|
|
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
21.8.2013 22:24
|
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
21.8.2013 16:14
|
Все, что мы делаем, видят наши дети. Пусть моя дочка впитывает здоровый образ жизни. Это лучшая мотивация)))
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
21.8.2013 15:35
|
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
21.8.2013 15:27
|
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
20.8.2013 14:08
|
Про слёзы :'-(
Дети плачут... Все!
Никто не хочет, чтобы их дети плакали! Это горько, это разрывает сердце, сводит с ума, заставляет бросать всё, иногда - действует на нервы, связывает по рукам и ногам... ВСЕ ХОТЯТ, ЧТОБЫ ДЕТИ НИКОГДА НЕ ПЛАКАЛИ!
Но они всё равно плачут. Я не знаю ребёнка, который бы никогда не плакал. Наверное, их не существует.
И - хорошо - на самом-то деле! Ведь плачем ребёнок учится показывать нам свои эмоции, даёт понять, что его что-то не устраивает, что ему больно, неприятно, обидно или страшно... Выпускает негативные эмоции, наконец!
То есть - как бы нам ни было трудно это сделать, нам всё-таки придётся привыкнуть к мысли, что наш ребёнок будет плакать. Не раз и не два. И даже не двадцать два... Значительно больше!
"Ребёнок не отпускает меня от себя - даже в туалет не могу сходить - он в слёзы!"
Читать c этого места дальше >>>
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
20.8.2013 10:00
|
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
20.8.2013 9:59
|
Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
Tratilla
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 709
19.8.2013 22:13
|
mamapizza, такие потрясные результаты! Надеюсь, ты питаешься полноценно? Молодой мамочке силы нужны!
Очень хорошие отвесики, зря себя ругаешь. Ещё чуть-чуть и дойдешь до цели!
Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
19.8.2013 14:25
|
Разреши себе быть счастливым :)
Как-то шел по дороге мудрец, любовался красотой мира и радовался жизни. Вдруг он заметил человека, сгорбившегося под непосильной ношей.
- Зачем ты обрекаешь себя на такие страдания? – спросил мудрец.
- Я страдаю для счастья своих детей и внуков, – ответил человек. – Мой прадед всю жизнь страдал для счастья деда, дед страдал для счастья моего отца, отец страдал для моего счастья, и я буду страдать всю свою жизнь, только чтобы мои дети и внуки стали счастливыми.
- А был ли кто-то счастлив в твоей семье? – спросил мудрец.
- Нет, но мои дети и внуки обязательно будут счастливы! – ответил несчастный человек.
- Неграмотный не научит читать, а кроту не воспитать орла! – сказал мудрец, – научись вначале сам быть счастливым, тогда и поймёшь, как сделать счастливыми своих детей и внуков! И это будет твой самый ценный дар для них!
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
19.8.2013 10:23
|
22.07 05.08 12.08 19.08 Всего "-"
(данные на сегодня)
Вес(кг) 69.5 68.4 68.0 66.3
ОГ 90 90
ОТ 78 77 76 76
ОЖ
ОБ 112 111 111 110
ОН 64 64 64 63
ОШ 32 32 32 32
ОПГ 78 78
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
18.8.2013 17:59
|
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
18.8.2013 14:33
|
Воскресенье -500 гр.
53 дня - 6 кг ( - 8 кг после родов) Результат слабый
Утром понедельника - замеры + отчёт!
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
18.8.2013 14:11
|
Пол: Рост, см: Обхват запястья, см:
Вес, кг: Обхват груди, см: Обхват талии, см: Обхват бедер, см: Примечание:
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
17.8.2013 22:07
|
Суббота - ненавижу выходные!
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
16.8.2013 21:43
|
Отчеты, необходимые в течение недели...
* Общие результаты взвешиваний за неделю
* Фотографии
* Измерение объемов тела
* Защипы кожной складки.
Создайте список ежедневных целей, которые необходимо выполнять и привычки, которые необходимо выработать.
Например:
* Есть маленькие порции еды в течение всего дня
* Сокращать кол-ва потребляемого сахара
* Просыпаться рано утром
* Ложиться спать не позже 23.30
* Готовить еду на следующий день
* Планировать продукты, которые вам необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
16.8.2013 11:17
|
1. Жиросжигающая программа
В основном я раскрываю этот вопрос в этой книге. Чем характеризуется данная программа? Эта программа характеризуется постоянным средним дефицитом калорий, большим количеством кардиотренировок (до 10 в неделю). Цель этой программы – сжигание жира. Когда вы достигнете этой цели и нечего уже будет сжигать, вам необходимо будет менять свою программу. Когда уровень желаемого жира достигнут, вы можете сократить слегка рацион и тренировки. 3 раза в неделю кардио и 3 раза силовых тренировок будет достаточно для поддержания тех результатов, которых вы достигли.
