|
|
|
|
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
13.9.2013 9:10
|
И здравствуй новый день!! Уже пятница! Да ещё и 13-ое :):) Всё же этот день всегода был у меня каким-то особенным, и сегодняшний уже с утра не стал исключением С утра вес показал 51,9 ! Мелочь на фоне вчерашнего,но рубеж в 52 кг я смогла перешагнуть!!!! Объемы по 1 см уменьшились :) Очень стимулирует двигаться вперёд!
ВСё время думала,что же мне мешает дойти до цели,а оказывается - поддержка! Отдельное спасибо Raisa100500! За неделю сразу начались результаты!
мини-отчет за вчера:
Питание потихоньку нормализовываю, смотрю на грудку и творог,помогают добирать белки. Доля жиров значительно уменьшилась,видать оттого и результат. Сегодня вечером явно будут какие-то вредности - небольшая посиделка, но постараюсь обойтись по минимому,как показывает практика - много в меня не лезет. Вчера на обед ела гречку с курицей и овощами,оказывается это вкусно! Буду расширять свои кулинарные способности в приготовлении полезных блюд.
Спорта как такового вчера не было,но погода была шикарная и я до парикмахера,а потом до работы шла пешком,вышло около 8 км, думаю заа активность как раз сойдёт :)
Сегодня все замеры сделаны,начинаем тогда,Raisa, программу с Джиллиан на 30 дней! Очень надеюсь,что ноги и попа подтянутся :) и здоровье позволит в этот раз пройти программу до конца! Если осилю - прокачусь ещё на роликах сегодня,пока погода позволяетсамочувствие просто отличное и настрой боевой :)
Raisa100500, как твои успехи?
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
12.9.2013 17:30
|
Raisa100500,
ну,я занимаюсь в шортах и майке,а кроссовки ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! имела глупость первый раз позаниматься без них - большая нагрузка на голени,ходить не могла пару дней,потому тут даже не эксперементируй, ТОЛЬКО в кроссовках,можно без одежды :)
По питанию ниже коридора не стоит,организм уйдёт в спячку... и станет запасливым,потому 1200 обязательно,особенно при нагрузке. Кому надо чтобы жор напал потом?
а про типы так и есть,в теории понятно - а на деле :):)
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
12.9.2013 14:26
|
jelenail, привет!)
Да, вчерашний день у меня прошел тоже на ура, хотя на весах это не отразилось...может потому что мало съела вчера?! Вышло всего на 800 ккал...но больше не хотелось и все полезное было...может мышцы прибавились) , а может это джинсы, в которых я взвешивалась:).
Протеиновая шоколадка - это я ее так прозвала. Они у нас тут везде продаются в отделе спортивного питания, шоколадки с высоким содержанием белка (на 45 г - 20 г белка), они специальные послетренировочные)). Меня от них не тошнит - уплетаю только в путь)).
Да я уже смотрела видео с ней. А ты в форме занимаешься? Ну там кроссовки и пр)?
Ой, эти типы...я свой тоже не могу определить, на картинках смотришь все понятно, а в зеркало глянешь ничего не ясно.
Даже не знаю, как сегодня питаться...по коридору или меньше...но овсянку уже съела с яблоком, перекусила виноградом и тыквенными оладьями.
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
12.9.2013 8:51
|
Raisa100500, привет
что за протеиновая шоколадка? не слышала о такой даже... Про зал поняла :) я ходила на круговые тренировки в зал для женщин,там немного по-другому,но ведь нам главное результат! тем Джиллиан мне близка,у неё тоже круговой подход :) Тогда начнём с 30-дневки :) подготавливайся - посмотри видео :)
А вот я один белок после тренировки не могу.. вообще м белком сложно у меня,вечно подташнивает, читала много всего,пришла к выводу,что мне после тренировки нужно всего и понемногу,без углеводов никуда...
Мои вчерашний день прошёл достаточно плодотворно - откаталась часа 1,5 на роликах, с питанием честно говоря насильно всё добирала, но попала чуть выше нижней границы калорий и БЖУ всё зелёное. Всё пытаюсь организовать питание. К вчеру,правда, начала побаливать голова, но есть я не стала и пошла спать - с утра на весах 52,0! аж глазам ен поверила! С утра уже поела кашу и чуток творожного сырка,что странно - доесть не смогла какой-то жирный и невкусный...
