Елена080969 пишет 10.09.2013 в 08:50 (ссылка):

Забегу обязательно!А какя темка?Сейчас мой вес 85 кг,хочу для начала -10,а там посмотрим.

ОсуществляюМечту, �рина, молодец, что взялась за себя ..

я вот тоже с сегодняшнего дня(шучу конечно), просто был перерыв ,набор веса, вот сейчас буду восстанавливаться.

Цель 10-13 кг, а у тебя какая цель?

Если есть желание забегай в гости...

 

Невозможно проснуться утром сильным человеком — СЏ хотела Р±С‹ так, РЅРѕ невозможно. Зато можно перестать биться головой РѕР± РѕРґРЅСѓ Рё ту же стену Рё сменить направление движения. Если нет РґРѕСЂРѕРіРё РЅР° запад, тогда лучше ехать РЅР° восток. Земля РІ любом случае круглая — рано или РїРѕР·РґРЅРѕ каждый придет Рє тому, Рє чему должен прийти.

Эльчин Сафарли

Нужна мотивация и серьезная!Что-то я затопталась на месте...пора бы уже и двигаться.План на сегодня.Вода,правильное питание и ходьба с Лесли.

Как сделать так,что бы эмоции и жизненные неурядицы и прочее не влияло на аппетит?Что все проблемы и еда идут паралельно и не пересекаются и даже не зависят друг от друга?...

Продолжаю наблюдать за собой.Сегодня день не задался.Читаю в инете о программе "медленная жизнь".�нтересно.Сегодня в городе (ездила по книжным магазинам) решила перекусить курником.Купила,только хотела его на бегу перекусить,но решила остановиться и спокойно его скушать.Было трудно сосредоточиться на еде.Хотелось бежать дальше,даже с полным ртом.Пересилила себя и даже начала жевать медленей.Помогло.Раньше покупала себе или два пирожка или два курника.А в этот раз одним наелась!Так держать!

Мертвоняша пишет 05.09.2013 в 12:43 (ссылка):

Привет.Возможно что и так.

ОсуществляюМечту, кстати да, много читала об этом, именно психология худых людей другая, они едят совсем по-другому. Могут одно блюдо растянуть на целый час. Кстати, возможно, это русский менталитет нас подводит.

Привет.�тоги вчерашнего дня.Было все хорошо,но пропустила ужин.Физ.нагрузки тоже не было.Учусь жить медленно.В гостях обратила внимание как ест одна моя родственница.Мы сидели в "Макдональдсе",себе она взяла только бигмак и попить .Она развернула его,раскрыла и ела маленькими кусочками вилкой,тщательно пережевывая каждый кусочек.Честное слово,меня это так заворажило и так понравилось.� я поняла,что я не умею кушать или точнее сказать я не умею наслаждаться едой.Ну что ж буду учиться.

Это страшный Жор!Сегодня после завтрака не находила места себе от нагрянувшего аппетита(((.Пониимаю,что это аппетит,но пошла и наелась:2 кусочка хлеба с маслом,кусочек копченой куриной грудки и чай с шоколадной конфентой.Причина очень простая- тороплюсь, снова забегаю вперед.Тороплю собития и время.Нужно успокоиться. На обед были макароны с яйцом и вареной колбасой.Ужин- гороховый суп и хлебушек.Воды выпила только 1,3. Причины знаю,осталось исправлять свои ошибки.

Ну вот,все дела переделаны,дети в школу собраны и отправлены,теперь можно (да и нужно) за себя любимую браться!

Завтрак был правильный:ячневая каша,хлеб с сыром и цикорий.Пирожок с яблочной начинкой.

Продолжаю дальше.

Времени совсем нет.На носу 1 сентября,готовлюсь.Поэтому я до сентября решила взять отпуск.

Привет мой дневничок.�звини,что так долго не заходила,была в отъезде.Питание было нарушено,это еще раз доказало,что нужен глаз да глаз за собой.Так что я с тобой,а то без тебя ни как!!!!

Очень понравилось " Дисциплина — это решение делать то, чего очень РЅРµ хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь." © Джон Максвелл

Наш большой недостаток РІ том, что РјС‹ слишком быстро опускаем СЂСѓРєРё. Наиболее верный путь Рє успеху – РІСЃРµ время пробовать еще РѕРґРёРЅ раз. © Томас Р­РґРёСЃРѕРЅ

AVika пишет 14.08.2013 в 04:50 (ссылка):

Можно просто �рина.Это же хорошо!Молодчинка!

