Феечка, СЏ тоже раз РІ неделю взвешиваюсь, чтобы РЅРµ травмировать себя... РќРѕ вчера была РІ полном шоке.

Сейчас делаю очередной курс массажа, и в этот раз больно просто жуть, ососбенно живот. Спрашиваю у массажиста почему может быть так больно.. а она в ответ - обруч крутили, с шипами? говорю, Да, крутила, А массажист мне и отвечает, что этим обручем я просто угробила свой пресс(его под жирками-то не видно, но, оказывается, он все же был), поэтому так больно... Пипец, девочки - бросаю обруч, возвращаюсь к бодифлексу... Вчера вот и не голодная была, а все в черной зоне, даже морожкой чуток порадовала семейство, ну и сама куснула.. Эх..

Ничего, 30 - это здорово! Самый расцвет женский начинается.

Правильно сделала, что пришла на ДиОн, я 2 года назад после родов я похудела здесь на 20 кг. Очень хороший сайт.

Рђ СЏ РІ ожидании этой страшной цифры 

Хорошо) Кстати, мне тоже 30. Уже исполнилось, правда.

Деля3011, спасибо! Ко мне на "ты"... Тем более, что мы тезки!

Феечка, удачи в похудении! Все у вас получится, если захотите.

Tsepeleva, привет! Спасибо! Заглядывать Рё мотивировать РЅРµ можно, Р° нужно! 

РљРѕРіРґР° же уважаемые модераторы СЃРЅРёРјСѓС‚ СЃ меня бан - так неприятно сидеть РїРѕРґ чужим именем  

Привет, Феечка2013, удачи в похудении! Буду заглядывать и мотивироваться, можно?

Всем доброго утра! Держусь. Вредностей конечно много, но все зелененькое. Отвес? Не знаю пока - на весы решила становиться раз в неделю

 Р‘лижайшую неделю Р±СѓРґСѓ писать СЃ этой страницы - С…РѕР·СЏР№РєР° ею РЅРµ пользуется.

Morytoista, я из Николаева (Украина).

С жирами всегда были проблемы... А виновата во всем.. Правильно, колбаса!! Будь она неладна!!!

Спасибо украинской кухне с ее бесконечными варениками, борщами, салом.. Бррр... Фуфуфу (как сказал бы один известный персонаж)

 mamapizza, приветствую!! Заходите РІ гости! Рђ название... это РЅРµ совсем название.. скорее руководство Рє действию.. волшебный пендель 

BagiraNat, с белками недобор... и главное, что знаю, как их добрать... но... но пока не добираю

Девочки, доброго утречка всем! Пишу с чужой анкеты... Спасибо модератору, который заблокировал мой аккаунт. Делов-то - хотела в сообщение вставить картинку и пожелать всем чудесного дня. Низкий поклон Вам!!

BagiraNat пишет 20.08.2013 в 10:03 (ссылка):

 Р’РёРґРёРјРѕ, СЏ слишком буквально поняла вашу фразу " Еще тяжелым этапом стало изменение семейного питания - убрала РІСЃРµ жареное Рё жирное. Колбасу Рё СЃРѕСЃРёСЃРєРё, сардельки, мороженое, конфетки, тортики, пирожки Рё прочее перестала покупать - РїСЂСЏРј ломка Сѓ меня Рё мужа настала, Р° сейчас ничего - привыкли."

Я согласна с вами - большая часть прежнего рациона семьи это именно сосисочно-колбасная и сладко-вредная пища. Как выяснилось - не так и сложно максимально убрать вредности из ежедневного меню и готовить вкуснющие блюда из полезных продуктов)

Феечка2013 пишет 19.08.2013 в 23:17 (ссылка):

 Рђ Сѓ меня вообще последнее время недобор жиров(( Р’РѕС‚ специально уже начинаю есть продукты, РіРґРµ жиров побольше... Раньше впритык были! Р�Р· крайности РІ крайность.

