ха, для меня солярий - примерно то же самое, что и кардио)) - скукота смертная) это же надо стоять 10 минут и ничего не делать, а еще ехать дотуда например ради 10 минут тоже не охота. Я в солярий по весне обычно немножко похаживаю) Ты постоянно ходишь?

Какие мультики пьешь? я еще не выбрала себе

Я мультивитамины начала и витамин Е. может в солярий походить?

zisya, у тебя хоть КД блин, а я видимо просто так жру, даже оправдаться (отмазаться) не чем. Вес тоже стоит примерно на одном месте, а ведь ПМС скоро, аж страшно, что будет!

То что на треньку сил хватило - это хорошо: хотя бы совесть твоя может быть чиста. У меня тоже от такой погоды энергии нет совсем. Вчера в 9 спать легла, да и вообще спать хочу все время. Думаю вот витаминки попить чтоли...

Что же мной двигало... Пришла вся такая уставшая, села и съела) А в коридор вписалась, тк мне комфортно есть на 1300-1400 ккал. до верха коридора много остается) Плюс шоколадка нестандартная, маленькая была, т.е. граммов 40 я съела максимум, т.е. не больше 250 ккал. А коридор до 1950, так что влезла полюбому. Но от этого не наманого легче - третий день ни отвесов ни привесов, правда кд уже прям на днях. Кстати может из-за этого сладкого захотелось. Сегодня дабы исключить такую вероятность я 10 гр шоколада утром на завтрак съела, так оно менее вредно будет.

А вообще какая-то грусть тоска началась. На улице серо и мерзко. Сил только на трени и хватает, прихожу домой часво в 7-8 и вырубаюсь спать сразу...

ЭнергичнаЯ,  Р° вообще правильно насчет есть вовремя Рё днем побольше) может вечером легче будет.

Отчет за вчера:

1. РљРљ, бжу - РґР°

2. Р’РѕРґР° - РґР°

3. физ нагрузка - С‚ренька

4. Правильный ужин - РЅРµС‚

5. вес  0.

Вчера на ужин фрукты ела опять... все от настроения хренового

Р’РѕРѕРѕРѕС‚! Надо РјРЅРѕР№ РІСЃРµ смеются, что СЏ, простите, жру постоянно) РЇ лучше РєСѓРґР°-то опоздаю, РЅРѕ обязательно поем РїСЂРё этом. Потому что знаю, что если РЅРµ поем, то накидаю РІ себя каких-РЅРёР±СѓРґСЊ "гадостей-вкусняшек". Рђ РєРѕРіРґР° ты сыт, РѕРЅРё тебя РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ заботят. Так что Р�РњРҐРћ - надо есть 

ЭнергичнаЯ пишет 19.09.2013 в 16:09 (ссылка):

Ой, можно. Я как-то не попала на обед с коллегами, пошла в магазин. Только вечером (!!!) поняла, что в магазине кроме кефира, творога и фруктов купила белую (!!!) шоколадку.. и не просто ж купила, не помню даже, как, но съела... Бывает, от уровня стресса зависит. Так что треть горькой шоколадки - это еще хорошо ))

Ну вот как так? Как можно "неожиданно" съесть треть шоколадки!? Почему не ограничилась 2-3 дольками например? Ты ж понимала, что не надо столько кушать. Что тобой двигало?

Р—.Р«. удивительная ты девушка РІСЃРµ-таки: неожиданно съела треть шоколадки, Р° РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ эта треть нормально вписалась 

Давай будем хорошо себя вести, ладно?) Углей мне кажется больше от холода хочется, а не от карнитина...

Kses, до этого я вела планировщик с июня примерно.

Nasty_arina,  СЏ тоже учитываю только чистую РІРѕРґСѓ, Р° фрукты-овощи Рё свежие Рё приготовленные.

ЭнергичнаЯ, да, хочется от него просто отдохнуть. У меня переборы редки, чаще надоборы по углеводам. Кстати с приемом L-карнитина стало больше углей хотеться. Думаю уже по нижней границе добираю.

