РћРє

Angelina_2011 пишет 07.08.2013 в 10:54 (ссылка):

Привет. Присоединяйся. � чтобы никаких нарушений. Все нужно делать правильно. � тогда никто не сможет сказать, что мы очередные лохушки с Диона.

БеренисФлеминг, приветик! Можно к тебе в гости?:)

Думаю, МФ - это правильное решение, я вчера начала его снова, после 2х неудачных попыток... Постоянно нарушала, то в +, то в -...из-за этого вес дергался туда-сюда, а в итоге оставался прежним. Теперь планирую соблюдать строго:)

Удачи тебе! Все получиться!:)

Р’ общем РїРѕ наблюдениям Р·Р° три РґРЅСЏ СЏ отметила, что Калораж питания РІ районе 2500 Ккал. 

Смотрю еще сегодняшний день, а с завтрашнего дня, тем более, что у меня сегодня появятся весы кухонные электронные точные, и сегодня же хочу все таки купить новые электронные весы, то с завтрашнего дня понемногу начну снижать Калораж. Убавлять объемы, работать с качеством продуктов. Все это буду постепенно. Постепенно вхожу в систему, плавно и без баловства.

РњРёРЅСѓСЃ Фунт, РЅР° РјРѕР№ взгляд, дисциплинирует, заставляет РЅР° РјРЅРѕРіРёРµ вещи смотреть несколько иначе. РќРµ так РѕРґРЅРѕР±РѕРєРѕ. 

Вот мое питание за вчера...

МЕД�Ч� пишет 06.08.2013 в 20:58 (ссылка):

В том то и дело, что влезает... Еще как, вот такая ерунда со мной приключилась после диеты Дюкана.

Не хочу опять же ничего плохого говорить, а то на меня некоторые обижаются. Просто эта диета мне не подходит.

Да, кстати, если пугают объемы съеденного, то не пугайся, это я в течение дня. Потому что ем чаще, чем пять раз в день. Могу в течение дня помидорку съесть или что то еще. Между перекусами. А вношу все в кучу.

А вот по каше у меня сомнения. Я ведь съедаю не 300 грамм, просто записываю данные по молоку, которое вливаю (холодное) в процессе кипячения часть выпаривается. В общем не знаю. Нужно наверное взвешивать и готовый продукт.

Сегодня мне, кстати, привезут электронные точные весы для продуктов. до -1 г. Так что буду взвешивать точнее.

Вот что мне ответил Люпус, спасибо ему.

Буду строго следовать. 

Очень понятно и доходчиво.

Если ты точно уверена, что последнее время (не менее 2-3 месяцев) питалась на 2400-2500 ккал, и к расчету нет необходимости добавлять калории на спорт (за пределами обычных телодвижений), то начни МФ с понедельника, т.е. 2 установочных недели. Но войди в МФ мягко, т.е. от 2500 (это надо полагать верхний предел с расчетом возможных ошибок) отними всего 200 ккал, а потом еще 100. Это даст 1-ю установочную неделю в 2300 ккал, а вторую в 2200 ккал. Далее строго по калькулятору или подсчету. Не расстраивайся, если первые 2 недели не будет ожидаемых отвесов 400 г или калорийность начнет постепенно снижаться. Просто выходишь на свой режим. Окончательно все уляжется не ранее чем через месяц, постарайся соблюдать этот месяц калорийность по рекомендациям. Здесь все позволяют себе шаляй-валяй, но это позволительно на продвинутом этапе, когда уже укрепилась мотивация и накопился опыт. На первоначальном этапе это смерти подобно. Делается вывод, что МФ не работает, или МФ для других, не для меня.

БеренисФлеминг, привет! Можно Рє вам (тебе?)? РЇ тоже как раз сейчас перехожу РЅР° РјРёРЅСѓСЃ фунт, идет вторая неделя разгона. Тоже еще РЅР° стадии изучения теории параллельно разгону, РЅРµ знаю, что получится, РЅРѕ надеюсь РЅР° положительный результат. Знаю, что похудеть прекрасно РјРѕРіСѓ Рё без этой системы, РЅРѕ перспектива удержания веса прельщает. Может, вместе сможем найти ответы РЅР° РІСЃРµ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ 

adell, РЅСѓ РІРѕС‚, Р° СЏ еще РЅРµ читала. Сейчас побегу смотреть. 

