Р–РёР·РЅСЊ----, именно так СЏ Рё делаю практически каждый день,начинаю сначала 

Elsev, РґР°-РґР°,научиться Р±С‹ еще удерживаться РѕС‚ поглощения всего сготовленного 

слушайте,вы столько возитесь с этим котом,как вы его отдавать будете потом? жалко жеж)))) я бы уже так привязалась к нему за это время

nadiah13 пишет 05.01.2014 в 22:33 (ссылка):

РќСѓ РІРѕС‚ сегодня последнийдень Рё РІСЃРµ ))) Р� Начнеш РІСЃРµ СЃ начала ! 

nadiah13, я уже давно поняла, что ты умелая хозяюшка и любишь готовить

Мне очень сложно справиться с тестом, поэтому сама не готовлю ничего сдобного, ем только покупное. Хотя понимаю, что свое было бы гороздо менее жирным и в разы полезней.

Вчера РЅР° ночь начиталась рассказы адептов Рі-РЅР° Шварца Рё решила тоже попробовать РёС… методику. Начала день СЃ нескольких вчерашних пельменей Рё питьевого фруктового йогурта  странный выбор, РЅРѕ это именно то, что хотелось. РќР° обед сьела половинку булочки СЃ творогом Рё сливу. РџРѕ граммам Рё ккал получилось меньше, чем СЏ обычно ем, РЅРѕ есть больше РЅРµ хочется. Р’РѕС‚ только сушит меня нещадно СЃ чего Р±С‹?

Сегодня в очередной раз водили кота в больничку, кашель так и не прошел, опять сдали кучу анализов и подтвердились подозрения на аллергию еще 2 недели будем пичкать кота очередными антибиотиками. От такого количества лекарств я бы уже сдохла, а он молодцом держится и даже вес умудряется набирать немыслимыми темпами - за неделю набрал аж 300г! Такими темпами скоро станет толстячком))

пельмени леплю всегда сама,не часто,но разом мнооого)))))))))

за статью спасибки,почитаю

 РЇ сегодня РјРЅРѕРіРѕ думала РЅР° тему своего пищевого поведения, анализировала эти РґРЅРё. До СЃРёС… РїРѕСЂ злюсь РЅР° себя, хотя понимаю, что делать этого РЅРµ стоит. Надо любить, прощать Рё РЅРµ наказывать себя.

Наткнулась у кого-то в блоге на книжки по психологии пищевого поведения, скачала и буду изучать их на досуге. Может быть это поможет мне предотвратить в будущем подобные безумства желудка.

Также нашла очень толковую статью на эту тему. Почитать можно тут. Последний пункт как про меня писался

Xelenna, не, я вообще никаких диет не знаю, кроме БУЧ.

Xelenna пишет 06.01.2014 в 13:54 (ссылка):

От белков, думаю, вреда не будет)) Многие его добрать не могут!

nadiah13, эхх давно я майонез не ела...

А пельмени, кстати, были сегодня! Я их год, наверное, не видела! Перед НГ ходили в большой иностранный маркет и там на глаза попались случайно. Сготовила их мужу на ужин, себе приготовила ЗОЖную еду, но пару штучек пельмешек у мужа свиснула...такая вкуснотищаа!

Короче, баловать себя надо, но не на ночь, конечно.

ооо на всякие майонезные салатики тянет и пельмешки))))))

Elsev,Нг сейчас синдром, пока никакой, с 8 у меня я решила утром бег, а вечром БР.

Питание - я даже не знаю что и сказать, я его поменяю, сейчас бардальеро, я поменяю на порядочный с 8 января. Наверное больше круп и зелени(медленных углеводов и больше клетчатки), просто белка я могу есть очень много, реально много по 100гр на дню - как допинг.

 Рђ ты РЅРµ знакома СЃ Кето диетой?

Xelenna, ой я даже не знаю таких сейчас гляну в нете.

Нет, у меня каждый день был строго по плану, без перерывов, без халявщины. Даже когда не было сил выполнить упражнение идеально, делала на пределе возможностей так, как могла.

Но диету от Джиллиан, которая прилагалась к БР, я не практиковала. У меня вообще диеты не было, ела все, только считала калории. Мой коридор был от 1800 до 2100. Если бы ела на 1600, как предлагает Джиллиан, и полностью отказалась от сладкого, то думаю, что эффект был бы более впечатляющим. Но я, к сожалению, не могу диетиться

А ты какой-нибудь диеты придерживаешься?

nadiah13, если б это у меня был только один день, вернее НГ вечер, то было б не так страшно. Но у меня было непонятное питание на протяжении нескольких дней! Вот сегодня вроде бы нормальная легкая еда была с утра, но желудок до сих пор испытывает дискомфорт и жжение. Позорище! Нафига я ела эти захимиченные-консервированно-солено-жаренные отходы? Лишний вес уже по боку, хуже всего что съеденное отрицательно сказалось на здоровье, а также появились высыпания на лице

А тебя на какую еду тянет?