Отчет за вчера:

1. РљРљ, бжу - РґР°

2. Р’РѕРґР° - РґР°

3. физ нагрузка - РїСЂРѕРіСѓР»РєР°

4. Правильный ужин - РЅРµС‚

5. вес  0.

Вчера неожиданно съела треть шоколадки горькой, сама от себя не ожидала. А еще 2 нектарина. Зато сегодня хорошо потренировалась)

zisya, ты знаешь, я недели две или три тоже не вела - потому что были и командировки, и проблемы... Начала опять сегодня. Я бы не сказала, что кардинально что-то поменялось, пока не вела - я уже в принципе понимаю, что и когда надо есть, чтобы вес не увеличивался. � почти точно могу угадать, какой будет вес, когда становлюсь на весы. Но сегодня опять начала вести, посмотрим, сравним, что изменится

Nasty_arina, привет! если ты имеешь ввиду количество, которое ты указываешь в планировщике рядом с табличками, то эта информация только для тебя - самоконтроль. выбирай сама. программа ДиОна, если не ошибаюсь, предусматривает, что 100гр - это одна порция овощей, то есть съела большое яблоко - вот тебе 2 порции, но опять же все на твое усмотрение. я учитываю только свежие фрукты и овощи и только чистую воду.

Всем привет!

Возможно  РЅРµ РїРѕ теме, РЅРѕ смотрю здесь более опытные общаются ))

Девчат, подскажите при учете количества выпитых стаканов воды, требуется считать только чистую воду или чай тоже можно?

� тоже касается овощей. Считаются только свежие съеденные овощи и фрукты или приготовленные тоже записывать?

zisya, не знаю даже как с планировщиком быть. для себя точно знаю, что надо вести. потому что бывают дни, когда кушать хочется дико и, не зная, что перебрала коридор, я б с удовольствием хорошо покушала еще раз. А видя, что уже ВПОЛНЕ достаточно, как-то усмиряешь голод. Тоже иногда думается, что на глаз вполне могу определить нужное количество нужных продуктов (и примерно прикинуть БЖУКК), но потом проверяя в планировщике, оказывается, что нифига подобого.

А если он тебя реально напрягает - попробуй без него какое-то время. Отдохнешь, расслабишься. Ведь это всего лишь инструмент в наших руках

Monika_Cap, сама штанга весит 20 кг.

Сегодня все еще мышцы болят. Хорошо, что на треньку завтра только.

Отвеса сегодня РЅРµ произошло, РІСЃРµ как Рё вчера. Правда РЅР° РґРЅСЏС… РєРґ, думаю РёР·-Р·Р° этого вес держится. 

С приездом друга планировщик заполнять перестала и как-то легче стало жить, думаю может и не трогать его пока? Ем примерно также как и при ведении планировщика, но не видя недоборы - переборы мне повеселее, нет зацикленности.

zisya, рада Р·Р° тебя!:))) РЇ хоть штангу уже неоднократно жала, РІСЃРµ равно РѕРЅР° РїРѕРєР° РІ РјРѕРёС… руках живет своей жизнью - очень трудно ее РІ стабильном положении удержать) Правда РїСЂРѕ "упадет РЅР° голову" СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ думала 

Вес не вырос и это главное, значит суши прошли транзитом)), то есть "безболезненно") Завтра-послезавтра обязательно увидишь на весах результаты похода на треньку!

zisya, видишь, как хорошо РІСЃС‘, Р° ты боялась :) 

А сколько штанга весила?

Уффф, это были долгие выходные) Приезжал друг и мы, высунув языки, выгуливали его по Питеру, я дико устала конечно. Завтра он уезжает, что и грустно и немножко радостно одновременно.

С питанием все было не идеально. были недочеты в виде суш на ночь позавчера и вчера на обед тоже. В целом вес не изменился, что радует.

Вчера ходила на треньку сутра, жала штангу от груди впервые в жизни. Сильные ощущения если честно) Страшно, что она щас на голову упадет, да и позу правильную трудно удерживать, все тело работает. Зато сколько гордости) Сегодня все болит и это тоже здорово.