БеренисФлеминг, ну вот Люпус тебе ясно и понятно ответил, так что 2300 это нормальная калорийность, я на ней и тортики и мороженое ем

БеренисФлеминг пишет 06.08.2013 в 13:05 (ссылка):

РѕРє

Линушка пишет 06.08.2013 в 12:02 (ссылка):

За прошлую неделю - нет. В том то и загвоздка. Поэтому на этой неделе высчитываю калорийность.

БеренисФлеминг, У тебя есть цифры калорийности за прошлую неделю? �ли все таки нет?

adell пишет 06.08.2013 в 11:14 (ссылка):

Спасибо девочки, за ответы. Ну на 2500 я не питаюсь неделю, а просто определяю свой нынешний типичный Калораж недели. Просто боюсь, что если сейчас сразу перейду на 1900-2000 тыс, то сорвусь, потому что 500 Ккал сразу, это все же много. В конце недели решу. Кстати посмотрю на колебания веса.

БеренисФлеминг, Привет!!!

Я только не поняла, зачем тебе снижать калорийность по 100 в неделю??? Я бы начала с 2000 2 установочные недели, прям с сегодняшнего дня, а там по обстановке.

Задай конкретный вопрос Люпусу на с боди другая ветка, не там где ты общалась. Зачем тебе неделю питаться на 2500, еще прибавлять.

А дневник я веду здесь и очень довольна, никто меня с пути истиного еще не сбил

� еще... 2000 кКал, это может и не много. Но достаточно для довольно комфортного питания на всю жизнь (по нормам ВОЗ мне бы надо 2500 есть)))
А другие варианы какие? Метаться от НКП к трациционному питанию и вес гонять туда-сюда? Не самый хороший вариант для здоровья...

согласна, 2000 ккал многим дионовкам только в диетных снах снятся, большинство здесь на 1200-1300 сидят. При наличии спорта. Я бы не выдержала так.

НатаРодная пишет 06.08.2013 в 11:16 (ссылка):

Наташа, РЅСѓ что-Р±С‹ РјРЅРµ обижаться то? 

Про спорт - я бы не стала говорить, что именно сейчас он у меня интенсивный. До последнего времени - 3 раза в неделю по 30-40 мин.

Про калорийность... Она же завязана кроме всего прочего на возрасте, весе... Чем больше вес, тем больше калорий надо организму для жизни... Ну и 2000 для меня очень комфортная цифра и она намного больше чем у большинства "обитателей"Диона

РќРћ! Главный плюс - Сѓ меня срывов "РЅР° пожрать" нет уже несколько лет. РќСѓ только осознанные РєРѕСЃСЏРєРё (РїРѕ разным причинам), РЅРѕ очень редко. Р� вес/объемы  РїРѕС‡С‚Рё 2 РіРѕРґР° без изменений РЅРµ смотря РЅР° испытания олинклюзивами, праздниками Рё РґРЅСЏРјРё рождениями 

Лена, привет! я тут про тебя высказалась - не видела, что ты уже здесь , надеюсь, ты не обиделась.

ты там была?

ага, я там была. Не сошлась характерами с Кувшинкой . Человек считает, что есть только одно мнение - ее, и оно единственно правильное. Ах да, еще мнение Люпуса. Которое автоматически становится ее мнением .

РЇ РЅРµ менее 5-6 попыток предпринимала перейти РЅР° РњР¤, РЅРѕ Сѓ меня РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ получалось больше 5 дней СѓРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ калорийность СЃ точностью +- 50 ккал. РќСѓ РЅРµ получается. Хоть убейся - либо РјРЅРµ чего-то срочно захотелось сожрать РґРѕ дрожи РІ коленках, Рё СЏ вылезаю Р·Р°..., либо - наоборот, какие-то дела, пропустила какой-нить перекус, вечером столько налопать РЅРµ смогла. Рђ СЃ помощью сникерсов РЅР° ночь, как там СЏ Сѓ РєРѕРіРѕ-то встречала - СЏ принципиально РЅРµ хочу РґРѕРІРѕРґРёС‚СЊ калораж РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹.

