_Yulka_, разве что после Боди Революшн, два дня назад начала. А она длится аж 90 дней, так что присоединюсь не скоро А Боба советую кстати, его тренировки здоровские, особенно ultimate cardio и ripped core, она здорово пресс прорабатывает.

Мертвоняша, привет!

Думаю, что слим даун микс сложнее. Он длится 60 дней, а не 30. � в нем меньше Шредов, но есть Кубики и Кардио кикбоксинг. По кардио получается более интенсивный.

А ты, что? Хочешь заняться? Присоединяйся!

_Yulka_, привет, вклинюсь в разговор, Слимдаун микс сложнее, чем первый Слимдаун, не в курсе?

Наталияивановна, привет! 

Я тоже с Джилл занимаюсь. Сейчас делаю Слимдаун микс. В сторону Боба тоже посматриваю, но пока не пробовала.

Как Сѓ тебя успехи? 

Наталияивановна, это точно, а занятия спортом помогают добиваться всего этого одновременно ))

Мертвоняша, РќРµ просто отшлифовать, Р° сбросить лишний ненавистный жир, Рё тогда, потом занятся рельефом.  Рђ если чего-то сильно хочеться, то этому свойственно сбываться

Наталияивановна, поздравляю с долгожданными результатами. Осталось отшлифовать их спортом как следует!

Сегодня утром стала на весы, и,о господи, что они мне показали....69,5. Я не поверила своим глазам. Заработало, я преодолела цыфру семдесят!!! Мой организм откликается на питание по системе " Три кулака"

Наталияивановна, значит надо присмотреться:) Отлично!

Milenka_,  РЇ РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ разглядывала его внешность, просто СЏ давно искала систему питания,которая подходила Р±С‹ для меня лично, Рё поэтому, РєРѕРіРґР° СЏ наткнулась РЅР° "РўСЂРё кулака", то СЏ поняла, что это РјРѕРµ.РњРѕР№ организм очень хорошо реагирует РЅР° такое питание. Проверено.

Наталияивановна пишет 06.08.2013 в 13:00 (ссылка):

ага:) про Пятнашки читала! нормальные ходы там...и фитнес-пятнашки даже встречала...таблички такие. Ну вот сам этот Терн, как-то мне не внушает доверие что ли, не прониклась я его идеями, т.к сам он далеко не идеально выглядит...

Milenka_, А дошло наконец то. Эту систему питания разработал украинский диетолог Олег Терн. Сдесь на Дионе много девчонок сидят на ней .У него еще есть диета" Пятнашки. " Жаль я не умею пока вставлять ссылки, просто лучше самому почитать. К стати у меня в блоге есть о сути этой системы питания.

Наталияивановна пишет 06.08.2013 в 07:26 (ссылка):

Наталияивановна пишет 05.08.2013 в 17:23 (ссылка):

Привет! Про систему "Три кулака" о которой ты написала:)))

Milenka_, Привет, спасибо,что заглянула. Люблю я Джилл,это точно.Не могу понять окаких кулаках идет речь?

Наталияивановна, приветик! Ты я смотрю тоже маньячка Джилл:)))

Удачки! Фигурки у нас будут загляденье:) А что это за кулаки такие???

5 секретов похудения от голливудского тренера Боба Харпера

47-летний тренер Боб Харпер знает, как привести РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє тело Рє летнему сезону.  

Боб Харпер — автор собственной РєРЅРёРіРё РїРѕРґ названием «РџСЂР°РІРёР»Р° стройности» (The Skinny Rules), РІ которой РѕРЅ изложил несколько основных правил похудения. Тренер разработал несложную систему, которая пригодится всем, кто хочет РІ пляжный сезон выглядеть РЅР° РІСЃРµ сто. Думаем, РєРЅРёРіР° доберется РґРѕ нас еще РЅРµ СЃРєРѕСЂРѕ, РЅРѕ, Рє счастью, сайт журнала US Weekly РїРѕРїСЂРѕСЃРёР» звездного фитнес-инструктора дать пять лучших советов для потери веса без вреда Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ.

