|
|
|
|
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
4.10.2013 13:05
|
Наткнулась только что на статью, сразу вспомнила о тебе :)
Режим питания. Что и когда есть
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
2.10.2013 15:36
|
Ранари пишет 02.10.2013 в 14:16 (ссылка):
Ведь заниматься только через час можно.
Можно и сразу, смотря что съесть, и смотря как организм реагирует. Для себя я опытным путём установила, что лучше я съем два банана прямо перед тренировкой, зато отработаю в полную силу, чем пойду не успев поесть. А вот мясо перед тренировкой не могу, и белок вообще любой - тошнить может начать. Но знаю девочек, которые спокойно едят что угодно перед занятиями. Всё очень индивидуально, а то, что горит жир или съеденное - это вообще вилами по воде писано, процессы жиросжигания намного сложнее, чем их описывают на непрофессиональных форумах и статьях. То же самое и 5 раз в день касается. Это не догма! Это один из вариантов. Лучше найти свой удобный график, которому получится следовать, чем мучиться и пытаться подстроиться под чужой, который ещё и не всем может подходить.
Можно есть перед сном и худеть. Можно есть перед тренировкой и худеть. Можно есть сразу после тренировки и худеть. Можно есть сладкое и худеть. Главное - сколько ты ешь в среднем в день и как это соотносится с твоими же персональными энергозатратами. Всё. Остальные танцы с бубнами оказывают существенное влияние разве что на профи-спортсменов и бодибилдеров.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
2.10.2013 15:16
|
Спасибо). Тогда если встаю в 8.00 кушать сразу нужно? Ведь заниматься только через час можно. А как питаться 5 раз в день? Когда утром работаю норм, а вот во вторую(
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
1.10.2013 23:03
|
Ранари, для творога поздновато, а для бутерброда - нет? не годится логика ))
Уборка же не каждый день, м? Такой перечень дел у многих умещается в 2-3 часа после работы вечером, а у тебя аж с 3 часов дня время. Явно есть ресурс для высвобождения, надо подумать, как лучше планировать день. То же самое и про утро, когда вторая смена. Час утром можно или на спорт потратить, или на часть домашних дел, чтобы вочором высвободить время на спорт. А вообще спорта (если интенсивный) достаточно и три раза в неделю. Один раз в выходной у тебя же есть выходные?), остальные два - на неделе выкроить реально и при таком графике, было бы желание.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
1.10.2013 22:55
|
Moriel пишет 01.10.2013 в 22:08 (ссылка):
Ранари пишет 01.10.2013 в 20:40 (ссылка):
Поняла спасиибо) а как относитесь к альметте? Сливочный, обычный)
И девочки, помогите организовать день.
Через день получается так:
подъем 4.40
выход из дома в 5.30
на работе в 7.00
заканчиваю работу в 13.00
дома в 15.00
сон в 23.00
2 день.
подъем в 8.00
выход из дома в 11.00
на работе в 13.00
конец работе в 18.50
дома в 20.30
сон в 23.00
Не могу организовать сворй день ни по питанию ни что бы хоть обруч покрутить((
вот сегодня приперлась домой в 20.30. творог запланированный на ужин так и не съела( прибежала домой и съела бутер цельнозерновой хлеб геркулес и альмтте((
Альметте - вроде ок, я беру иногда, очень вкусно намазать на сухарик и солёную сёмгу сверху ))
График - сочувствую... подъём в 4-40 - это тяжело... но зато заканчиваешь в этот день рано. Что ты делаешь с 15-00 до 23-00 в эти дни, кроме домашних дел?
Второй день - утро свободное, тоже можно зарядку впихнуть. Или спортзал по дороге с работы, если домашние дела не планируются. Зависит от того, когда у тебя больше сил - с утра или вечером. Я вот сова, могу и в 10 вечера в зал пойти, мне ок. Хотя когда припирал график, ходила в 7 утра - сложнее, но лучше, чем пропустить (такой вот я фитнес-фрик, ненавижу пропускать тренировки)))
А в чём проблема вечером съесть творог? его ж даже готовить не надо %) или не хотелось просто? это бывает...