Может и из-за стресса... кто ж его знает? Я вот для себя поняла, что расслабляться даже на один день мне строго противопоказано, потому что потом очень сложно собраться и взять себя в руки.

Elsev пишет 06.01.2014 в 12:36 (ссылка):

 РљР°С‚СЋ фридрих немного Рё Трейси андерсон; спасибочки - это радует что будет тяжелее. Рђ ты РїСЂСЏРј прошла как Джил график составила или РІСЃС‘-таки халявила немного?

Xelenna, не за что)

А какими тренировками ты занималась раньше?

Первые 2 недели БР очень легкие. Мне тоже вначале не хватало нагрузки, а потом стало гораздо тяжелее. Самая жесть начинается с workout 5 (2-й месяц) и даже 1,5 кг гирьки в некоторых упражнениях кажутся адовым весом, поэтому успей насладиться легкими тренями, пока есть возможность

РЅСѓ только РЅР° новый РіРѕРґ РІ зажор уйти нормально,главное ты сразу сделала выводы Рё остановилась..РєРѕРіРґР° же СЏ уже это сделаю?  РІСЃРµ жру Рё жру,РґСЂСѓРіРёС… слов РЅРµ найду,РЅР° весы РЅРµ становлюсь,истерика будет..Р° ведь давала себе обещания похудеть Рє юбилею своему... РєР°Рє вышла РЅР° работу СЃ сентября,так РЅРµ остановиться..что это? стресс? РЅРµ понимаю...

Elsev, привет!

Спасибо Р·Р° подробный ответ!  РњРЅРµ  РґР°РµС‚СЃСЏ РїРѕРєР° что легко Джил, вчера пробовала 1.5 гантели соединить СЃ 1РєРі, С‚.Рµ. 2.5 намного тяжеле стало делать, РІРёРґРёРјРѕ РјРЅРµ нужны гантели 2РєРі, Р° так СЃ 1.5 РјРЅРµ легко. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ покупать РЅРµ хочу, занимаюсь спортом РїРѕ стольку РїРѕ скольку, поэтому РїРѕРєР° СЃ 1.5. Рђ так наверное нужно тяжелее гантели брать, это РјРѕР№ вывод, РЅРѕ СЏ РјРѕРіСѓ делать РїРѕ 2.5, правда,  СЃ таким комплектом неудобно кистям тренироваться.

Так-с! Сегодня уже 5 января и пора возвращаться в привычный режим.

РќР“ праздники получились отличным тестом РЅР° самоконтроль Рё уровень Р—РћР–Р° РІ моей жизни. Как РЅРµ стыдно признавать, тест *благополучно* провалился Рё результат отрицательный. Похоже, что СЏ еще РЅРµ готова Рє интуитивному питанию, ведь РѕС‚ соблазнов воздержаться РЅРµ удалось. 

Было много-много ненужной жрачки! �з-за болезни НГ пришлось отмечать пасивно - дома, сидя на 5-й точке. Чтобы хоть как-то меня развеселить, муж пригласил родственников и купил кучу жрачки, гору сладостей и печенья. Было очень скучно, по тв ничего, все гости тупо сидели и жевали (турки не умеют отмечать), настроение испортилось и я решила развлекать себя едой пишу и понимаю, что это полный бред... Обычной еды и салатов мне не хотелось, поэтому я решила перепробовать все сладкое, что было на столе. Какая же я дура! От перебора углеводов и жира минут через 30 мне стало так плохо... тошнило жутко...бэээ, выпила кучу таблеток. Думала, что на сладкое больше никогда не смогу смотреть, но сейчас уже вроде ничего

Остальные дни после праздника были в странном режиме - и не диета, и не жор. Съедала не много, но выбор продуктов очень странный - жарености/солености/копчености/консервы/соки (то, что я в принципе не люблю и не ем). Бред какой-то! � невкускно было, и живот болел после этого невыносимо, но почему-то хотелось есть именно гадости... Кажись, глубоко в подсознании это были *вредные/запрещенные* для меня продукты и мое питание было *под постоянным контролем*. Похоже, что мозгу это не нравилось и на НГ произошло полное расслабление и отмена запретов. Какая же я странная! Ну реально не люблю такую еду, даже изжога из-за нее появилась! Почему же я тогда ее ела?

�з ЗОЖного был только спорт (много спорта!!!), новая программа и освоение штанги.

