|
|
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21353
Сообщений: 8465
Город: Kiev
18.9.2013 10:11
|
gamila_kat пишет 18.09.2013 в 00:31 (ссылка):
я вообще хочу себе завести ежедневник, писать туда меню, тренировки, пары и задания к ним, ну и другие планы и напоминалки. только вот пока найти желаемый ежедневник не могу (не особо старалась - времени нет).
Катюха, приветик! а давай я тебе такой подарочек сделаю:))) только это после НГ может быть будет как раз на 2014г....(в личку вышлю подробности)
Всё наладится, ты обязательно найдёшь выход и подстроишь своё питание под реалии жизни! А ИП это действительно выход не так напряжно:) просто прислушиватся к организму, давать ему, то что он хочет и когда действительно голодна и в небольших колличествах...
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
18.9.2013 7:11
|
ты только что назвала отговорку - купить подходящий ежедневник)) у меня такая же тема была) в итоге - в электронном виде в ворде печатаю)) на работе в свободное время и дома. храню на почте
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
18.9.2013 1:40
|
Приветик, Катюша, сразу по названию дневничка поняла, что это ты его хозяйка!!!
Желаю тебе удачи!!!! Ты - молодец!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
18.9.2013 1:31
|
vicktori7, я вообще хочу себе завести ежедневник, писать туда меню, тренировки, пары и задания к ним, ну и другие планы и напоминалки. только вот пока найти желаемый ежедневник не могу (не особо старалась - времени нет). я уже почти неделю не планирую зарание меню. ем как получается и хочется, всё в голове. типа к интуитивному питанию прихожу. ай. всё наладится со временем. и не только процесс похудения. летом было нечем себя занять и было гораздо проще. сейчас бы я просто не выдержала начинать худеть. нереально сложно сразу к нескольким новшествам подстраиваться
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
17.9.2013 23:45
|
пробуй поэтапно, у меня тоже много дел и мало времени - буду пробовать все успевать)) думаю мне в этом поможет поэтапное ппланирование и доведение до автоматизма многих действий)
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
17.9.2013 22:49
|
vicktori7, пока не ясно с расписанием до конца и не привыкла. как наловчусь всё успевать, то подключу обёртывания
жду план питания, может себе что-то возьму)
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
17.9.2013 14:07
|
правильно! нужно начинать!! и никаких может быть!!!
Что касается меня - вчера купила скакалку) сегодня попрыгаю. Завтра на работу - сегодня буду готовить еду - план составила, как все получится позже напишу.
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
17.9.2013 13:57
|
Ласточка96, спасибо) только что сделала йогу.
хочу настроить график жизни, наловчиться всё успевать и снова начать делать обертывания. у меня дома как раз классная грязь есть (отец из Сиваша привёз), буду её разводить и добавлять кофе и масла. так 10 процедур через день постараюсь. может, со следующей недели начну
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
17.9.2013 13:38
|
Davaj...Idi vpered... Ti molodec....
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
17.9.2013 10:35
|
Сегодня весы показали 65,4кг. В прошлый вторник было 65,8. Если учесть, что почти без спорта, вчера не было разгруза, на неделе употребляла алкоголь и немного вредностей себе позволила, то результат хороший. Но мне нужен бОльший результат, так что я буду очень стараться впредь.
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
17.9.2013 10:33
|
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
17.9.2013 1:04
|
Ласточка96, так себе. из-за беготни с документами и йогу пропустила, и на физру опоздала. зато с питанием хорошо, правильно. разве что перекус забыла.
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
16.9.2013 12:41
|
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
16.9.2013 1:45
|
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
15.9.2013 23:02
|
подготовительный этап закончился теперь потихоньку к цели пойду)) планов пока не строила, попробую завтра понакидать))
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
15.9.2013 22:02
|
vicktori7, спасибо) буду очень стараться)
твои успехи как?
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
15.9.2013 20:57
|
отличный план! не забывай ему следовать, ждем отчетов по плану)
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
15.9.2013 20:33
|
Итак, план за прошлую неделю я не выполнила, а это означает, что на этой неделе нужно будет ещё больше трудиться. Очень буду стараться следить за питанием и не отвлекаться на запрещённое.