на сегодня особой активности не запланировано,буду готовиться к завтрашнему дню с Джиллиан , потому только домашняя уборка,поход к парикмахеру и работа :) Питание на день,вроде продумала :)
У меня рост 156, а вот какой тип фигуры - никак не могу понять :):)
Как твои успехи?
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
11.9.2013 22:18
|
jelenail, после тренировки белок!) как полагается)) я ведь в зал только ради протеиновой шоколадки сейчас хожу)) прям народоваться не могу: ешь сладкое, но при этом с пользой для фигуры.
А в зале я вот что делаю: сначала 25-27 минут разогрев на степпере (сжигаю 300-350 ккал), потом иду на всякие тренажеры и там делаю всякие упражнения:) в конце растяжка и снова степпер (еще 20 минут: 200-250 ккал).
Вот табличка с упражнениями на тренажерах (попытка №2, вставить картинку)
Названия писала от себя, но надеюсь более менее понятно тебе будет, если занималась в зале 2 года)).
Я думаю, начнем с той, что попроще:) на 30 дней, а там посмотрим, как пойдет, если что возьмем посложнее.
А у тебя какой рост?:)
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.9.2013 19:15
|
Raisa100500,
молодец!! тренировки просто нужны! Главное. не забудь восполнить силы полезной едой :)
а как ты в зале занимаешься?
Договорились,давай тогда с пятницы, какую программу?
точно! 160, помню что-то похожее со мной :) но,параметры разные у нас :)
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
11.9.2013 18:36
|
jelenail, да не за что)) зачем же еще мы здесь собрались, как не поддерживать друг друга) Тебе тоже спасибо!)
Только пришла с тренировочки...без сил, но зато довольная собой, сожгла на степпер 600 ккал ))).
А можно даже и в пятницу начать, чего понедельника ждать). У меня сегодня родилась новая цель...к пн, а лучше к вс пробить броню в 56 кг! Поэтому надо заниматься, заниматься и заниматься))
а и да, рост у меня 160 см)
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.9.2013 18:19
|
wildercatse, большое спасибо за информацию! Вроде уже нахожу середину. Постепенно увеличиваю калорийность полезными продуктами, а тот как от вредностей отказалась,так сразу недобор по калориям. уже лучше и лучше :)
с самочувствием уже всё гораздо лучше,спасибо!
а с белками дело такое ,что меня от них подтошнивает. Но ,пришла опытны путём к выводу,что за раз надо мне есть примерно 20 г,тогда ввсё хорошо.
|
wildercatse
Diet-Баллов: 3652
Сообщений: 560
Город: Москва
11.9.2013 17:39
|
jelenail пишет 03.09.2013 в 11:58 (ссылка):
Говорят на закрепление привычки требуется 21 день. Я видать,снова не дотерпела. Питание начало сбивать и вообще ощущение сильной усталости и слабости.. То ли от тренировок? То ли от питания? как-то не пойму.
Но,пожалев немного себя,продолжаю двигаться вперед и запрещаю сдаваться!
Нужна помощь, вот с питанием у меня проблемы. Если отбрасываю вредности, но недобираю БЖУ и калории, если чуть вредностей,то пепербор.. Как найти золотую середину? А то кидает из крайности в крайности..
Привет, jelenail. Недобор белков (без лишнего добора жиров) компенсируется отварным куриным филе, рыбой (типа тунца, трески, горбуши), морепродуктами (кальмары, креветки и пр.), нежирным творогом и прочей молочной продукцией, из растительного белка - бобовые (белок + углеводы). Недостаток углеводов, если имеется лучше компенсировать свежими овощами (в салате или просто так), фруктами (отличная замена сладостям) и кашами. Если чуствуется усталость и слабость, значит либо нехватка витаминов, либо сильно занижена каллорийность питания (можно поднять каллорийность и посмотреть на изменения веса дальше).
Удачи.
Возраст 30, рост 164, вес 56.
Цель - спорт и здоровое питание.
Больше полезного - меньше бесполезного!