Что можно получить, следуя жиросжигающей программе?
1- снижение количество жира до желаемого уровня, хотя есть природные ограничения.
2- повышение выносливости и силы
3- улучшение здоровья
4- ускорение обмена веществ
Жиросжигающая программа является полной противоположностью программы набора мышц. Сжигая жир, невозможно набрать много мышц. Некоторое количество – да, но много – просто нереально по той причине, что набор мышц происходит в условиях избытка калорий, а сброс жира в условиях дефицита калорий.
Поскольку вы не сможете сильно увеличить количество мышц, то вам не стоит рассчитывать на то, что силовые показатели сильно вырастут. Конечно, логичным продолжением этой программы является переход к программе набора мышц.
Раньше у меня было 3-4 тренировки в неделю. Я делал одну кардиотренировку и 3 ритмичные силовые (отжимания, подтягивания, приседания).
Пользуйтесь простой формулой:
1. Применяйте то, что работает
2. Отбрасывайте то, что не работает
3. Копите свой собственный опыт
4. Подстраивайте программу под себя, внося свой опыт
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
16.8.2013 10:20
|
Пятница - не выспалась.
Завтрак - мой кофе, Данон творожный. Прогулка - 2.4 км.
Ланч - банан 100 гр + нектарин 120 гр+ ряженка 2.5% 100 гр + вода 100 гр ( смешала и взбила смузи ).
Прочитав статью А. Филатова, я поняла, что я не хочу тренироваться.
http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88
Обед - плов 300 гр, крекеры ( жирные и высококалорийные!) 20 гр, кефир 1% 200 гр что-то очень захотелось поесть, а крекеры меня успокоили.
Полдник - мой кофе.
Прогулка 2.5 км.
Ужин - йогурт натуральный.
Никак не могу съесть больше 1000 кк, добавляю побольше белка.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
15.8.2013 15:28
|
Смысл в том, что у меня высокий % жира, и снижать мне нужно не вес, а жир!
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
Н_ата
Diet-Баллов: 3222
Сообщений: 262
15.8.2013 15:19
|
Привет!!!!!!! НАшла тебя))) Поздравляю, уже не нужно снижать вес!!!!!!!!!!!! когда же и мне такое напишут?
Натали, 36 лет, вес 109, рост 168
уже 104,4
/community/post.php?topic_id=48945
/community/post.php?topic_id=49000
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
15.8.2013 14:23
|
ИМТ - 24.4
Отношение талии к росту - 0.47
Процент жира - 35.1
Масса тела без жира - 43.5 кг
У вас нормальный вес
Вам не нужно снижать вес. Минимальное количество калорий: 1846 в день Потребляйте минимум 76 г белка в день.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
14.8.2013 22:58
|
Среда - День Рождения моей дочурки.
Ходьба с кенгурёнком - получилось аж три раза за день. Я очень устала, перекусила печенюхами ( не удержалась!). А в холодильнике стоит торт со вчерашнего вечера, лучше я съела бы его кусочек. Завтра - есть или не есть? Вот в чём вопрос!