ОсуществляюМечту, у меня после вчерашней киношки привес всего 200г! Я собой довольна в целом, сегодня спортивный день объявила

AVika пишет 13.08.2013 в 02:51 (ссылка):

Спасибо)))А у тебя как дела?

ОсуществляюМечту пишет 12.08.2013 в 23:06 (ссылка):

 РјРѕР»РѕРґРµС†! 

Сегодняшний день прошел плодотворно.К сожалению ходьбы не было.Была уборка по дому,стирка.Автомата нет,"малютка" только,вот ей и стираю.А потом дошивала блузку племяшке.Коридор тоже не считала.Но порции взвешивала.На полдник думала "объесться" овсяным печеньем,стыдно стало и просто одно съела.Теперь сижу гордая и счастливая ,а ведь могу,когда хочу!

Надюффка пишет 11.08.2013 в 11:37 (ссылка):

Привет!Это понимание пришло не сразу.Все было,результата только не было.Дион мне насчитал от 1310 до 1660.Я придерживаюсь "золотой середины".Сложила эти цифры и разделила пополам,у меня поолучилось 1484.Для меня важно не сколько ккал,сколько жиры.Для меня это 40 гр в день.Ну и зарядка)))

AVika пишет 11.08.2013 в 11:18 (ссылка):

Привет,Вика!Приятно познакомиться и обязательно загляну!

Привет, �рина!!

Определённо нравится твой подход. Не с места в карьер, а по мере возможности прислушиваясь к своему телу, уважая его потребности изменять его.

Хотела поинтересоваться, какой коридор насчитал тебе дион под твои цели?

ОсуществляюМечту, привет! Заглядывай РІ гости,  Сѓ нас похожие параметры Рё СЏ тоже хожу СЃ Лесли! Буду рада тебя видеть Сѓ себя РІ дневничке

Спасибо!�зучаю.

�рина, молодец все сделала, лови ссылку на канал выбрать есть из чего полно всяких упражнений:

http://www.youtube.com/user/jessicasmithtv

Сегодня день прошел хорошо.Питание РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ,С…РѕРґСЊР±Р°  РїРѕ 2 мили была утром Рё вечером.Р’РѕС‚ еще космет.РїСЂРѕС†.проведу Рё спать.

Спасибо за внимание))))Ссылке буду рада!

Мне надо успокоиться.А то я впереди паравоза бегу)))

Здравствуйте.Мои сегодняшние наблюдения.Я очень нетерпиливый человек.Ведь это моя не первая попытка похудеть-постройнеть.Так что оказалось не так?Да много всего.Вот только сейчас у меня началась вырисовываться моя программа постройнения.�менно моя.Организм каждого человека индивидуален и слепо следовать какому-то шаблону,не очень хорошо.Хорошо если она подойдет или просто не нраведит.

Сегодня утром СЏ захотела уже пройти СЃ Лесли 2 мили.РЇ ведь уже СЃ ней ходила около месяца,только РЅРµ регулярно,Р° так РѕС‚ случая Рє случаю.Р’РѕС‚ вечером  СЏ заметила,что РјРЅРµ стало просто скучно.Утром встала Рё прошлась 2 мили.Р� еще добавила несколько простых упражнений.Наклоны вперед Рё РІ сторны.Р’ РѕРґРЅРѕР№ РєРЅРёРіРµ,Рє сожелению РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ какой,очень понравился РѕРґРёРЅ отрывок:Туристы или научная экспидиция РёРґСѓС‚ РїРѕ горам Тибета.РџСЂРѕРІРѕРґРЅРёРєРё тибетские монахи.Р� РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° РґРѕ цели осталось всего ничего,монахи РІРґСЂСѓРі устроили привал.Р’СЃРµ были удивлены Рё спросили,"Рђ почему?".Ответ СѓРґРёРІРёР» еще больше:" РњС‹ идем слишком быстро Рё наши души РЅРµ успевают Р·Р° нашими телами."Р’РѕС‚ только сейчас СЏ стала понимать причину СЃРІРѕРёС… неудачных попыток.РњРѕРµ тело РЅРµ успевало Р·Р° РјРѕРјРё мыслями.РњРѕРµ нетерпение,нереальные задачи Рё цели стали ставить тело РІ тупик,отсюда Рё РјРѕРё РґРЅРё "ничегонеделанья",тело должно привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ.Р� его нельзя торопить.Так Рё СЃ калланетикой.Нужно просто подождать Рё СЏ начну ее делать,Р° может это РЅРµ РјРѕРµ Рё СЏ займусь чем то РґСЂСѓРіРёРј.