В промежутке ч 15 до 23 домашние дела, уборка, приготовить кушать, забрать мч от метро) а творог не съела потому как показалось поздновато( пока приехала, разделась уже 21 и кушать как то не айс( график даааа еще тот( когда в первую еще норм, а вот когда во вторую то вообще день никуда(
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
1.10.2013 22:08
|
Ранари пишет 01.10.2013 в 20:40 (ссылка):
Поняла спасиибо) а как относитесь к альметте? Сливочный, обычный)
И девочки, помогите организовать день.
Через день получается так:
подъем 4.40
выход из дома в 5.30
на работе в 7.00
заканчиваю работу в 13.00
дома в 15.00
сон в 23.00
2 день.
подъем в 8.00
выход из дома в 11.00
на работе в 13.00
конец работе в 18.50
дома в 20.30
сон в 23.00
Не могу организовать сворй день ни по питанию ни что бы хоть обруч покрутить((
вот сегодня приперлась домой в 20.30. творог запланированный на ужин так и не съела( прибежала домой и съела бутер цельнозерновой хлеб геркулес и альмтте((
Альметте - вроде ок, я беру иногда, очень вкусно намазать на сухарик и солёную сёмгу сверху ))
График - сочувствую... подъём в 4-40 - это тяжело... но зато заканчиваешь в этот день рано. Что ты делаешь с 15-00 до 23-00 в эти дни, кроме домашних дел?
Второй день - утро свободное, тоже можно зарядку впихнуть. Или спортзал по дороге с работы, если домашние дела не планируются. Зависит от того, когда у тебя больше сил - с утра или вечером. Я вот сова, могу и в 10 вечера в зал пойти, мне ок. Хотя когда припирал график, ходила в 7 утра - сложнее, но лучше, чем пропустить (такой вот я фитнес-фрик, ненавижу пропускать тренировки)))
А в чём проблема вечером съесть творог? его ж даже готовить не надо %) или не хотелось просто? это бывает...
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
1.10.2013 21:42
|
меню на завтра
завтрак
зерновой творог 130 гр и малина перетертая с сахаром 1 ч ложка
хлеб зерновой 25 гр и альметте
обед
куриное бедро
огурец с помидором
гречка
кауриное бедро
с чем не придумала
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
1.10.2013 21:40
|
Поняла спасиибо) а как относитесь к альметте? Сливочный, обычный)
И девочки, помогите организовать день.
Через день получается так:
подъем 4.40
выход из дома в 5.30
на работе в 7.00
заканчиваю работу в 13.00
дома в 15.00
сон в 23.00
2 день.
подъем в 8.00
выход из дома в 11.00
на работе в 13.00
конец работе в 18.50
дома в 20.30
сон в 23.00
Не могу организовать сворй день ни по питанию ни что бы хоть обруч покрутить((
вот сегодня приперлась домой в 20.30. творог запланированный на ужин так и не съела( прибежала домой и съела бутер цельнозерновой хлеб геркулес и альмтте((
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
1.10.2013 10:30
|
Ранари, вставь каким-нибудь перекусом кусок филе хека или тилапии грамм на 150 - и будет тебе счастье добор по белкам и ккал. Белок - вообще отличная штука хотя бы потому, что его долго переваривать, а значит, чувство сытости дольше не проходит. По-хорошему, белок должен бы присутствовать во всех основных приёмах пищи.
Как пример - мой сегодняшний завтрак:
завтрак [?]Овсянка Bruggen, 50.0×грамм 186 29 4 7 [?]Молоко "Простоквашино" 1%, 250.0×грамм 98 12 3 7 [?]Сыр Provolone piccante, 30.0×грамм 121 0 10 9 Всего за завтрак: 405 41 16 23
На обед будет какой-нибудь нежирный суп из столовки, салат и что-то белковое (мясо-рыба), перекус - пара сырников (творог 0%, яйцо, сахзам, мука из твёрдых сортов пшеницы, жарить на капле масла, размазанной по антипригарной сковородке силиконовой кисточкой), ужин - рагу из овощей с кургрудкой. Белка будет под сотню, жиров - за 50 не перевалит в сумме.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
1.10.2013 10:19
|
nazarka пишет 01.10.2013 в 08:23 (ссылка):
Moriel, спасибо, что-то я не учла, что у тебя коридор большой )))
Да неважно, какой коридор, перед соревнованиями я по паре кг сливаю за неделю на 1200 ккал, а принцип остаётся тем же: нежирный белок, медленноуглеводный завтрак и овощи в основе, остальное - по мере наличия квоты кбжу.