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
14.8.2013 11:24
|
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
14.8.2013 11:23
|
lpl89 пишет 18.07.2013 в 10:40 (ссылка):
План тренировок
1. Ходьба (4 раза в неделю) - не менее 5 км
2. Зарядка (5 раз в неделю) - не менее 10 минут
3. Приседания
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
13.8.2013 22:43
|
ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ: 1. ... быть безупречным на 100 %. 2. ... следовать за всеми. 3. ... делать приятное неприятным Вам людям. 4. ... любить людей, приносящих Вам вред. 5. ... извиняться за то, что Вы были самим собой. 6. ... выбиваться из сил ради других. 7. ... чувствовать себя виноватым за свои желания. 8. ... мириться с неприятной Вам ситуацией. 9. ... жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было 10. ... сохранять отношения, ставшие оскорбительными. 11. ... делать больше, чем Вам позволяет время. 12. ... делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать. 13. ... выполнять неразумные требования. 14. ... отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется. 15. ... нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения. 16. ... отказываться от своего "Я" ради чего бы то ни было и кого бы то ни было.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
13.8.2013 22:41
|
Советы психолога (проверено лично) ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО: 1. ... иногда ставить себя на первое место. 2. ... просить о помощи и эмоциональной поддержке. 3. ... протестовать против несправедливого обращения или критики. 4. ... иметь свое собственное мнение или убеждения. 5. ... совершать ошибки, пока Вы не найдете правильный путь. 6. ... предоставлять людям право самим решать свои проблемы. 7. говорить: "Спасибо, НЕТ", "Извините, НЕТ". 8. ... не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным. 9. ... побыть одному, даже если другим хочется Вашего общества. 10. ... иметь свои собственные, какие угодно, чувства, независимо оттого, понимают ли их окружающие. 11. ... менять свои решения или изменять образ действий. 12. ... добиваться перемены договоренности, которая Вас не устраивает. ВЫ НИКОГДА НЕ ОБЯЗАНЫ: 1. ... быть безупречным на 100 %. 2. ... следовать за всеми. 3. ... делать приятное неприятным Вам людям. 4. ... любить людей, приносящих Вам вред. 5. ... извиняться за то, что Вы были самим собой. 6. ... выбиваться из сил ради других. 7. ... чувствовать себя виноватым за свои желания. 8. ... мириться с неприятной Вам ситуацией. 9. ... жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было 10. ... сохранять отношения, ставшие оскорбительными. 11. ... делать больше, чем Вам позволяет время. 12. ... делать что-то, что Вы на самом деле не можете сделать. 13. ... выполнять неразумные требования. 14. ... отдавать что-то, что Вам на самом деле отдавать не хочется. 15. ... нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения. 16. ... отказываться от своего "Я" ради чего бы то ни было и кого бы то ни было.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
13.8.2013 22:27
|
Вступила в группу
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
13.8.2013 21:22
|
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
13.8.2013 15:49
|
Сегодня мой сынуля проснулся очень рано и заснул рано, перед утренней прогулкой, и я оставила его рядом с папой. Ходьба была без кенгурёнка, но в быстром темпе. Я почувствовала такую лёгкость, как-будто от меня отрезали кусок - непривычно, скорость увеличилась раза в два, и я прошла больше.
Путешествуя по ДиОну, я нашла zuzkalight.com - такого я ещё не видела!
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
12.8.2013 13:56
|
Понедельник - 67.500
Завтрак - лёгкий, как обычно, Мой кофе и фрукты.
Утром - прошла 2.5 км с кенгурёнком. (Отчёт по гонкам) Ланч - Активия творожная + прогулочка в магазин с малышом.
Обед - Рагу овощное с куриной грудкой. Полдник - мой кофе.
Ужин - творог зернёный 5% "Савушкин" 250 гр. Вечером - погулка с детьми 2.5 км.
Чай имбирный
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
11.8.2013 21:40
|
Воскресенье - 11.08 - 68.100.
Завтрак - мой кофе, кабачковая запеканка. Ланч - фрукты: банан и нектарин.
Прогулка с детьми.
Обед - Овощное рагу с куриной грудкой, виноград 200 гр ( объелась).
Полдник - виноград 150 гр.
Прогулка с малышом. Ужин - морковно-яблочный салат, йогурт натуральный.
Завтра отчёт в гонке.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
Tratilla
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 709
11.8.2013 0:52
|
Ну, на начальном этапе постройнения ходьбы и правильного питания должно хватить. Удачи тебе!
Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
10.8.2013 23:34
|
Нет. Редко, когда сынуля играет, я рядом с ним могу быстренко сделать приседания, пресс, отжимания или руки ( трицепс, плечи ), совсем редко - выпады. Пробовала заниматься йогой, но малыш спит всё меньше, свободного времени мало.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
Tratilla
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 709
10.8.2013 23:23
|
А еще какой-нибудь спорт включить детки позволяют?
Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
10.8.2013 23:14
|
Спасибо! С кенгурёнком спина устаёт, но стараюсь ходить не более 1.5 часа, потому что малышу тоже долго в такой позе не очень хорошо. Большее неудобство из-за жары, когда снимаю кенгуру весь живот и поясница мокрые.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
Tratilla
Diet-Баллов: 3254
Сообщений: 709
10.8.2013 23:05
|
Привет! Молодец, так много ходишь! С кенгурушкой тебе удобно? Помню, у меня спина отваливалась.
