я думаю ты мерзнешь потому что вес сбросила,мне тоже теперь бывает холодно,раньше не знала что это такое)))) мне всегда было жарко,хотя мне еще худеть и худеть :)

вес пусть стоит и устаканивается,все время не может же снижение быть,тем более у тебя столько спорта,мышцы тоже растут

воду именно пить менше стала,чай пью несколько раз в день точно,супы я не люблю и ем редко,для меня суп не еда вообще))))

nadiah13, 4 раза? О, так вам уже не страшно должно быть))) Вы привыкшие

У меня был 1 большой переезд с тотальным ремонтом в Украине и пару мелких переездов в Турции(с минимальным ремонтом), но впечатлений хватит на всю жизнь - больше не хочу

А ребеночек пусть шкодничает! Это полезно для его здоровья но вредно для маминых нервов.

Да, тут каждый РіРѕРґ РѕРґРЅРѕ Рё то же! Выпадет снег, неделю пролежит Рё растает, РЅРѕ РІСЃРµ местные Р±СѓРґСѓС‚ еще 2 месяца РїРѕРґСЂСЏРґ рассказывать Рѕ ужасных *арктических ледниках*, непроходимой снежной Р±СѓСЂРµ Рё как РёРј было страшно идти РЅР° работу/РІ школу))) 

По-моему, ничего страшного в снеге нет, но мне тут реально очень холодно! Я не знаю, что со мной происходит, но я уже который месяц мерзну! � чем дальше, тем хуже. Что ни одену - мороз по коже. Дома чуть ли не в куртке хожу(про улицу вообще молчу), а муж - в труселях и даже не думает замерзать. Как сглазили меня! Мне всю жизнь было жарко, руки-ноги всегда были теплыми, а сейчас - ледышка. Еще померяла давление недавно 110/65 для меня это нетипично(всегда было 140/95), а пульс вообще убил - 54 удара в секунду(раньше в спокойном состоянии ниже 90 не опускался). Я все думала, что замерзаю из-за того, что уменьшилась жировая прослойка тела, но не может же давление и пульс тоже из-за этого падать Муж сказал, чтоб я себя не накручивала, но я очень беспокоюсь.

Еще и вес стоит, как вкопаный, что не удивительно! Какой организм захочет легко расстаться с жиром, когда его даже на обогрев реально не хватает. Может, поэтому меня на горяченькое и остренькое потянуло - целый день чаи гоняю и аджику с перцем большими ложками ем

А ты именно воды меньше пить стала или вообще жидкости? А супы часто кушаешь?

РѕР№,Сѓ нас это слово тоже страшное  РјС‹ уже переехали РІ 4 раз Рё Сѓ нас тоже РїРѕ жизни ремонт))) РЅРѕ РІ этот раз(как впрочем Рё предыдущие) есть надежда РІСЃРµ же закончить РІСЃРµ РєСЂРѕРјРµ ванной,там нужно больше денег вложить))

малыш наш уже во всю шкодничает,но стал опять покашливать,наверное нанедельку еще дома подержу..

кошарика жалко вашего,но и мужа жалко твоего :(

снегопад Сѓ вас жутки頠действительно,как тут ребенка РІ школу отпустить)))) СЏ Рѕ такой "снежной" Р·РёРјРµ мечтаю,Р° то устала машину откапывать Рё скрести РїРѕ утрам)))

с питанием мне кажется ты справишься,что касается меня,я стала меньше пить...когда кк считала,заставляла себя пить много воды,а теперь нет,иногда к вечеру замечаю что вообще почти не пила воды :(

Нас вчера заснежило! Такая красотища...и холодина В Киеве не так сильно ощущается холод, а тут +1С, но аж до костей пробирает. Снега маловато (как по мне), но в нашем городе объявлено ЧП и устроили внеплановые каникулы для школьников!

Вот фото этого *снежного Апокалипсиса*

Страшно, правда?

Про питание:

Ощущения очень смутные. Пока мало что понимаю, ситуация *не контроля* озадачивает и немного пугает. Не знаю, правильно я ем или нет? Учусь слушать и анализировать свою хотелку.

