питаюсь РїРѕ ней вторую неделю - результат РјРёРЅСѓСЃ 1,5РєРі. Тем более сейчас лето - сезон овощей Рё фруктов. РќСѓ Р° РІ общем, если настроилась, то желаю удачи!!!

Наталияивановна, Приветик! Я уже есть) Болела, неделю на антибиотиках просидела((( Никакого спорта, за питанием тоже не следила, но ела очень мало. На сегодняшний день вешу 73кг, -800грам.

Сегодня утром выполнила "метаболизм", отличное самочувствие, надоело днями валятся на диване. С зеленым каридором ничего не выходит, завтра сажусь на "Английскую диету"

lady-str, Привет! Куда пропапала? Как дела на похудательном фронте?

Затянулся мой "Слимдаун". КДТри дня без спорта, подщет калорий коекак. Но зато сегодня я опять в строюОтскакала шреды, потом одела свои резиновые шорты и 40 минут орбитрека. Мой каридор зелено-черный, недобираю углеводы, но зато уже не перебираю жиры.

Сейчас РјРѕР№ вес 73.8 было 74РєРі Р·Р° неделю РІ первые РґРЅРё 1РєРі набрала, потом 1.200скинула Р�ТОГО Р—Рђ неделю-200грам СЃРѕРІСЃРµРј печально

Вчера так забегалась, что прилезла вечером домой и сил на то чтобы доползти до компа небылоПо плану спорта была "30-ти дневка", но я просто позанималась на орбитреке 30 минут. После позавчерашних "Зон" я чувствую себя перекрученой на мясорубку, болит все. Но я не ростраиваюсь, наоборот успокаиваю себя, что значит харашо позанималась,есть ефект. Сегодня сделаю выходной от спорта, а завтра "метаболизм" и тренажер с обертыванием

schnaterinchen пишет 23.07.2013 в 22:38 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! СЏ днем тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ тренироваться, Сѓ меня треировки после 21.00 РќРµ так жарко

lady-str, Привет,добралась до твоего дневничка. Ты молодец! Хорошо начала. Я тоже когда делала 30 ти дневку, то было скучновато, но эта програма очень хороша для новичков, а я спортом последний раз занималась в студенчиские годы. У меня вчера тоже перебор по жирам получился, зато все остальное в норме. Ничего я думаю прорвемся в достижении цели. Как говорится за компанию.

lady-str, 

lady-str пишет 21.07.2013 в 18:50 (ссылка):

пока пробую, но закрались сомнения. Где то в соседней темке прочитала что если оксисайз комбинировать с чем то другим, то результат не так заметен...

После работы мало времени остаётся на спорт. Да ещё жара эта, кошмар просто, всё плавится.

А ты молодец! Так держать!

РћРіРѕ! РІРѕС‚ это СЏ сегодня позанималась, СЏ Рё РЅРµ думала что так РјРѕРіСѓ РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё СЃ Джиллиан- это чтото... После РЅРёС… хочется дальше Рё дальше тренироваться.

Вобщем со спортом у меня сгодня суперрр, а вот зеленый каридор никак не получается, много жиров. В принцыпе я уже разобралась, завтра попробую

Мои сегодняшние занятия:

1) Нет проблемным зонам

2) Обертывание (мед, оливковое масло, кофе, красный перец)

3) Орбитрек 30м.

Kraps пишет 23.07.2013 в 09:08 (ссылка):

 Р”умаю что так Рё будет))) Хорошо тебе отдохнуть, накупатся Рё насладится летним солнышком!!!!!

lady-str пишет 23.07.2013 в 09:03 (ссылка):

Постарайся придерживаться одной программы хотя бы неделю, так будет эффективнее=)

Если тело болит-значит тело работает=)

Ну чтож....Только поздоровавшись я буду прощаться, уезжаю на море, практически на полтора месяца, поэтому буду заходить по мере возможности=)

А пока, желаю огрооомных успехов и чтобы к моему приезду ты уже выработала идеальную для себя схему тренировок и питания, и фигура тебя радовала с каждым днем все больше и больше!=)