Ага, я тоже обычно что-то выгребаю из салатов и прочей еды. Это конечно не особо эстетично, но уж точно более полезно)

Выше РЅРѕСЃ ;) РЈ тебя объемы хорошо СѓС…РѕРґСЏС‚, так что РІСЃРµ будет нормально. РЇ как-то пару месяцев питалась едой РёР· контейнеров. РЈ меня РјРЅРѕРіРѕ командировок, Р° СЏ РЅР° тот период ела ограниченный набор продуктов. Ничего, РІСЃРµ привыкли, что Сѓ меня СЃ СЃРѕР±РѕР№ СЃСѓРјРєР° еды ))) Р� заказывали РІ ресторанах РЅР° меня РїРѕ отдельному меню - РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, тазик капусты )) Вообще РІ кафешках еще можно просить, чтобы майонез РІ салаты РЅРµ добавляли, например.. Р’РѕС‚ РІ столовке такое РЅРµ прокатит (( РЇ вчера там ела РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ капусту, РЅР° которую вылили, наверное, пачку майонеза - пришлось его вилкой аккуратно РІ салфетку сгребать.. РќСѓ РґР° ничего, коллеги привыкли 

РўС‹ права, это очень РЅРµ просто, Рё РїРѕРІРѕРґС‹ найдутся всегда.. Выбирай наиболее Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ РёР· всего, что есть РІ меню - запеченную рыбу например или РјСЏСЃР° РєСѓСЃРѕРє - тут тебе белки РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, хотя целый день тяжело конечно. РќРѕ Сѓ меня РґСЂСѓРіРѕР№ случай, СЏ открыто призналась Рё себе Рё всем РІРѕРєСЂСѓРі, что проблема лишнего веса есть, Рё СЏ намерена ее окончательно решить, поэтому РЅР° меня РЅРµ посмотрят странно, РєРѕРіРґР° СЏ ем РіРґРµ попало "что-то РёР· пакетика", РєРѕРіРґР° хожу РІ гости СЃ контейнером, РіРґРµ творог СЃ яблоками.. Поэтому РјРЅРµ проще, наверное.. 

Как вариант - разгрузочный день, если ты в них веришь))

А главное не унывай! Объемы двигаются, значит и вес скоро вниз пойдет!

30 августа вес был 76,4. Сегодня, 2 недели спустя 77,4. Это же никуда не годится, вообще нет движения вперед(

Сижу, думаю чтож у меня не так... Опять во всем виноваты эти 1-2 расслабона в неделю. То одно, то другое. А ведь так будет всегда, постоянно найдется повод. Например завтра к нам в гости друг приезжает. Придется его по городу выгуливать в выходные, естественно обедать и перекусывать в кафешках... А на весь день пешей прогулки еды с собой не наберешь. Вот и что делать? Буду пробовать заказывать что-нибудь полегче, но трудно это в общепитах.

Вчера все было плохо( Утром по плану была треня самостоятельная, потом на дачу к тете. Я проснулась никакая, не выспавшаяся и без сил. В зал идти капец как не хотелось. но муж шел и я пошла. Толку особого не получилась, позанималась еле как. Еще и народу была тьма, и это в 12 часов дня, капец.

После трени мы зашли в магаз, а там в кулинарном отделе невероятно пахли лукошки с грибами и курицей (это булочка внутри которой курица и грибы с майонезом, а сверху сыр). Под хреновое настроение я решила съесть половинку, наверное зря. Страшно подумать сколько там майонеза. Потом на даче делали шашлыки из курицы, из плохого я съела штук 5 конфет и плов с сухофруктами и медом. По моим подсчетом где-то 2400 ккал получилось и по жирам перебор. Естественно сегодня + 700 гр.

Отчет за вчера:

1. КК, бжу - нет

2. Р’РѕРґР° - РґР°

3. физ нагрузка - С‚ренька

4. Правильный ужин - РЅРµС‚

5. вес  +700.

