80,6

Чота надоело уже, если честно :(

Хочется стабильного перехода на первую цифру 7, а впереди новогодние праздники. Правда, до 30 числа я могу режима не нарушать, но 30 корпоратив, 31 новый год, так что все, что я даже доскидываю за оставшиеся 3 недели, все равно суждено набрать обратно.

Когда уже закончатся все эти гребаные праздники? Хочется наконец ничего не нарушать, регулярно ходить на тренировки и видеть результат.

engineer82, Р»СЊРЅСЏРЅРѕРµ масло Сѓ меня так или иначе РІ ежедневный план заложено, СЏ его каждый день употребляю обязательно. Даже если РЅРµ СЃ чем, ем ложку как лекарство, так что СЏ его РЅРµ считаю)

Впрочем, без масла с соевым соусом тоже вкусно получится.

Zliychka, Р° что РІ льняном масле нет каллоий? 

� еще я поняла, что если нарезать обычную сырую капусту, налить туда льняного масла, насыпать приправ и добавить соевого соуса, получается божественный салатец с почти нулевой калорийностью. Только шинковать капусту мне лень и я режу баальшими "кубиками"

Вывернулась из пищевого штопора с относительно небольшими потерями. Набрала где-то полкило и есть большое подозрение, что они выйдут вместе с... кхм... ну вы понимаете)

Сегодня на тренировку. Становая, жим на наклонной скамье, сплит-приседы на 1 ноге... в общем, заскучать не получится :)

В выходные пришлось удариться в небольшой загул, т.к. ездили на концерт.

Следующим этапом самосовершенствования будет не ударяться в загулы на концертах :)

Результаты, конечно, не радуют, но я уверена, что все это вода. Она обязательно выйдет.

Вчера, несмотря ни на что, посетила зал и отпахала знатную тренировку. В общем, ничего страшного, если что-то пошло не по плану, главное, быстро вернуться в колею.

НУ наконец-то лед тронулся :)

79,5

Вчера после тренировки ноги хотели отвалиться :)

В целом все идет хорошо, только скучно. У всех друзей теперь дети, встречаться никто не хочет, всем некогда и новый год мы по ходу проведем вдвоем

80.4

Вполне ничего. Это при том, что я встала с ощущением, будто меня распирает от жидкости. То есть, когда она сойдет, должно быть намного лучше.

А еще надо слезать с сухих завтраков. Они конечно ооочень вкусные, но скорей всего, жидкостью заливает именно из-за них. Вместо завтраков попробую наварить пшенки и кушать ее с вареньем, сгущенкой или еще чем-то сладким.

+0,2 РєРі

Если честно, уже начинает поднадоедать. Да, да, да, надо потерпеть, да, результаты появляются не сразу, да, раньше, чем через месяц, выводы делать рано.

Я все это знаю.

 РџРћСЃР»РµРґРЅРёР№ вес, который меня порадовал, был 16 РЅРѕСЏР±СЂСЏ Рё СЃ этих РїРѕСЂ очень РЅРµ хватает РЅРѕРІРѕР№ радости

А еще я вчера растравила душу, конечно. Случайно попала вконтакте на паблик, где самые обычные девушки, не модели, выкладывают свои полуобнаженные фото, и готова была расплакаться. У них такие красивые, стройные тела, а я могла бы не стесняясь выложить такое фото лет в 17 разве что...

Так-то ужас, если честно. Мне всего 25, я не рожала, и так запустила свое тело. Некоторые полноваты, но у них зато красивая грудь, мне и этого не светит.

В общем, у меня временный упадок сил. Несмотря на все, я пойду жать сегодня. Жать и делать руки. Одна радость - что руки у меня как камень, что под слоем жира скрываются сильные мышцы и я верю, что когда-нибудь их будет таки видно :)

Moriel, неее, она меня понимает, сама с лишним весом борется всю сознательную жизнь :)

Zliychka, РјР°РјР° РЅРµ обиделась? :)))

Уф... Сходила в гости к маме и не съела там ни крошки

Теперь осталось совсем чуть-чуть. Лишь бы никто не принес шоколадку)))

Продолжаем биться за красивую фигуру :)

Я вроде бы успешно поборола неистовое желание наесться какой-нибудь дряни в ужасных количествах. Теперь осталось побороть привычку перехватывать по мелочи. Там ложку сгущенки, тут кусочек шоколадки, здесь укусить у мужа пельмешек - и набегает в общей сложности лишних калорий 200

Еще коллеги РЅР° работе повадились каждый день таскать что-то сладкое. Каждый день РќСѓ сколько Р¶ так можно жрать? Р� РѕР±РёРґРЅРѕ ведь, РІСЃРµ стройные РѕС‚ РїСЂРёСЂРѕРґС‹, ничего РёРј РѕС‚ этой РґСЂСЏРЅРё РЅРµ бывает, поэтому РѕРЅРё Рё точат без зазрения совести шоколад Рё печенье.