Вот, что заметила: я стала есть больше фруктов, употреблять больше питьевых молочных продуктов(молоко,айран), хотя раньше позволяла их строго дозированно, да и вообще стала пить больше чаев-кофиев и других согревающих напитков(салеп, боза и т.д.). На завтрак ем на половину меньше, чем раньше. На обед - на половину больше. Ужин получается каким-то смазанным: сьедаю чего-нибудь кусочек, через час еще кусочек, запиваю айраном/чаем/молоком - и все, есть не хочется. Во время перекусов тоже кусочничаю Пока не могу определить, перебираю ли я с едой или нет. Раньше у меня был отмерян объем пищи и я знала, что я все это могу съесть с чистой совестью, и даже не задумывалась, хочу ли я это все есть или уже хватит. Не думала, что переход на �П будет таким сложным

�з печального:

Кот растет очень быстро...и одной комнаты ему уже явно не хватает, мяукает, просится наружу Я его прекрасно понимаю, но ничего поделать не могу. Сейчас решаем куда его пристроить. Вариант со свекровью отпал, к сожалению. Знакомые-животнолюбы хотят только собак и маленького котейку не возьмут. В приют тоже не сдадим - там плохие условия. В общем, новая проблема на нашу голову...

nadiah13, шустрики вы всем бы такой настрой)

Я слова *ремонт* боюсь, как огня! В родительском доме было перманентное состояние ремонта на протяжении многих лет до сих пор удивляюсь, как же мы могли так жить?

А как малыш поживает? Уже пошел на поправку?

moscow_mermaid, я тоже из этого исходила, что всю жизнь не получится КК подсчитывать, а вот научиться мерять и оценивать на глаз - в наших силах. У меня сейчас первейшея цель - научиться не набирать на интуитивном питании! Мне кажется, что это сложнее всего. Не считаешь, контроля нет, все держится на ощущениях, поэтому не заметить и перебрать очень легко. А похудеть на �П получится само собой, только когда освою первый пункт...пусть даже месяца работы и самовнушения на это уйдут, но оно того стоит

В принципе капитальный..ну как,в течении полугода муж уже выровнял стены постепенно,покрасил все комнаты(коридор остался),но так как работал много и не находился дома,дело особо не двигалось))) а тут какое то время будет дома,накупили всего,полы поменяем наконец,к рождеству должны успеть,у нас оно 24 декабря,но хочу даже раньше,максимум еще неделя и бум елку ставить)))

СЏ РІ общем тоже РЅР° интуитивном питании,если можно так сказать  РїРѕС‚РѕРјСѓ как уже пару месяцев еду РЅРµ считаю,больше РІСЂРѕРґРµ РЅРµ стала,РЅРѕ меньше тоже нет)))

Девочки, еще хотела сказать, что РІС‹ РІ некоторой степени стали для меня мотиваторами Рё подтолкнули Рє интуитивному питанию раньше, чем СЏ это планировала.  Спасибо вам!

Со вчерашнего дня я решила не взвешивать еду, не считать КБЖУ и не есть, чтобы добрать до нужной отметки. Буду слушать свое тело и учиться его понимать. Я немного волнуюсь, получиться ли услышать себя и не набрать +10кг, поэтому попробую для начала всего 2-3 недели пожить без подсчетов и доверится своему организму. Если вес резко скаканет вверх, то это будет означать, что я еще не готова к интуитивке и опять вернусь к временному подсчету КБЖУ, а потом буду пробовать опять

Поговорила с мужем на эту тему, попросила меня поддержать и помочь с ПП. Он сказал, что человеку, который так изменил себя, свой характер и свои привычки - все по плечу. Сказал, что уверен в моей победе и вообще приятно шокирован моим упорством. Признался, что год назад, когда я только начинала свой путь, не верил, что я смогу довести дело до ума, не бросить на половине. Я и сама не очень верила в победу и думала, что мне не хватит сил, ведь я всегда была жуткой лентяйкой и пофигисткой Думаю, что мои родители и старые знакомые очень бы удивились, увидь они мою теперешнюю активную жизненную позицию)

Спасибо всем, кто меня поддерживает и просто читает) Желаю всем светлого и прятного дня!

nadiah13, и правда! � чего мы вечно цепляемся за ненужных людей, стараемся держать лицо и марку(кому что ) и не можем избавить себя от проблем? Хорошо, что, хоть и поздно, но до нас это дошло))

ммм, как вам классно...снежок)) у нас снежок только в горах лежит, может, ближе к НГ и в городе выпадет. Радует только то, что дождь закончился и опять выглянуло солнышко

О, вы капитальный ремонт затеяли? До НГ успеете?

moscow_mermaid, привет

Да, без комфортного состояния души невозможно сконцентрироваться. Кажется, что такая мелочь *друзья в вк*, а как меняется настроение! Я тоже, кстати, свой вк френд-лист почистила)

У меня тотальная зачистка жизни началась еще пару месяцев назад с переезда на другую квартиру - ту, в которой мне легко дышалось и было приятно находиться. Потом я выгребла весь хлам в стиле *еще пригодится-жалко выбросить-некому отдать-пустые коробки/банки/склянки*, перебрала все документы/бумажки/фотографии, одежде тоже устраиваю разбор полетов раз в 2 месяца. � жить стало реально легче! Столько места освободилось! Хотя многим мой дом может показаться полу-пустым с минимумом мебели, но я поняла, что мне необходимо свободное пространство!