/community/post.php?topic_id=49315
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.9.2013 17:03
|
Raisa100500, спасибо за поддержку! да вот решила,что на роликах я могу,энергию то надо девать куда-то! Даже в воскресенье с мелкой на великах каталась :) не умею ничего не делать,но бывают конечно моменты слабости и ничего не деланья. Но,когда видишь результат,то всё воспринимается совершенно по-другому
позвонила врачу - сказала.что анализы в норме,значит антибиотики не нужны, клюквенных таблеток ещё попью и надеюсь будет всё хорошо! потому с понедельника давай начнём Джиллиан или можем уже с пятницы?
Ты главное не опускай руки,день перевела дыхание и двигайся вперёд! послабления иногда тоже необходимы :) но,надо смотреть вперёд,не оборачиваясь назад :)
а какой у тебя рост был?
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
11.9.2013 15:02
|
jelenail, поздравляю с хорошими результатами!!! Вот с кого мне надо брать пример:) болеет, а все равно на роликах катается) Как ты себя чувствуешь?
Мои успехи равны вчерашнему унынию...не знаю, что со мной вчера такое было, но настроение было на "0" и делать совсем ничего не хотелось, а поела я вчера нормально...вроде в коридор уложилась, НО тем не менее сегодня на весах 57.3...так что всю депрессию как рукой сдуло, думаю, чего то я рано расслабляться начала на второй-то неделе , поэтому сейчас ноги в руки и бегом на тренировку).
Давай уже поправляйся! Я тоже жду тренировок с Джилиан, а то как-то прогулки меня сейчас не вдохновляют (очень уж холодно у нас).
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
11.9.2013 8:59
|
Raisa100500, спасибо за присланную информацию! Буду изучать и мотивироваться!
Вчера день пошёл хорошо,правда по еде еле добрала до минимума по калориям,зато БЖУ все зелёное. Откаталась ещё 1,5 часа на роликах. И с утра удивилась - на весах - 52,2! Такого веса я у себя не видела лет 15 точнее он был очень недолго тогда такой - восле сильного похудения и несколько кг быстро вернулись, а тут... в общем,очень мотивирует двигаться дальше! и тебе ,Раиса, спасибо за поддержку! Сразу стало легче двигаться :)
На сегодня по плану правильное питание + снова ролики и жду результаты анализов,чтоб знать когда ж смогу начать заниматься с Джиллиан.
Raisa100500, а как у тебя успехи? В блоги вычитала,что вчера у тебя был день расслабления - такое тоже надо,но затягивать с этим не стоит, потому сегодня надо продолжать двигаться только вперед к поставленной цели!
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
10.9.2013 12:21
|
Raisa100500,
буду очень рада,если пришлёшь. Надо как раз поставить цели и смотивировать! про такой марафон,к сожалению , не слышала.
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
10.9.2013 12:15
|
jelenail,
эту лестницу я умыкнула из какой-то диеты) она вроде так и называется "Лесенка")) А вообще меня на это вдохновил 12 недельный марафон, может слышала? В интеренете везде реклама, Алена Ленская организатор, она нам присылала рассылку перед началом марафона, мол как правильно поставить цель и все такое, вот я все и сделала, как она советовала, могу тебе переслать письма, если хочешь:). Только марафон стартует сегодня вроде, а я решила раньше начать - уже не было сил терпеть)))
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
10.9.2013 12:14
|
да,настрой - это 90 % успеха
когда нравится - это отлично! Знасит двигаешься в нужном направлении
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
10.9.2013 12:12
|
jelenail, да мне тоже кажется, что это мой настрой боевой))) организм испугался и думает, лучше сделать, как она хочет)))
Конечно нравится) Я ведь сама немка по папе, у меня здесь родственники живут, правда к ним не очень часто получается ездить, но все-таки...даже осознание того, что они здесь придает мне силы, т.к. по началу было сложно...чужая страна, никого не знаешь...мама далеко , но вот съездила к ним на месяц в отпуск и хватит...решила, что теперь только через год поеду) а то я там только кг наедаю лишние )))
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
10.9.2013 12:11
|
Raisa100500, фото наконец-то посмотрела :) Всё замечательно написано! Надо мне тоже лестницу сделать,спасибо за мотивацию и идею!
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
10.9.2013 12:01
|
я думаю,что в голове что-то перещёлкнуло,вот вес и поплыл :) каллорийность явно стала меньше :):)
У меня с утра было 52,7. не так у прям сильно,но уже другая циферка:)
Какая у тебя интересная история :) а как вообще в Германии? Нравится?