�ногда так обидно становится, что кому-то хорошая фигура дана от природы, а мне приходится себя ограничивать, чтобы хоть чего-то добиться

Ладно, хоть с тренировками все хорошо. Результаты подращиваю - хоть на разик, хоть на полразика, но стараюсь делать больше, чем в прошлый раз.

Moriel, РѕРЅРѕ понятно, РЅРѕ РІСЃРµ равно раздражает)

Zliychka, эээ, какое ж это плато - три дня? вот когда месяц - это уже плато ))

а мне такое правило не помогает. бывает, начинаю прям с утра какой-нибудь фигни хотеть, например, мороженого, и сколько ни ем запланированного, всё равно в обед, максимум вечером приходится за мороженым топать, иначе жизни нет %) стараюсь в таких случаях просто вписывать фигню в кбжу...

Я попала в плато :(

3 дня вес находится на одном уровне. Понятно, что это ерунда, но все равно несколько раздражает.

Завтра на тренировку, будем надеяться, что она запустит все нужные процессы :)

А еще я решила придерживаться простого правила: если хочется чего-то супервредного, сначала есть ту полезную пищу, которая запланирована на день, а потом снова подумать - хочется вредного или нет. Сегодня вот после перловки и печенки совсем не захотелось например сгущенки пару ложек :)

Ну вот и появилась на весах первая цифра 7 - впервые после зажорного отпуска :)

Первая тренировка Fatloss выжала меня до капли

Единственное, что меня беспокоит, что в цикле практически нет грудных мышц. А до начала программы я жала аж полтинник, очень не хотелось бы этот результат терять.

Впрочем, я могу вставить жим дополнительным упражнением раз в неделю, муж все равно дольше меня занимается, посмотрю, в какую тренировку это лучше сделать.

Zliychka, а ещё ужасно вкусно чечевицу с мясом потушить!

Хороших тренировок )) Fatloss убойный :)

Moriel, СЏ наконец нашла чечевицу (раньше РІ наших магазинах РЅРµ продавалась), думаю СЃ РіРѕСЂРѕС…Р° РЅР° нее переходить. Варится полчаса, РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ похожа РЅР° горошек РІ банках Рё белка тоже дофига)

Период был очень сложный %) Семейные обстоятельства, много работы, да еще и КД с вечным желанием пожрать в это время. Поэтому за две недели получилось скинуть всего полкило. Но ведь удалось не только не набрать, но еще и скинуть! :)

Поэтому продолжаем веселье. Вводный цикл пройден, начинаю потерю веса! Хардкорррр

Zliychka, ооой, я терпеть не могу варить горох, бывает такой, что и за несколько часов не разваривается %) Я на нут подсела в последнее время. Его на ночь замочить - а с утра полчаса проварить и всё. � тоже белка куча :)

Moriel пишет 31.10.2013 в 13:18 (ссылка):

 РЎРїР°СЃРёР±Рѕ)

Горошница - разваренный горох, гарнир с очень высоким содержанием белка)

Единственное его неудобство - варить долго надо, но ради полезности это можно и потерпеть)

Zliychka пишет 31.10.2013 в 11:12 (ссылка):

Р�ли мышцы ;) Р›СѓС‡С€Рµ РїРѕ замерам судить

О, ещё один неженственный качок на дионе завёлся )) welcome to the club :)

НРОЛ - он такой, да, там не поскучаешь ))) Успехов тебе в нём :)

А что такое горошница?

Вес продолжает подниматься :(

Скорей всего это из-за близости КД и надеюсь, что с их началом будет резкий скачок вниз. У меня так бывает - поднимается, поднимается, а потом на килонрамм или полтора сразу вниз.

Вообще-то причин для беспокойства нет - занимаюсь я достаточно интенсивно, пусть пока и 2 раза в неделю, с калорийностью почти не грешу, ну так, бывает на 100 ккал превышу в день тренировки, но не больше.

Поэтому приросту веса взяться неоткуда. Вода это все.

Стало тяжеловато без вкусняшек. Хочется какого-нибудь шоколада или торта кусок

�ли пива

Надеюсь, сегодня после тренировки отпустит.

Вес поднялся до 80.9. Печально, конечно, но уверена, что это просто вода. Ну или в кишечнике гадости скопилось, хех.

Вчера на тренировку пойти не получилось, иду сегодня. Это уже пятая тренька вводного цикла, когда еще можно ходить 2 раза в неделю. Ну а потом начнется жесть)))

Уря! На весах 80,3! Это впервые после отпуска, наконец-то я, кажется, начала приходить в норму. Главное - не сорваться теперь.

Появилось отношение к еде просто как к еде, без наркоманского подхода. Не думаю теперь постоянно о том, как бы урвать кусочек чего-то вкусного)

Сегодня еще и на тренировку. Так что похудение продолжается))

Мышцы до сих пор болят, причем так, что ни о какой тренировке не может быть и речи. Видимо, не зря на новичковом этапе тренировки по 2 раза в неделю - чтобы хоть как-то адаптироваться.