Теперь осталось разобраться только с реальным окружением. Пусть я прослыву нелюдимой, необщительной и невоспитанной, зато буду жить в гармонии с собой. Конечно, от неприятного общения на 100% не убежать, но можно его значительно минимизировать.

С…Р°-С…Р°))) порадовало РїСЂРѕ РіСЂРёР±С‹ 

РїСЂРѕ ненужных людей,правильно..СЏ Рє этому пришла только недавно Рё реально стало легче,жаль раньше РЅРµ могла..СЃ мужем наладились отношения сразу после того как РґРІСѓС… дэушек отправила РІ РёРіРЅРѕСЂ..Рё как СЏ раньше РЅРµ понималࠠнадо общаться СЃ кем приятно,Р° РЅРµ СЃ кем "надо"

из приятного,у нас снежок и так хорошо,нет слякоти,занимаемся дома ремонтом по полной,на душе спокойно :)

Всем доброй субботы)

Ух, как быстро пролетела эта неделя! У меня она прошла очень плодотворно во всех направлениях: работа, учеба, домашние дела, ЗОЖ...

Сегодня очень хотелось бы отдохнуть, но как всегда есть еще много запланированных дел. На улице льет, как из ведра, холодина жуткая и хочется спать, но хош-не хош, а придется поднять свой зад и выбраться в город по делам. А вечером меня ждет очередная встреча со стоматологом Кстати, я ее уже не боюсь))

Так же на этой неделе я училась говорить *нет* и отсекать лишнее. У меня с этим возникают проблемы не люблю людей разочаровывать, но пришлось) Я наконец-то прекратила совершенно ненужное, пустое общение *из вежливости* с одним неприятным мне человеком и в ответ услышала о себе много нового.

Поставила РЅР° РёРіРЅРѕСЂ РґСЂСѓРіРѕРіРѕ неприятного человека Рё такое облегчение наступило. Р’РѕС‚ зачем надо было так долго поддерживать видимость дружбы только РёР·-Р·Р° того, что наши мужья родственники, хотя РїСЂРё РІРёРґРµ меня ее лицо перекашивает?  Рђ теперь Рё РѕРЅР° будет СЃРїРѕРєРѕР№РЅР°, РЅРµ РІРёРґСЏ меня, Рё СЏ Р±СѓРґСѓ рада, что РІРѕРєСЂСѓРі меня никто РЅРµ отравляет РІРѕР·РґСѓС…)

В довершении всего вышла из гонки, которая меня напрягала.) Я молодец! Даже дышать стало гораздо легче)

�з смешного: вчера купили на базаре подозрительные грибы, долго изучали интернет на тему сьедобности-несьедобности, в конце концов таки решились и приготовили их, а потом всю ночь не спали, боялись и ждали признаков отравления(о них мы тоже прочитали в нете), которые так и не наступили Грибы были обалденно-вкусные! Сегодня купим еще)

nadiah13, да, так и сделаю. На месяц отдам себя в ее руки и посмотрю на результат. Думаю, что хуже, чем было, точно не будет

moscow_mermaid, наблюдаю иногда очень необычное пищевое поведение у стройных людей - сьедают на завтрак целую сковородку жареной картошки и потом до вечера голод к ним не приходит, а на ужин сьедят яблоко и опять сытые)) мне такое даже не снилось)) я через каждые несколько часов ощущаю чувтсво голода

Elsev пишет 06.12.2013 в 12:54 (ссылка):

 Р’РѕРѕРѕС‚! Р’ этом РІСЃСЏ суть) РЇ действительно стала наблюдать Р·Р° стройными людьми Рё РјРЅРѕРіРѕРјСѓ РѕС‚ РЅРёС… научилась (РЅРµ теми стройными, которые едят тортики, Р° потом упрекают себя Р·Р° это Рё РЅР° следующий день жуют салат, Р° именно теми, которые РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что любят покушать Рё едят СЃ аппетитом).