Вес 1.01 увеличился аж РЅР° 3 РєРі, РЅРѕ РЅР° сегодняшний день 1,5 РєРі уже ушло. РўСѓРїРѕ. Так старалась похудеть, РЅРѕ Р·Р° пару дней уничтожила СЃРІРѕРё достижения. Мдааа...  РќРѕ ничего, завтра опять возвращаюсь Рє разбору своего питания, Р° также Р±СѓРґСѓ активно работать над мозгами Рё СЃРІРѕРёРј странным пищевым поведением. РќРµ хочу больше такой РќР“!

Xelenna, привет!

Спасибо! Очень рада, что кого-то мои результаты мотивируют) Надеюсь, не поздно отвечаю...

Да, довольна БР и настоятельно рекомендую. Кому надо - похудеет, кому надо - мышцы нарастит в нужных местах, выносливость повысится невероятно. Но начинать БР, если до этого со спортом не дружили, не советую, потому что будет очень сложно, некоторые упражнения не дадутся и от этого упадет эффективность тренировки, плюс будет большой соблазн бросить все на половине.

Советую приступать к этой программе после определенной подготовки. Например, я вначале прошла *шреды* и *рипы* и только потом приступила к БР. Если б начала с БР, то коньки бы отбросила, наверное

Elsev пишет 16.12.2013 в 19:47 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Натолкнулась РЅР° твой дневник Рё результат РїРѕ БР. РЇ только начала...зашла помотивироваться успехом твоим. РўС‹ СЏ так поняла РІ целом очень довольна БР?

nadiah13, спасибо) уже не грущу) � тебя с НАСТУПАЮЩ�М НОВЫМ ГОДОМ!!!!

Вчера сходила на тренировку и мир снова приобрел краски! Держусь бодрячком)

Неделя без спорта очень сильно сказалась на выносливости - вчера не могла работать с обычным весом и пришлось уменьшать на 3-5кг...позорище!

Погода у нас не то, что не новогодняя, даже не зимняя! +12 градусов, ни снега, ни дождя, но голые деревья и мрачное затянутое небо...

С празднованием пока еще не определились, просматриваем варианты, но похоже, что салаты и телевизор пока лидируют с отрывом

не грусти,все будет хорошо,я когда болею,вес тоже падает,зато потом грозит вернуться вдвойне,организм ослаблен просто..

у нас настроение такое же,завтра 31 декабря,за окном ливень))) всегда мечтаем чтоб новогодняя ночь была снежной,а тут думаешь,хоть бы не было дождя

тоже будем дома,как и последние несколько лет,с малым по гостям не находишься,он в 8 ложиться спать)) стол накрою и будем телек глазеть,может подружка забежит после 12 :)

СЃ наступающим тебя,РІСЃРµ будет РҐРћ-Р Рћ-РЁРћ!))) 

Болячки все не проходят, погода сегодня мрачная и настроение совершенно никакое. Ничего не радует, когда болеешь. Давно у меня такого не было. Обычно 3-4 дня и я опять, как огурчик, а тут уже более недели прошло, выпито куча лекарств, но никакого просвета... Вот думаю, пойти ли сегодня в спортзал или еще отлеживаться.

Столько дней без спорта - плохо, чувствуешь себя бесформенным тестом, но сил, блин, нет никаких и этот кашель уже замучал.

Котэ тоже кашляет, но мы его активно пичкаем микстурками и антибиотиками...ветеринары обещали, что на этот раз все пройдет.

�з-за всех этих событий придется поменять планы на НГ Празднование на холодном горном воздухе со своим кашлем я не выдержу:( Забить что-ли на все и лечь спать?

Еще у меня был разрыв шаблона... Вот занимаешься спортом, как сумасшедшый, считаешь каждую калорию, ешь только вареное/пареное, но худеешь медленно-медленно. Неделями вес стоит, а ты переживаешь, нервничаешь, недосыпаешь. Но, блин, стоит только забить на все, неделю проваляться в кровати, из спорта оставить только ковыряние в носу, жрать, что под руку попадется, со смирением ожидая наказание в виде огромного привеса и... и, блин, на тебе еще -1кг и по -см в талии и бедрах Ну, как это называется?

Вот я уже 64кг, но радости никакой, только обида. Стараешься-стараешься, а результата нет. Все спустил на тормозах - есть результат.

поздравляю! молодчина!  РєР»Р°СЃСЃРЅРѕ РєРѕРіРґР° достигаются цели :)

про котэ мое сочувствие,надо же какой болезненный оказался..