Подвожу итог дня.Ходьба была,ккал посчитала только завтрак,была на выезде и кушала не дома,не смогла проконтролировать.Воду выпила только литр,мало.Руки (или ноги,а может отсутствие желания ) так и не дошли до калланетики.Надо подумать над этим вопросом.Может просто упр. делать без фанатизма?А сейчас косм.проц. и спать.

Анализирую завтрак.Так как вчера недобрала углеводов решила поднять порцию.РќРµ надо этого делать,чуть доела.Рђ ведь задача в„–2-РЅРµ растягивать желудок.Значит нужно менять РїСЂРѕРґСѓРєС‚ РЅР°  более богатый углеводами (сложный углевод).РџРѕР№РґСѓ поработаю,Р° то СЏ СЃРІРѕРё секунды попросту трачу)))

Это от Киры-kiraskv

Хочу поделиться выдержкой РёР· РєРЅРёРіРё РњР°СЂРєР° Леви "Между небом Рё землей"

Лорен попросила Артура представить, что он выиграл на конкурсе приз - каждое утро банк открывает ему кредит в 86 400 долларов. Но есть правила.

 - Первое заключается РІ том, что РІСЃРµ РЅРµ истраченное Р·Р° день, вечером изымается, Рё смухлевать нельзя - скажем, нельзя перевести деньги РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ счет, можно только РёР· истратить, РЅРѕ каждое утро, РєРѕРіРґР° ты просыпаешься, банк открывает тебе новый счет - 86 400 долларов РЅР° текущий день.

Второе правило: банк имеет право прервать игру без предупреждения; в любой момент он может заявить, что все кончено, счет закрыт и нового не будет.

 - Что Р±С‹ ты сделал?

Артур пожал плечами.

 - РќРѕ ведь это просто: каждое утро, РєРѕРіРґР° ты просыпаешься, тебе дают 86 400 долларов, СЃ единственным условием, чтобы ты РІСЃРµ РёС… потратил РІ течение РґРЅСЏ, неиспользованный остаток Сѓ тебя забирают, РєРѕРіРґР° ты отправляешься спать, это такой подарок, РЅРѕ РёРіСЂР° может закончиться РІ любой момент.

Вопрос: что бы ты сделал с деньгами?

Он ответил, что потратил бы каждый доллар на собственное удовольствие и на то, чтобы накупить кучу подарков тем, кого любит. Он бы использовал каждый цент из этого волшебного банка, чтобы привнести счастье в свою жизнь и жизнь окружающих, "даже тех, кого я не знаю, потому что не уверен, что сумел бы тратить на себя и близких 86 400 долларов в день; но к чему ты клонишь?"

Она ответила:

 - Такой волшебный банк доступен каждому РёР· нас - это время! Р РѕРі изобилия, РёР· которого постоянно текут секунды...

Каждое утро, просыпаясь, мы получаем кредит в размере 86 400 секунд жизни в день, и, когда мы засыпаем вечером, запас исчезает, а что не было прожито за день - пропало.

Каждое утро волшебство начинается по новой, нам опять дают кредит в 86 400 секунд. � мы играем по правилу, обойти которое невозможно: банк может закрыть счет в любой момент без предупреждения; жизнь может остановиться в любую секунду. Что мы делаем с нашими ежедневными 86 400 секундами? А секунда жизни поважнее доллара, правда же?

Р�СЂРёРЅР°, привет!! РћРЅРё, что РІСЃРµ сговорились РІРѕРґСѓ отключать поголовно? Молодец, что анализируешь СЃРІРѕР№ рацион, РєРѕРіРґР° голова работает то Рё ногам легче 

Доброе утро!Сегодня,учитывая свои ошибки,продолжаю менять привычки.С утра уже прошлась с Лесли,сделала сухой массаж с щетокой и намазалась кремом.А еще попила воды.

С давних времен у меня завалялась книга "Растягивайся,расслабляйся,худей!".Это о калланетике,вот ее опять начинаю изучать.Некоторые выдержки я здесь процетирую "...Но трудности с созданием красивого тела ничего не значат по сравнению с преодолением психики моих золушек:все они имеют массу комплексов.�х тело,на самом деле,просто отображает их комплексы жировыми отложениями,ассиметрией и прочими дефектами,которые изначально сидят внутри тела,в душе. ..." Стоит задуматься.

