|
|
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
4.2.2014 16:23
|
_Yulka_, думаю к такому кол-ву белка надо привыкнуть,а надо ли? мы ж не собираемся выступать в номинации Бикини
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
4.2.2014 16:21
|
jelenail, как то получается, что почитаешь - день на белке. Думаешь, что может быть легче - кушай весь день творожок и курочку. А в действительности тяжело. Организм привык к сбалансированному питанию, ему и углеводов хочется. И причем хочется не печеньку, а яблочко... Так что, лучше неспеша худеть с ПП, чем мучаться.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
4.2.2014 16:12
|
_Yulka_, йой,как грустно звучит всё не,я такого не хочу..
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
4.2.2014 16:12
|
В общем, убедилась, что диеты это не моё. Без них достаточно уже сбросила и без них "добью" оставшееся:-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
4.2.2014 16:07
|
jelenail, воды точно было больше двух литров. А овощей конечно мало, ведь это углеводы. По БУЧу в белковый день можно немного углеводов 0.5-1 из расчета на массу тела (причем где написано имеющаяся масса, где наоборот желаемый вес). Ну у меня тут разница небольшая... Получается углеводов надо где-то 28-58. У меня вышло посерединке - в районе 40.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
4.2.2014 16:01
|
_Yulka_, возможно мало овощей было? или воды?
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
4.2.2014 15:49
|
Всем привет!
Отчитываюсь: Вчера питалась по системе-диете БУЧ. Наела 1313 ккал, из них 170 белка, жиров и углеводов примерно по 40. Сегодня вес стандартно 61.6, как и в субботу. Из недостатков - вчера весь вечер чувствовала сухость во рту, сегодня с утра болит голова и "тянет" в почках. Завтрак и обед опять были белковыми, но наверное буду понемногу добавлять углеводы - не хочется последствий со здоровьем. Все-таки мне легче соблюдать коридор калорий + спорт, чем вводить ограничения. Вот такая ситуация.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 21:07
|
Лuлuя, согластна, что нужно читать всякую информацию, рекоммендации и для себя определять, что подходит именно тебе.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3975
Сообщений: 1343
Город: Уфа
3.2.2014 21:02
|
про плавание, я оч. долгое время плавала, как раз будучи 95килограммовой ))) лет 5 подряд, наверное )) не похудела ни на грамм, но нравилось... сейчас как вспомню - запах злорки, духота в душевой и в раздевалке, народу на дорожке всегда много.... и уже не тянет... дочка старшая просится, у нас около дома бассейн начали строить, вот построится - поведу ))))
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3975
Сообщений: 1343
Город: Уфа
3.2.2014 21:00
|
ээээ, зачем сразу тапки? я вообще только черпаю инфу, хочется читать много разных мнений, сама уж выберу, что по душе )) мне обруч глаза мозолит, все думаю стОит или не стОит... у меня обруч с шишечками ))) поэтому первую неделю, как начинаю, гематомки есть... сегодня вот прочитала у Брина про эти гематомки - аж содрогнулась, как вспомнила, поэтому, наверное, я пас ))))
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 20:54
|
Лuлuя, я тоже не люблю бросать начатое, но не хочется зря тратить время, ведь нагрузки от них я не чувствую. Лучше челенж поделать. Тут нагрузка чувствуется.
По поводу обруча: я когдато давно крутила регулярно + фитнесс каждый день и был хороший результат. Сейчас, когда есть пульсометр, я заметила, что если крутить после занятия БР, то сохраняется высокий пульс и получается как бы дополнительное кардио с массажным эффектом :-)
Брин и плаванье считает бесполезным делом, а ведь полным людям в первую очередь рекоммендуют плавать, т.к. физическая нагрузка есть, а нагрузка на сердце при плаванье меньше.
Пожалуйста не бросайте в меня тапками приверженцы Брина, но я от него как-то не впечатлилась. Сорри :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3975
Сообщений: 1343
Город: Уфа
3.2.2014 20:37
|
_Yulka_, седня прочитала статьи Брина про пресс, он грит, что обруч - это лишнее, а тебе помогает, да?
тоже думаю бросить наклоны, буду аб челендж с планкой и скручиваниями делать ))) стремно бросать начатое, но раз и ты бросила... )))
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 20:33
|
Из тренировок на сегодня сделано:
БР день 50/90, workout 7;
Total ABS 1/30;
Обруч 20 мин.
Наклоны делать не буду - не чувствую от них пользы.
Из запланированной еды сейчас скушаю творог с корицей и на ужин индейку. Только наверное индейку буду без овощей, полью её йогуртом, а то немного суховато получается.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
3.2.2014 18:21
|
_Yulka_, очень знакомо! Но,мне даже 2 недели отказа от сладкого никакого результата не дало, потому.. решила пока не напрягаться
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 18:20
|
jelenail, спасибо! Тогда и тебе знакомо это чувство "томительного ожидания" результатов. Будем надеяться на лучшее!:-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
3.2.2014 18:18
|
_Yulka_, желаю,чтоб все получилось!
