5 вредных фраз, которые мешают нам стройнеть

Часто, едва начав стройнеть, мы опускаем руки и сдаемся. Кажется, что до цели не дойти никогда. Все дело в неправильном настрое, часто мы сами программируем себя на провал, иногда даже не замечая этого.

Вот пять фраз, от которых стоит отказаться, если вы твердо решили довести дело до конца.

«РЇ такая толстая!»

Эту фразу девушки, которым нужно сбросить вес (да и те, которым этого на самом деле не нужно), произносят примерно по сто раз в день. Утром, глядя в зеркало, за обедом с коллегами, встретившись вечером с подружками, в примерочной магазина. Некоторые умудряются ввернуть ее даже на свидании.

Р�Рј кажется, что это такое милое кокетство, Р° заодно своеобразный «СЃС‚РѕРї-сигнал». РњРѕР», напомнишь себе, что ты толстая, Рё есть РЅРµ захочется. РќР° самом деле, это только убивает остатки самооценки.

Килограммы же РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денутся, даже если РІС‹ еще сто раз обзовете себя самыми нелицеприятными словами. Более того, РЅР° сто первый раз вам захочется махнуть РЅР° РІСЃРµ СЂСѓРєРѕР№: раз РІС‹ уже толстая, то Рє чему сейчас отказываться РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ пирожного или тратить вечер РЅР° спортзал вместо РїРѕС…РѕРґР° РІ РєРёРЅРѕ. 
Правильный настрой: «РЇ хочу выглядеть Рё чувствовать себя лучше, поэтому РјРЅРµ стоит скинуть несколько килограммов. Р� СЏ это обязательно сделаю».

Повторять про себя всякий раз, когда вам захочется забыть о диете и наесться чего-нибудь крайне вредного, вроде жаренной на шкварках картошки с котлетами или шоколадных кексов.

С одной стороны, это поможет сохранить присутствие духа в нелегкое время борьбы с лишним весом, а с другой, вы будете чувствовать себя человеком, который заботится о себе, хочет сохранить красоту и здоровье. А это первый шаг на пути к тому, чтобы полюбить себя, без чего невозможно выглядеть хорошо.

«РЇ РЅРµ РјРѕРіСѓ без сладкого!»

По сути эта фраза верна. Никто из нас не может нормально функционировать без углеводов. Но ведь речь идет не о фруктах, хлебе и макаронах из муки грубого помола и прочих полезностях.
Р’С‹ внушаете себе, что вам необходимы шоколад, пирожные, конфеты. Рђ РІРѕС‚ это уже самообман. Попробуйте РІ следующий раз, РєРѕРіРґР° вам захочется немедленно съесть шоколадку, «СЂР°Р·РѕР±СЂР°С‚СЊ» ее РЅР° составляющие.

Какао, сахар, жир, лицитин, эмульгаторы. Представьте все это разложенным на столе. Горький коричневый порошок, подтаявший маргарин, сахарный песок... Вы действительно не можете без этого обойтись прямо сейчас? Тогда зачем вы так настойчиво себя в этом убеждаете?

Правильный настрой: «РЇ РЅРµ ем, что попало, потому что РјРѕР№ желудок РЅРµ РїРѕРјРѕР№РєР°».
Как только вы настроитесь на то, что заслуживаете всего самого лучшего - и в еде тоже - вы автоматически перестанете есть то, что не пойдет вам на пользу.
Квадратик дорогого горького шоколада за утренним кофе - это приятный комплимент себе. Дешевый шоколадный батончик, состоящий из сплошных химикатов, - это надругательство над собой, и вы этого точно не допустите.

«Р—автра устрою разгрузочный день!»

Как правило, эта фраза звучит в качестве оправдания за сегодняшние излишества. Это ничего, что сегодня будет съедено три миллиона калорий, зато уж завтра-то вы точно начнете худеть.

