В целом стараюсь придерживаться системе, но все равно еще нарушаю, успокаивает то, что вес все же идет вниз. Больше всего меня раздражают мои перекусы, ни как не могу избавится и при чем запрещенным. вот пока писала соблазнилась на 2!!!! раффаэлки!!!! Не в коня корм, не в коня корм)))))))))) Вобщем тяжело мне еще... Но надеюсь втянусь. Вот еще зарядка туго идет, скачала Джиллиан но раз попробовала и все.... Так что работаю над собой.

Ну вот я добралась до вас.

Отчитываюсь.

ДЕНЬ 21

вес 56 (-4)

Завтрак 7,00 бутерброд с колбасой и овощами, кофе натуральный.

Обед 11,30 салат цезарь с красной рыбой без соуса, дсерт птичье молоко-нарушила, но успокаивало то, что обедала до 12,00

Перекус 3,00 свежий огурец.

Ужин 18,00 гречка Рё овощной салат СЃ сыром. 

Каюсь пробовала ужин мужа тушеную в сметане курицу с грибами.

Зарядку не делала, весь день была на ногах, так что сил не хватило, лень проклятая одолевает.

Скраб и крем.

ДЕНЬ 22

вес 56 (-4)

Завтрак 9,00 гренки с овощами и чай черный, персик.

Обед 14,00 Зеленый борщ, на воде и овощи почти не жарила, не удержалась съела перец фаршированный (мясо + картошка нарушение)

Ужин 18,30 салат овощной с сыром. � опять нарушение-пару кусочков перца фарш.

Зарядки не было, но дом вылизала весь так что весь комплекс присиданий и прчего сделала)))

Скраб+крем.

ДЕНЬ 23 

Вес 55,5 (-4,5)

Завтрак 9,00 бутерброд с ов. чай.

Завтрак №2 шоколад мол. и кофе натур.

Обед 13,00 зеленый борщ, маленький кус. батона.

Перекус 15,00 виноград.нарушение.

Ужин 18,00 Салат овощной с сыром.

Зарядка 10 минут.

Будет еще скраб+крем.

Девочки, всем привет!!! Завтра отчитаюсь, совсем времени нет.

РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ))))

Р—Р° выходные нажевала СЏ себе отвес РЅРµ хилый + завтра РљР”  РґРѕР»Р¶РЅС‹ быть

Вот мой отчетик

21 августа (11 день) вес 99,6 кг (-2,3)

Завтрак (7.30) 2 ломтика зернового хлеба, сыр плавленный Виола, чай с сахаром

Ланч (10.00) 3 орешка со сгушенкой, чай б/с

Обед (12.00) Говядина запеченная с помидором, овощи тушенные, салат овощной с курой и грец.орехом

Ужин (17.30) Творог обезжиренный

Физ/нагрузка: 30 мин.прогулке с псинкой

Косм/процедуры: нет сил(((

20 августа (10 день) вес 100 кг (-1,9)

Завтрак (7.30) 2 ломтика зернового хлеба, сыр плавленный Виола, чай СЃ сахаром

Ланч (10.00) бисквитик, чай б/с

Обед (12.00) рис, язык запеченный с грибами, салат крабовый

Ужин (17.30) ряженка

Физ/нагрузка: 30 мин.прогулке с псинкой

Косм/процедуры: скраб и крем

19 августа (9 день) вес 100,4 кг (-1,5)

Завтрак (7.30) 3 ломтика зернового хлеба, сыр плавленный, икра минтая, чай с сахаром

Ланч (10.00)  Р±РёСЃРєРІРёС‚РёРє, чай Р±/СЃ

Обед (12.00) куринная грудка, рис, салат овощной

Ужин (17.30) кефир

Физ/нагрузка: 30 мин.прогулке с псинкой

Косм/процедуры: скраб и крем

В планах: начать таки делать по утрам Бодифлекс каждый день и 3 р/неделю прыгать с Дж.Майклс, перестать лупить вкусняшки каждый день, перестать жевать салаты на обед. Вот!

Пока есть время напишу за сегодня, тем более есть я уже не буду.

завтрак 7,00 бутер и чай( как обычно)

завтрак №2 9,30 кусочек медовика и зел.чай без сахара.