Я тоже на месте топчусь
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 18:16
|
jelenail, я понимаю . Просто устала от отсутствия заметного результата. Когда делала Слимдаун, у меня стабильно первый месяц по полкило, а то и больше в неделю уходило, да и в см много, потом вес стоял но см кое-как уходили. А теперь все стоит. В общем устала я от этого, вот и решилась питание поменять :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
3.2.2014 18:11
|
_Yulka_, если улучшения есть,то всё делается правильно! Мне кажется,что с такими тренировками идет перекройка тела так сказать :)
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 18:09
|
jelenail, фото пару недель назад делала, тоже вроде улучшения есть, но хочется уж как-то побольше и побыстрее :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
3.2.2014 18:06
|
_Yulka_, а ты фото не делала?
У меня по весу-объемам тоже всё стоит,а вот по фото наблюдаю положительную динамику.
По той программе пресса мне 3 дня осталось, потому и поглядываю. планку хочу оставить.
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 18:05
|
jelenail, а ты ab challenge уже закончила?
Я точно сначала на пресс буду делать. Над проблемной зоной нужно в первую очередь работать :-).. Да и в БР у меня сейчас в workout 7 сплошные отжимания, планки и так рукам тяжело приходится :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 18:01
|
Лuлuя, да уж это точно :-). А мне легче ноги поподнимать :-)
Ulia__, привет!
Спасибо за похвалу и пожелание! :-).. Я тоже наклоны не буду больше делать, начну новый пресс, он точно потяжелее наклонов будет:-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
3.2.2014 18:00
|
_Yulka_, очень любопытный комплекс! Теперь и не знаю что выбрать
|
Ulia__
Diet-Баллов: 16833
Сообщений: 1438
3.2.2014 17:51
|
Юля, привет!
Ты как всегда молодец!
Новый challenge на пресс! Супер! Я правда пока пас, думаю мне сейчас в БР нагрузки на пресс вполне хватит. А наклоны я бросила, тоже считаю что толку нет от них.
Желаю тебе скорейших отвесов!
Меня зовут Юля. Мне 32 года. 167 см.
Было 112кг (20 октября 2012). Сейчас 94 кг.
/community/post.php?topic_id=43910
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3975
Сообщений: 1343
Город: Уфа
3.2.2014 17:38
|
ой, а я лучше отожмусь, чем ноги поднимать ))) вот ведь на вкус и цвет все фломастеры разные ))))
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 16:25
|
jelenail, хорошо :-)... Пока были только завтрак и обед белкового дня. На завтрак яйца, ветчина и огурец. По объему не много, но сытно. На обед индейка с овощами. Овощей конечно хотелось бы побольше, но в принципе думаю к этому просто надо привыкнуть.
В субботу был день замеров. Объемы без изменений, да и вес тоже. Вес в субботу 61,6. Сегодня решила еще взвеситься перед БУЧ - 62,3. Думаю привес из-за КД на следующей неделе.
Выложили новый challenge - и он на пресс. Мне тоже понравился. Наверное, сначала его пройду, а потом уж тот где отжимания :-) В этот раз качество картинки плохое почему-то, но разобрать можно и хорошо, что рисуночки упражнений есть - тоже помогает :-)
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
3.2.2014 15:01
|
_Yulka_, отписывайся о своих ощущениях,очень любопытно.
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 14:59
|
jelenail, спасибо! Не знаю получится или нет, но буду стараться придерживаться такого питания.
Milenka_, спасибо! Нет не Брин :-). Просто так совпало... Я в последнее время стараюсь больше белка есть, а потом Вконтакте в какой-то спортивной темке прочитала про такой способ питания и решила попробовать, т.к. надо что-то менять, ведь вес и объемы давно стоят уже. А БУЧ вроде хорошо плато разбивает.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
Milenka_
Diet-Баллов: 21329
Сообщений: 8453
Город: Kiev
3.2.2014 12:59
|
_Yulka_, это тебя Бриновская статья вдохновила на БУЧ? Удачи!
Мила,37/176/78 было 110.Никакого секрета:ПП+ТЗ+БЕГ+позитив!
...Хотите дружить? в личку коротко о себе и почему хотите дружить:)
в пути рядом остаются те, чьим тараканам с моими комфортно!)
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
3.2.2014 12:54
|
_Yulka_, желаю тебе удачи в эксперименте!