Женька, 33 года, рост 167.
Стремлюсь к 55.
/community/post.php?topic_id=48872
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
10.8.2013 22:55
|
Диеты на www.nadietah.ru
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
10.8.2013 22:53
|
Пятница - 09.08 - 68.200 кг. В 5.35 моему сынуле приспичило покакать. Завтрак - как обычно кофе с молоком и сахаром, сырник 110 гр + йогурт натуральный 60 гр.
Утро - прошла 3 км с кенгурёнком. Ланч - банан 150 гр + нектарин 100 гр. Обед - суп-пюре, котлетки куриные скабачком, помидоры. Полдник - кофе как обычно. Ужин - творог зернёный 125 гр. Вечер - ходьба 2.5 (или 3) км с кенгурёнком. Результат: ккал мало, зелёный белок.
Суббота - 10.08.
Завтрак - мой кофе, банан 150 гр, кабачковая запеканка.
Обед - суп-пюре, виноград.
Полдник - рагу овощное с куриной грудкой.
Ужин - творог зернёный, морковно-яблочный салат.
Вроде всё.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
10.8.2013 22:50
|
Мотивация !
Самый целеустремлённый человек — это тот,
который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа: Я описался, потому что: — не было времени сходить в туалет. — я был слишком уставший. — потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать. — ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные. — я слишком глуп, чтобы это сделать. — я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать. — это явно не для меня. — я постучался в туалет — но мне не открыли. — мне не хватило мотивации. — у меня была депрессия. — у меня нет денег, я не могу себе этого позволить! — решил сходить завтра Вопрос: используете ли вы эти фразы в жизни в других ситуациях?
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
10.8.2013 22:46
|
Мой блог.
Понедельник 05.08 - 68.200 кг.
Завтрак - лёгкий: кофе с молоком и сахаром, банан 150 гр, больше ничего не успеваю.
С утра уже 2.5 км прошла ( с младшим в кенгуренке). Сегодня на меня какое-то воодушевление напало, не знаю откуда. Приготовила новый рецепт Котлеток куриных с кабачком, а завтра решила сделать запеканку. Обед - суп-пюре; котлетки и морская капуста.
Ужин - огурец, обезжиренный творог с кефиром, но получилось поздновато. Вечером - ещё 2.5 км также. В итоге: ккал - мало, но белок - зелёный. Ах, да! Я же участвую в гонках ( так вот же откуда вдохновение ). Так держать!
Вторник 06.08 - Завтрак - кофе с молоком и сахаром, банан 150 гр и нектарин 100 гр. Дочь высказала всё, что обо мне думает. Утро - 2.5 км прошла с кенгурёнком. Ланч - Каша Овсяная 150 гр + творог обезжирееный 100 гр. Обед - куриные сердечки и печень, тушёные с морковью, шампиньоны, зелёный горошек.
Полдник - суп-пюре.
Ужин - творог с кефиром и сахаром.
Вечер - ходьба 2.5 км с кенгурёнком. Потом всё равно сорвалась (возможно утренние нервы прорвались таки), съела печенюхи с конфетами.
Пятница - 09.09 - 68.200 кг. В 5.35 моему сынуле приспичило покакать. Завтрак - как обычно кофе с молоком и сахаром, сырник 110 гр + йогурт натуральный 60 гр. Утро - прошла 3 км с кенгурёнком. Ланч - банан 150 гр + нектарин 100 гр. Обед - суп-пюре, котлетки куриные скабачком, помидоры.
Полдник - кофе как обычно.
Ужин - творог зернёный 125 гр.
Вечер - ходьба 2.5 (или 3) км с кенгурёнком. Результат: мало ккал, зелёный белок.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|
mamapizza
Diet-Баллов: 24912
Сообщений: 1961
Город: Ростов-на-дону
10.8.2013 22:34
|
Привет! Лена, 39 лет. На ДиОне полтора месяца, вела блог и начинаю ЛЖ.
Люблю читать, хочу рисовать. Комментирую редко, это потому что стесняюсь :) Если общаюсь, то хочется знать с кем.
Когда чего-нибудь хочется, пью воду, а ещё имбирный чай. Раньше не замечала, а сейчас кажется, что имбирный чай уменьшает аппетит. Вообще мне тут всё помогает, а больше - общение, а с ним у меня проблема.
Елена, 40/167/от 69 к хорошему самочувствию :)
/community/post.php?topic_id=49458
/community/post.php?topic_id=49448
|