конечно,тут много девочек которые знают в этом толк :) ну и пообщайся с той тренершей,может она хоть в теории что то знает)))

про Турцию даааа))) древность эту видать уже не искоренить там)))

nadiah13, РєРѕ РјРЅРµ РїРѕРґСЂСѓРіР° приезжала РІ гости РЅР° месяц Рё, конечно же, без культурного шока Рё непонимания РЅРµ обошлось Так РІРѕС‚ РЅР° каждый РІРѕРїСЂРѕСЃ Рє моему мужу *почему так?*,*отчего?*,*зачем?* РѕРЅ отвечал: *Burası Türkiye*(*Это Турция, детка!* ).

Спасибо за ссылочку. Слышала об этом дядьке, но надо будет подробней почитать его блог.

А самой строить тренировки...хмм, даже не знаю до недавнего времени я была весьма далека от спорта. Придется кучу литературы прочитать и как-то под себя подстраивать. Возможно, опытные девочки на ДиОне что-нибудь подскажут.

moscow_mermaid,

*Я уже думала о том, что если когда я похудею, мне захочется чего-то из старых пристарстий, я буду все есть по половинке.*

- да, очень важно себе не отказывать, когда сильно хочется чего-то вредного! Лучше съесть кусочек и получить удовлетворение, чем терпеть-терпеть и в конце концов сорваться на 3 таких гамбургера.

Кстати, начитавшись тут всякого, казалось, что если я похудею, то буду с презрением смотреть на толстых, на их еду и т.д. Но у меня такое странное чувство появилось, даже не знаю, как описать... Я смотрю на них и думаю, что это же могла быть я, что я тоже легко могла дойти до 3-х значной цифры на весах и дело тут не в отсутствии силы воли! Многие ведь не знают ничего о ПП и спорте(как я раньше), стесняются начать ходить в спортзал, не осознают, что еда - это наркотик. Хочется им помочь, подбодрить их, рассказать о себе, но ведь не будешь же к посторонним людям подбегать на улице и хватать за руки Остается надеяться только на высшее провидение)

moscow_mermaid пишет 05.12.2013 в 15:19 (ссылка):

Замечательные слова! От реальности не убежать, но в наших силах научиться жить и справляться с этим. Стройные и независимые от еды люди тоже отмечают НГ, ДР, едят мороженку, но делают это по-другому.

Я уверена, что у нас тоже все получится!

moscow_mermaid пишет 05.12.2013 в 15:19 (ссылка):

Пиши еще, мне интересен ход твоих мыслей, во многом узнаю себя.

 *неделя мастер-класса Р·СѓРјР±С‹ РІ Париже*   РІР°Р»СЏСЋСЃСЊ)))))))))))))) полная засада Сѓ вас там..

ну а если серьезно,то придется просто самой тебе быть в теме,интернет тебе в помощь,как и что делать правильно,а там доберешься до тренажоров и в бой,Ярослава Брина советую почитать к примеру,умный дядечка,воть

nadiah13, повезло вам в городе с тренерами. Вообще говорят, что если тренер нравится(как друг в том числе), то и тренеровки проходят приятней и эффективней.

У нас тут с выбором могут разгуляться только мужики - и чемпионы есть, и бодибилдеры, и боксеры с каратистами. А для женщин - дуля Такое впечатление складывается, что на эту должность могут взять любую девушку с худой фигурой, типа женщин интересует только похудение, а все остальное - для мужиков. 2 года назад мы с мужем купили 3-х месячный абонемент в хороший клуб и там была 1 девушка-тренер, которая была очень высокого о себе мнения, что она большой профессионал спорта и т.д. А когда я спросила ее, где и как она обучалась, какие сертификаты получила, она с неописуемой гордостью сказала *неделя мастер-класса зумбы в Париже* Вот такой вот женский спорт в нашем городе)))

РќСѓ, мужу будет гораздо приятней, если РјРѕРёРј тренером будет женщина. Р� РѕРЅ искренне РЅРµ понимает, чего СЏ так заморачиваюсь. Вчера сказал РјРЅРµ: *РўС‹ что мастером спорта собралась быть или РЅР° конкурсах выступать?*  Что тут сказать? Нет, конечно, РЅРѕ РЅР° Р·СѓРјР±Рµ тело РЅРµ построить...