Замеры (по сравнению с 5 сентября):

РѕР± 0

РѕС‚ -1

РѕР¶ -1

РѕРі 0

овчн 0

РѕСЂ 0

Ну хоть объемы как-то двигаются, а то совсем бы застой был.

ЭнергичнаЯ, пульсометр Sigma стоит 2230 вот ссылка на него. В принципе я им вполне довольня, пользуюсь на каждой треньке, очень удобно сожженные ккал на нем смотреть.

zisya, у меня с весом та же беда... Мне кажется, организм зиму чует и запасы пытается сделать :(

zisya, РґР° уйдет РІСЃРµ быстренько, РЅРµ переживай. Главное - верные выводу сделаны относительно того, что 3 коктейля РїРѕРіРѕРґСѓ РЅРµ делают. 

Напиши РїСЂРѕ СЃРІРѕР№ пульсомер, пожаулйста, какой, сколько стоит, функции.. РЅСѓ Рё картинку если можно 

У меня пока передых с Л-карнитином.. до начала октября точно, а потом, наверно, тоже попробую пить его нормально курсом.

Monika_Cap, трудно сказать какой Сѓ меня вес. Вчера было 78,2. сегодня 77,4. Р’ пятницу было 76,2. РќРµ понимаю что творится, неужели РёР·-Р·Р° выходных так РІСЃРµ поплыло. Хотя 1 РєРі жира РЅРµ наешь так быстро. 

Вчерашний разгрузочный день прошел легко.Надо не забывать раз в неделю делать их.

Потренировалась сегодня прекрасно, согжгла 750 ккал если верить пульсометру. Это была круговая тренька, достаточно тяжелая я вам скажу, на все группы мышц (сгабания и разгибания ног, приседания, вся спина, грудь, бицепс, трицепс, пресс), аж 5 кругов навернула. После л-карнитина энергии конечно очень много, занятия прям в удовольствие, отработала я сегодня по полной.

Кстати нашла про л-карнитин:Полезное воздействие l-карнитина при занятиях спортом и других повышенных физических нагрузках состоит в:

- увеличении продуцирования энергии в организме, а за счет этого снижается утомляемость, повышается работоспособность и физическая выносливость;

- снижении болевых ощущений в мышцах после тренировок, поскольку уменьшает накопление молочной кислоты;

- ускорении восстановления после С‚ренировок Рё РїСЂРё перетренированности;

- расщеплении жировой ткани, что помогает избавиться от лишнего веса;

- усилении белкового обмена, а это в свою очередь ускоряет рост мышц.

Оказывается не только жир сжигать помогает. Сегодня попробовала с кофеином и гуараной, наверное такой и куплю большой (до этого маленькими ампулками на пробу брала). � кстати принимать его оказывается и в не тренировочные дни надо, дозу только поменьше. �нтересно что будет с весом при приеме л-карнитина. Курс будет 1 месяц, сегодня сделаю замеры до, чтобы сравнить потом.

zisya, как СЏ тебя понимаю СЃ алкоголем... РЇ РєРѕРіРґР° РЅР° протасовке была весной, РЅРµ пила ничего пару месяцев, потом РїСЂРё встрече СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№, СЃ которой РЅРµ виделись ужасно долго Рё просто надо было РїРѕ бокалу РІРёРЅР°, улетела СЃ РѕРґРЅРѕРіРѕ глотка )) 

А сколько у тебя вес сейчас?

ЭнергичнаЯ,  3 РіРѕРґР° назад СЏ похудела РЅР° 8 РєРі только путем урезания калорийности здесь, РЅР° РґРёРѕРЅРµ. Ничего РёР· спорта РЅРµ делала вообще, РІРёРґРёРјРѕ поэтому РІСЃРµ РІ течение РіРѕРґР° вернулось обратно, вместе СЃ увеличением калорийности, РІСЃРµ логично. Р� даже РЅР° 5РєРі больше вернулось. Р’РѕС‚ именно поэтому Рё надо СЃРѕ спортом совмещать.