Вобщем решила изменить я план своих тренировок, скучновато выполнять каждый день одно и тоже. Буду заниматся по програме Slimdown1. Два дня уже прошло, сегодня Проблемные зоны, незнаю как выдержать, все тело болит....но бросать все даже и не собираюсь

Kraps,да это просто фото так получилось. Я в принцыпи по этому и выбрала Джиллиа что там кардио чередуется. велотренажера нет,есть орбитрек, наверное еще его 30минут добавлю

lady-str пишет 22.07.2013 в 11:49 (ссылка):

Ну...на свой вес ты явно не тянешь, я бы дала меньше=)Тебе надо больше времени уделять кардио, чтобы согнать жирок, вот как раз таки Джиллиан-отличный способ=)Можешь также включить велотренажер, ходьбу, в общем все то, что будет задействовать все мышцы и сжигать подкожный жир=)

lady-str пишет 22.07.2013 в 11:37 (ссылка):

Ну, я знаю ещё оооочень мало...Делюсь только тем, что сама знаю или проходила=)Если будут какие-то вопросы-задавай, девочки тут отзывчивые и многие из них по знаниям могут уже идти в тренера=)

Если есть сантиметр, сделай сегодня замеры и запиши их, вместе с весом)� в следующий понедельник поймешь, на что лучше тебе ориентироваться)

Kraps, Ты так много всего знаеш, Спасибо! Буду и дальше так заниматся и взвешусь в следующий понедельник.

lady-str пишет 22.07.2013 в 10:41 (ссылка):

РќСѓ, РІРѕ-первых Сѓ тебя ещё мало набито сообщений РЅР° форуме, Р° РІРѕ-вторых, заливаешь через radikal.cc  ,копируешь первую ссылку Рё вставляешь её РІ адрес картинки)

lady-str пишет 22.07.2013 в 11:06 (ссылка):

Ооой, не переживай=)Мышцы начали работать активно, стали раздуваться от тренировок, может вода задержалась, может ещё какой фактор повлиял, не забивай себе голову этим)Ориентируйся на внешний вид)

+1кгничего не понимаю, вчера две тренировки в подряд было и с питанием калорий не перебрала.

Тренировки с Джилл ПРОСТО СУПЕРРРР!!! сегодня жду вечера, чтобы позаниматся

 РїРёС€РµС‚ 21.07.2013 РІ 20:00 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ!!! вчера сфоткалась, только что-то РЅРµ получается ее СЃСЋРґР° вставить

lady-str пишет 21.07.2013 в 20:05 (ссылка):

Привет!=)

Все обязательно получится, главное не вешать нос в моменты, когда кажется, что результата нет. Хоть я и не занималась никогда по методике Джиллиан Майклс, но слышала очень много хороших отзывов в её адрес!

Успехов тебе в этом нелегком, но правильном деле!=)Очень хотелось бы увидеть фото "До"=)

так же как Рё ты "30-ти дневка" занимаюсь только еще РґРІР° РґРЅСЏ, С‚.Рµ. РІ самом начале пути

dfhfyrbyf пишет 21.07.2013 в 19:08 (ссылка):

 Рђ РїРѕ какой програме занимаешся?

schnaterinchen,я тоже оксисайз хотела попробывать, говорят есть результаты

Желаю всем достич своих целей!!!!!

lady-str, 

я тоже к вам присоединюсь девочки! Хотя и занимаюсь с понедельника, но думаю надо бы мне немного изменить график. Не через день а каждый кроме выходных. Так что я с понедельника начну новый отсчёт.

План: 20 мин Оксисайз+30 мин Джиллиан+10 мин доп. растяжки+20 мин йоги, зелёный коридор по ккал.

Надеюсь сработает. Да, Оксисайз без перерыва на выходные.

желаю успехов, я тоже начала программу с Джилл

�так, начнем!!! мой вес 74кг. рост165смпечально(( С сегодняшнего дня начинаю заниматся спортом с Джиллиан Майклс "30-ти дневка" и "пресс за 6 недель". на диете ни на какой не сижу, подщитываю калории. фото до.. есть но не получается сюда выложить, позже попробую. Ну в путь...