Да,у неё ежедневные,на Слимдауне есть перерыв день,а так ежедневно,потому и такие короткие тренировки.
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
10.9.2013 11:53
|
jelenail, Guten Morgen!
А утро и правда и правда доброе) На весах 56.8, я не понимаю, что происходит с моим весом, но мне это безумно нравится:)))
У меня альбом закрытый на мэйле, наверно поэтому не видно - открыла).
Германия...да тут все просто, закончила универ в прошлом году и не знала куда себя запихать с дипломом филолога , поэтому поехала в Германию по программе Au-Pair, живу тут в семье, они мне карманные деньги, курсы, проживание и питание, а я смотрю за их детьми, пока они на работе+домашние работы (прибраться, приготовить). Но так получилось, что с немецкой семьей у меня не заладилось и я поменяла семью, теперь вот в русской семье (точнее они украино-белоруссы, но суть одна:). Поэтому и есть цель совершенствовать свой разговорный немецкий. Конечно, иногда знакомишься с кем-нибудь и общаешься на улице (это самое классное:). Вот например в прошлую пятницу я весь вечер болтала на немецком и слушала комплименты о том, что я уже очень хорошо говорю, хотя понятно с акцентом, но все-таки я хочу говорить еще лучше, меньше задумываться, что и как сказать...
Я сейчас вроде тоже себя контролирую со сладостями, хотя вот вчера всего поела (сушки, сгущенка, вафельный тортик), но уложилась в коридор и... вуаля -300 гр. Этим и прекрасен подсчет калорийХотя вчера конечно еще и тренировочка была.
А тренировки с Джилиан ежедневные??
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
10.9.2013 9:15
|
Доброе утро
Raisa100500, плакатик не вижу ,пишет Приватный доступ может в личку ссылку дашь на фото?
Если не секрет,как ты оказалась в Германии?
про спорт поняла, будет настрой,тогда можем с понедельника начать я в зал ходила долго,больше 2 лет, но на лето забросила и етперь захотелось заниматься дома,устала бегать туда-сюда. А от этих тренировок даже больше эффекта чувствую :)
Со сладостями у меня было раньше так же, могла нчиего не есть,а вот булочки,пирожки,шоколадки,печеньки - за милую душу и хоть целый день. Благо прям очень сильно на фигуре не сказывалось, но приобрести желанные формы - это явно мешала. я начала пересматривать свои привычки питания и перестать "подслащать" себе жизнь. Наверное это и было эмоциональным перееданием,казалось - съешь и легче сразу, может да,но на время... Как начала думать ЧТО я ем и для чего,как только питание стало более-менее сбалансированным,так подребность " подслащивать" постепенно отпадает. В таком кол-ве мне уже не надо. Стараюсь разнообразить свою жизнь новыми мыслями,эмоциями и действиями, а не едой.
может добавь сюда тоже свои параметры и цели :)
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
9.9.2013 19:02
|
jelenail, мой плакатик))))
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
9.9.2013 18:42
|
Что-то не пойму, сюда можно фото загружать?)
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
9.9.2013 17:36
|
jelenail, дада, я тоже думаю, что надо себя хвалить и любить (иногда с этим проблематично:).
По спорту даже не знаю, как сказать...я занималась в тренажерке по 5-6 раз в неделю два месяца (май, июнь), потом уехала в отпуск к родителям и весь июль наедала все скинутое, думала вернусь и в августе начну сначала, но все не получалось, в итоге вот только неделю назад начала регулярно ходить в тренажерку (правда решила ограничиться 3 тренировками в неделю), но уже в субботу чувствовала, что я в хорошей форме (в смысле, что мне не так тяжело уже тренироваться, как в понедельник было), поэтому думаю к понедельнику я стану еще более выносливой.