Выходные были бесполезными в плане похудения и даже вредными! В субботу все начиналось хорошо, утром сходила в басейн, в воскресенье планировала потренироваться сама. Но меня подвела вылазка на природу с коктейлями из шампансокго, мартини и сока... 3х штук мне хватило, чтобы в воскресенье я уже никуда не хотела. Видимо организм вообще от алкоголя отвык, у меня дико болел желудок все воскресенье, да и голова тоже. Ладно хоть не ела ничего особо, так, фрукты. � то немного. �, как результат, привес +900 гр по сравнению с пятницей.

Сегодня сделала себе разгрузочный день творожный, завтра надеюсь на отвес. Еще завтра иду в зал с утреца, искупать грехи выходных)

А вообще конечно надо таких вот срывов избегать, погоды мне эти 3 коктейля за вечер не сделали, а все воскресенье испорчено было...

zisya, как же я тебя понимаю! Главное держись, стой на своем и все у нас обязательно будет хорошо. У меня тоже непонятно что с весом творится в последнее время... думаю скоро это пройдет. Пусть сегодня +200, зато совсем недавно было -700!! Плюс на минус очень неплохой получается!

Наше тело стремится к постоянству, к устойчивости. Ему не нравится тебя терять вес, и оно всеми силами сопротивляется. Так что тут особо претензий быть не может. Главное быть настойчивой и уверенной в своих силах.

� мне все-таки одно покоя не дает. Как некоторые девчонки умудряютя только нормализовать питание и сразу худеть!? Как им удается ничего физически не делать (вообще ничего!!) и все равно худеть!? Это прямо секрет для меня...

Вчера и потренировалась и ужинала правильно, и кк в норме и даже бжу, вобщем молодец по всем фронтам. � все равно +200гр, ну как это называется? Что за гадство и где справедливость?? Стараюсь абстрагироваться конечно и относиться к этому философски, в конце концов я же не робот, где винтики-шестеренки и все четко. В живом организме все посложнее будет и эти +200 гр это тьфу, завтра будет -400.

Эхх, пойду топить печаль в бассейне(

Сегодня попалось на глаза:

Если я похудею:
- Могу носить что хочу;
- Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной;
- Круто выглядеть голой;
- Не чувствовать себя тучной постоянно;
- Круто быть легкой как перышко;
- Не стесняться своего тела,зависая с друзьями;
- Мальчики могут обхватывать меня за тоненькую талию, ну или я могу садиться им на колени;
- Доказать себе что я сильная.

Если я не похудею:
- Омерзительно чувствую себя в купальнике;
- Чувствую себя неуютно в миленьких шмотках и джинсах;
- Жир трясется, когда я хожу, и вылезает, когда сажусь;
- Живот вываливается из штанов;
- РЁРѕРїРїРёРЅРі Р·Р° шмотками — это отстой;
- Когда спрашиваю, толстая ли я, наступает зловещая тишина;
- Жирное лицо;

Сегодня ходила на треньку, прекрасно позанималась, прям столько энергии было. Наверное из-за L-карнитина, с сегодняшнего дня начала, посмотрим какой будет эффект.

Отчет за вчера:

1. РљРљ, бжу - РґР° 

2. Р’РѕРґР° - РґР°

3. физ нагрузка - РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 30 РјРёРЅ

4. Правильный ужин - РґР°

5. вес  0.

РЇ тоже хочу -700 :) Вчера ужинала фруктами, Рё РІСЃРµ равно случилось -200, РЅРѕ согласна СЃ Р­РЅРµСЂРіРёС‡РЅРѕР№РЇ, надо убирать РІСЃРµ отмазки РІ сторону Рё ужинать творогом, которым СЏ РІ последнее время только завтракаю... 

РћРіРѕ! Р’РѕС‚ это СЏ понимаю отвес так отвес!! Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ же! РЇ тоже так хочууууу  РћР±СЉРµРјС‹ тоже отлично СѓС…РѕРґСЏС‚. РўС‹ умница!:)

Надо видимо тоже возвращаться к питанию, когда после 6 вечера только белки. Без всяких отмазонов...