Чудесного денечка всем!!!

Феечка2013 пишет 19.08.2013 в 23:17 (ссылка):

Привет! Молодчина!

У тебя классное название ЛЖ!

Morytoista, маленьких радостей РЅРёРєРѕРіРѕ РЅРµ лишаю, РЅРѕ покупать вкусности РІ прежних объемах перестала.. Потому как только РѕРЅРё РЅР° 70% Рё были РІ рационе..Сейчас это действительно радость, РЅРѕ РІСЃРµ равно РїРѕ медпоказаниям мужу Рё ребенку делаю ограничения, Р° чтобы РЅРµ дразнить РёС…, сама кушаю то же, что приготовила РёРј. 

Феечка2013 пишет 19.08.2013 в 22:17 (ссылка):

Молодец, так держать. Р–РёСЂС‹ тоже поначалу были проблемой( красные) - сейчас уже немного стала понимать, как жирную пищу заменить РЅР° белковую, хотя РІСЃРµ равно недобор белков.. 

Главное начать, дальше будет проще, а мы поддержим. А потом и понравится..

Феечка2013 пишет 19.08.2013 в 16:39 (ссылка):

 РќСѓ если Р±С‹ РјС‹ РІСЃРµ действительно ели только РѕС‚ голода - нас Р±С‹ тут РЅРµ было) РњС‹ здесь, чтобы Рє этому себя приучить! РўРѕ есть пересмотреть, переломить РІСЃРµ СЃРІРѕРё взгляды РЅР° еду, заложенные заботливыми родителями СЃ раннего детства. Это трудно, РЅРѕ возможно! Р� есть, чтобы жить, Р° РЅРµ наоборот)  РўС‹ права - РІСЃСЏ эта Р±СЏРєР° именно РёР· детства!

А в каком городе ты живешь?

день 1. 

Держусь. Пока легко.

Спорт? Не сегодня.

РњРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹.

Надо сокращать жиры 

Morytoista, привет. Забегай в гости - будем стройнеть вместе!!!

Дело в том, что ем я чаще всего не от голода (к сожалению). Вкусности? Куда без них... Организм матом крыть начнет

Гулять люблю, но с городом не повезло. В начале июля была в Питере - вот там я гуляла... Ох уж эти белые ночи

Феечка2013, привет!

Зашла поддержать тебя Рё твой наполеоновский план) Конечно, сбрасывать РїРѕ 5 РєРі. РІ месяц РЅРµ рекомендуется, РЅРѕ РІСЃРµ возможно. Важно правильно подобрать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, чтобы РѕРЅ РЅРµ был голодным - Рё вперед!  Р•СЃР»Рё почувствуешь, что тебе РЅР° нем РЅРµ комфортно - поднимай сразу!

Феечка2013 пишет 19.08.2013 в 12:35 (ссылка):

 РџРёС‚ание - это главное. РЎРїРѕСЂС‚, конечно нужен! РќРѕ если отношения СЃ РЅРёРј РЅРµ складываются, можно поактивничать Рё РїРѕ-РґСЂСѓРіРѕРјСѓ) Р’ плане спорта СЏ лентяйка страшная! Хожу Рё ходила РјРЅРѕРіРѕ, РЅРѕ РІ СЃРїРѕСЂС‚ РЅРµ влилась РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ, Рё врятли СЃРјРѕРіСѓ( РќРѕ результат есть! Р� еще какой! РЇ решила - раз СѓР¶ СЃРѕ спортом РЅРµ дружу, перекину его РІ домашние дела Рё долгие пешие прогулки. Р� РґРѕРјР° РїРѕСЂСЏРґРѕРє, Рё фигурка подтягивается!