А вот с ужином я вчера облажалась :( Я хорошо позавтракала, а на обеде съела незапланированные 2 котлеты и пирог, из-за чего места для ужина в коридоре не осталось.

Думала, выдержу, но в 11 часов вечера поняла, что если не поем - умру и наелась мюслей с молоком.

Буду теперь стараться питаться строго по плану, чтобы не ходить голодной.

Сегодня на завтрак горошница, на обед - стручковая фасоль с тушеным мясом, на ужин - сырая морковка, творог с молоком и вареньем. Белка - завались :)

Программа определенно дает результаты :)

Не так, чтобы ноги-руки отваливались, но боль в мышцах чувствуется

Сегодня день отдыха, а во вторник - новый подвиг.

А еще сегодня должны привезти новый холодильник. У нас стоял старый, мой ровесник, если не старше, и размораживать его приходилось раз в пару недель, а летом и раз в неделю

Ну ничо, теперь я наконец смогу жить спокойно.

Я тут поняла одну вещь - в зал стало скучно ходить потому, что надоела текущая программа. Решила познакомиться с NROL (сначала думала попробовать NROLFW, но потом почитала отзывы - легковата она и мало базы).

сегодня попробовала первую вводную тренировку. Блин, никогда бы не подумала, что нагрузиться можно за 2 подхода каждого упражнения! В результате я уложилась в 45 минут, а потом занималась кардио, пока муж не закончил свои занятия.

В общем и целом - мне понравилось. А главное - заскучать не придется :)

Р­С…, совсем СЏ что-то расхлябалась 

Надо снова брать себя в руки. � путем опытов я поняла, что самая лучшая физнагрузка - это зал 3 раза в неделю.

Хорош филонить! Завтра в зал и снова учет калорий.

Если не запускать, думаю, хотя бы то, что набрала за последние 2 месяца (это около 2 кг) скинуть получится быстро.

Привет, Ольга.

У нас практически одинаковые параметры. Мой рост 172, вес 81 кг ( старт с 25 августа, после отпуска). На Дион пришла второй раз. Первый - почти четыре года назад, в 2010 году, тогда вес был 120 кг. За 1,5 года ушло 50 кг. Два года не была на Дионе и постепенно получила прибавку в 10 кг. без Диона у меня вес скидывать не получается))) Поэтому я здесь)

Можно я буду иногда заходить к тебе в гости?

Привет))) Так держать и не сдаваться))) Хоть дневник и третий,зато ты идешь к своей цели,а это главное))))))))))))

Ну вот, первый килограмм слетел за 2 дня. Я понимаю, что дальше все пойдет медленнее, но все равно приятно

Сегодня побаловала себе горошницей и свининкой, зато во второй половине дня только овощи (морковка) и полпорции творога. По калориям все сходится :)

Я опять забыла взвеситься с утра перед завтраком, балда))

Взвесилась после и получилось 81,8, т.е. есть надежда, что с утра было около 81,3. Уже победа :)

На работе не удержалась, съела 5 конфет коркунов. Ну что ж, значит, я не ужинаю, увы-с

Приветик! Настрой у тебя замечательный, очень позитивный и без перегибов! Желаю поскорее увидить резуьтат своих стараний! Не забывай водичку пить!

� это снова я. Я еще здесь

Срывов пока нет, вчета сподвигла себя на отжимания. Получилось 5 подходов по 20 раз. Результат упал, но ненамного, я вообще боялась, что раз 10 смогу отжаться.

Планирую РІ пятницу посетить зал. Надо уже включаться РІ спортивный режим, Р° то вес стоит РЅР° 81,8 Рё уходить РЅРµ собирается РџРѕС…оже, легкие килограммы уже сбросились, РёС… было еще больше РќРѕ такова плата Р·Р° недельное объедалово вкуснейшей едой :)

Зато теперь, пока, по крайней мере, я достаточно легко переношу отказ от вкусностей. Наелась на Кипре

Вчерашний полет прошел нормально. Без нарушений, все вписалось в калораж.

Сегодня был очень богатый клетчаткой завтрак, а на обед планируется курица и рис.

Ну вот я и взвесилась. на сегодняшний день вес 81,8, то есть отпуск подарил мне около 2 кг. Я считаю, за пару недель их скинуть вполне реально)

Сегодня приготовила курицу, Р° РЅР° завтрак была яичница СЃ овощами. 

Немного стыдно начинать третий дневник. но говорят, третий раз на счастье

Лето, отдых, Кипр, шведский стол и тамошняя божественная кухня сделали свое чОрное дело. Сейчас я не знаю, сколько вешу, но подозреваю, что прилично за 80. Завтра я взвешиваюсь, обмеряюсь, рассчитываю новые границы похудения и обязуюсь вести этот дневник и держаться что есть сил.

�з будущих соблазнов - только новый год, а он еще нескоро :)