Вчера все прошло без эксцессов. �, о счастье, отвес) Складывается ощущение, что все привесы мои от того, что ем на ночь что-то неправильное (фрукты, соленое, орехи). � даже не на ночь, а во второй половине дня.

Отчет за вчера:

1. РљРљ, бжу - РґР° 

2. Р’РѕРґР° - РґР°

3. физ нагрузка - РїСЂРѕРіСѓР»РєР° 30 РјРёРЅ, растяжка

4. Правильный ужин - РґР°

5. вес -700.

Замеры (по сравнению с 27 августа):

РѕР± -1

РѕС‚ -1

РѕР¶ -1

РѕРі -2

овчн 58см, ор 31,5 см.

Спасибо девочки, успокоили) С орехами надо намного осторожнее. Буду только на работу брать по чуть-чуть.

Вес сегодня отять в плюс, еще +200гр. �того уже +1кг. На этот раз надеюсь, что из-за арбуза (съела треть огромного арбузищи, причем в 6 вечера). Фрукты теперь только до 14.00, хватит с меня привесов. Сегодня арбуз с собой на работу взяла, через полчасика его как раз и приговорю.

После тренировки болит попа) Так приятно, люблю когда после трени что-нибудь болит, сразу ощущение, что не зря сходила. Вчера в смитте приседала напротив зеркала, еле держалась чтобы не смеяться) Такое лицо напряженное. Вообще в смитте у меня больше всего болят плечи, на ноги даже внимания обратить не успеваю.

Сегодня в планах правильное питание и прогулочка от работы до метро, а это почти 40 мин в темпе. Надо гулять все же пока тепло.

Ничо ты орешков поела))) Я очень орехи люблю и потому боюсь их) Достаю штук 6-7, как правило это 10 грамм получается, и все на этом. А если просто их поставить передо мной, то точно не остановлюсь)

Вес точно РёР·-Р° задержанной РІРѕРґС‹, так что даже РЅРµ выдумывай ничего. Главное РЅР° тренировку сходила! 

Вода уйдет, не переживай. Дай ей пару дней ))) А орехи.. я если беру на работу, я взвешиваю, сколько мне можно, остальное остается дома. А дома я про них забываю.. Так что получается не перебирать. �з сухофруктов почти неограниченно могу есть чернослив.. поэтому покупаю его только маленькими пачками, чтобы не увлекаться ;)

ЭнергичнаЯ, кролики они такие. Так и норовит наш куда-нибудь заныкаться в темный угол.

Вчера ездили к тете на дачу, поэтому пришлось еть что было. Картошку со свининой, еще и хлеба 2 куска. Как же я соскучилась по хлебу, не смогла устоять перед еще теплым черным и хрустящим) Но кк не перебрала я думаю. Да, еще 2 конфеты прихватила. � отвес вчера был 200гр.

Отчет за сегодня:

1. РљРљ, бжу - РґР° (

2. Р’РѕРґР° - РґР°

3. физ нагрузка - С‚ренировка

4. Правильный ужин - РґР°

5. вес +800.

Чудовищный привес сегодня, думаю из-за соленой рыбы, которую ела вчера вечером. Грешным делом думаю может весы что-то путают)

Сегодня хорошо потренировалась наконец-то. Зал возле работы все еще закрыт, пришлось ехать в другой.

А на полдник ела орехи... � так что-то увлеклась, что почти на 800ккал наела!! Этож ужосс

У подружки моей был крол, которого она в итоге отдала своей маме, живущей в своем доме, А не в квартире. Крола поселили в баню, кормили одуванчиками и отпускали попрыгать на травку, чему он был безмерно рад. А мама подружки была рада бесплатным удобрениям для огорода, которые этот крол исправно производил)

А потом куда-то делся( То ли убежал, то ли поймал его кто-нибудь, типа собак или кошек...