Обед 12,30 тефтеля и салат-огурец, пол помидора, яйцо и сыр, зелень, все заправила соевым соусом.

Перекус доела вторую половинку помидора.

Ужин 18,00 СЃР°Р»Р°С‚-огурец, РїРѕРјРёРґРѕСЂ, зелень, сыр СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ 30РіСЂ, соевый СЃРѕСѓСЃ. 

Зарядка 5 минут и весь день работа за компом, аж попа квадратная)))))

РќСѓ Рё РЅР° ночь будет скраб Рё крем. 

Привет!!! В работе!!! Вечером отпишусь

Всем привет!!!! Ау где все!!!!!!!

Отчитываюст за вчерашнее.

день 20-ый

Вес 56кг!!!! -4кг за период худения)))))

Завтрак 7,00 бутерброд с колбасой и овощами типа сендвич, чай 1ч.л.сахара.

Обед 13,00 окрошка 300гр

Перекус 16,00 огурец свежий (не смогла терпеть, очень кушать хотелось)

Ужин 18,30 салат-огурец, помидор, зелень, сыр российский 30гр, соевый соус. Было так вкусно или я такая голодная была, но проглотила все на одном дыхании.

Физ.нагрузки-короткая зарядка Рё пяти РјРёРЅСѓС‚ РЅРµ было. Весь день РїРѕ минутам расписан. 

После душа скраб Рё крем РѕС‚ проблемных мест СЃ массажем. РџРѕРєР° держусь Рё делаю каждый день уже месяц. Бедро уменьшелось СЃ 61 РґРѕ 57 СЃРј. 

Всем приветик!!!! Рђ СЏ сегодня что то нахулеганила. РќР° завтрак так переела(((( РќСѓ вобщем РЅР° сегодня СЏ больше есть РЅРµ Р±СѓРґСѓ, Р° завтра весь день РІ бегах, так что отчитываючь уже сегодня. 

19 дней на диете.

вес: начала с 60 сейчас 56,5 -3,5кг.

1-ый завтрак: 7-00 бутерброд СЃ полукопченой колбасой Рё овощами, черный чай  РїРѕР» кружки (1 С‡.Р».Сахара)

2-ой -10-20 СЛОЙКА С МЯСОМ!!!!+пироженое корзиночка с фруктами и черный чай с 1ч.л.с.

Обед 15-00 Яичница с помидором.(не жареная!!!) помидор на сковородке сок пустил на этом и "поджарила"))))

Ужин 19-30 (так хотелось СЃРѕ СЃРІРѕРёРјРё поужинать, Р° РЅРµ РІ одиночестве, тем более обед был РїРѕР·РґРЅРёР№) запеченые куриные голени 3шт. 

РќСѓ РІРѕС‚ Рё весь РјРѕР№ рацион РЅР° сегодня. 

�х физ.нагрузок утренняя зарядка 5 мин., беготня в садик с ребенком на руках и пробежка по рынку)))))) это конечно не считается.

Пират-Бусинка, я сегодня тоже "развязалась".... Сижу в одиночестве, мои еще в отпуске... Да КД близятся... Выйду завтра на работу и отвлекусь)))

Зато и на велике сегодня накаталась и вечером часок пешей прогулочки было с собакой.

Р�ришка2009,  С…орошо, так Рё сделаем. РЇ что то сегодня разболелась, насморк, горло режет.... Р±РѕСЋСЃСЊ сорваться. Р’РѕС‚ уже соблазнилась РЅР° свежий белый батон СЃ маслом, кусочек маааленький, РЅРѕ уже РЅРµ РїРѕ системе. РљРѕРіРґР° плохо себя чувствуешь РІСЃРµ мотивации РєСѓРґР° то пропадают Рё охота жрать)))))

Пират-Бусинка, привет!!!! Давай отчетик СЃРѕ вторника писать, РЅСѓ Р·Р° понедельник начнем? 