Хотя да, два года силовых позволяют хвастаться коридором ))) эти 1700-2000 у меня щас на похудение, кстати
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
1.10.2013 10:10
|
Ранари пишет 01.10.2013 в 09:49 (ссылка):
Ну вот на сегодня( опять не то, а ведь обкушаться можно(((
Местами поменяю ужин и перекус
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
1.10.2013 9:49
|
Ну вот на сегодня( опять не то, а ведь обкушаться можно(((
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
nazarka
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 1232
1.10.2013 9:23
|
Ранари, привет! Цельнозерновой хлеб Бурже например, он есть многозерновой, а есть цельнозерновой.
Moriel, спасибо, что-то я не учла, что у тебя коридор большой )))
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
1.10.2013 9:10
|
Поняла спасиибо) а как относитесь к альметте? Сливочный, обычный)
И девочки, помогите организовать день.
Через день получается так:
подъем 4.40
выход из дома в 5.30
на работе в 7.00
заканчиваю работу в 13.00
дома в 15.00
сон в 23.00
2 день.
подъем в 8.00
выход из дома в 11.00
на работе в 13.00
конец работе в 18.50
дома в 20.30
сон в 23.00
Не могу организовать сворй день ни по питанию ни что бы хоть обруч покрутить((
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
programm
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 1443
Город: Уфа
1.10.2013 6:38
|
Полностью поддерживаю Moriel.
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.6 ... 70
дневник тут id=26250
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
1.10.2013 1:37
|
Ранари пишет 30.09.2013 в 21:32 (ссылка):
Сосиска это когда из готового ничего нет, а кушать надо.
Куриная грудка за 5 минут жарится (без масла, на антипригарной сковородке - отбить, посолить и вперёд). То же самое - свиная вырезка. При этом 20 г белка и 2 г жира на 100 г. Сравни с сосиской и забей морозилку нормальным мясмом ;)
Спред - имхо, вообще гадость, он же от масла отличается преобладанием растительных жиров, и это ни разу не высококачественное оливковое или на худой конец подсолнечное масло, обычно дешёвое пальмовое (ноль питательной пользы плюс подозревается в канцерогенности). Не ела масло - и не надо, в кашу можно оливкового капнуть, а бутерброд с сыром лучше сделать или с фетой - она мажется не хуже масла.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
30.9.2013 22:37
|
Надо спорт подключить!!! НО я такая лентяйка((
А знаете еще хотела спросить, вот из за повышенного холестирина нужно от сливочного масла отказаться., как думаете можно его спредом заменить? Типо Рама? Я и масло то не ела, только бутерброд утром и то редко.
И можете кто нить написать название цельнозернового хлеба?
Ме вот очень нравится вот этот
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
30.9.2013 22:32
|
Оой как вас тут много)
омлет такой ( яйцо, молоко, вода, ложка масла подсолнечного, выливаю все на сковороду и накрываю крышкой, когда схватится тру сверху сыр и опять закрываю крышкой, пока не приготовится)
Сосиска это когда из готового ничего нет, а кушать надо.
з а сегодня съела:
Завтрак зерненый творог 5% 130 гр и чайная ложка малина протертая с сахаром
Обед
суп ( бульон куриные шейки, картошка, вермишель, морковт и лук, ничего не обжариваю)
на ужин перец фаршированный ( СВИНИНА И ГОВЯДИНА)
перекус чай с печеньем называется Домашнее, сердечком такое, с виду как вафелька но пышная)
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
30.9.2013 8:38
|
nazarka пишет 30.09.2013 в 01:02 (ссылка):
Moriel, а можешь показать как ты питаешься? А то у меня такая же проблема как и у Ранари.