РњР¤ система хорошая Рё РѕРЅР° работает. РќРѕ РјРЅРµ РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґРёС‚. Рђ еще РѕРЅРё кричат РЅР° всех углах, как РѕРЅРё РјРЅРѕРіРѕ едят, Р° РЅР° самом деле РІСЃРµ РЅРµ совсем так. Кувшинка сейчас поддерживает вес РїСЂРё 1600 ккал. Да, Сѓ нее нет спорта, РґР°, РѕРЅР° тетя уже РЅРµ молодая (РЅРµ знаю точно, сколько ей лет, что-то около 50, что ли). РќРѕ 1600 РЅР° удержание?!!! РґР° СЏ СЃ голоду РїРѕРјСЂСѓ. Лена Линушка. РЈ нее ежедневный интенсивный СЃРїРѕСЂС‚. Р РѕСЃС‚ 176, вес 60. Поддерживает всего РЅР° 2000 ккал. Для сравнения - РјРѕР№ вес тоже РЅРµ менялся РїСЂРё 2000-2100 ккал, только без спорта. Р� ростом СЏ ниже, правда, вес больше. Р� РіРґРµ РёС… "многоедение"?

БеренисФлеминг пишет 06.08.2013 в 11:00 (ссылка):

�МХО, если сама себя не настроишь и не возьмешь в руки ничего не поможет - ни кнут, ни пряник

Удачи РІ начинаниях 

Линушка пишет 06.08.2013 в 09:54 (ссылка):

Привет. Спасибо Р·Р° приглашение. Обязательно зайду. 

А про Дион читала, да и что греха таить, сама обижалась на Дион. Тут тоже себя неправильно ведут.

Но там нет дневников по интересующей теме.

Привет!

Тоже не люблю с-боди. Захожу туда ну ооочень редко.
Если нужна помощь,  РѕР±СЂР°С‰Р°Р№СЃСЏ, постараюсь помочь
Ну тебе правда на с-боди написали, что на Дионе никто нормально в МФ не разбирается
РќРѕ СЏ РІРѕС‚ уже 2 РіРѕРґР°, РІСЂРѕРґРµ РЅРµ жалуюсь. Р’СЃРµ идет прекрасно))) 

�ра, привет!

БеренисФлеминг пишет 06.08.2013 в 09:23 (ссылка):

Я была... � еще человек 10 одновременно со мной прошлой осенью-зимой были....

Если интересно, загляни в мой днев, начиная с 4 страницы, я как раз тогда на гонки вместе с вами подписалась, и отвалила, заинтересовавшись МФ.

Будут вопросы - спрашивай... скрывать особо нечего.

ПС: хотя, да ... на с-боди - самые преумные умнейшие корифеи, остальные люди - тупые... это уже понятно...

В этом постике отмечаю данные в таблицу:

Понедельник      Р’ес  81,500     Калории - 2584  РЎРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° - 4000 тыс шагов

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

НатаРодная пишет 06.08.2013 в 09:17 (ссылка):

Ты там была?

Я конечно Дион не хочу защищать, тут тоже много странностей. К МФ зачастую предвзято относятся. Меня например даже банили за ссылку. Хотя я и на другие сайты ссылки делала, и ничего. Ну да ладно. Я за справедливость в общем то.

БеренисФлеминг пишет 06.08.2013 в 09:12 (ссылка):

  С‚очно подмечено.

06.08.13

Читала, общалась, размышляла.

Вот мои выводы по этому поводу:

1. согласно формуле определила мою суточную потребность в калориях

Суточная потребность РІ калориях (РїРѕ формуле)  2356

 РљР°Р»РѕСЂРёРё, которые необходимо вычесть  (для похудения)    400

РњРѕСЏ суточная потребность РІ калориях - РЅР° похудение   1956

Тут есть одно НО, которое я решаю сейчас:

2. Согласно правилам системы, если РґРѕ похудения ты сидела РЅР° низкокалорийке, скажем 1200 Ккал, то нужно догонять СЃРІРѕР№ нормальный рацион РґРѕ 2356, РЅРµ сразу, Р° прибавляя РїРѕ 100 Ккал РІ неделю, Рё только после этого убавляем 400 Рё начинаем худеть.. 

Я на низкокалорийке не сидела, что уж тут говорить, в последнее время я ела по вечерам и даже не считала съеденное, редкий случай, когда рацион составлял 1400-1500 Ккал. Вчера подсчитала и ужаснулась.

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

  2584 209 143 109

� вот так ежедневно, то шашлык, то колбаска, то еще что нибудь. По выходным изредка пивасик, вино. А запретить себе не удавалось.