«РЇ давно работаю РЅР° шоу The Biggest Loser Рё РІРѕС‚ что РїРѕРЅСЏР» Р·Р° это время: человек нуждается РІ СЃРїРёСЃРєРµ дел. РЈ него должен быть перед глазами своеобразный РіРёРґ, РіРґРµ расписано, что Рё как ему нужно делать. Рђ СѓР¶ раздавать указания СЏ умею!» — смеется Боб. Р�так, РІРѕС‚ что РѕРЅ нам советует: 

1. Р’РѕРґР° — настоящее чудо РёР· чудес, которое СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕ преобразить вашу фигуру. Каждое утро следует начинать СЃ большого стакана РІРѕРґС‹. Обратите внимание: РЅРµ СЃ РґРІСѓС… жалких глотков через силу, Р° СЃ большого стакана! Это запустит процессы метаболизма. Также выпиваем стакан РІРѕРґС‹ перед каждым приемом пищи: это простое правило позволит вам РЅРµ переедать. 

2. РџРѕС‚ребляйте как можно больше протеинов (проще РіРѕРІРѕСЂСЏ — белков). Ешьте белковую пищу РЅР° завтрак, обед Рё ужин, РЅРѕ, разумеется, РѕР± углеводах Рё жирах забывать РЅР° совсем РЅРµ стоит. 
Белки содержатся прежде всего РІ РјСЏСЃРµ, птице, рыбе, молоке, орехах Рё бобовых. 

3. РќРµ пейте СЃРІРѕРё калории! Что это значит? Р’СЃРµ просто: РјС‹ зачастую РЅР° бегу покупаем всевозможные напитки РІСЂРѕРґРµ кофе (разумеется, СЃ добавками РІ РІРёРґРµ сахара, СЃРёСЂРѕРїР°, сливок Рё С‚.Рї.) или газировки. Р’ РЅРёС… обычно содержится рекордное количество калорий, которые РјС‹ потребляем, РЅРµ замечая этого. 

4. Р§РёС‚айте РЅР° упаковках РІСЃСЋ информацию Рѕ еде, которую покупаете. Особенно это важно РІ начале процесса похудения. Вас должно интересовать РІСЃРµ, что написано мелким шрифтом: состав, количество калорий, количество жира, белков Рё углеводов. Так постепенно РІС‹ начнете разбираться РІ том, что СЃРѕР±РѕР№ представляет та или иная пища, РѕС‚ чего лучше отказаться, Р° что употреблять чаще, Рё приобретете элементарные знания Рѕ том, что едите каждый день. 

5. Р Р°Р· РІ неделю устраивайте себе «РїСЂР°Р·РґРЅРёРє живота». Это последнее правило РІ РєРЅРёРіРµ Боба, РЅРѕ РѕРЅ называет его РѕРґРЅРёРј РёР· самых важных. Если РІС‹ будете постоянно жить так, как вам РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ тренер Рё диетолог, рано или РїРѕР·РґРЅРѕ сорветесь. Чтобы этого РЅРµ произошло, РЅРµ стоит перегибать палку: РѕРґРёРЅ прием пищи РІ неделю может быть таким, как вам хочется. Только помните: это РЅРµ РѕРґРёРЅ день (РІ течение которого можно есть что СѓРіРѕРґРЅРѕ), Р° только РѕРґРёРЅ обед!

Да, спорта сегодня не будет, так как все внимание ребенку. К тому же люблю заниматься рано утром на голодный желудок, что бы не было так жарко. Завтра по плану "Зоны". Питание по системе "Три кулака". Буду записывать ради интереса еду, что бы посмотреть сколько калорий в итоге получается.