Моя беда сладости...я могу не есть мясо (в школе еще посты соблюдала), чипсы, попкорн - для меня тоже ничего не значат, НО вот булочки, конфетки, шоколадки...это катострофа . У нас еще кондитерские на каждом углу...и не дай Бог тебе выйти на улицу, опасность на каждом углу . Да и мы с подругой уже месяц ходим по всяким праздникам уличным, ну мол гуляем, а туда придешь там вечно какие-нибудь вкусные штуки продают, что я хожу и облизываюсь
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.9.2013 17:03
|
Kses, спасибо!!мой рост 156 см
Raisa100500, о,плакат - это очень интересно! Вот давно мечтаюкак многое изменилось оказывается сделать что-то подобное,но что-то фантазия и вдохновения спят :) а хвалить себя надо - это факт самая лучшая мотивация! Всё ж во вселенной как мы говорим и думаем,потому настраиваем себя правильно!
а у тебя опыт в спорте какой? Обычно начинают с 30-дневки, по 25 минут примерно получается в день. Или посложнее можно Слимдаун,например. программ очень много.
вот прям села думать и думаю... как много изменилось оказывается за последнее время,столько вредностей ушло за пределы моего рациона... вот из первых,что вспомнилось - люблю сыр ( тут благо нашла выход,у нас есть всего 10 %, с высоким содержанием белка),красное вино :):) а так же не прочь поесть чипсов. конечно очень люблю сладости,выпечку,пирожки...но научилась их не покупать,а вот когда предлагают - удержаться не могу.... особо очень люблю сама выпекать вкусности,а как их не попробовать?
а что тебе мешает в похудении,как думаешь?
|
Kses
Diet-Баллов: 1525
Сообщений: 378
9.9.2013 15:37
|
jelenail, нигде не увидела, а рост какой? С дневничком! Удачи в похудении!
Новоиспеченный дневничок. Welcome, милости прошу! /community/post.php?topic_id=49753
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
9.9.2013 15:26
|
jelenail, да от майонеза я давно отказалась, очень редко его употребляю) а вот от шоколада никак не могу отказаться, хотя на подсчете калорий вмешается 2-3 дольки в день (поэтому мне и нравится худеть на подсчете, все можно покушать по чуть-чуть).
Самовнушение тоже хорошая вещь) Я себе целый плакат нарисовала с лестницей (по ступеньке на каждую неделю) + фото +аффирмации) так что каждое утро повторяю, что мой вес идеален, а тело подтянуто и пр.
Ох, я даже не знаю, с чего мы начнем - много у нее программ? Длинный тренировки? Да, отучить себя от вредностей сложно (особенно, если ты всю жизнь их ела, а тут бац и нельзя больше ).
НО мы ведь сильные!!! Мы сможем!
Какие у тебя самые вредные вредности?:))
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.9.2013 14:52
|
Raisa100500, сам животик меня сильно не напрягает,с тех пор как я отказалась практически от лишних жиров,типо майонеза, шоколадных сырочков, он так сильно и не выпирает,но вот кожа... много растяжек. Но,отзанимавшись почти 2 недели с Джиллиан мне показалось,что даже кожа куда-то утянулась а может самовнушение? но,по-любому возобновить занятия очень хочу! с чего начнём?
про такое распределение я слышала. Тяжелее отказать от вредностей и заменить на полезности... Вот с белком для меня совсем сложно. еле-еле его ем. Раньше казалось,что тошнит, а потом поняла,что просто больше 20 г за раз не надо есть и тогда нормально всё. Вроде в теории так просто,а на деле но,верю,что поддержка друг другу поможет достичь нам результата!
мне кажется,что за неделю у тебя очень хорошие результаты! Главное,двигать вперёд!
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
9.9.2013 14:44
|
jelenail,
тренировки с Джилиан давно хочу добавить с свой спортивный рацион, поэтому я только за!)
Да уж, низ живота видать проблема всех девушек, я хоть и не рожала, но животик все же есть и хочу от него в конце концов избавится! Я в какой-то группе в вк прочитала хорошую статью о распределении БЖУ в течении дня: утром углеводы, в обед углеводы+жиры, обед белки, возможно для некоторых это давно известный факт, но я раньше частенько завтракала творогом, а теперь вот ужинаю им .
За неделю объемы очень хорошо ушли (правда я измерялась первый раз перед КД, поэтому сильно не обольщаюсь):
01.09 08.09
Талия 73 69
ОБ 96 95
ОЖ 86 83
Ноги вв 56 54
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.9.2013 14:12
|
Raisa100500, добро пожаловать! Очень рада тебя здесь видеть!!