и конечно выздоравливай сама!

nadiah13, спасибо. Я думала, что это обычная простуда и быстро пройдет, но у меня бронхит, жутко кашляю и состояние неважное :( Таблетку выпью и сразу легчает, но через пару часов опять накрывает по полной...

На 3 дня у меня был перерыв в спорте, но так как болезнь и не думает проходить, а на диване лежать целыми днями надоело, то я вчера все же сходила в тренажерку. После нее был невероятный прилив сил, даже насморк прошел.

Еще я не стала дожидаться окончания КД и взвесилась. Цифра порадовала - 65,1кг. Цель к НГ достигнута и в общей сложности -20кг сброшено Но я все равно недовольна результатом

Моя новая цель - 60кг к апрелю и все! Вес уменьшать больше не буду! Надоело худеть бээээээээ

Вчера опять возили кота в больничку, потому что он до сих пор не перестал кашлять. Сделали рентген, оказалось, что у него то ли аллергия, то ли легкая стадия пневмонии Опять дали нам кучу лекарств...как мы их в него впихивать будем, не представляю. Это же не кот, а - монстр! Кричит, пищит, вырывается, кусается...

ох,выздоравливай!

у нас плюс 5 и дождь поливает млин,завтра рождество,даже нет желания идти к елке в центр,хотя надо малого сводить..

сегодня у нас посиделка от салона,опять пить и есть..скорее бы праздники закончились,тогда вернусь к нормальному питанию :)

Всем привет и приятного зимнего денечка!

Так хотелось начать эту неделю активно, с новыми силами и супер мотивацией, но, как на зло, заболела

Бронхит, кашель, сопли...мало? РќР° тебе еще Рё РљР”!   Полный набор))

Как жаль, на спорт точно пойти не смогу, мне даже с дивана трудно встать. А ведь сегодня должна была начаться новая программа тренировок :(

Может к средине дня уговорю себя выползти на улицу свежим воздухом подышать.

Хотела утром взвеситься, но из-за КД в теле воды должно быть немеряно, поэтому решила себе настроение не портить и подождать еще недельку.

Новый план питания тоже идет нормально. Утром ем каши или цельнозерновые хлеба с сыром. В обед выбираю что-нибудь овощное+ гарнир. Например, уже 3 дня подряд ем шпинат с мексиканской фасолью - такая вкуснотища! Почему я раньше так не пробовала? На ужин курогрудка с салатом или творог с фруктом. Перекусы последние несколько дней абсолютно одинаковые - чурхчела(привезенная еще в октябре) она уже стала портиться, поэтому приходится доедать.

Пью много, из-за болезни в том числе. В пятницу ходила на базар и... о, чудо! нашла шиповник(тут он не растет) Теперь запариваю его, добавляю имбирь, корицу и лимон. Вкус получается необычный, но очень хорошо прогревает.

В среду была на групповом кардио с тренером-девушкой...одно название

Собрались женщины в возрасте от 40-60 и в весовой категории за 100 и давай выполнять элементарные гимнастические упражнения в стиле *встали на носочки, опустились* и *руки на уровне плеч, делаем повороты туловища*, никаких тебе прыжков, никаких активных телодвижений, ничего... от такого *кардио* я только замерзла! Это продолжалось целый час, а потом нам выдали гантельки по 0,5(мне, как самой крайней, 2,5) и сказали качать бицепс Какой, блин, бицепс? Я его и так уже 2 дня подряд на силовухе качаю, он у меня и так уже убитый в хлам! Пришла, называется, на кардио, чтобы мышцы расслабить, а мне гантели выдали...

Короче, сказала, что с отягощением работать не буду и вообще *пойду-ка я лучше на беговую дорожку*. Вот такой вот у меня был *день кардио*. Больше на групповую треню не пойду, уж лучше самой побегать на дорожке, чем тратить час своей жизни на *это*.

Еще тем же вечером я попала в небольшую аварию и немного повредила ногу и руку, поэтому вчера в спортзал не ходила, отчего очень расстроилась Сегодня с рукой уже все более-менее(пойду железяки потягаю), а вот с ногой не очень. Пару дней бегать-прыгать точно не смогу.

К довершению всего, еще и с мужем поругалась. Собирались в субботу в Грузию ехать по делам, но теперь пусть сам туда едет, а я злая и с больной ногой лучше буду дома сидеть грррррр

Чаффи, хммм, так я не одна такая, получается

Хотя может это у нас такое от переизбытка новых эмоций и кучи гормонов в крови?)))

Лично СЏ РЅРµ люблю, РєРѕРіРґР° меня контролируют Рё комментируют каждое РјРѕРµ действие, РЅРѕ РјРЅРѕРіРёРј людям помогает такой волшебный пендель СЃРѕ стороны. Р� даже знаю, что есть девушки, которые мечтают встречаться СЃ тренерами-спортсменами, чтобы привести СЃРІРѕСЋ фигуру РІ РЅРѕСЂРјСѓ! 

