Не вредного:) А менее полезного:)))

Венера спасибо .. теперь РІСЃС‘ стало РЅР° СЃРІРѕРё места!!! Только Сѓ меня мало вредных продуктов ... тока СЃСѓРї Рё сырники ..... :)  возможно РёС… даже нет... надо подумать ... что же вредного СЏ ем???  :)

Kiss33 - бывают:) Прежде чем дать задание, я изучила. что бывает на свете:)) Не найдешь - поделюсь рецептом.

Значит, так. Фрукт - это тоже блюдо. � все же фрукты нельзя считать за нужный нам экспонат:)) Потому что наша цель - заменить не совсем полезное и калорийное на очень полезное и не вредящее фигуре.

Например,люблю я медовый торт. Пишу - можно заменить его на зефир. Потому что каллорий в нем мало, а вреда для фигуры еще меньше. Смысл в том, чтобы равноценное менять на равноценное, чтобы это могло работать, а ты - пользоваться списком в целях похудения:) Это не значит, что я теперь никогда не буду есть торт. Это значит, что я знаю, что иногда могу его полезно заменить.

�так:

медовый торт - зефир

сок из пакета - свежевыжатый сок

кофе - зеленый чай

Рё С‚.Рґ.

БЖУ - белки, жиры, углеводы:))

Venera,ой-ой!вот заданьице!даже не знала,что бывают низкокалорийные пирожки и печенье

Название - "Мисс совершенство" (мастерски сделано )

Текст - "Невесомость" (действительно легко и невесомо )

 

Картинка - "Амазонки" (оригинально придумали девочки молодцы. Я даже не сразу догадалась, что там ваши лица ))).

Голосую
1. Лучшее название - Невесомость  

2. лучший текст  - РњРёСЃСЃ Совершенство

3. наиболее характерная картинка  - Пантера

Голосую:

1. Название-ПАНТЕРЫ

2. Картинка-М�СС СОВЕРШЕНСТВО

3. Текст-LIGTH

 

___________________________________________________________________________________________
 

 
Красивые женщины умирают два раза.
 

Голосую

1. Лучшее название - Амазонки
2. лучший текст  - Light
3. наиболее характерная картинка  - Пантера

За оформление пока не голосуем, наверное. Подождем разрешения администратора, если никто не против.

Голосую:
текст - Амазонки,
картинка - Пантеры,
название - Невесомость,
оформление - Амазонки.

В связи с появившимися вопросами, уточняю одно из заданий ТЕМ НЕДЕЛ�:

Каждая группа ищет по одному рецепту здоровой и каллорийной пищи.

Невесомость - рецепт пирога или торта;
Пантеры - рецепт горячего блюда;
Light - салата;
Амазонки- пирожков или печенья;
Мисс совершенство - супа.

Рецерт должен быть подробно описан, указана каллорийность блюда, вычленены белки, жиы, углеводы.
Желательна картинка и указание времени приготовления.
В общем, в результате мы должны получить меню праздничного низкокалорийного обеда.

Привет! Рецептом делится ГРУППА. То есть, на группу - один рецепт.

Голосание:

1. название-Невесомость

2.текст-Невесомость

3. картинка (Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ придумано)-Амазонки 

Голосование:
 
1. Лучшее название - Light
2. Лучший текст - Амазонки
3. Наиболее характерная картинка - Пантера

Голосую так:

лучший текст - Амазонки, картинка - Пантеры, название - Невесомость.

kosto4ka!голосование мое в личке

Голосование:

 

1. Лучшее название "Мисс совершенство"

2. Лучший текст "Невесомость"

3. Наиболее характерная картинка "Пантера"

РЎ разрешения администратора предлагаю  учредить три номинации РїРѕ оценке презентаций:
1. Лучшее название (по 10 баллов каждой участнице группы);
2. лучший текст (10 баллов автору);
3. наиболее характерная картинка (10 баллов автору идеи).

Кандидатуры победителей предлагайте в ТЕМАХ НЕДЕЛ� или пишите лично Kosto4ke:)

Aghata, тогда тебе, вместо этих двух, персональное задание - найти и опубликовать рецепт самого низкокаллорийного торта на свете!:) А разгрузы разные бывают - может, какие-нибудь тебе и подойдут, попробуй!
Хотя, прости, ты живешь, как я понимаю в Москв?! � там нет ресторанов? � ты там не бываешь никогда? Прости, не верю...:(

Уже сейчас понимаю что некоторые задания провалю((

Там где я живу нет ресторанов, небольшие бары, в которые я не хожу.

� я не провожу разгрузочных дней, слишком тяжело их переношу((

Да ,это точно.Хорошо что выходные закончились,а то совершенствование забуксовало.

Natalich, читай надпись под своей линеечкой!:)

Venera! Ты молодец, столько понапридумывала.Чувствуется веселенькая неделька будет.