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1799 184 52 112
Ну как-то так, не самый образцовый день, но искать с утра некогда особо. Рецепт на завтрак - это рагу из куриной грудки и овощей (баклажанов, кабачков, морковки и т.д.) Остальное вроде бы понятно... Обедаю я на работе в столовой, так что там записываю примерно.
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
nazarka
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 1232
30.9.2013 2:04
|
Ранари, а может дело как раз в том, что слишком мало КК и организм бунтует и старается очтавить себе каждую лишнюю каллорию.........
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????
|
nazarka
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 1232
30.9.2013 2:02
|
Moriel, а можешь показать как ты питаешься? А то у меня такая же проблема как и у Ранари.
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????
|
programm
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 1443
Город: Уфа
29.9.2013 18:41
|
Я вообще против сосисок! Да и котлеты вопрос спорный: вареные или на пару, фарш домашний или покупной? Омлет с сыром: что за сыр, жареным или запеченый, добавляли ли масло? Я чтобы перестроиться сначала делала дневник на "завтра", когда еще есть возможность что-то менять и переделать.
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.6 ... 70
дневник тут id=26250
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
29.9.2013 17:47
|
Ранари, чтобы получался баланс, нужно подобрать продукты, содержащие много белка и мало жира. vicktori7 права, сосиски - это для загрузочного дня, на обычные пусть будет нежирное мясо, рыба, морепродукты, нежирный творог, бобовые, цельные крупы (там тоже много белка), сыр 9-15% (продаётся у вас такой?)
у меня тоже поначалу было так, что в погоде за добиранием белка был страшный перекос по жирам. ничего, за пару месяцев перестроилась, теперь совсем с другим списком в магазин хожу ))
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
29.9.2013 12:23
|
ешь не сосиски а мясо и рыбу овощи в качестве гарнира, можно рис, гречку, пасту иногда. утром кашу обязательно - это сложные углеводы. Походи по чужим дневникам посмотри кто как питается и бери с них пример
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
29.9.2013 0:05
|
правильно все сбалансировать не получается(
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
29.9.2013 0:01
|
Ранари пишет 29.09.2013 в 00:01 (ссылка):
Привет, каждый день не получается вести дневник питания( вот что получается
это на сегодня
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
29.9.2013 0:01
|
Привет, каждый день не получается вести дневник питания( вот что получается
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
28.9.2013 0:58
|
Ранари, странный врач, чесслово
по поводу веса - не есть точно не вариант. можешь рассказать, как ты сейчас питаешься? в цифрах КБЖУ, например :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
27.9.2013 23:13
|
Привет, на то что сахао повышен, врач мне сказал сладкого меньше есть надо!! при всем при том что я к сладкому вообще равнодушна, и ем крайне редко!( Никак дела( все теже 85!((( есть что ль перестать(
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
nazarka
Diet-Баллов: 26847
Сообщений: 1232
27.9.2013 14:25
|
Ранари, привет! Как дела??
Сахар повышен это тревожный сигнал, я бы к врачам обратилась........
Я Аня :))
Мой дневничек /community/post.php?topic_id=49716
рост 160
76- 04.08.13- начало
70- 20.09.13
65-
60-
55-
50????
31/03/2014 - ????
|
programm
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 1443
Город: Уфа
27.9.2013 8:27
|
Приветик! Как успехи? Что нового?
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.6 ... 70
дневник тут id=26250
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
24.9.2013 22:26
|
Ранари пишет 24.09.2013 в 20:11 (ссылка):
И что же теперь делать? Дала мне диету какую то( там список продуктов которые можно есть при повышенном холестирине и какие нет(
Если врач хороший и заслуживающий доверия - лучше выполнять. Если случайный - стоит проконсультироваться ещё с кем-то, чтоб это были не общие перестраховочные рекомендации, а индивидуальные... Ну, я бы так поступила, во всяком случае. Не люблю врачебное дилетантство, коего нынче много...