Решила я все таки поработать с девушкой, но буду ей постоянно на мозги капать по поводу силовых, а там посмотрим)

Elsev пишет 05.12.2013 в 16:27 (ссылка):

 РќРµР°, прекрасно себя чувствую (*чувствовала), сытой Рё довольной. Сейчас, конечно, РЅРµ осилю целый, наверное. РЇ уже думала Рѕ том, что если РєРѕРіРґР° СЏ похудею, РјРЅРµ захочется чего-то РёР· старых пристарстий, СЏ Р±СѓРґСѓ РІСЃРµ есть РїРѕ половинке. РќСѓ точнее, сколько влезет, Р° дальше РІ РјСѓСЃРѕСЂ. Р�ли хлеб снимать лишний, напрмер. Если вообще захочу.

Elsev пишет 05.12.2013 в 16:27 (ссылка):

 РўС‹ знаешь, СЏ однажды уже так худела. РЇ РЅР° ДиОне, страшно подумать, СЃ 2008 РіРѕРґР°. РЇ тогда так загорелась всей этой эйфорией похудения Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания, что РјРЅРµ РЅР° самом деле РЅРµ хотелось ничего вредного. РЇ Рё представить РЅРµ могла, что РїРѕР№РґСѓ РІ фаст фуд или Р±СѓРґСѓ объедаться мороженым Рё даже РІ глубине души осуждала всех, кто это любит РўРѕРіРґР° СЏ похудела больше чем РЅР° 20 РєРі. Рђ потом жизнь взяла СЃРІРѕРµ: фаст фуды СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, кафе СЃ подругами, РґРЅРё рождения коллег итд итп. РќСѓ Рё конечно стрессы-стрессы-стрессы. РЇ похудела, РЅРѕ есть СЏ РЅРµ научилась. Говорят же, что пищевые зависимости самые сильные, потому что человек РЅРµ може перестать есть вообще. Можно РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ взять РІ СЂРѕС‚ сигарету, РЅРѕ нельзя РЅРµ брать РІ СЂРѕС‚ еду. РЇ должна была РІ первую очередь научиться есть, Р° РЅРµ "РЅРµ есть". РЇ набрала РІСЃРµ обратно очень быстро, Р° потом еще +5.

РџРѕ собственной глупости СЏ повторяла это РЅРµ раз. Просто случались моменты, РєРѕРіРґР° мотивация похудеть становилась очень сильной, Рё СЏ СЃ легкостью начинала себя ограничивать. РќРѕ потом легкость проходила, Рё СЏ возращалась Рє разбитому корыту. РЇ только сейчас поняла, как жить РІ гармонии СЃРѕ СЃРІРѕРёРј телом Рё этим РјРёСЂРѕРј. Р� СЏ очень хочу, чтобы РґСЂСѓРіРёРµ тоже Рє этому пришли. РњС‹ живем РЅРµ РІ идеальных условиях. РЈ нас нервная работа Рё жизнь вообще. РњС‹ отмечаем РґРЅРё рождения тортиками Рё алкоголем. РЈ нас есть бабушки, пекущие сумасшедшие РїРёСЂРѕРіРё. РЈ нас лето-РЅРµ лето без мороженого, Р° Новый РіРѕРґ - РЅРµ Новый РіРѕРґ без оливье или селедки РїРѕРґ шубой. РњС‹ РЅРµ сможем запереть себя РІ райском саду Рё жевать огурцы СЃ пареной РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№. Надо принять это, Рё научиться СЃ этим жить.  РҐРѕС‚СЏ, РјРЅРµ рано строить РёР· себя сен-сея, СЏ только РІ начале пути.

Эх, расписалась я тут у тебя, сорри за такую наглость)))

вот тренер к которому собираюсь сдаваться))) фотка общественная,поэтому не боюсь выложить

он тут в одном клубе,рядом со мной,главный в качалке и ведет бодипамп,к его жене я ходила на бодибаланс раньше,прям скучаю по ним))) мы раньше работали вместе так же,знаю как он сам питается и тренируется,поэтому для меня эталон просто :)

moscow_mermaid, все мы любим покушать))

ничего себе! 800ккал в 1-м бургере! а как чувствуешь себя после него? нет тяжести в желудке или тошноты?

Я фастфуд не люблю, жарености и жирности - тоже. Мне только сладкое нравится

Но уже через пару месяцев псих.разбора и работы над собой поняла, что не всякое сладкое мне нравится, не всегда мне его хочется, а если хочется, то не в таких количествах, как раньше.