 3. РЈ опытных худеющих так ничего Рё РЅРµ добилась, что же РјРЅРµ делать дальше, Рё как действовать, там определили, что неделю СЏ определяю СЃРІРѕСЋ обычную калорийность, Р° дальше РІРёРґРЅРѕ будет, что СЃРѕ РјРЅРѕР№ делать. Такое ощущение, что СЏ пришла РЅР° прием Рє строгому врачу. РћРЅ меня тщательно ругает, такой айайай, Рё СЏ должна строго следовать его рекомендациям. Никакого самолечения Рё РЅРµ дай Р±РѕРі полета фантазии. Доктор сказал РІ РјРѕСЂРі - значит РІ РјРѕСЂРі.

 4. РњРѕРё действия следующие:

 1 неделя - определяю калорийность.

 2... неделя - РёРґСѓ РЅР° снижение Рё приближаюсь Рє нормальной суточной потребности - снижаю РїРѕ 100 калорий РІ неделю - добираюсь РґРѕ 2356 Ккал.

3 неделя - калораж в 2356 ккал.

n-n  РЅРµРґРµР»СЏ - вычитаю 400 Ккал. Р� РёРґСѓ РїРѕ калорийности 1956-1960 Ккал (плюс РјРёРЅСѓСЃ 50).6 неделя Рё далее - РїРѕ результатам.

РњРЅРµ уже далеко Р·Р° шестьдесят. Р’ молодости удавалось поддерживать идеальный вес РЅР° низкокалорийных диетах: набрала вес, села РЅР° диету, лишнее ушло. РЎ возрастом стала весить 98 килограммов, Р° похудеть, как раньше, РЅРµ удавалось. РќРѕ Р·Р° последний РіРѕРґ СЃ небольшим сбросила 28 килограммов РїРѕ РЅРѕРІРѕР№ системе нормализации веса «РњРёРЅСѓСЃ фунт».

РћС‚ РґСЂСѓРіРёС… методик РѕРЅР° отличается тем, что позволяет равномерно худеть РЅР° 400 Рі РІ неделю (СЂСѓСЃСЃРєРёР№ фунт) РЅР° довольно высокой калорийности Рё есть полноценные (Р° РЅРµ обезжиренные) Рё разнообразные продукты, обеспечивая сбалансированное питание. Можно включить РІ рацион молочные продукты нормальной жирности, любые части курицы, добавлять РІ рацион хлеб, РїРёСЂРѕРіРё, блины, пельмени Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ еду, запрещенную РІ популярных диетах. 
Еще РѕРґРЅРѕ отличие системы РѕС‚ низкокалорийных диет РІ том, что РІ ней нет остановки веса (диетическое плато), Р° благодаря сытному Рё разнообразному питанию срывы СЃ «РњРёРЅСѓСЃ фунт» практически исключены.

Система учитывает физическую активность худеющего, интенсивность занятий физкультурной: РїСЂРё любом изменении этой активности система реагирует изменением рекомендуемой калорийности питания РІ нужную сторону, что позволяет худеть строго целенаправленно. 
Это дало РјРЅРµ возможность похудеть, РЅРµ прибегая Рє дополнительным занятиям физкультурой (РєСЂРѕРјРµ утренней зарядки). РќРѕ РІ будущем СЏ собираюсь увеличить спортивную активность, что позволит поднять калорийность питания. Ведь РІ системе «РњРёРЅСѓСЃ фунт» путем несложных расчетов постоянно определяется, насколько изменился вес Р·Р° последнюю неделю, Рё вносятся необходимые коррективы. Р’ итоге уровень обмена веществ РІ организме РЅРµ снижается. РЇ избавилась РѕС‚ чувства слабости, мерзлявосги, депрессии, нормализовалось давление.

Чтобы начать похудение РїРѕ системе «РњРёРЅСѓСЃ фунт», необходимо вычислить РїРѕ специальной формуле потребность человека РІ энергии. 
РћС‚ роста РІ сантиметрах следует отнять возраст (РІ полных годах), полученное значение умножить РЅР° 6 Рё прибавить вес (РІ килограммах), умноженный РЅР° 20. Это будет суточный расход энергии человека, РЅРµ затрачивающего особых физических усилий РЅР° работе. Например, РїСЂРё росте 170 СЃРј Рё весе 35 РєРі тридцатилетний человек расходует РІ день: (170 – 30) С… 6 + 85 С… 20 = 2.540 ккал. 
Далее желающему похудеть нужно уменьшить калорийность дневного рациона на 400 ккал, что и обеспечит ему самую оптимальную скорость похудения на 400 г в неделю.