Феечка2013 пишет 19.08.2013 в 13:23 (ссылка):

 РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ системы "РјРёРЅСѓСЃ 60" Рё Рѕ поблажках. Можно объединить ее СЃ подсчетом калорий. Есть можно РІСЃРµ! РќРћ РІ СЃРІРѕРµ время Рё РІ небольших количествах. Хочется конфетку, шоколадки кусочек, печеньку? Утром - РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ! Важно - РІСЃРµ вредно-РІРєСѓСЃРЅРѕРµ РІ первой половине РґРЅСЏ! Р�, конечно, вписываемся РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Рђ так... РќРµ понимаю СЏ людей, которые добровольно лишают себя всех вкусных радостей РІ жизни. Зачем? Если есть РёС… правильно РІРѕ всех смыслах, то можно СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ худеть, включая РёС… РІ рацион.

� потом(к комментарию BagiraNat) - лишать этих маленьких радостей семью?! Опять же повторюсь - все хорошо в меру! � следить за их питанием тоже забота женщины. Делать это надо граммотно, не впадая в крайности.

Удачи тебе в похудении, буду забегать)

Викеньтий, привет. Спасибо 

Теперь про спорт. Есть у нас в городе одна чудесная женщина - Анна Куркурина. Тренер в фитнес-клубе, чемпионка мира по пауэрлифтингу и вообще просто чудо. Тренировки у Ани достаточно дорогие, но есть бесплатный вариант - видео на Ютубе. Кому интересно советую посмотреть (только без критики, что она похожа на мужчину, а не на женщину). В этих роликах много советов не только по тренировкам, но и по питанию. � советам этим можно верить - Аня по образованию учитель биологии, про БЖУ и т д знает не из женских романов.

В одном из роликов промелькнул совет, который планирую испробовать на себе. Вот только не знаю, куда меня пошлет печень.

Так спорсмены сушатся перед соревнованиями. Р—Р° 4 часа РґРѕ  СЃРЅР° съедаем отварную курятину (опять же нежирный белок). Р—Р° 2 часа РґРѕ СЃРЅР° наливаем себе 100 грамм любого РєРѕРЅСЊСЏРєР° Рё нарезаем лимон... Лучше 2.  Р­С‚Рё 100 грамм нужно растянуть РЅР° целый час. Маленький глоточек - 1-2 дольки лимона... 

Феечка2013, Привет,успеха и легкой дороги!Хороший настрой и хорошие планы.

РџСЂРѕ экстримальные методы похудения слушала РјРЅРѕРіРѕ, крутила пальцем Сѓ РІРёСЃРєР°. РњРѕСЏ же РїРѕРґСЂСѓРіР° (РґСѓСЂР° РґСѓСЂРѕР№) похудела, подсев РЅР° какие-то препараты типа транквилизаторов. Похудеть РѕРЅР° конечно похудела. РќРѕ если честно очень хотелось отправить ее Рє наркологу - постоянное состояние "РіС‹-РіС‹" начало пугать. Препараты были РґРѕСЂРѕРіРёРјРё, деньги Сѓ нее закончились... Р� началась ломка. Теперь проблемы СЃ сердцем, убитое наглухо пищеварение, ей постоянно холодно... Р� трагедия, что размер РіСЂСѓРґРё уменьшился РґРѕ 2... РЎ 7РіРѕ. РљРѕРјСѓ такое надо???  

BagiraNat, сколько раз СЏ переосмысливала, начинала жизнь "СЃ понедельника", "СЃ 1РіРѕ числа", "после праздников" - хватало максимум РЅР° РґРІРµ недели. РЎРѕ спортом РІСЃРµ еще печальнее - лень беспросветная . Плавать РЅРµ умею, бегать СЃ РјРѕРёРј весом врачи РЅРµ рекомендуют. Гулять люблю. РќРѕ РІ СЂРѕРґРЅРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ гулять практически негде. РљРѕРіРґР° еду РІ любимый Севастополь, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ прохожу РІ день РїРѕ 15 РєРј. Буду себя заставлять (((. Системы РјРЅРµ РЅРµ хватает... Р� терпения

Почитав, послушав, посмотрев, пришла к тому, что есть люди, чьи системы поСТРОЙНЕН�Я довольно эффективны. Попробую объединить их в одно целое - посмотрим, что из этого выйдет.