Пн - йога + физра Вт - метаболизм + физра Ср - йога + (если всё же поставят, то) бассейн Чт - Метаболизм Пт - разгруз Сб - метаболизм Вс - нет проблемным зонам
Ещё нужно постараться выработать привычку ложиться спать не позже полуночи, и ужин не позже 20:00
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
15.9.2013 15:14
|
vicktori7, нет, в вк вроде нашла. не помню точно.
я тоже йогой не хотела заниматься. раньше пробовала и йогу и пилатес, поняла, что не моё, мне бы чего-то более ритмичного. но стала заниматься йогой с Джиллиан, поменялось мнение, особенно со второго уровня. если будете пробовать йогу с Джиллиан Майклс, и первый уровень легко дасться, не ждите, через 6-8 занятий переходите ко второму уровню, там можно повторять как для новичков, плавно начинать делать более сильную нагрузку, как станете крепче
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
15.9.2013 15:10
|
Blondinas, ахахахах))) о чём же я думала, когда сообщение писала? . Не знаю, сколько сжигается, не гуглила. думаю, за тренировку в 30 минут около 150-200ккал
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
15.9.2013 15:10
|
а где ты взяла эти цели на день? )) на Дионе? вобще я йогой не очень хочу заниматься, но может попробую - вдруг понравится)
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6839
Сообщений: 709
15.9.2013 14:52
|
gamila_kat пишет 15.09.2013 в 01:53 (ссылка):
обалденный! первый уровень делала так, на расслабоне, не чувствовала должной нагрузки, просто, чтобы мышцы в тонусе были и не напрягались сильно от более сложных тренировок. а потом перешла на второй уровень - вот это да!
а сколько калорий сжигается за тренировку?
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6839
Сообщений: 709
15.9.2013 14:50
|
Спасибо тебе!я сама ничего не пойму.сегодня по нижней границе кушаю а завтра взвешусь и посмотрю отреагировал организм или нет на ето все
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6839
Сообщений: 709
15.9.2013 14:48
|
gamila_kat пишет 15.09.2013 в 01:53 (ссылка):
ты перед взвешиванием воды написалась?
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
15.9.2013 12:55
|
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
15.9.2013 1:53
|
vicktori7, обалденный! первый уровень делала так, на расслабоне, не чувствовала должной нагрузки, просто, чтобы мышцы в тонусе были и не напрягались сильно от более сложных тренировок. а потом перешла на второй уровень - вот это да! конечно, не всё сразу получалось, да и сейчас далеко не идеально делаю, но мышцы и правда укрепляются, а жир горит. её хорошо чередовать с кардио. но моя подруга, когда была в 1-2 кг от идеала, лишь йогу и делала раза 3-4 в неделю и вышла к цели.
Blondinas, странно, что ничего не ушло. может, ты перед взвешиванием воды написалась? и читтинг рекомендуют делать, если занимаешься хорошо, правильно питаешься, а вес стоит недели 3. к тому же могут мышцы рости. но в любом случае, желаю тебе отвесы! и больше свободного времени на себя (очень хвалю, что находишь время на тренировки, умничка!).
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6839
Сообщений: 709
14.9.2013 23:21
|
и еще девочки... кто что думает по поводу увеличения груди?
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
Blondinas
Diet-Баллов: 6839
Сообщений: 709
14.9.2013 23:13
|
Привет!чтото уже много дней не заходила-малого в садик водить начала сижу там с малой его ждем. пока вроде не плачет-привыкает.а другиые детки некоторие так орут без перестанку. прихожу домой-куча дел както не могла дорватся до компа на долго-так только планировшик заполнить. в обшем с весом фигня какаето у меня!всю неделю без зажоров. белки по верхнеы граница,жиры по средине.угли-между минимом и, срединой. 5 раз в неделю занималась на елептическом-в итоге за ети, 5 дней 1500кк сожгла. 3 тренировки по 40 мин силовые с гантелями было. а вес как укопанный! ни тебе 200 грамм ни ушло. сегодня мои нервы не выдержали-наела чут болше 2000 кк -правда в основном правилными продуктами. завтра опять буду на ПП -посмотрим после такого читинга будет ли хоть какоыто результат в + или -...