РќРѕ, как известно, завтра РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РЅРёРєРѕРіРґР°. Даже если РІС‹ РЅР° самом деле РЅР° следующий день разгрузитесь, то потом будете пытаться регулярно проводить такие «РѕР±Р¶РѕСЂРЅС‹Рµ РґРЅРё», чередующиеся СЃ голодовками.

РќРѕ фокус РІ том, что голодать СЃ каждым разом РІСЃРµ сложнее. Сначала организм РЅРµ может оценить уровень стресса, Рё РІС‹ легко выдерживаете денек РЅР° кефире или яблоках. 
Потом РѕРЅ будет быстро понимать, что поесть нормально сегодня РЅРµ дадут, Рё начнет СЃ утроенной силой требовать СЃРІРѕРё законные завтрак, обед Рё ужин. Рђ РЅР° следующий день после разгрузки, утроит себе «Р·Р°РіСЂСѓР·РєСѓ» РїРѕ полной программе.
Кропотливо отложив все, что получит, на случай еще одной голодовки... А ведь все начиналось с невинной фразы...
Правильный настрой: «РЇ хочу, чтобы вес ушел, поэтому РјРЅРµ РїРѕРєР° РЅРµ стоит расслабляться».

Будущие результаты похудения выглядят такими призрачными и туманными, а сегодняшние соблазны - вот они, рядом.
Так что необходимо чаще напоминать себе, для чего вы, собственно, свели к минимуму все вредности, перешли на здоровые и полезные продукты, занимаетесь себя спортом.

«Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ постройнею...»

Так начинаются все рассказы о планах, которым, скорее всего, не суждено сбыться. Дальше вы будете рассказывать, что научитесь кататься на вейк-борде, поедете в горы, будете ходить на шпильках, посещать салоны красоты и смените надоевшие джинсы на платья...

Конечно, такие мечты подогревают нас на пути к желанной цели. Но на самом деле, признайте, вы просто прячетесь за свой лишний вес. Возможно, пока вам не покорить Эверест и одиннадцатисантиметровые шпильки. Но почему бы не начать с пяти сантиметров и горного курорта с пешеходными трассами?

Правильный настрой: «РЇ выгляжу хорошо, Рё хочу выглядеть еще лучше. РЇ уже работаю над этим. Р’РЅРµ зависимости РѕС‚ того, сколько СЏ вешу, РјРѕСЏ жизнь должна быть СЏСЂРєРѕР№ Рё насыщенной, Рё СЏ Р±СѓРґСѓ стараться сделать ее лучше каждый день».

Давно известно, что лучший сжигатель жира - это хорошее настроение.

Создавайте себе его сами. Ваша жизнь РЅРµ станет РґСЂСѓРіРѕР№ только РѕС‚ того, что РІС‹ похудеете. Вес вообще, РїРѕ большому счету, влияет только РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё эстетическую составляющую. 
Все остальное зависит исключительно от вас и вашего желания что-то изменить. Так почему бы не начать делать это прямо сейчас? Ведь пока вы будете прятаться за свои килограммы и не начнете жить, они никуда не уйдут, потому что подсознательно вы будете в них нуждаться.

«РЇ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ...»

Постройнеть, доделать этот сет упражнений, отказаться РѕС‚ позднего ужина... РќРµ важно, каким будет продолжение этой фразы. Важно, что РІС‹ заранее отказываетесь РѕС‚ собственной победы. Р’С‹ сдаетесь еще РґРѕ того, как сделали первый шаг РЅР° пути Рє успеху. Тем самым обрекая себя РЅР° неизменный провал. 

Правильный настрой: «РЇ сделаю РІСЃРµ, что РІ РјРѕРёС… силах, Рё даже немного больше».
Вы совершенно точно не сможете справиться со своей проблемой, если даже не попробуете подступиться к ее решению. Во всех остальных случаях что-нибудь у вас обязательно получится.
Конечно, результат может оказаться не таким масштабным, как вы ожидали. Но ведь он может и превзойти ваши ожидания! Главное, поверить в себя и дать себе шанс.

Сделайте первый шаг!