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 12:46
|
Сегодня буду делать 1-й день БУЧ. Меню на день набросала такое:
завтрак - 2 вареных яйца, 60 г. постной ветчины, огурец 200г, кофе
обед - филе индейки отварное 250г, овощи тушеные 200г.
ужин - как обед.
перекус - 200г. творога, 125г. моцареллы лайт.
Ну и конечно воды 1,5-2 литра.
Получается по ккал за день 1315. Из них Б - 171, Ж - 40, У - 52.
Что же, посмотрим, что получится из этого :-). Раньше никогда на диетах не сидела - не мое это. Но тут вроде только разброс белков и углеводов по дням.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
3.2.2014 12:38
|
jelenail, Лuлuя, вот и у меня от наклонов никакого толку. В субблту пропустила одно занятия из за простуды, но наклоны в субботу и вчера все таки делала (дни 10 и 11 из 30). Сегодня от наклонов выходной, вот и подумаю продолжать или нет.
jylianiki, привет!
У меня сегодня будет 50/90. Пропустила только кардио в эту субботу из за простуды, но надеюсь на неделе его получится отработать. Как у тебя успехи по БР?
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
jylianiki
Diet-Баллов: 8580
Сообщений: 1615
Город: Донецк
2.2.2014 13:40
|
Привет, у меня 18/90 и вчера было Cardio 2, а как у тебя 46-ый день и Cardio 2?
Юльчик
Делай, что должно и будь, что будет!
Рост 162 см вес начальный 61 кг. цель№1 - 55 кг, цель №2 - 50 кг.
/community/post.php?topic_id=36214
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3975
Сообщений: 1343
Город: Уфа
1.2.2014 21:08
|
_Yulka_, у меня сегодня 9ый день наклонов, изменений нет никаких ))) но у меня чтоб были изменения - надо с весами заниматься, т.к. жира нет и мышцев тоже нет (((
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
jelenail
Diet-Баллов: 12810
Сообщений: 3081
Город: Рига
1.2.2014 13:42
|
_Yulka_, привет!
я думаю,что после нагрузки с Джилл вряд ли будет эффект от простых наклонов:(
я вот на фокусе Шона,так тоже все предательски стоит на месте,хотя нагрузка приличная. Пока плюнула на питание и буду учиться интуиции, посмотрим к чему приведет.
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
1.2.2014 12:43
|
Сегодняшнее занятие (кардио 2) пропущу, отработаю на следующей неделе. Вчера на ночь нос заложило, тут уж не до занятий. Надо выздоравливать.
Девочки, кто еще наклоны делает - Лиля, Юля (может еще кто-то).. Есть ли у вас какой то прогресс. Уже 10 дней из 30 - треть позади. Как-то ни нагрузки не чувствую не изменений. Что у вас? Стоит ли продолжать или лучше что-то другое делать?
Мой вес и объемы стоят уже которую неделю, наверное плато наступило :-(
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
1.2.2014 12:36
|
julianna1974, привет!
Ab challenge - это 3 упражнения на пресс, делать 30 дней, нагрузка постоянно возрастает. Табличкаа занятий выложена у меня на стр. 10.
Занятие 46/90 - это день 46 из 90 дней Боди революшн. У сеня сейчас седьмая неделя занятий..
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|
julianna1974
Diet-Баллов: 3118
Сообщений: 232
Город: Санкт-Петербург
1.2.2014 1:05
|
_Yulka_, а что это за занятие - Ab challenge? Вот BR я знаю, сейчас начала 9-10 занятия (workout)(сложно после месяца перерыва), хотя тоже не поняла про "Занятие 46/90"... Пояснишь?
39 лет, рост 168 см
На диОне с 24.09.2013 с весом 84 кг
Сейчас 19.09.2013 вешу 72 кг
Первая цель 70 кг к НГ
Вторая цель 65 кг к лету
Третья цель 60 кг к 09.2014
|
Лuлuя
Diet-Баллов: 3975
Сообщений: 1343
Город: Уфа
31.1.2014 21:55
|
я уже привыкшая, уже 1,5года будет как я на диете ))
Лиля, 33года, моим доченькам 9лет и 3,5года
вес 65кг, рост 173см
Добро пожаловать в мой днев =50942
|
_Yulka_
Diet-Баллов: 8820
Сообщений: 694
31.1.2014 21:03
|
Лuлuя, да, я читала, что с диетой Дюкана похоже...но 5 белковых дней наверное тяжело?!
В общем попытаюсь следующую ннделю питаться по БУЧ. Не знаю получится или нет, но попытаюсь. Может вес мой наконец сдвинется...
Сегодня БР 47/90, наклоны 9/30, обруч 15 мин.
Юля, 34, рост 162 см.
97кг.......69,5кг.....58кг.
было.......есть......будет
Всего можно достичь... если захотеть. Я хочу!
/community/post.php?topic_id=49677
|