Затем РїСЂРѕРІРѕРґСЏС‚ РґРІРµ настроечные недели РЅР° вычисленной для вас калорийности. Калорийность продуктов определяют РїРѕ таблице, которую можно легко найти РІ литературе. 
Рђ РІРѕС‚ продукты следует взвешивать РЅР° кухонных электронных весах СЃ точностью +/– 1 Рі, Р° вычисленную калорийность соблюдать СЃ точностью +/– 50 ккал СЃ возмещением РёС… РЅР° следующий день. 
Ежедневно после пробуждения нужно взвешиваться РЅР° электронных весах СЃ точностью +/– 100 Рі. РџРѕ результатам каждой недели вычислить типичный вес недели (РўР’Рќ), для чего РІСЃРµ полученные значения веса выстроить РїРѕ возрастающей Рё взять четвертое РїРѕ счету. 
Например, РїСЂРё взвешивании были такие показания веса РІ килограммах: 84,9; 84,6; 84,5; 84,3; 84,6; 84,9; 84,7. Расположим РёС… РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,3; 84,9; 84,9. Четвертое значение – 84,7 РєРі – Рё будет РўР’Рќ первой недели. Так же следует вычислить РўРќР’ Рё второй настроечной недели, Р° потом определить РёС… разницу.

Далее вычисляем калорийность на третью и все последующие недели по такому принципу:
– если разница между РґРІСѓРјСЏ РўР’Рќ предыдущих РґРІСѓС… недель была 400 Рі, калорийность РЅР° следующую неделю оставить прежнюю;
– если эта разница больше 400 Рі, то есть получен отвес 500, 600 Рё более граммов, калорийность РЅР° следующую неделю необходимо увеличить РЅР° 100 ккал;
– если разница меньше 400 Рі Рё получен отвес 300, 200, 100 граммов или привес, уменьшаем калорийность РЅР° следующую неделю РЅР° 100 ккал. 
Таким образом вычисляем калорийность, РїРѕРєР° РґРѕ желаемого веса РЅРµ останется РґРІР° килограмма. 
Далее переходим в режим торможения, суть которого заключается в том, что планируемый темп похудения составляет уже не 400 г в неделю, а 200. То есть оставляем ту же калорийность, если отвес между ТВН двух последних недель составляет 200 граммов. Если отвес получен больше 200 граммов, увеличиваем калорийность на 100 ккал, а если получен отвес менее 200 граммов или привес, уменьшаем калорийность на 100 ккал.

После достижения желаемого веса переходим РІ режим его поддержания. Р’ этом случае желаемая скорость похудения приравнивается Рє нолю, Рё тогда РїСЂРё каждом отклонении недельного веса РІ ту или РёРЅСѓСЋ сторону РѕС‚ ноля следует соответственно увеличивать или уменьшать калорийность рациона предстоящей недели РЅР° 100 ккал. Нельзя начинать худеть РїРѕ системе «РњРёРЅСѓСЃ фунт», если последнее время калорийность питания была ниже, чем рассчитанная РїРѕ формуле РЅР° удержание нынешнего веса.
Р’ таком случае обмен вещест⠫посажен», Рё необходимо поднять его РґРѕ расчетного, увеличивая калорийность РЅР° 100 ккал РІ неделю, начиная РѕС‚ той калорийности, РЅР° которой происходило питание РІ последнее время. Р� только после этого переходить Рє похудению РїРѕ системе «РњРёРЅСѓСЃ фунт», отняв 400 ккал.
Р� пусть вас РЅРµ пугает кажущаяся сложность этой системы. Очень СЃРєРѕСЂРѕ РІС‹ освоите РІСЃРµ ее тонкости, Рё Сѓ вас РІСЃРµ получится, как Рё Сѓ меня. 

РќР° Дионе пересчитала показатели. Р�зменила вес, который РјРЅРµ нужно сбрасывать еженедельно. Физические нагрузки, которые намерена себе давать. Р� Сѓ меня получился следующий РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. 

1620 - 1970

РњРѕРµ рассчетное значение составило 1786 Ккал.  Р­С‚Рѕ как раз РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Просто значение более фиксированное. Рђ значит так Рё будем держаться. Рђ значит СЃ завтрашнего РґРЅСЏ поехали.