Хотя я придерживаюсь идеи, что все действия должны начинаться с головы. � человек сам себя должен мотивировать на свершения, а если кто-то другой это делает за тебя, то начинаешь лениться принимать решения и что-то делать самостоятельно. �МХО

Elsev, привет.

У меня такая же реакция была - плохой сон. При том - как пришла - клонило в сон - но как улеглась - не спалось. уснула только под утро и-то часто просыпалась.

В общем, ты не одинока )

РЈ меня РјСѓР¶ похожий. Сегодня РІРѕС‚ его активно агитировала пойти СЃРѕ РјРЅРѕР№ РІ следкющий раз - согласился, чтобы отстала 

Кстати, в этом прортзале тоже назначения большинства тренажеров пока не поняла. Юзала то, что знакомо более-менее.

На счет встречатьсяс тренером... Ну, блин - тогда казалось прикольно. Сейчас понимаю, что был очень занудный в плане питания до и после тренировок. Выносил мозг по поводу каждого набранного мной грамма. В общем, не лучшие времена ))

 РџСЂРѕ РЎР°С€Сѓ Версаль - РЅРµ слышала. Сейчас погуглю, интересненько )

Девчонки, большое спасибо за поддержку и поздравления!

Я сейчас на эмоциональном подъеме и хочется сделать всего и побольше, но тренер сказал, что спешить в этом деле не надо. Спалось мне всю ночь плохо, постоянно просыпалась... ну что за странная реакция на тренажерку? В идеале люди должны уставать после трени и спать всю ночь, как бобики, а я в кровати кручусь-верчусь, усталость есть, мышцы болят, а спать не хочется!

Вчера тренер все спрашивал про мужа, мол, почему он так нерегулярно ходит в тренажерку. Сказал, что интересная у нас семья: муж ходит на занятия через силу, а у жены такое спортивное рвение. А что ему ответить? Я и сама не знаю. Мне не понятно, как кто-то может не хотеть заниматься, это ж такой кайф!

Рђ вечером РјСѓР¶ пришел СЃ работы, только хотел Р·Р° РєРѕРјРї сесть, Р° СЏ давай ему РЅР° РјРѕР·РіРё капать РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ трени. РЎ охами-вздохами, РЅРѕ таки пошел. Через час вернулся весь красный Говорит: *Р’С‹ что СЃ тренером сговорились? РћРЅ РѕС‚ меня РЅРµ отходил РЅРµ РЅР° шаг Рё заставил делать кучу упражнений!* Ахахахахах  

nadiah13 пишет 16.12.2013 в 19:18 (ссылка):

 

РїСЂРѕ супчик порадовала,значит Сѓ меня РЅРµ самый запущенный случай 

У меня вся еда в минималистическом стиле

Чаффи, о, так мы с тобой 2 спортивных молодца?

Для меня все тренажеры в новинку и программу составить самостоятельно тоже не могу, поэтому без тренера не обойтись. А у тебя вон какой опыт в этом деле! Думаю, ты и сама неплохо справишься) Кстати, каких результатов удалось достичь за год работы с тренером?

� как оно встречаться с тренером? Наверное, постоянный контроль питания был? Слышала о Саше Версаль? У нее тоже парень тренер, так он за пару месяцев превратил ее из полной девочки в фитнес-няшку)

Elsev, молодчина!!!

Я вот с тренажерку давно записалась, а дошла только в субботу.

Занимаюсь самостоятельно. РќРѕ Сѓ меня был опыт 4 РіРѕРґР° назад, тогда качалась активно 

Так что - начала тоже так - проработала РІСЃРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц (РЅСѓ, РЅР° сколько могла, конечно). 

Р­С…, завидую, РїРѕ-хорошему наличию Сѓ тебя персонального тренера. РЈ меня 4 РіРѕРґР° назад тоже был. Кстати, познакомились РІ качалке РІ РјРѕР№ первый день. Рђ потом начали встречаться. аж РіРѕРґ провстречались. Потом правда пришлось бросить именно эту качалку 

РѕРѕРѕРѕРѕРѕ!!!!!!!!!! какая ты молодчина!!!! поздравляю СЃРѕ всем Рё СЃ окончанием Р±РѕРґРё революшен Рё СЃ записью РІ зал Рё что подвезло СЃ тренером  Рё если чего пропустила еще СЃ чем РЅРёР±СѓРґСЊ)))))))))))) СЌС… надеюсь Рё СЏ доберусь РґРѕ зала

РїСЂРѕ супчик порадовала,значит Сѓ меня РЅРµ самый запущенный случай 

А сегодня я сделала очередной шаг к достижению красивого и здорового тела - записалась в тренажерку

К счастью, у тренера-девушки был выходной и я смогла договориться о тренировках под опекой мужчины даже скидку получила охохохохо.