Вот 3 недели назад увидела в магазине новую шоколадку - белый пористый шоколад Милка. Не то чтобы я сильно любила данный вид шоколада, но тут психологический фактор сработал - в Турции видимо пористый и/или белый шоколад не любят, поэтому его днем с огнем не найти, а тут хоп - и вот он появился в одном магазине! Купила его, принесла домой... и успокоилась) 2 недели валялся, есть его не было желания, потом решила все таки попробовать какой он на вкус - гадость редкостная Отдала мужу - он тоже есть не стал. В конце концов пришлось выкинуть. А раньше я бы в тот же день его захомячила, даже если на вкус мне не нравилось... а че? шоколад как-никак или *нельзя выкидывать то, за что деньги заплочены* Вот она пищевая зависимость в чистом виде! Страшно подумать, что б было, если б я не разобралась в этой проблеме. Похудение должно начинаться с головы!

Я регулярно читаю твою ветку и мне нравится, что ты тоже внедряешь интуитивное питание и слушаешь свое тело. Многие ДиОновцы спешат похудеть и полагаются только на диеты, а потом благополучно набирают все обратно, потому что не научились питаться правильно и вдумчиво. Ты не спешишь, но вот смотри 5 кг уже ушло буквально за месяц! � при том без спорта!

ты вообще молодчина,мало у кого так получается сразу вщять себя в руки,вот и ходят по кругу,да что ладеко ходить,сама я себя опять запустить пытаюсь)))

хочу упор на силовые делать,но раз в недельку йогу,или пилатес..и для тонуса хорошо и для души и растяжка,а вообще 3-4 раза в неделю достаточно...буду конечно с тренером советоваться,у нас благо их тут есть и у меня личных знакомых полно,которым доверю себя всю,я же работала в клубе и со многими работала вместе,поэтому знаю кто как себя работе отдает))))

я тебе реально сочувствую,знаю что такое Турция и их заморочки...я бы конечно тоже пошла скорее к мужику,но лучше наверное с мужем советуйся

Elsev пишет 04.12.2013 в 20:28 (ссылка):

 Рђ СЏ люблю фаст фуд. Напрмер Бургер РљРёРЅРі. Рђ недавно прочла, что РјРѕР№ любимый Стейкхаус (это бургер такой) 800 СЃ чем-то ккалорий. Рђ СЏ СЏРІРЅРѕ РЅРµ его РѕРґРёРЅ РІ день ела Рё частенько ужинала РёРј. РќСѓ Рё шоколадку РІ день тоже легко. Короче, люблю СЏ покушать))

nadiah13, так ты ведь давно на ДиОне, а я только 4 месяца назад сюда попала) � сознательно худею я тоже первый раз, поэтому мне было интересно узнать методы эффективного снижения веса и результаты других. А сейчас люблю заходить в новые темы, стараюсь новичка подбодрить и помочь советом. Помню, что это именно то, чего мне не хватало первый месяц на ДиОне. Но, блин, в последнее время столько странных тем появилось и такие тупости в них пишут, что просто не могла уже спокойно реагировать.

Но сегодня я хорошо выспалась, поэтому настроение опять позитивное))

� я очень хочу в тренажерку не могу дождаться окончания БД)

А как ты будешь совмещать все? Сама себе программу будешь строить или с тренером заниматься? � сколько дней в неделю планируешь?

У меня такая дилемма появилась...Даже не знаю... Муж ходит в тренажерку под домом(обычная и без наворотов), а хорошие все очень далеко от нас и туда не накатаешься. Я в принципе не против ходить в простую, чтобы все было рядом, но там немножко странная система. Там 2 тренера(муж и жена) и они делят клиентов по половому признаку (в Турции живем все таки) Мне в общем все равно, кто меня будет *дрессировать*, но фигура этой мадам у меня не вызывает восхищения. � еще мне было странно видеть удивление в ее глазах, когда я сказала, что меня не интересует пилатес и тому подобное, а я хочу делать упор на силовую тренировку. Судя по ее фигуре, вряд ли она в ней что-то смыслит. А вот муж у нее ничего, хорошо прокачан и его подопечные тоже выглядят внушительно. Так вот в чем вопрос: стоит ли довериться этой мадам и не париться или вызвать всеобщее неодобрение окружающих и попросить, чтоб меня ее муж тренировал? �ли ездить каждый день на автобусе к черту на кулички?

хех))) Р° СЏ очень редко шарюсь РїРѕ чужим темам,РёРЅРѕРіРґР° находит,поэтому Рё психовать нет причин  С…отя РЅР° тебя РІРѕС‚ наткнулась,чему очень рада ))))

железо хочу тягать,из групповых только йога,пилатес и bodypump(это силовая) как только у мужа что то просветится на счет работы,сразу рвану

moscow_mermaid, привет!