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
24.9.2013 21:11
|
И что же теперь делать? Дала мне диету какую то( там список продуктов которые можно есть при повышенном холестирине и какие нет(
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
24.9.2013 16:46
|
Ранари, и я о том же
за ночь инсулин не успел перегнать всю глюкозу в гликоген
но тортики здесь ни при чём. вернее, могут быть при чём, а могут и нет
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
24.9.2013 16:19
|
Так на тощак сдавала( рано утром в 8.30 и с вечера ничего не ела(
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
24.9.2013 15:52
|
Ранари, ну сахар же - это не только сладости. анализ показывает уровень глюкозы в крови, а он повышается после еды вообще. и должен снижаться со временем, но раз плохо снижается - значит, гормоналка разладилась...
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
24.9.2013 15:38
|
programm пишет 24.09.2013 в 14:29 (ссылка):
Привет, я тут) на выходные уезжала в другой город, на юбилей к бабушке своего МЧ) 80 лет) бабулька еще ого го) все что было скинуто не посильным трудом вернулось обратно(( бабушкам ведь не обьяснишь, как это я сама себя умышленно голодом морю( это она так думает), и началось, а ты плохо кушаешь, попробуй это и это и это, а то обижусь( вот и опять нужно начинать все сначала(
Сегодня была у врача, по диспансеризации, пришли анализы биохимии(( холестирин 7 ( скзали жэто много) и сахар повышенный(( хотя не м я сладости(( ни тортов, ни пирожных, даже чай теперь без сахара пью( кофк пока не могу( и как быть теперь
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
Ранари
Diet-Баллов: 1026
Сообщений: 116
24.9.2013 15:34
|
Moriel пишет 21.09.2013 в 00:42 (ссылка):
Ранари пишет 19.09.2013 в 19:19 (ссылка):
Привет, значит у меня не правильный бутерброд( вчера был бурброд с сыром, а сегодня с семгой, а творог зерненый савушкин хуторок(
Сыр - это хорошо, это много белка, сёмга - это прекрасные полезные жиры и опять же белок, так что нормальные вполне бутерброды! Магазинная колбаса - вот это действительно не лучший вариант был бы.
Зернёный творог Савушкин - сам по себе нежирный, и наполнители у них интересные. Я тоже не люблю обычный творог, покупаю зернёный или такого же плана с наполнителем, или простой и варенье добавляю сама - своё, домашнее, пару чайных ложек. В таких количествах (с учётом того, что чай-кофе я пью без сахара ещё с детства) - я считаю, всё ок :)
Приве, спасибо что заглянула) девочки тоже писали, что можно просто ягоды добавлять или домашнее варенье, как то зыбываю(нжно попробовать)
Юля, 29 лет. Рост 163 см, вес 85.
Цель 1. 80 кг
2. 75 кг
3. 70 кг
|
programm
Diet-Баллов: 18168
Сообщений: 1443
Город: Уфа
24.9.2013 14:29
|
Лучше раз в месяц съесть торт целиком, чем смаковать каждый день по кусочку.
Начало 04.02.15
Вес: 87.7 - 82.6 ... 70
дневник тут id=26250
|
Moriel
Diet-Баллов: 35563
Сообщений: 4655
Город: Киев
21.9.2013 0:42
|
Ранари пишет 19.09.2013 в 19:19 (ссылка):
Привет, значит у меня не правильный бутерброд( вчера был бурброд с сыром, а сегодня с семгой, а творог зерненый савушкин хуторок(
Сыр - это хорошо, это много белка, сёмга - это прекрасные полезные жиры и опять же белок, так что нормальные вполне бутерброды! Магазинная колбаса - вот это действительно не лучший вариант был бы.
Зернёный творог Савушкин - сам по себе нежирный, и наполнители у них интересные. Я тоже не люблю обычный творог, покупаю зернёный или такого же плана с наполнителем, или простой и варенье добавляю сама - своё, домашнее, пару чайных ложек. В таких количествах (с учётом того, что чай-кофе я пью без сахара ещё с детства) - я считаю, всё ок :)
Юля, 33 года, 161 см
Героическое прошлое: 54 кг, 85-67-91
Присед-жим-становая: 82,5-42,5-100, КМС
Светлое будущее - где-то впереди...
/community/post.php?topic_id=40365
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|