За эти семь дней решу, нужно ли мне регистрироваться на платном сайте, а может обойдусь и без этого, сама производя расчеты (так как некоторые сомнения все же есть). К тому же несколько раз уже думала пойти по данной системе, но останавливал именно платный сайт. У меня просто нет Яндекс кошелька и заводить его не было желания. Заводить кошелек ради одного сайта - ну не знаю. В общем тут еще надо подумать. Но я все же несмотря ни на что намерена идти по выбранному пути.

1. (160-39)С…6+(83С…20)=121С…6+1660=726+1660=2386

2. 2386-200=2186

3. 2186-400=1786

Вот мои рассчетные данные. Так как последние месяцы я не сидела ни низкокалорийных диетах, то мне на данный момент не нужно наращивать калорийность и держаться калорийности 1786 (плюс, минус 50 ккал). В течение семи дней ежеутренне записываю вес и считаю калории.

Прежний свой дневник не бросаю. Буду по прежнему его вести. Здесь буду описывать то, что касается моей новой системы похудения.

Что мне требуется для свершения планов:

1. Электронные весы - старые починить Сѓ меня никто так Рё РЅРµ сумел, РїРѕРєР° Сѓ меня есть только механические, РЅРѕ РѕРЅРё РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚, Р° значит нужно поехать РІ магазин Рё купить новые, СЏ сделаю это завтра.Сегодня РЅРµ получится. 

2. Подробное описание системы Минус Фунт. Нужно вникнуть в каждую строчку. Чтобы точно следовать указаниям. На сегодняшний момент этот способ похудения представляется мне самым разумным.

3. Сосавить таблицу (пока обойдусь собственной таблицей Ексель), а там видно будет.

4. Терпение и упорство.

Вам предлагается освоить очень формализованную систему нормализации и дальнейшего поддержания нормального веса. Формализованность заключается в том, что Вам не придется принимать никаких самостоятельных решений по установлению энергетической ценности (что это такое, мы поговорим позднее) Вашего дневного набора продуктов. Все заложено в систему, к началу каждой новой недели Вы будете получать новые рекомендации.
Р’ то же время Р·Р° Вами сохраняется огромная СЃРІРѕР±РѕРґР° РІ выборе продуктов для Вашего рациона питания. Для Вас отменяются РІСЃРµ существующие СЃРїРёСЃРєРё "рекомендованных" Рё "запрещенных" продуктов. Руководствуйтесь здравым смыслом Рё подсчитывайте калории. Р’С‹ наверняка знаете, что картофельные или кукурузные чипсы вреднее зернового хлеба, Р° кола – РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР°. РќРѕ РІ то-же время Вам РЅРµ повредит выпитый РїРѕ случаю стакан колы, РІ то время как РѕС‚ регулярного Рё чрезмерного употребления РјРѕСЂРєРѕРІРЅРѕРіРѕ СЃРѕРєР° можно Рё пожелтеть.

Относительно названия системы нормализации Рё поддержания веса. Фунт РІ неделю – это РјРЅРѕРіРѕ или мало? Фунт – это РЅРµ совсем 400 грамм, РЅРѕ ошибка здесь РЅРµ больше, чем если считать РїСѓРґ Р·Р° 16 РєРі. Р�так, планируется (Рё даже гарантируется РїСЂРё следовании системе) среднее снижение веса 400 грамм РІ неделю. Р—Р° РіРѕРґ это составляет 21 РєРі. Некоторые рекламируемые диеты обещают Вам столько Р·Р° месяц. РќРѕ следует иметь РІ РІРёРґСѓ, что 400 грамм РІ неделю – это наиболее физиологичная Рё комфортная скорость похудения. Более быстрые темпы снижения веса попросту опасны для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, Рё СЂРёСЃРєСѓ, которому Р’С‹ себя подвергаете, нет оправдания. Р’С‹ РЅР° протяжении СЂСЏРґР° лет сжились СЃРѕ СЃРІРѕРёРј весом, Рё расстаться СЃ РЅРёРј (или вернее, вздумать расстаться) Р·Р° 1-2 месяца несерьезно. РќР° это нужны РіРѕРґС‹. Сколько лет – считайте сами, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· названия системы – РјРёРЅСѓСЃ фунт РІ неделю.