1. Екатерина Мириманова с системой "Минус 60".

Хороша тем, что делает некоторые поблажки таким вредным существам как СЏ. "Как нельзя тортик или шоколадку? РЇ так РЅРµ играю!! РђС… можно, РЅРѕ утром! РћРє, договорились!!"  РџР»СЋСЃ РєРЅРёРіР° СЃ большим количеством недорогих Рё вкусных рецептов.

2. Василий Ульянов (основатель модельного бодибилдинга).

Очень познавательно слушать его тренинг. Слушать, но не смотреть. Мальчик мне не очень приятен. Ульянов делает акцент на прием белковой нежирной пищи. Тут ничего нового - все спортсмены делают примерно то же. НО!!! Приемы пищи (4-5 в день) должны быть в строго определенное время с равными промежутками (как сами решите). Допустим 8.00-12.00-16.00-20.00. Так организм привыкает к тому, что он регулярно будет получать свои каллории и не включит режим "хомяка"

3. Человек, придумавший "диету для ленивых" (ссори, что не знаю имени)

Не знаю, как остальные, но я когда сокращаю потребление пищи, пить тоже перестаю. А тут... За 15-20 минут до приема пищи выпиваешь 2 стакана чистой воды. Т.е. если ешь 3 раза в день - уже 6 стаканов. Плюс эта система отучает от наших любимых перекусов. Хочешь перекусить - выпей стакан воды и подожди 15 минут. Задолбаешься пить!!!

4. Подсчет каллорий на Дионе (или не на Дионе) - тут без комментариев

Феечка2013, СЏ долго шла Рє переосмыслению себя Рё своего образа жизни Рё питания. РњРЅРѕРіРѕ всего хорошего написано, только человек так устроен, что учится только РЅР° СЃРІРѕРёС… ошибках. РЎ этим опытом РІСЃРµ получится. Главное начать СЃ малого - пить РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, или РєРѕРіРґР° хочется кушать съесть фрукт или РѕРІРѕС‰.. Для меня самым сложным стало РЅРµ доедать РЅРё Р·Р° кем Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РІСЃРµ остатки еды выкидывать РІ СѓСЂРЅСѓ. Еще тяжелым этапом стало изменение семейного питания - убрала РІСЃРµ жареное Рё жирное. Колбасу Рё СЃРѕСЃРёСЃРєРё, сардельки, мороженое, конфетки, тортики, пирожки Рё прочее перестала покупать - РїСЂСЏРј ломка Сѓ меня Рё мужа настала, Р° сейчас ничего - привыкли. Тем более есть ребенок, которого СЏ хочу приучить Рє правильному питанию, Р° РЅРµ так "РЅР° что взгляд упал, то Рё сожрали". РЎРїРѕСЂС‚..ненавижу СЃРїРѕСЂС‚, 1,5 РіРѕРґР° бодифлекса, без правильного питания, РјРЅРµ результат никакой РЅРµ дали РІ снижении веса, только стала отличнейшая растяжка. Сейчас делаю 10 сеансов массажа РЅР° РІСЃРµ тело раз РІ полгода - эффект потрясающий.  Рђ Рє психологу стоит сходить - помощь колосальная, правда Рё спец надо толковый. Главное поставить маленькую цель, потом еще небольшую Рё такими шажками двигаться РІ главном направлении. Нам уже РЅРµ РїРѕ 20 лет, РєРѕРіРґР° +-5 РєРі РІ неделю гуляли СЃ легкостью. Возраст берет СЃРІРѕРµ. Главное РЅРё РІ чем себя РЅРµ корить, Р° любить Рё радовать, пусть даже РЅРѕРІРѕР№ прической.

�тог знаний:

- ни одна диета не дает 100% результат. Результат либо временный, либо нулевой, либо опасный для жизни и здоровья.