�ришка2009 пишет 18.08.2013 в 02:01 (ссылка):

РЇ только Р·Р°. 

jhannochka пишет 18.08.2013 в 11:27 (ссылка):

Ну вот потихоньку народ поддтягивается

jhannochka, конечно можно!!! РЈ меня вторая неделька пошла, РїРѕРєР° - 3 РєРі  Р­С‚Р° неделя поскромнее будет - близятся РљР” Рё вчера СЏ РІСЃРµ-РІСЃРµ понарушала... Сегодня Р±СѓРґСѓ РЅР° велике гонять РїРѕ СЃРѕСЃРЅРѕРІРѕРјСѓ парку - выбивать РІСЃРµ РёР· себя Рё плюс очень люблю погонять РЅР° веле ))))

РЎРѕyРѕtРµ, СЏ без вас справлюсь, правда))) РќРµ надо РјРЅРµ ничего подбирать,СЏ сама РјРѕРіСѓ РєРѕРјСѓ РЅРёР±СѓРґСЊ что-РЅРёР±СѓРґСЊ подобрать))) Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° РїРѕРїСЂРѕСЃСЏС‚ Рё подберу, Р° РІС‹ СЃ СЃРѕР±РѕР№ разберитесь 

Соyоtе, проповедуешь по всем дневникам? )))

Можно к вам в темку? Я тоже на системе уже 2 недели. Отвес не большой, но настроение позитивное!

Соyоtе, а я вот кучу народа тут на Дионке знаю, кто уже несколько лет "сидит" на М�НУС ФУНТЕ и ничего... топчатся на одном месте.... Давайте к друг другу не мешать, ок! Каждому свое

�ришка2009 пишет 18.08.2013 в 02:01 (ссылка):

Старайтесь кушать мин на 1500 кк, а то потом тяжко обмену веществ будет. � давайте на "ты" и как звать то???

Вот за то твою новую подружку и забанили на миримановском сайте, что рассуждаете про калории и обмен. Это строго запретная тема на М60. Да не то что калории, граммы под запретом. Ты с автором не встречалась? Это тундра. Оттого и перспективы окончательно похудеть на М60 невелики. Сначала все хорошо (после сытного неконтролируемого питания), но когда возникают проблемы (причины две - или увлекаемся принципом все разрешено и количество не ограничивается, или начинаем исподволь ужесточать ограничения - но результат один, вес встает), непонятно что делать. Калории не считаем, все разрешено, причина же в том, что что-то в голове щелкнуло, но раз нет объективных показателей и точки отсчета, выпутаться будет сложно.

Ураааааааа!!!!!!! РњС‹ нашлись!!!)))))))) РЇ РѕРґРЅСѓ неделю РїРѕРєР°, было -3 РєРі, РЅРѕ сегодня... Короче депрессую РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ одиночества (РјСѓР¶ СЃ дочей РЅР° СЂРѕРґРёРЅРµ, Р° СЏ СЃ собакой тут РєСѓРєСЋ) +РљР” через неделю ... короче СЏ сегодня обжоркин!  Р”авайте тут каждый день писать Р·Р° прошедший день РІРѕС‚ такой отчетик:

дата (день диеты)

вес (сколько ушло за срок диеты)

завтрак (время и что)

обед (время Рё что)

ужин (время Рё что)

Физ/нагрузка (была или нет)

Старайтесь кушать мин на 1500 кк, а то потом тяжко обмену веществ будет. � давайте на "ты" и как звать то???

Приветик!!!! Можно Рё РјРЅРµ СЃ вами. РЇ РќР° системе (пытаюсь) вторую неделю. Тяжко РѕРґРЅРѕР№. Пыталась РЅР° сайте РјРёРЅСѓСЃ 60 найти поддержку, РЅРѕ меня там быстро забанили, РЅРµ так ответила модератору Рё РІСЃРµ-бан. Как то там Рє новичкам строго относятся, СЏ только начала, Р° РјРЅРµ сразу-ты должна то, это.... вобщем РЅРµ СЃСѓРґСЊР±Р° РІРёРґРёРјРѕ РјРЅРµ РЅР° СЂРѕРґРЅРѕРј сайте Мириманойвой найти поддержку. Очень рада, что нашла вас, вместе веселее. 

Вот сегодня я не много похулиганила и наелась арбуза больше положенного, а так вроде все меню по системе: Завтрак бутерброд с овощами и треть шоколадки, чай черный с 1 л.сахара.

перекус арбуз(бооольше двух кусочков),

обед постный борщ и еще арбуза тоже чуть больше чем надо,

ужин тушеая цв. капуста СЃ ложкой йогурта. 

хочу еще чая зеленого попить Рё РІСЃРµ. 