Относительно расчетов и подсчетов. Чтение данной книги, в отличие отчтения духоподъемных (и только) книжек про модные диеты предполагает определенную математическую подготовку. На уровне того класса средней школы, в котором изучают квадратные корни и учат пользоваться калькулятором. Кажется, восьмого. Если у читателя (или читательницы) возникнут какие-либо сложности в этом вопросе, нужно всего лишь обратиться к грамотному настоящему или бывшему восьмикласснику (сыну, брату) за необходимой помощью. Ничего обидного в том нет, просто Ваш талант, скорей всего, проявляется гдето в другой области. Если у Вас найдутся друзья или подруги со схожими проблемами, прямой резон скооперироваться с ними, совместно изучить трудные для понимания вопросы, поддерживать друг друга, обмениваться опытом.

Весь прежний опыт "сидения" на изнурительных диетах необходимо забыть как кошмарный сон. Ничего положительного из диет либо полуголодных, либо с резко нарушенным балансом питательных веществ извлечь невозможно.
Некоторые диеты попросту опасны для жизни, для здоровья же опасны все. Причина же их популярности заключается в простоте и вытекающей из этого понятности. Весь день строго расписан по приемам пищи, и указано, что и когда есть. Не требуется производить никаких подсчетов (скорей всего и авторы "диет" этим себя не особо утруждали), достаточно на глазок отмерять и съедать. Помочь такая диета ввиду отсутствия обратной связи (контроля по результату) может лишь при Вашем индивидуальном соответствии неким идеальным именно для данной диеты условиям (обычно не объявляемым, а зачастую и не известным), что является делом случая.

�, наконец, ответ на вопрос, не вернется ли сброшенный вес обратно после нормализации веса по данной системе. Ответ следующий: не вернется, поскольку следовать системе необходимо всю жизнь. Если человек некогда набрал лишний вес, на то были причины, лежащие в особенностях его обменных процессов. После нормализации веса эти причины не исчезли, и после возврата к т.н. "нормальному питанию", а фактически, к привычному бесконтрольному питанию, утраченные килограммы с неизбежностью также возвращаются. Что бы этого не произошло, необходимо перевести систему "Минус фунт" в режим поддержания веса. Для этого необходимо по-прежнему продолжать ежедневно взвешиваться и еженедельно корректировать энергетическую ценность своего рациона питания, но уже с расчетом не на убыль веса, а на его стабилизацию.

Проще РіРѕРІРѕСЂСЏ, следует начать, РїРѕ сравнению СЃ этапом нормализации веса, больше есть – СЂРѕРІРЅРѕ настолько, чтобы восполнить затраченную, хочется верить, РІ С…РѕРґРµ полноценной жизни, энергию.

Как это случилось? 

Всем известно, что в периоды поисков пути истинного (душевных переживаний, внутренних терзаний) самое лучшее лекарство для женщины, этакий способ медитации - это уборка в платяном шкафу. Практически у каждого в доме стоит это чудовище-хранилище наших надежд, чаяний и фантазий, почти портал в прошлое, лестница в будущее и суровое настоящее. Сундучок со сказками. Вот и я, устав от размышлений, открыла заветную дверцу, вытащила ворох одежды и бросила на пол. Закрыть дверцу мне помешала резинка, тянувшаяся из глубин шкафа и скрывавшаяся в темноте, в районе вешалки. Потянув за резинку, я извлекла на свет давно потерянную варежку моего сына, неизвестно как оказавшуюся в кармане моей шубки, которую я не носила уже два года. В рукавичке я нашла в несколько раз свернутый листок, на котором я записывала мои размышления о системе Минус фунт. � они были очень здравыми.� вот в течение двух дней я снова перечитывала многочисленные статьи на эту тему. Пересчитывала показатели. �, не знаю насколько это правильно, но пришла к выводу, что у меня может получиться.

До этого я считала калории, пытаясь вписаться в зеленый коридор. �ногда получалось. Я ничего не скажу плохого, ведь путем подсчета коридора я даже сбросила 15 кг, не без помощи аэробных нагрузок, конечно.

А потом начались бесконечные срывы. �зменился жизненный уклад, жизненные позиции и вести прежний образ жизни оказалось невозможным. Я начала ругать себя за отсутствие силы воли, за лень, за нежелание бороться дальше. Но, в конце концов я не революционер и не жена декабриста, чтобы всецело отдаться борьбе.

Р’ общем СЏ начинаю подготовку, дальнейший СЃР±РѕСЂ материалов Рё дальше РїРѕР№РґСѓ РїРѕ системе РњРёРЅСѓСЃ Фунт. РџРѕ крайней мере это РјРѕРµ решение РЅР° сегодняшний день.