Тренер сказал, что возмется за меня основательно и за пару месяцев превратит в конфетку! Ура! Первую неделю буду проходить подготовительную программу на основные группы мышц с малыми весами, а потом уже будем отрабатывать отдельные мышцы по дням. Очень порадовало то, что кардио будет не более 2-х раз в неделю))

�так, первая же треня показала, что трицепс у меня совсем никудышний самый минимальный вес дался с неймоверным усилием. Бицепс тоже не айс. Спина - так себе. А пресс и нижняя часть тела - хорошо.

Заниматься понравилось, время пролетело незаметно... 1,5 часа, а по ощущениям, как 30 мин.))) Ручки гудят, завтра будет ой как тяжело, но я знаю, что смогу!

Всем приятного вечера!

Небольшой отчетик о проделанной работе:

Body Revolution пройдена! В субботу сделала последнее кардио этой программы и сразу такая легкость на душе появилась, как гора с плеч))) Прямо не верится, что я 3 месяца изо дня в день себя истязала! Но результат того стоит. Одного того, что пресс проглядывается, уже достаточно для меня но тут же и ножки с попкой прокачались, и спина укрепилась, и плечи рельефные...мммм, красота))

Кого интересуют цифры, то вот они:

23.09 - начало БД      14.12 - конец БД

Вес - 71,8 РєРі              Вес - 66,0 РєРі        -5,8 РєРі

РћР“ - 97 СЃРј                 РћР“ - 91 СЃРј            -6 СЃРј

РћРў - 72 СЃРј                 РћРў - 66 СЃРј           -6 СЃРј

РћР‘ - 108 СЃРј               РћР‘ - 100 СЃРј          -8 СЃРј

Кого-то, может, не сильно впечатлит, но я сделала все, что могла, и довольна таким результатом)

nadiah13, стыдно сказать, но я готовлю еще проще, чем твой *простейший вариант* Я жуткая лентяйка! Чечевицу 2 мин. обжариваю на сильном огне, добавляю порезанную морковку, заливаю водой и варю до готовности. �з специй только соль и перец Позор мне!

я из инета конечно нарыла простейший рецепт: чечевицу ставим вариться(красную использую),морковь с луком обжариваю,туда же выливаю томатную пасту,специи,соль,перец и мяту..все это выливаем в кастрюльку с чечевицей и блендером измельчаем,быстро и вкусно без наворотов :) кушаем конечно с лимончиком ммммм))))

хлеб тоже ем :)

Наткнулась недавно РЅР° интересную статью РїСЂРѕ хлеб. РњРЅРѕРіРёРµ худеющие намеренно исключают его РёР· меню, Р° Сѓ меня РІСЃРµ наоборот Раньше хлеб РЅРµ ела совсем(РЅСѓ, может, кусочек раз РІ месяц-РґРІР°), Р° теперь ем несколько раз РІ неделю совершенно сознательно(РІ зависимости РѕС‚ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРіРѕ блюда) Рё очень этому рада! Хлеб великолепно насыщает, умеренный РїРѕ калориям Рё после него нет желания есть что-РЅРёР±СѓРґСЊ вредное. Понятно, что речь РЅРµ Рѕ простом батоне, Р° Рѕ цельнозерновых сортах, ржаном хлебе или хлебе СЃ отрубями. 

А вот и сама статья:

Эта статья далась мне непросто. Для того чтобы ее написать, мне пришлось преодолеть себя и опуститься в самые темные и глухие закоулки интернета. Туда, куда не заглядывает солнце, туда, где обитают всякие подозрительные личности.

РўСѓРґР° меня привел РїРѕРёСЃРє РїРѕ запросу «РІСЂРµРґ хлеба».

Р� если начало похоже РЅР° дешевый ужастик, ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ этим поделать – именно РЅР° него похожи РІСЃРµ «СЃС‚рашилки» Рѕ хлебе. Точнее, РЅР° несколько ужастиков СЃ разными сюжетами. РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ выделить РІ РЅРёС… сюжетные линии РІ лучших традициях жанра, Р° также защитить незаслуженно обиженных.

