Р’СЃРµ еще РІ РіРѕСЂРґРѕРј одиночестве отчитываюсь Рѕ вчерашнем РґРЅРµ, 

1. Питание коридор зеленый, но по жирам перебор...нужно переходить на обезжиренные молочные продукты, жидкость включая всякие полезные напитки и воду 2 л.

2. СПА-процедур - маска для волос и лица, массаж лица, маникюр...не успела педекюр и массаж головы сделать.

3. Слендер как планировла 5 раз по 3 минуты.

Ну чтоже практически красный...точнее зеленый день календаря...отвес 500 гр. от 86... по объемам ощущения лучше, обмеряться буду только на следующей неделе, чтобы была заметна динамика...ели она есть.

Так теперь похвала:

- Я молодец потому что вчера в моем меню были только полезные продукты, еще я довольна что в своем положении все таки выбралась с подружками посидеть в кафешке, я нацелена на конечный результат и это меня очень бодрит. Вижу цель не вижу припятствий!

РќР° сегодня программа РїРѕ питанию составлена, РјРѕСЏ задача ее придерживаться, РЅРµ смотря РЅР° то что сегодня СЏ Р±СѓРґСѓ Сѓ свекрови...РќРѕ РјРЅРµ это нужно. 

Вчера 29.08 был ужасный по питанию день...сколько я съела, даже подсчету не подлежит, пельмени домашние в неограниченном количестве, тортик вафельный самодельный...тоже даже затрудняюсь сосчитать сколько съела.

Поэтому резюме этого дня вес в 86 кг с утра...нужно найти в этом что-то позитивное...было то вкусно...так ну во-первых...это опыт....у Сверкрови я всегда много ем, значит нужно приходить или со своим или научиться ограничивать себя везде или вносить сразу в планировщик возможное меню и корректировать сразу еще дома не полагаясь на авось..сложно, но наверное возможно...второе вчера был приятный день в других отношениях прогулка и годовщина свадьбы с мужем...а чтобы этот день не сбил настрой на похудение, сегодня я максимально полезно для своего тела проведу день:

1. Маникюр

2. Педекюр

3. Маску для волос

4. Массаж лица и головыи

5. Питание по распорядку....никах разгрузов я не приемлю, т.к. на следующий день мету все что не прибито

6. и буду пить больше воды

7. Слендер 5 раз в день по 3 минуты (25 кадр) + мотивирующие статьи

Все решено...а вечером посмотрю что из этого получится исполнить...и отпишусь

До вечера :)))

Всем привет, нахожусь в положении 32 недели, предположительно 20 октября рожать...впереди еще 8 недель, уже сейчас задумалась о восстановлении формы после родов, т.к. за беременность уже набрала 15 кг из них чистый жир 12 кг, это с учетом того, что и до беременности худышкой не была.

Хочется найти единомышлеников, считаю что стойное и здоровое тело поможет ешить многие ключевые задачи в жизни.

Цель:

1. До родов больше не набрать, для этого нужно придерживаться коридора 1500-1700 ккал.

2. Больше гулять не менее 40 минут в день, проходить 2 км. в день

Сейчас 85 - Цель1 выйти из роддома 80 кг (20.10.2013); Цель2 новый год - 75; Цель3: май 2014 - 66 кг.... �деально - 62 кг.

�того нужно сбросить - 18 кг