Господи, заработал интернет, какая радость!!!РџРѕРєР° РЅРµ было интернета, планировщик питания РЅРµ вела, РЅРѕ решила попробовать систему питания "РўСЂРё кулака". Что СЏ РјРѕРіСѓ сказать, СЏ очень довольна, РЅРµ нужно считать калории, РЅРµ нужно записывать еду, просто питаешся РїРѕ системе Рё РЅРµ Рѕ чем РЅРµ думаешь. Р—Р° неделю такого питания СЏ СЃ 71 сбросила Рє 70 РєРі. РЎРїРѕСЂС‚ был СЃ Бобом Харпером, которого СЏ случайно скачала. Нужно Рё Джиллиан скачать, Р° то без нее СЂРѕРґРёРјРѕР№ было как то грустно. Харпер тоже молодец, РЅРѕ СЏ поняла для себя, что РјРЅРµ скучно заниматься РїРѕ РѕРґРЅРѕР№ программе, хочеться разнообразия, чем Рё займемся. РќРµ знаю будет сегодня СЃРїРѕСЂС‚ или нет? Нужно СЃ дочерью РІ больницу сходить Рє травматологу, вчера перед СЃРЅРѕРј ручку подвывихнула. РќСѓ что Р¶ пожелаю себе удачи РІ РЅРѕРІРѕР№ неделе Р±РѕСЂСЊР±С‹ СЃ весом!!! 

Наталияивановна, Приветик! РґР° СЃ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј тоже самое. Харашо придумала СЃ наказанием)) РњРЅРµ тоже РѕРЅРѕ РЅРµ помешает. РЈ меня сегодня РїРѕ плану "метабоизм", Р° СЏ  РЅРёРєР°Рє РЅРµ РјРѕРіСѓ отойти РѕС‚ позавчерашних "Р—РѕРЅ". Вобще еле хожу. Так что СЏ сегодня сачкую.

Вчера был запланирован " метаболизм", но в силу некоторых причин сделать не удалось. Калории в норме, но перебор по жирам и не добор по углеводам. Сегодня решила себя наказать Бобом Харпером Ultimate Cardio Body. Что я могу сказать..., я в диком восторге!!!! Классное кардио. Буду чередовать с метаболизмом, что бы не было скучно и разнообразно. С такой треней день задался!!!!!

lady-str, Привет! РЇ запланировала себе делать три раза РІ неделю " Метаболизм" Рё РґРІР° раза РІ неделю "Р—РѕРЅС‹".  Р’РѕС‚ СЃ 22 июля хочу придерживаться такого графика. Рђ вообще СЏ эти РґРІРµ треньки делаю СЃ мая месяца, занималась 2-3 раза РІ неделю, были перерывы дней РЅР° 7-9. РќРѕ потом опять возращалась. Самочуствие сейчас просто классное после тенировок (СЏ делаю СЃ утра) заряд бодрости Рё энергии РЅР° целый день. Рђ РєРѕРіРґР° СЏ первый раз сделала Р·РѕРЅС‹, то очень болели мышцы РЅРѕРі, причем РІСЃРµ. 

Наталияивановна пишет 23.07.2013 в 10:29 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє!) Рђ СЏ РІРѕС‚ сегодня первый раз сделала "Р—РѕРЅС‹", так понравилось, прошла РѕС‚ начала РґРѕ конца.  С‡РµСЃРЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ РЅРµ ожидала РѕС‚ себя. Рђ ты эти РґРІРµ тренировки через день выполняеш? Как самочувствие?

Отчет Р·Р° вчерашний день. РЇ вчера молодец: СЃ утра сделала "Метаболизм" Рё соблюла зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, РІРѕРґР° даже больше РЅРѕСЂРјС‹. Сегодня сделала "Р—РѕРЅС‹", надеюсь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ тоже будет РІ РЅРѕСЂРјРµ. Р’ планах РЅР° сегодня пойти погулять СЃ дочкой Рё провести этот день СЃ пользой. Разберусь  РєР°Рє вставлять фотки, покажу себя РІРѕ всей красе

Milenka_, Точно, спасибо большое, а то я не очень опытный пользователь

Наталияивановна пишет 22.07.2013 в 17:07 (ссылка):

Привет! у тебя сейчас в подписи ссылка на твой профиль стоит. А дневник у тебя id=49206 А посмотреть это в строке браузера вверху.