Страшилка №1, анорексично-модельная: хлеб ужасно калорийный

Р’ некоторых статьях так РїСЂСЏРјРѕ Рё написано: «РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ хлеба РЅР° самом деле недалека РѕС‚ калорийности торта». Начнем СЃ того, что это неправда. Калорийность 100Рі ржаного хлеба 160-200 ккал РЅР° 100 Рі*, пшеничного – 240-260 ккал*. Калорийность торта («РџРѕР»РµС‚», «Р С‹Р¶РёРє», «Р РѕР·Р°») — 400-450 ккал*.

РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, сама РїРѕ себе высокая калорийность какого-либо продукта РІРѕРІСЃРµ РЅРµ значит, что РѕРЅ должен быть исключен РёР· рациона. Калорийность РѕРІСЃСЏРЅРєРё Рё гречки  – 330-350 ккал РЅР° 100Рі СЃСѓС…РѕРіРѕ продукта*, оливкового масла – 900 ккал*, Рё эти продукты большинство людей считают частью Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания.

*все данные взяты с calorizator.ru

Страшилка в„–2, веганско-сыроедная: белая РјСѓРєР° – это третья белая смерть

Хлеб – это «РјРµСЂС‚вая» (или «С‚яжелая» пища), белая РјСѓРєР° начисто лишена всяческих витаминов Рё полезных веществ, клетчатки Рё так далее. (Зачастую СЃ этого начинаются аргументы сыроедов Рё прочих питающихся солнечной энергией личностей).

Достаточно вспомнить многообразие РІРёРґРѕРІ хлеба РІ магазине, чтобы понять, что этот РґРѕРІРѕРґ мало что общего имеет СЃ истиной. Действительно, РІ батонах Рё хлебе только РёР· пшеничной РјСѓРєРё витаминов практически нет (что РІРѕРІСЃРµ РЅРµ делает РёС… никчемным продуктом). РќРѕ это далеко РЅРµ единственные РІРёРґС‹ хлеба – есть серый хлеб, хлеб СЃ отрубями, ржаной Рё РґСЂСѓРіРёРµ сорта, которые РЅРµ обделены витаминами Рё микроэлементами.

Есть Рё другая сторона этого РІРѕРїСЂРѕСЃР°. Злаки, освобожденные РѕС‚ отрубей Рё оболочек, легче усваиваются. РџРѕ этой причине нации, РІ РѕСЃРЅРѕРІРµ питания которых лежат различные злаки, употребляют именно шлифованные (отбеленные) РёС… РІРёРґС‹ (например, белый СЂРёСЃ РІ странах РђР·РёРё). Зачастую попытки испечь «СЃРІРµСЂС…полезный» хлеб, используя только РіСЂСѓР±СѓСЋ или цельнозерновую РјСѓРєСѓ, выливаются РІ плохо перевариваемый РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который больше РїРѕС…РѕР¶ РЅР° РєРѕСЃРѕР±РѕРєРёР№ РєРёСЂРїРёС‡, чем РЅР° хлеб, Рё выглядит малоаппетитно. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ сейчас Рѕ многочисленных рецептах, гуляющих РїРѕ интернету Рё сулящих «РѕС‡РµРЅСЊ вкусный Рё полезный хлебушек». Знаю РЅР° РіРѕСЂСЊРєРѕРј опыте — РЅРµ РѕРґРёРЅ такой вариант отправился РІ РјСѓСЃРѕСЂРЅРѕРµ ведро.

Страшилка №3, коммерчески успешная: Химические дрожжи съедают нас изнутри

«Р•СЃР»Рё РјС‹ употребляем дрожжевой хлеб, то РґСЂРѕР¶Р¶Рё, попадая РІ нашу РєСЂРѕРІСЊ, начинают обворовывать нас: потребляя витамины, микроэлементы, белки», (авторская стилистика Рё пунктуация сохранены).

Этот заговор самый ужасный, многообразный Рё распространенный — РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ утверждений, что промышленные дрожжи были выведены Гитлером, чтобы погубить СЂСѓСЃСЃРєСѓСЋ нацию. Р�, если РІ распространении слухов Рѕ «РјРµСЂС‚РІРѕР№» РјСѓРєРµ часто замечают сыроедов, то Р·Р° фразой РїСЂРѕ вред дрожжей РІ 99 случаев РёР· 100 последует восхваление хлебной закваски Рё того, какой панацеей является испеченный РЅР° ней хлеб.

На самом деле, в вопросе о пользе и вреде дрожжей по-прежнему много непонятного, однако однозначных свидетельств об их вреде нет. � тут надо понимать несколько вещей:

РљСЂРѕРјРµ того: Р° что такое вообще бездрожжевой хлеб? Чаще всего РїСЂРё этом имеется РІ РІРёРґСѓ хлеб РЅР° закваске. РќР° самом же деле РІ закваске, наряду СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё микроорганизмами, также присутствуют дрожжи. Хлеб, приготовленный совсем без дрожжей, существует. Это пресные лепешки РёР· РјСѓРєРё Рё РІРѕРґС‹ — армянский лаваш, РёРЅРґРёР№СЃРєРёРµ чапати, еврейская маца.