Ну 53 кг - вроде хорошо, но у меня то и рост поменьше будет. Вообще самое маленькое,что себя помню - 52 кг,но сверяясь с мерками того времени - объёмы были больше. Видать,всё же мышцы появились Вот моя проблемная зона - низ живота ,с ним тяжело,т.к. беременность оставила сильный отпечаток и верхняя часть ног. вот надеюсь с Джиллиан эту проблему решить, но у меня случилось восполение мочевого,потому пока спорт отложился - лечусь,через пару дней начну йогу делать,а с понедельника тогда за тренировки,может вместе начнём?
С питанием вещь странная происходит, вроде страюсь, а вроде и как-то не совсем получается. Вот на выходных ела немного,но вредности, в зелёный коридор вошла,но полезность оставляет желать лучшего. Вот сегодня с питанием уже лучше ,пока :) с утра была овсянка с сушёной клюквой, в перекус сыр и маааленький кусочек кекса, на обед тушёные овощи и хлеб будут, плюс очень много воды.
Про отвес - думаю организм вчера отдохнул - вот подарок и приподнёс :) а как с параметрами?
|
Raisa100500
Diet-Баллов: 2123
Сообщений: 95
9.9.2013 13:58
|
jelenail, привет) Какая же ты молодец все-таки! 53 кг...мне бы их).
Как дела с питанием?
У меня с весом опять какие-то странности: вроде с пятницы все постепенно уходило по 200-300 гр, а тут -1.1, прям не знаю радоваться или огорчаться. Вчера весь день пролежала на диване, поела только в 18-30 (салат+небольшой кусочек мяса), а вечером пошла на ярмарку и там еще съела сладость (корила себя вчера за это), а сегодня на весах -1.1 и понять ничего не могу - как так?))
Мои параметры:
Мой вес 56.1 кг (19.10.13) цель 49 кг к 02.12.13
ОТ - 67 (20.10.13)
ОБ - 93
ОЖ - 81
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
6.9.2013 15:46
|
И снова здравствуй новый день! неделя выдалась очень эмоционально-сложной, но уверена,что сложности уже позади! Спорт прошёл мимо,не считая долгих прогулок и катания на роликах,питание тоже сумбурное, но не переедаю. С сегодня меня снова программу в голове, потому снова пробую организовать питание и с завтрашнего дня врзвращаюсь к тренировкам с Джиллиан.
Очень жду гостей
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
4.9.2013 9:33
|
Ещё один новый день наступил! Праздники позади,пару дней без упражнений,ещё КД пришли,вот и причина вялости и слабости! Продолжаю двигаться вперед. Пока на сегодня пара маленьких целей:
1.Следить за питанием,уравновесит БЖУ как-то :)
2.Вместо упражнений - катание на роликах,минимум час.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
3.9.2013 11:58
|
Говорят на закрепление привычки требуется 21 день. Я видать,снова не дотерпела. Питание начало сбивать и вообще ощущение сильной усталости и слабости.. То ли от тренировок? То ли от питания? как-то не пойму.
Но,пожалев немного себя,продолжаю двигаться вперед и запрещаю сдаваться!
Нужна помощь, вот с питанием у меня проблемы. Если отбрасываю вредности, но недобираю БЖУ и калории, если чуть вредностей,то пепербор.. Как найти золотую середину? А то кидает из крайности в крайности..
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
3.9.2013 9:15
|
Ket86, а что после 30-ти дневки делала? И какте результаты были?
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
2.9.2013 11:00
|
ПРивет! Ты молодец. Я тоже начинала с Джиллиан 30 дней. Резултаты правда отличные. Сейчас я не занимаюсь поэтому и вес пополз вверх. Без ДиОна не очень у меня получается. Надеюсь будем мотивировать друг друга)))
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
1.9.2013 18:34
|
Вот отчёты за мои тренировки из блога:
"Всё лето как-то спортзал проходил мимо меня и тут,в середине августа наткнулась я на занятия с Джиллиан и решила ,что это моё и необходимо обязательно попробовать! Решала начать с 30 -дневной программы.