А теперь о ккалориях.Проанализировав вчерашнии цифры решила немного увеличить порцию углеводов.А то вчера недобор был.

Спасибо!Обязательно загляну!

День подошел к концу.Подведу итоги: норму воды выпила,фрукты и овощи были,недобрала ккал и углеводов,зато жиры в зеленом коридоре.Так же не удалось позаниматься.Сначала откладывала на потом,а потом так и не наступило.Надо надо исправляться.План на завтра:соблюдение ккал,питьевой режим и физ-ра.С косметическ.процедурами тоже облом,горячую воду отключили(((

Кира,можно просто �рина (без ника).Я здесь давно.Это зарегистрировалась и дневничок завела недавно.Сначала читала дневник Тани(Большая Косатка),но потом она его сделала закрытым.А потом нашла дневник �рины-ixtiolki,ее пример,а главное ее целеустремленность очень меня "задели за живое"!Ее дневник я и решила взять за основу.Насчет косметич.процедур,это душ,массажики(щеткой и банками) ну и крема.Для меня главное сделать все системой.Расскажи про себя или в какой темке ты общаешься.А то одной скучно,а постучаться к кому-нибудь в домик стесняюсь.

ОсуществляюМечту, �рина молодец, что спорт сразу включила!!! Я вот первые 2 месяца все причины находила: то суставы больные то просто не нравится, а сейчас уже не хватает. У меня долго вес стоял пока кардио-нагрузку не полюбила. А что для кожи из коспетических процедур делать будешь?

Здравствуй,Кира Спасибо за поддержку и внимание.Сейчас этим и занимаюсь)))

�так,цель 80 кг к 1 ноябрю.

План действий:Контроль питания-считаю вес и ккалорийность порций,пью воду

                         Физические СѓРїСЂ-РёСЏ - С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли 1 миля 2 раза РІ день Рё начинаю изучать калланетику.

ОсуществляюМечту, Молодец �рина, начало положено!!! Теперь дело за малым составить похудательный план, определить конкректные цели, сроки и вперед

Здравствуйте!Меня зовут �рина мне 42 года.Решила завести свой дневник,если можно.Прочла,что оповестив как можно больше людей о намерении постройнеть,помогает в этом совсем нелегком деле. А еще ведения дневника дисциплинирует,организует,чего мне так не хватает. � так моя первая запись.

Похудеть легко - РјРёС„,РїРѕ крайне мере для меня.Худеть,чтоб это стало навсегда,РЅРµ навредить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Рё РЅРµ вернуть обратно большОй вес- тяжело,Р° для РјРЅРѕРіРёС… почти РЅРµ возможно.РќРµ легко переключить СЃРІРѕРё прежнии "плохие" привычки РЅР° здоровые,действовать медленно,РЅРѕ уверенно.Да это тяжело,РЅРѕ стройная фигура  стоит этого.

Если ты не хочешь всех заморочек,а это - принять ответственность за свой лишний вес на себя,изменить свой прежний образ жизни,действовать медленно,но уверенно и каждый день делать хоть по маленькому шагу вперед.Если ты не хочешь принять всех заморочек и сюрпризов,которые может принести тебе твое постройнение.Если ты не готова считать каждый кусок,который хочешь съесть,и кстати не один раз в день,а 4-5 раз в день.Готовить для себя (это в том случае,когда семья отказывается кушать правильную еду и требует прежних кушаний).Плакать и бояться ,что этой маленькой порцией ты не наешься и ... Можно писать еще много страхов и отговорок,если ты к этому не готова,лучше не начинай.Но и грезить о прекрасной фигуре, тоже перестань!

Не судите меня строго,ведь это я писала про себя!Во мне больше 10 кг лишнего веса.Я вздыхаю,что не могу.Не могу противостоять своему аппетиту,всем жизненным неурядицам,которые я научилась заедать...Как же быть? Принять правду.� понять,что чуда не будет!Ни от диет,ни от таблеток,ни от чуда штанов и поясов,ни от кадировок.Чудо заключается в себе.Да,именно в себе,под толстым слоем жира,который ты так не навидишь,но с которым смирилась.

Р� РІРѕС‚ СЏ решила сказать СЃРІРѕРµ твердое "ДА" .Да СЏ хочу измениться, СЏ хочу посмотреть РЅР° себя стройную,Р° еще СЏ хочу понять"Рђ как это быть стройной Рё легкой?".Р’РѕС‚ для этого СЏ здесь Рё решилась подать голос Рё  известить весь РјРёСЂ Рѕ своем намерение