Поверю на слово последней группе (в которой, к слову, и я сама состою), что презентация будет сделана.
Дорогие мои соратницы по похудению! Не будем устраивать разбор полетов по теме первой недели (а особенно по отчетам). Не все сумели сориентироваться в обилии информации и замыслов, которыми отмечены наши пятые гонки. Не все поняли задания - надо будет мне впредь изъясняться конкретнее.
Тем не менее, от всей души благодарю всех. поддержавших идею и прошу администратора начислить по 5 баллов всем, кто успешно справился с заданиями.
Торжественно объявляю тему новой недели:
Питание

�менно питанию мы уделяем при похудении так много внимания. �менно от питания зависят наша красота, энергичность и здоровье. От того, что сегодня ты положила в рот, зависит очень многое - настроение. внешний вид и даже. возможно, личная жизнь

Каждая из нас целенаправленно вносит в планировщик съеденное за день. На этой неделе уделим этому особое внимание. Будем отмечать граммы и кусочки с двойной тщательностью, не забывая о замерах выпитой воды и овощах. Это будет первым заданием на эту неделю.

Кроме того, у каждой из групп теперь есть название. На этой неделе нам предстоит придумать еще и С�МВОЛ, талисман для каждой группы. Что-то грациозное и изящное. Существо, которое тщательно продумывает свое меню. Впоследствии, перед особенно царственным пиршеством, мы сможем сопоставлять придуманный образ с результатами, которые желаем достичь. Это позволит нам еще тщательнее взвешивать, действительно ли то, что мы собираемся съесть, могло быть съедено этим стройным. грационзным, изящным созданием или оно никогда бы этого не допустило:))

Третье, что нам предстоит сделать, это коллективно, всей мини-группой, выдать по одному рецепту низкокаллорийного, но ужжжасно вкусного блюда, с указанием каллорий и БЖУ. Представьте, что у нас намечается слет портала ДО:) Не угощать же товарищей, в самом деле, сметанным тортом и свиным шашлыком:))

Далее сделать предстоит следующее: определить в окрестностях ресторан, наиболее подходящий по типу к "здоровому питанию" - т.е. предлагающий наибольший выбор полезных и низкокаллорийных продуктов.
Если ресторанов много, составь "ресторанные карточки" (Возможно, у кого-то они уже есть, поскольку изготовить таковые предлагалось экспертами ДО). Карточка должна содержать информацию о том, можно ли в этом ресторане заказать "здоровые" продукты - запеченую курицу без кожицы, зеленый чай, печеный картофель, можно ли потребовать лишь половину порции и проч.

Еще определи, пожалуйста, день недели, который будет разгрузочным. Поинтересуйся видами разгрузов у более опытных товарищей по похудению. Старайся не отступать от выбранного дня без умопомрачительно уважительной причины.

Найди у себя самую маленькую тарелочку. На этой неделе она должна стать "основной тарой" , в которую ты будешь класть еду для себя. Это не значит, что больше одной тарелочки съесть нельзя. Но после каждой тщательно подумай, нужна ли тебе добавка.

Р�. наконец, последнее. Составь СЃРїРёСЃРѕРє 10 любимых блюд (Р·Р° блюдо считаются, РєСЂРѕРјРµ прочего, напитки, кремы, СЃРѕСѓСЃС‹). Подсчитай РёС… каллорийность Рё раздели РЅР° БЖУ. Подумай Рё сообщи, чем можно заменить наиболее каллорийные Рё жирные. Р�спользуй для этого статьи РЅР° ДО, Р° также журнал, который  приобрела РЅР° прошлой неделе.

Форма для отчета будущей недели:
1. Заполнены все дни и пункты планировщика +/-
2. Символ выбран +/-
3. Рецептом поделилась (выложить рецепт) +/-
4. Разгрузочный день - (день недели)
5. Тарелочка найдена +/-
6. Любимый ресторан выбран (Это - ...) +/-
7. Список блюд и их возможной замены составлен (выложить список) +/-


Не забывай про достижения прошлой недели! Помни, что каждый вечерний поход на кухню должен предворяться прочтением 1 статьи из приобретенного журнала. Прежде, чем съесть что-то каллорийное, рассмотри фото/эскиз на холодильнике - как эта вкуснятина отразится на зонах, помеченных галочкой?
Продолжай (или начни) делать выбранные упражнения.
Желаю успехов!

Ваш массовик-затейник.

Жду, пока старое все выполнят:))

Венерочка, РІ РіРґРµ же РЅРѕРІРѕРµ задание? РЇ жду СЃ нетерпением!!!  

______________________________________________________________________
 
 


 
Красивые женщины умирают два раза.
 

РќР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ!

Venera,спасибо,заняла на всю неделю,теперь некогда отвлекаться будет от своей цели!Я бы сама столько не придумала!Думаю это мне поможет!

Мне нравится, пошла выполнять задания!

