_Yulka_, о! спасибо за ответ, попробую гибкую силу )) пошла искать... сделала первый воркаут БР - вообще ни о чем )))

спасибо за ответ))) мне вот нравится в выхи отдыхать, но не нравится лениться, я сегодня бодрячком - все-таки списываю это на раннюю тренировку, прям весь день как энерджайзер ))) а вчера самой себя прихлопнуть охота было ))) как сонную муху )) я почитала ещё про йогу Джиллиан, не делала? там много растяжки? вот думаю, может её в вск делать?

ггг столько вопросов )) ещё даже не начала БР, а планов громадьё ))

Юля, привет!

План замечательный! У меня примерно такой же. В мечтах - хорошо похудеть к лету.

_Yulka_, минуты-дни посладления бывают у всех! Главное,сильно не затягивать с этим

_Yulka_, РїСЂРёРІРµС‚, СЏ профилонила вчера шреды Джилл, итого РјРЅРµ осталось 2 занятия (РЅСѓ сегодня-то СЏ сделала, осталось 1), РќРћ БР удобнее СЃ понедельника начинать? РІРѕС‚ думаю, сегодня вечером начать что ли? думаю, РЅ РїРѕРјСЂСѓ СѓР¶ 2 РґРЅСЏ СЃ 2РјСЏ треньками РІ день, Р° РІ среду СѓР¶ продолжу БР РїРѕ утрам, как обычно )))

Вчера сделала БР 33/90, сегодня 34/90 и 15 мин. обруча. Ab challenge пока пропускаю, продолжу с понедельника. Завтра отдых 35/90.

Что-то по питанию у меня два дня какие-то косяки - лопаю сладкое со страшной силой. Надо браться за ум!

я где-то статью читала, там один мужик, увлеченный фитнессом так и пишет - хотите талию - приседайте!!! лучше со штангой ))) и выпады-выпады... так смешно писал ))) но что-то в этом есть...

_Yulka_, так всегда хочешь пресс - получается попа, хочешь попу - получается пресс

При КД скогласна! на стоит лишнюю нагрузку на пресс делать.

Руки - это да... у меня тоже сааамое слабое место.

_Yulka_, привет!

Как у тебя хорошо БР идёт! вдохновляет! Ты ,помнится хотела сфотографироваться - получилось? есть прогресс?

Про Ab challenge ты описалась,наверное - там ведь 30 дней?

Сегодня долго гуляли с ребенком. Я знала, что далеко пойдем и одела на прогулку пульсометр. �того сожжено 284 калории. :-) Боди революшн 31/90 - кардио 2. �нтенсивное и разнообразнее первого. Отскакала хорошо :-) Ab challenge 24/30 - очень не хотелось делать, но сделала! Всего за тренировку потрачено 372 калл. �того за день - 656 калл. Правда сегодня были минусы в питании - очень уж на сладкое тянет перед КД, поела вафельки в обед. Ну ничего, я их с лихвой потом отработала :-)

_Yulka_, да, делать эти поднятия ног тяжелее всего, я немного облегчаю задачу - руки кладу вдоль туловища, а не за голову. Супермен с гантелями вообще не выходит, корчусь на полу, криво-криво свои ручонки поднимаю(

Юля, привет!

_Yulka_ пишет 15.01.2014 в 00:24 (ссылка):

Мне тоже. Я это упражнение с килограммовыми гантелями делала.

_Yulka_ пишет 15.01.2014 в 00:24 (ссылка):

Супер!

результат конечно будет, я вот читаю, что ты пишешь, что чувствуешь, как тело подтягивается, вчера вот тоже на себя посмотрела, пощупала ))) тоже твердею ведь ))) если интересно заходи в дневничок (тоже решила завести) у меня там фотки есть на 1ой страничке...

Р° РјС‹ СЃ мужем отметили раздничек, тихо-СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, СЃ шампусиком Рё фруктами, Р° дети СЃ бабушкой моей СЃРїР°Р»Рё, РЅРµ стали РёС… будить

аж страшно становится ))) я-то тут каждый день под впечатлением от 3го уровня шредов ))) а если Бр ещё и сложнее... но все-равно уже не терпится )))

ой, тебя с праздничком забыла поздравить))) со старым НГ!!! не отмечали?

_Yulka_, привет! А не скинешь ссылку на твой приборчик, который считает калории?

А я начала 3ий уровень шредов, сегодня 2ой день, все ждала, что болеть буду, из-за кд делаю с Анитой, ничего не болит )))

Сегодня день 27/90 - cardio 1, ураа!! кардио 1 в последний раз сделала, ух и надоело оно мне :-), второе тяжелее будет, но поинтереснее. Первая фаза окончена! За первую фазу БР потрачено 8512 калл.

Ab challenge 21/30, две трети позади :-), сегодня как то легко было делать, наверное потому что делала до БР, а обычно после делаю.

_Yulka_ пишет 11.01.2014 в 13:25 (ссылка):

 РЅРµРµ привес 2 РєРі(РќР“), Р° СЃРѕ старта СЏ была РЅР° момент старта 56.5; СЏ сейчас глянула ... Сѓ меня СЃ талии Рё живота сошло, Р° так РІСЃРµ РІ РЅРѕСЂРјРµ РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј параметрам

 3 Рё 4 воркауты - жесковаты сейчас для меня; трудновато РёРґСѓС‚.

_Yulka_ пишет 11.01.2014 в 12:50 (ссылка):

  Сѓ меня РјРёРЅСѓСЃ 1РєРі Р·Р° 1-2 треньки Р·Р° первую часть первой фазы, РїРѕ объемам РЅРµ знаю

Привет, Юля!

_Yulka_ пишет 11.01.2014 в 12:50 (ссылка):

Ну вот, есть же результат!

Я тоже на вторую фазу надеюсь. Вчера вечером просматривала воркауты 5 и 6, впечатлилась! Знаю, мне будет трудно, но буду делать как могу! Равняюсь на тебя!

_Yulka_, везет же тебе. Надо РїСЂРѕ гантели подумать, какие покупать Рё какой вес Рё РЅР° сколько РѕРЅРё РјРЅРµ пригодятся, Р° то купишь Рё Р±СѓРґСѓС‚ лежать. РЈ меня такое часто - РѕРґРёРЅ месяц занимаешься,Р°  10 баклуши бьешь

_Yulka_, ну вот мой вес тоже 2.5 вес гантель, у меня легкие 1.5. Легкость в треньки - легкие у меня гантельки; прям печалит меня сие.

 Р’РѕРёРЅ - это выпад, РґР°?!

**

Я вроде как начала худеть уже после Нг обжорства, но мои цифры, на которых я спотыкаюсь это 53кг - больная тема.

_Yulka_, а вес гантель у тебя какой, разный?