Р�РЅРґРёР№СЃРєРёРµ чапати. РќРµ совсем похоже РЅР° то, что обычно продают РїРѕРґ названием «Р±РµР·РґСЂРѕР¶Р¶РµРІРѕР№ хлеб», РґР°?

Существуют и альтернативные варианты заставить хлеб взойти, например, использование соды в сочетании с кисломолочными продуктами. � первый вариант, и второй обычно достаточно специфические по вкусу и не похожи на хлеб в нашем понимании.

Таким образом, «Р±РµР·РґСЂРѕР¶Р¶РµРІРѕР№» хлеб – очень часто просто маркетинговый С…РѕРґ Рё попытка продать вам более РґРѕСЂРѕРіРѕР№ РїСЂРѕРґСѓРєС‚.

Страшилка №4, в стиле палео: хлеб содержит глютен, вызывающий воспаление всего, чего можно

Эта тема пришла Рє нам СЃ запада, РІ последние РіРѕРґС‹ особенно пропагандируется Р·Р° счет популярной палеодиеты (тема для отдельного разговора). Р’ РѕСЃРЅРѕРІРµ, как обычно, лежит раздутая РґРѕ невероятных масштабов непереносимость отдельных продуктов отдельными людьми. Действительно, белок злаковых – глютен – некоторые люди переносят плохо, РёРЅРѕРіРґР° даже очень плохо, вплоть РґРѕ проявления тяжелого заболевания, которое получило название «С†РµР»РёР°РєРёСЏ». Однако случаи СЏСЂРєРѕ выраженной непереносимости крайне малочисленны: РїРѕ данным Всемирной ассоциации гастроэнтерологов, целиакия есть Сѓ 1% населения. Рђ значит, это РЅРµ причина для беспокойства всех остальных.

Выводы

РќРµ бывает однозначно «РІСЂРµРґРЅС‹С…» Рё «РїРѕР»РµР·РЅС‹С…» продуктов РІРЅРµ контекста – человека, который РёС… ест, количества, частоты употребления Рё РґСЂСѓРіРёС… обстоятельств.  Это справедливо Рё РІ отношении хлеба. Разумеется, если РІС‹ регулярно замечаете какие-то неприятные симптомы после того, как съели хлеб, это РїРѕРІРѕРґ задуматься Рё, возможно, исключить его РёР· своего рациона (впрочем, стоит для начала обсудить этот РІРѕРїСЂРѕСЃ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј семейным врачом). Р’ остальных случаях умеренное употребление хлеба РЅРµ принесет вреда, несмотря РЅР° распространенные ужастики (которые, зачастую,  рассказывают для того, чтобы продать что-то РґСЂСѓРіРѕРµ – Р±СѓРґСЊ то «Р±РµР·РґСЂРѕР¶Р¶РµРІРѕР№» хлеб, «СЃСѓРїРµСЂРїРѕР»РµР·РЅС‹Рµ» хлебцы Рё тому подобные вещи).

nadiah13, ой, не говори)) Я тут крепко на мерджимек подсела уж очень он мне нравится. � сама готовлю, и в кафе-ресторанах его заказываю. У меня уже во многих заведениях сложились фикс-меню! Например, есть один ресторанчик, в котором нам полюбились супчики (куриный и мерджимек), так официанты, увидев нас на входе, уже сразу говорят какой сегодня суп Если нет ни того, ни другого, то мы сразу разворачиваемся и на выход))

А по какому рецепту ты готовишь? Обычный или с добавками?

да,с давлением лучше не шутить,но ты особо не накручивай себя :)

супы..ну не то что совсем не люблю,я скорее не наедаюсь,это вода для меня,а не еда))) варю естественно для семьи и борщи и щи и все прочее))) но не мое..кстати частенько делаю типа турецкого мерджимека с чечевицей,его люблю :)

nadiah13 пишет 12.12.2013 в 10:50 (ссылка):

Вот и я так думала! Но снижение пульса и давления меня немножко испугало. Все больше думаю, что это болячка какая-то развивается Я очень мнительная в этом плане:(

С весом особо не заморачиваюсь и спешить мне некуда. Самое главное, что он не растет)

Значит чаем и другими водянистыми напитками/едой набираешь нужное количество жидкости. А супы чего не любишь? Они ведь разные бывают) �з-за жидкой консистенции? Супы-пюре тоже?