Привет и добро пожаловать в дружную ДиОновскую семью!
Поверь - здесь ты сможешь скинуть ненужные кгшки, помощь и пинки (да-да, и их тоже получать иногда полезно) тебе обеспечены! Знаю, о чем говорю, сама прошла через это, как и многие.
С чего начать? С правильного питания и минимум 8-ми стаканов воды в день. Для начала достаточно и этого, тут важно не бросаться в омут с головой, а то энтузиазм быстро пропадет. Приучай свой организм постепенно к ЗОЖу. Какой коридор тебе насчитал ДиОн? И какая у тебя физ. активность на данный момент?
Простые, но золотые правила:
- минимум 8 стаканов воды в день
- соблюдение коридора
- ужин за 3-4 часа до сна
- выпивать стакан воды сразу после сна (или за полчаса до завтрака)
- уменьшить размер порций
- есть 5-6 раз в день, дробно
- завтрак - самый важный прием пищи, он должен быть сытным и максимально полезным
- вкусненькое есть только в первой половине дня (имею в виду конфетку, печеньку и т. д.)
- меньше соленого(уж больно водичку держит)
- и не в коем случае НЕ ГОЛОДАТЬ! хочется есть? выпей стакан воды, подожди пару-тройку минут. Если все еще хочется есть - ешь!
- по возможности физ. активничать. С большим весом это трудно, но пешие прогулки - это тоже спорт! Очень рекомендую ходьбу с Лесли, посмотри в поисковике.
- больше позитива - все получится
!
Придерживаясь этих нехитрых правил я худею) В плане спорта - тунеядец! Но много хожу, с осени возьму абонимент в спорт-зал.
Буду к тебе заглядывать, если ты не против) И заходи в
гости, буду рада! Удачи тебе
!!!