У меня и раньше иногда бывали такие реакции на жирную рыбу, а тут еще и кофе добавилось. Короче, сегодня неважно себя чувствую даже плановое кардио не делала:(

Да, я тоже чисто по-человечески понимаю таких девушек, но их проблемы из-за недостатка знаний. Я сама тупила в самом начале по поводу спорта и питания, но, когда увидела, что результат близок к нулю, то сразу же бросила сомнительные эксперименты и пошла читать то, что пишут умные люди. Сейчас повсюду столько информации о здоровом похудении, ПП, особенностях организма, эффективных физ.нагрузках. Да и грех сидеть годами на этом сайте(как многие-многие девушки) и не прочитать хотя бы пару статей и не попробовать ДиОновскую методику! Я за 2-3 месяца до прихода сюда по чуть-чуть приобщала себя к ЗОЖу, а как зарегилась, то похудение пошло еще быстрей. На диете я ни разу не сидела и КК ниже 1800 у меня не опускался.

А пугаться и садить себя на 1200...ну, не знаю. Уверена, что большинство худеющих набрали свои кг на КК не менее 3000-4000. Одна шоколадка только 550ккал! Для меня захомячить шоколадку в день было привычным делом. Часто к этому еще прибавлялось упаковка печенья - еще 550ккал. �того - 1100! � это только сладкое, а ведь еще елась обычная еда, даже если она была не сильно жареной/жирной, то за день все равно приличный калораж набегал. Разве полные люди именно так не питаются? Для них просто плитку шоколада исключить и уже будет результат!

nadiah13, да, я в принципе против 1200ккал ничего не имею, но когда это 100кг человек с ростом более 170см и к этому добавляют еще и физ.нагрузку, то становится просто страшно за чужое здоровье! Хотя я не верю, что кто-то при таких данных может реально продержаться хотя бы месяц на такой диете без срывов, но у большинства же еще хуже ситуация - держат 3 дня низкокалорийку, а потом неделя зажора, депрессии и плача *ну не шмогла я, не шмогла* и через время опять по новой и так годами живут! Вот что страшно! � пишут для них статьи, заметки, по тв врачи рассказывают, также тут народ на своем примере доказывают, что так худеть не надо, но *худеющие* как буд-то ничего не замечают вокруг.

Не знаю, че меня так прорвало сегодня Праведный гнев)) Видимо, усталость и бессонная ночь сказались + еще несколько новых тупых тем подряд попались на глаза))

Ты именно с железом хочешь поработать или на групповые занятия(аэробика/степ)?

Elsev, РїСЂРёРІРµС‚)

Думаю, это все таки от кофе. Лично для меня рыба вечером - самое то: легко и сытно. Но у каждого свой организм.

По поводу изводящих себя девушек, ты знаешь, это непросто психологически - есть больше. Лично у меня без спорта кк 1200-1550 ккал. Но я стараюсь есть не больше 1300. Мне кажется, что 1,5 тысячи - это ппц как много. А если на следующий день вес не падает хоть на 100 грамм, я жутко расстраиваюсь. Я, конечно, стараюсь быть умнее, и когда начну заниматься спортом, конечно подниму свой личный кк (ну и на дионе пересчитаю), но я, к сожалению, могу их понять.

По питанию вчерашний день был не очень. Почему-то было голодно в течение дня, хотя завтрак и обед был довольно плотный, но после спорта все пришло в норму и есть не хотелось.

Вечером внезапно приехали мужнины родственники и мы пошли в рыбный ресторан. Скушала я маленькую рыбку гриль, немного салата из водорослей и пару креветок. Потом мы плавно переместились из ресторана в кофейню и там была выпита 1 маленькая чашечка турецкого кофе и сьеден легкий дессерт из инжира. То ли кофе так меня торкнуло(хотя для меня это не типично), то ли рыба была сильно жирной, но всю ночь я не могла заснуть... Бессонница+тяжесть в желудке

Для себя решила, что больше никакой рыбы на ужин и кофе на ночь!

согласна с тобой на счет низкокалорийки....так и есть,если так питаться то уже без спорта,да я бы и не смогла,у меня сразу жор со спортом идет вместе

в зал хочу тоже..мечтаю просто,надеюсь скоро получится..

Workout 12:

Душевная треня в размеренном темпе. Джилл очень много говорит и говорит спокойно(!), а не гаркает, как всегда. Упор на силовые, мало кардио, сердце не выпрыгивало из груди. В этот раз опять были упражнения на руки и опять планки, но не так много, как в workout 11. Хорошо проработала пресс и ножки. Так же были упры на филейную часть, но я, видимо, их не правильно выполняла, потому что не почувствовала особого напрежения в той части тела.