Семь дней - шесть заданий, чтобы в воскресенье все отдохнули и подумали над отчетами Составляем план и - вперед! Результат обязательно будет!

Доброе  СѓС‚СЂРѕ, РґРѕСЂРѕРіРёРµ участницы пятых, юбилейных, РіРѕРЅРѕРє

Как  вЂћ нововолновский“ массовик -затейник, предлагаю темой первой гоночной недели объявить РњРћРўР�Р’РђР¦Р�Р®, Р° точнее – ее РїРѕРёСЃРє, культивацию Рё укрепление.

 

Это совсем РЅРµ значит, что РїРѕ окончании недели РјС‹ мотивацию забросим. Просто  РІ период СЃ 18 РїРѕ 24 августа будем уделять ей повышенное внимание. РћРіРѕРІРѕСЂСЋСЃСЊ,  что дополнительные мероприятия РЅРё РІ коем случае РЅРµ отменяют тех, что предложены нам порталом Dieta – online, Р° посему РЅРµ забываем Рѕ правилах Рё советах, представленных здесь.

 

Переходя прямо к делу, предлагаю действовать по следующему сценарию. �так:

 

1. Всем мини-группам придумываем названия (можно вернуться к старому, придуманному в третьих гонках, но согласовать с новыми участницами).

 

2. РќРµ откладывая РІ долгий ящик, берем фотографию Рё маркером отмечаем РЅР° ней  части тела, над которыми РІ этих гонках хотелось Р±С‹ поработать.  РќРћ!!! Поскольку наверняка фотографии РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ РЅРµ окажется, подойдет Рё простой  листок бумаги,   РЅР° котором можно нарисовать символическую фигурку девушки Рё крестиком (кружочком, галочкой) отметить место X.  Произведение крепим Рє холодильнику магнитом (клеем, жвачкой).

 

3. РќР° диете-онлайн  (РґСЂСѓРіРѕРј источнике) ищем упражнения для совершенствования отмеченных Р·РѕРЅ. Постепенно РјС‹ научимся ЕЖЕДНЕВНО выполнять РјРёРЅРёРјСѓРј РїРѕ три тематических упражнения.

 

4. РљСЂРѕРјРµ того, нашей задачей будет добыть любой журнал РїРѕ фитнесу: купить, занять, стянуть  - выбирайте сами. Главное, чтобы РЅРµ позднее пятницы РѕРЅ Сѓ нас был. Бумажный вариант предпочительнее тем, что:

a)      будет всегда РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№

b)      постоянно будет попадаться РЅР° глаза

c)      РІ нем РјРЅРѕРіРѕ красивых картинок СЃ неприлично подтянутыми красотками.

 

Журнал лучше положить на кухне, где он будет выполнять функцию громоотвода – каждый раз, когда захочется несанкционированно пожевать, сначала нужно прочитать одну статью

 

5. Кстати,  сколько народу уже знает Рѕ вашем стремлении похудеть?  Р—Р° неделю посчитайте РёС… всех, посмотрим, кто победит.

 

6. Р� наконец, нашей задачей будет обнаружить Рё оценить РІСЃРµ возможности для занятий фитнесом, которыми РјС‹ располагаем.  Для этого ориентируемся РЅР° местности. Р СЏРґРѕРј СЃ тобой есть клуб?  Р� ты его посещаешь?  Если  ответ отрицательный,  есть смысл сходить РЅР° РїСЂРѕР±РЅРѕРµ занятие. Никто ведь РЅРµ заставляет тебя купить абонемент. Пусть это будет РїСЂРѕР±Р° пера. Р’ гараже пылится велосипед? Р’РѕРєСЂСѓРі РґРѕРјР° вьется беговая дорожка?  Приобрела РґРѕРј СЃ бассейном? Вариантов, РѕРґРЅРёРј словом, масса. Нарисуй примерный план местности Рё крестиком отметь места, РіРґРµ можно расстаться СЃ парочкой лишних кило. РљСѓРґР° полученное произведение прикрепить, ты уже знаешь

 

7. Планируешь лентяйничать  РІСЃСЋ неделю?  РќРµ выйдет!  Р’ следующий понедельник отчитываемся Рѕ проделанной работе.

 

 Р¤РѕСЂРјР°:

1. РјРёРЅРё-РіСЂСѓРїРїС‹  названы +/-

2. фотография на холодильнике висит +/-

3. тематические упражнения  найдены +/-

4. журнал добыт +/-

5.  РёРЅС„ормированных Рѕ  моем желании похудеть ( цифра)

6. план фитнес-точек висит на холодильнике +/-

 

 РћС‚чет можно прикрепить Рє общему Р·Р° понедельник, после строки:  вЂњ Тема недели”.

 

 Р’ общем, РІСЃСЋ эту неделю каждая РёР· нас будет очень занята

 

 

P.S. Предложения, замечания Рё РїСЂРѕС‡. приветствуются.