Ну,что я могу сказать - в первый день я удмала,что я помру. Отжимания и кардио всегда были моей слабой стороной. НО! Всю тренировку я осилила и поползла в душ, конечно энергии сразу прибавилось и я поняла,что да! Это моё! Но, имела неосторожность позаниматься без кроссовок - вот этого делать НЕЛЬЗЯ! Очень на след.день болели голени,еле ходила. На второй, а также все последующие дни кроссовки были одеты,гантели прикуплены и тренировки продолжались, с каждым днём становилось немного легче,чуть проще. Начала я заниматься 20 августа,вроде вчера 1-ый уровень закончился,но я решила его ещё чуток продлить из-за режима. Но,по окончанию 10 дней уже чувствуются перемены! Тело начало подтягивать!
Ещё решила опробовать упражнения для Плоского живота 1 уровень,очень странно,что после первого раза болели ноги,а не пресс :) Но,упражнения очень понравились и режила пару раз в неделю добавить хоть по одному кругу к 30-дневной программе.
В общем,продолжаю заниматься! Надеюсь всё у меня получится!"
"продолжаю заниматься! Вчера перешла на 2-ой уровень! Конечно,снова тяжело! Одежда промокла насквозь :):) Но,останавливаться нельзя! Сегодня был уже 2-ой день,сложно после,долго в душе отхожу... Завтра сделаю себе выходной."
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
1.9.2013 18:06
|
Ket86, спасибо,что зашла в гости :) Можно на Ты?
Мои параметры на сегодня :
Вес - 53 кг
Объёмы - 90-66-90
Основная проблема - ноги,объём наверху - 53 см. Вот их особенно хочу "уменьшить", как цель можно бы поставить до 50 см:):) и хочу плоский живот :)
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
1.9.2013 18:03
|
а вот и моя история:)
Меня зовут Лена, мне 28 лет,есть дочка 9 лет.
Вся моя жизнь - вечное недовольства и борьба с собой. Сколько я себя помню - я всегда худела - это прям навязчивая мысль, казалось,что вот похудею и прям жизнь сразу изменится! и борьба продолжалась. в 14 лет я весила 65 кг - это был ПИК,не считая после беременности. Тогда и началось это похудение,сначала я перестала есть по вечерам,вес сдвинулся и стал около 56-58 и примерно в это весе я и жила с вечными недовольствами. Диетами особо ен увслекалась,хоть и пробовала,но,срывалась быстро - видать,недостаток,точнее отсутвие мотивации , сказывалось сразу, потому особых результатов не было. И так всё продолжалось долгие годы.. Сплошное недовольство и непринятие себя.
Примерно 3 года назад всё начало менятся, начала читать умные книги и смотреть на себя с другой стороны,прислушиваться к себе и я начала ЛЮБИТЬ СЕБЯ! Пошла в фитнес-клую,занималась с тренером,тело начало подтягиваться,появилась выносливость,но с питание договорится так и не получалось - меячтала правильно питаться,но всегда не понимала сколько же надо потреблять,что потреблять, сплошная путаница!
Вот недавно наткнулась на этот сайт и поняла ,что вот оно! можно просто и легко отслеживать питание! Одновременно с этим сайтом наткнулась на видео с тренироками Джиллиан Маклс и решила попробовать! Зал немного приелся,хотелось что-то нового и её тренировки меня очень вдохновили,особенно подкупили тем,что можно дома заниматься - т.е. никаких отговорок! А то сложно совместить с семьей и работой.
Вот надеюсь,что теперь я наконец-то достигну своих целей,ведь Мечты становятся реальность,когда мысли становятся действиями!
Цели сильно похудеть нету,очень хочется улучшить рельеф,если при этом и похудется,то я согласна :)и мечтаю о подтянуты ногах и попе! Нуждаюсь в помощи нормализации питание, пока очень нестабильно. Недобор белков или перебор жиров,как соблюдать пропорцию?
Надеюсь,кому-то моя история будет интересна.И,ещё союзников так сказать :)
|
Ket86
Diet-Баллов: 3197
Сообщений: 422
1.9.2013 17:52
|
Привет! Я к тебе в гости
Удачи в похудении. Напиши свои параметры и планы. Кактебя зовут?
Катя. 27 лет. сынуле 6,5 лет.
Вес сейчас 60,2 будет 53
Мой дневничек id=52963
Буду рада гостям
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
1.9.2013 17:46
|
Это будет мой дневник
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|