Руки после 2-х дней такого интенсива нещадно гудят, а в остальных частях тела - тишина, хотя я очень старалась.

Хочу поскорее закончить БД и переместиться в тренажерку. Я в предвкушении))

nadiah13, что б я еще раз сознательно пошла на такую программу? Да никогда! Не представляю, как другие спокойно и с улыбочкой проходят Body Revolution.

Ну и народ...мдааа...большинство не хочет учиться на своих ошибках.

Только что наткнулась на очередную тему очередной худеющей в 100500-й раз. Пишет, что она все время худеет-толстеет, потому что у нее после резкого похудения идут срывы и она набирает обратно. Я еще удивилась, что у человека так много успешных похудений, чего ж она обратно набирает до 100кг? Мало ли, может проблемы с гормонами или еще чего, а оказалось все гораздо банальней... Похудение со 100кг(!!!) она организовывает таким методом: КК до 1200 (!!!)+беговая дорожка+аеробика. Да на таком похудении издохнуть можно! Не удивительно, что вес возращается Вначале морят себя низкокалорийной диетой, убивают обмен веществ напрочь, а потом с удивлением смотрят на стрелку весов.

Девочки, ну не будьте дурами! Видите, что в 100-й раз от такого похудения вес возвращается? Ну так измените тактику! Что ж вы все на одни и те же грабли наступаете?

РЅСѓ ты монстр)))) жесть))) 

Workout 11:

Джиллиан сошла с ума! Куда столько планок и отжиманий? Я же завтра руками не смогу пошевелить! Эти упражнения больше подойдут огромным накачанным мужикам, а нам, нежным девушкам, лучше ноги и попу моделировать. Блин, уже страшно от того, что меня ждет завтра в workout 12...

Вчера был такой приятный день! Очень солнечно, прохладный чистый воздух, красота Съездили на завтрак в новое место - симпатичный деревенский ресторанчик прямо у горной речки. Меню было чисто деревенским : шведский стол с обилием жирностей/жареностей, выбор большой, но худеющему и/или ЗОЖнику не разгуляться. Майонезные салаты я не люблю, жарености на завтрак - убийство для желудка, 100 видов соленого сыра - , мясные блюда тоже тяжеловаты для утра, оливки/маслины не люблю. Короче, пришлось выбирать из того, что было и лепить из этого более-мененее нормальный завтрак. Я взяла яичные белки, кусочек сыра, целую тарелку помидоров-огурцов-петрушки, немного кураги и инжира, варенье и 2 лепешки. Было очень вкусно и сытно, но народ с булками/жареностями/картошкой фри очень подозрительно косился в мою сторону

Кстати, после такого завтрака долго не хотелось есть! Днем я перехватила одно яблочко с хурмой и до самого вечера была сытой. На ужин был супчик, кура с овощной нарезкой и тыквенный дессерт. Не идеал по питательной ценности, но я довольна выбором и плавным переходом на полу-интуитивное питание. Надеюсь, что дальше будет лучше.

nadiah13, спасибки идем строго по плану и не увиливаем))

какая же ты умничка РІСЃРµ же,СЏ РІ восхищении! РІСЃРµ остальное наверстаешь,главное РЅРµ отходить РѕС‚ плана 

Чувствую, что сегодня меня ждет трудный день. Есть много планов и дел, а сил нет никаких. Последнее время ложилась слишком поздно и рано вставала, выкладывалась по полной во время трени, перелопатила кучу дел и вот к концу недели силенок не осталось

Слишком много времени и нервов ушло на востановление и настройку компа, закачку нужных программ! А наработки по яп.языку ушли в небытие - это самое обидное. Завтра очередное занятие, а я реально не успеваю подготовиться. Блин, ненавижу такие ситуации. Придется всю следующую неделю посвятить занятиям, а то топчусь на месте уже 2-ю неделю и никакого прогресса.

Вечером меня ждет очередная незабываемая встреча со стоматологом...опять стрессую

Единственная стабильная вещь на данный момент - тренировки! Шаг за шагом двигаюсь вперед, иду по программе, улучшаю физ.форму. Вот и подошли к концу workout 9 и 10. Приятно осознавать, что такой длинный и тяжелый путь пройден мной самостоятельно. Остался последний рывок, финальные 2 недели...

nadiah13, да, но что бы не говорили, а для женщины семья-дети всегда будет на первом месте

3 пса? а котов сколько будет? 10?