Считаю РљРљ, получается СЏ РЅРµ всегда РґРѕ 1000 РљРљ добираю, так что РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ попадаю-недобор. Р’РѕС‚ это РјРЅРµ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ нравится. Хотя Катя пишет, что считать ничего РЅРµ надо, СЏ считаю.  

Чем мне нравится система? Я ем все!!!!! У меня очень плотный завтрак и очень вкусный!!!! Да и обеды я провожу в столовой - чуть риса, какое-нибудь мяско и салатик (иногда соблазняюсь и не на совсем овощной).

вот что я вчера ела:

1-й завтрак (7.30): 200 гр. каша пшенная на воде с тыквой медом и маслом, бутер с ветчиной и сыром, заварное кольцо с творож.кремом, чай зеленый без сахара

2-й завтрак (9.30): бисквит 30 гр, сыр Бри 50 гр, пару кусочков лукума, чай зеленый

обед (12.00): рис 100 гр, 120 гр. говядина запеченная с помидором и сыром, кетчуп, салат крабовый 130 гр.

полдник (15.00): 2 персика, кофе 

ужин (18.00): 200 гр. творога обезж., ряженка 300 гр.

ВОТ!!!! � отвес сегодня утром 600 гр!!!!!!!!!!

РЈ меня счастье - это РјРѕРµ....  РЇ просто всегда любила хорошо позавтракать РґР° еще РґРІР° раза, Р° потом пообедать Рё пополдничать Рё поужинать (РґР° еще как!!!). Да, сейчас СЏ сижу Рё РїСЂСЏРј почти СЂРІСѓСЃСЊ Рє холодильнику, С‚.Рє. кушать хочется (выпила РІ 18.00 только Р№РѕРіСѓСЂС‚ Р° если Р±С‹ еще Рё творожка съела то РїСЂСЏРј отлично было - проверенно) РЅРѕ СЏ держусь!!!!!!

Приветствую всех, поситевших данный топик 

Всегда уважаю чужое мнение, но и свое то же.

Против фактов не поспоришь - сегодня еще минус 600 гр!!! Объемы по ощущениям уходят, голод по вечерам все меньше, настроение отличное (помню когда пила редуксин - депресняк был, от этого решила больше не употреблять хоть и результаты были отличные). Сегодня у меня 5 день по системе, а уже есть стойкое мнение, что это мое!!!!

Я вот думаю, если бы все, кто на Дионе, просто взяли бы, и перестали хоть как то реагировать на высказывания, выпады в сторону Диона, с кем бы многоуважаемый К вел диалоги? Что интересно, на их сайте подобные переговоры сразу же отправляются в корзину. Койот ратует за справедливость.

Да... На мой пост прошу не отвечать. �з самоуважения.

Что-то новенькое. Мириманову вроде раньше в диеты не ссылали, дружественная диону система. Кто что понимает? А так повод появился про системку поговорить. Большое, кстати, сомнение, что автор на ней сидит. А если сидит, то уже не помогает.

Ну вот я опять тут... Здравствуй "Дионка"!!!! Давно я тут, а все туда-сюда топчусь...Надоело!!!!

Кажется опробывала все и результаты были:

1 раз со 107 кг похудела до 84 кг (подсчет калорий и Бодифлекс)

2 раз со 107 кг похудела до 82 кг (подсчет калорий и вредные таблетки)

Сейчас тяжело, РЅРѕ начинаю почти сначала Рё решила без таблеток!!! Решила "РЎРђРњРђ"!!!! Вспомнила, что РїРѕРґСЂСѓРіР° РјРЅРµ рассказывала РїСЂРѕ систему Миримановой, почитала, разобралась Рё РІРѕС‚ уже Р·Р° 4 РґРЅСЏ - 2 РєРі!!!! 

Надеюсь встретить единомышлеников - ну чтобы весело и смело прийти вместе к заветным циферкам на весах!!!

Если вы со мной, то я с вами!!!

ПОЛЕЗНОЕ!!!!

кликаем и читаем

Официальный сайт по "Системе -60" Екатерины Миримановой

Питание.

Памятки - шпаргалки РїРѕ системе 

Что делать СЃ кожей? 

8 способов не переедать на ночь.

ПРАВ�ЛА П�ТАН�Я