Еще один вопросик наметился. У многих синенькая строка под сообщением, как и где заполнять разобралась, а вот подпись: Мой дневничок id, где посмотреть какой у меня

Milenka_, Привет,спасибо Р·Р° ответ Рё поддержку. РњРЅРµ тоже Р—РѕРЅС‹ больше РїРѕ душе, РЅРѕ Метаболизм Сѓ меня сегодня получился РЅР°  СѓСЂР°, может СЏ разозлилась сама РЅР° себя. РЇ вообще замечаю, что СЃ каждой треней Сѓ меня РІСЃРµ лучше получается. Плоский живот тоже хочу делать, РЅРѕ для этого хочу сбросить вес ,Р° потом можно Рё начать.

Наталияивановна, привет! Я тоже буду за тобой подсматривать:))) Отпрыгала Шреды! сейчас занимаюсь по программе Плоский живот за 6 недель по утрам и подключаю 1-2 раза в неделю вечером Нет проблемным зонам...и тоже иногда Метаболизм (уж очень мне тяжеловат)...мне по душе Зоны!

Умничка, что завела дневник! Хорошие у тебя результаты! и конечно же у тебя всё получится, можешь не сомневаться даже:)))

Спасибо большое за поддержку, как то легче на душе стало. Желаю взаимно успехов в достижении целей.

� я тоже занимаюсь с Джиллиан, сейчас прохожу 1-й Слимдаун

Наталияивановна, подписываюсь и поддерживаю )

Наталияивановна, Приветик!)) РЇ РІРѕС‚ тоже СЃРѕ вчершнего РґРЅСЏ РќР° подщете калорий Рё тренировки СЃ Джиллиан. Р’ апреле 30-ти дневку выполняла, сбросила 5 РєРі. Канешно РЅРµ строго каждый день выполняла, потом забросила поехала РЅР° РјРѕСЂРµ Рё наела обратно Рђ сейчас решила заниматся РїРѕ програме Слимдаун1.

Удачи Тебе в достижение своей цели!!!!

Привет! Меня Р·РѕРІСѓС‚ Наталия, РјРЅРµ 38. Решила завести дневничок, очень долго РЅР° это решалась. РќР° Р”Р�РћРќРµ СЏ уже 9 месяцев. Наткнулась РЅР° сайт случайно, РєРѕРіРґР° искала рецепты для диеты Протасова. РЇ родила РІ 2009 РіРѕРґСѓ Рё Р·Р° время кормления набрала лишний вес 80 РєРі (РґСѓСЂР°, слушала умных бабушек, что нужно кушать питательно). Решившись РЅР° Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишними РєРі, села РЅР° Протасовку прошлым летом, Рё СЃ 80 РєРі опустилась Рє 72 РєРі. Затем вес держался,РЅРѕ потом началась Р·РёРјР°, праздники Рё СЏ поднялась Рє отметке РІ 76 РєРі. Р’ РѕРґРёРЅ прекрасный момент РјРЅРµ РІСЃРµ надоело, Рё СЏ вернулась Рє Диону 8 апреля 2013. Р—Р° это время РёР· 76 спустилась Рє 70,5 РєРі.  РЎС‡РёС‚аю калории Рё занимаюсь СЃ Джиллиан. Сначала это была " Стройная фигура Р·Р° 30 дней", сейчас делаю " Метаболизм" Рё " Проблемные Р·РѕРЅС‹". Р’СЃРµ Р±С‹ хорошо, РЅРѕ РЅРµ всегда исполняешь задуманное, то лень, то еще что-то. Надоела РІСЃСЏ эта несерьезность!!! Решила твердо добить лишние 8РєРі ( хочу 63). Хочу общения, поддержки, совета РІ конце то концов. Рђ то РїРѕСЂРѕР№ такая безысходность накатывает, что хоть садись Рё плач. РќРѕ СЏ оптимист РїРѕ жизни, поэтому думаю СЃ Вашей помощью Сѓ меня РІСЃРµ получится.