- таблетки, травки Рё прочая хрень С…РёРјРёСЏ стоят кучу денег, которые лучше потратить РЅР° сауну, спортзал, массажиста. Результат СЃРј. выше.

- вариант Майи Плисецкой "жрать надо меньше"  РёРјРµРµС‚ право РЅР° существование, РЅРѕ тоже РЅРµ панацея. Питаться нужно РІ меру, СЃ учетом ежедневной физической активности. Р� обязательно делать поправку РЅР° географию - РЅСѓ РЅРµ будешь же ты РЅР° крайнем севере питаться арбузами - без жирной пищи РІ холоде долго РЅРµ протянешь.

- Питание питанием, но без физической активности толку будет мало.

-  РІРѕРґР° ОБЯЗАТЕЛЬНО! МНОГО!

Luna2012, спасибо за поддержку

Диеты? Фууу! Какое мерзкое слово... Почти такое же, как Рё ХУДЕТЬ! Худеть РѕС‚ слова "С…СѓРґРѕ"!! Фиии.. некомильфо  Будем стройнеть!!!

Феечка2013, удачи тебе и терпения, все получится!

-DEN- пишет 19.08.2013 в 11:46 (ссылка):

 РњРѕРё Рє себе чужаков РЅРµ пустят - Сѓ РЅРёС… Рё так СЃ квадратными метрами жилплощади проблемы 

Феечка2013 пишет 19.08.2013 в 11:44 (ссылка):

Хоть бы тебе в процессе общения с ним от него тараканов не набраться!

Проанализировав прожитые 3 десятка лет поняла, что о похудении, диетах и правильном питании могу уже книгу написать. Но... от одной теории смысла мало. Нужно действовать.

�так:

19.08 - 112,6 (благо весами электронными обзавелась давно)

Возраст 29 (пока еще)

Р РѕСЃС‚ 164

Наполеоновский план - 90 кг к 01.01.2014 (итого почти 23)

Девочки, спасибо! Заходите в гости

 Elsev, сама подумываю Рѕ психологе. РќРѕ Р±РѕСЋСЃСЊ, что Сѓ него РѕС‚ РјРѕРёС… тараканов крыша уедет 

Феечка2013, это точно! Меня тоже постоянно сладким поощряли. � еще обязательно заставляли доедать всю еду до последней ложки и теперь, даже если я не голодна, все равно не могу остановиться пока тарелка не опустеет. Надо бы к психологу сходить...

Удачи тебе! Пусть процес идет плавно и легко!

А в голове большая кака и куча комплексов, от которых в срочном порядке нужно избавляться. Девочки, если у вас есть дети, не издевайтесь над детской психикой, не формируйте малышам комплексы. На собственной шкуре убедилась, что все наши страхи, неуверенность в себе и прочая бяка идет из детства. � ни в коем случае не убеждайте ребенка, что еда - это награда. Будешь слушаться - получишь конфетку, помоешь посуду - дам мороженное, ни одной двойки в дневнике за неделю - пойдем пиццерию.

 РќР°РґРѕРµР»Рѕ! Реально надоело! Надоело смотреть РІ зеркало Рё видеть там огромный жирный зад! Надоело отворачиваться, РїСЂРѕС…РѕРґСЏ РјРёРјРѕ витрин! Надоело ловить РЅР° себе осуждающие взгляды окружающих... Р’РѕРЅ как разожралась! Посмотри РЅР° себя! Да тебе же еще Рё 30 нет!!! Тошно!!

19 августа. Утро. На весах почти 113 (при росте 164). Через 13 дней страшная дата - 30.

Сбрасывать вес Рє РґРЅСЋ рождения (как любят делать РІСЃРµ дамы) глупо. Хочешь сбросить быстро 30 РєРі? Отруби себе РЅРѕРіСѓ!!! Нужно что-то менять...  РќРµ РІ питании, РЅРµ РІ физической нагрузке... Р’ голове!!!