Аня рост 1.73 м
сейчас 78.9...будет 60
id=53516
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
14.9.2013 16:34
|
много слышу про йогу с джилиан - неужели и правда хороший тренинг?
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
14.9.2013 15:54
|
О, да! я пересилила свою лень и сделала йогу с Джиллиан! И всё равно, что обещала погулять со знакомой, времени в обрез. Завтра бы ещё сделать метаболизм, в понедельник йогу и на физре хорошо позаниматься, то можно ждать отвес во вторник. Лишь бы с питанием всё хорошо вышло))
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
14.9.2013 13:24
|
vicktori7, спасибо)
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
14.9.2013 12:42
|
Давай, мы болеем за тебя! ты уже так много всего сделала! старайся и дальше!
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
13.9.2013 21:56
|
не знаю, во вторник посмотрим. но спорта почти не было на неделе, завтра постараюсь исправиться
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
13.9.2013 15:45
|
vicktori7, спасибо, в профиль не хочется выкладывать. а сколько разница, на Ваш взгляд?
не совсем понимаю что значит на взгляд)) весы лучше всего скажут насколько))) Фото выкладывайте - не нужно бояться)) я вот тоже скину на днях. как продвигается дело?
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
13.9.2013 12:50
|
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
13.9.2013 12:50
|
как-то у меня вообще неделя выходит без спорта (совсем чуть-чуть на физре)... сегодня тоже и есть тому причины. но завтра и послезавтра буду пахать, чтоб результат порадовал
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
Ласточка96
Diet-Баллов: 1440
Сообщений: 302
13.9.2013 10:56
|
Катюша.. Читала твои сообщения.. Хвалю за отвесы.. Я вернулась с плохим настроением (после вставания на весы).... Не перенапрегайся... И кушай не много но и не голодай.. Береги здоровье.. Ты большой молодец!!!
Ирина Ира
рост 168 см
макс. вес 83 на ДиОн пришла 5 авг 2013г.
начальный вес=75.5 хочу 54 кг.
Цели
75кг-первый круглый вес
70кг-здоровый ИМТ
увидить циферку 6
65кг-ДиОн-ов оптимальный вес
60кг-буду довольна
54кг-мечта
моя тема: id=50903
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
12.9.2013 11:46
|
Как-то туго со спортом у меня стало: или не успеваю, или стресс, апатия, лень. Вот сегодня проснулась с головной болью, отодвинула тренировку. Скорее бы бассейн в универе начался, был бы стимул не прогуливать треши, тем более такие, где вода успокаивает... тем не менее, вчера мало ела и получила сегодня отвес))) Не хотелось есть практически. Сегодня внепланово взвесилась - 65,3 (во вторник было 65,8).
А ещё заметила, что с учёбой пока сложно организовать перекусы. Вроде завтракаю, а до следущего приёма пищи не так много времени остаётся, если хочу пообедать дома. К тому же пока не знаю, что бы такого носить с собой на перекус во второй половине дня. Думаю, со временем буду обедать в столовой универа (там выбор меня порадовал), завтракать и перекусывать дома, второй перекус наловчусь с собой брать, а ужин как получится. Возможно, тоже вне дома (если по кошельку будет бить, буду брать ссобойку)
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
12.9.2013 11:25
|
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|
gamila_kat
Diet-Баллов: 4402
Сообщений: 630
Город: Киев
12.9.2013 11:24
|
Tandim, уложи её спать или с кем-то погулять отправь, а сама за спорт))
я тоже стала слабенько заниматься спортом. учёба, проблемы с документами, а из-за дождливой погоды и нелада в личной жизни, ещё и апатия, лень...
Катя, 163/64
Уже 11 кг скинула, нужно ещё 7 минимум
Цель1: 65 кг - done
Цель2: 60 кг
Цель3: 57 кг
Мечтаю быть 55 кг. Удачи!
Мой дневник - /community/post.php?topic_id=49643
|