|
|
|
|
|
|
 |
|
Vik84
Diet-Баллов: 12528
Сообщений: 244
Город: Тюмень
30.3.2014 5:45
|
Иной раз думаешь что все тупые диеты уже изобретены, ан нет, придумывают и придумывают еще тупее)
Что будет если морковку невовремя съесть? очевидный бред же)
Извиняюсь что влез конечно
Виктор
30 лет, рост 175
_______________________
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
30.3.2014 5:33
|
Очень важная лично для меня информация
Пищевая пирамида Ионовой.
Диета доктора Ионовой основана на специальной пищевой пирамиде.
Продукты, чей гликемический индекс не превышает планку в 50 баллов, распределены доктором Ионовой согласно специальной пищевой пирамиде. Данная пирамида указывает, что и в какое время должен съедать человек, желающий постоянно снижать собственный вес. Как было упомянуто ранее, всего в диете присутствует 7 пищевых групп (или 7 кирпичей пирамиды), состоящих из продуктов, чей ГИ<50. Давайте рассмотрим их подробнее:
1. Злаковые (за исключением мучных изделий и хлеба)
Гречка, овсянка, бурый рис, перловка, чечевица, фасоль.
Употреблять в период с 6.00 до 11.00
2. Овощи
Все овощи (свежие или замороженные), за исключением картофеля, кукурузы и свеклы.
Употреблять в период с 19.00 до 23.00
3. Фрукты
Все фрукты и ягоды (свежие или замороженные) за исключением арбуза и манго.
Употреблять в период с 17.00 до 19.00
4. Мясные
Мясо, рыба, морепродукты (свежие или замороженные) в вареном или запеченном (не жареном!) виде.
Употреблять в период с 11.00 до 14.00
5. Молочные
Любые молочные и кисломолочные продукты.
Употреблять в период с 14.00 до 17.00
6. Жиросодержащие с низким уровнем холестерина
Орехи, масло сливочное не более 20 гр., масло оливковое.
Не чаще одного раза в сутки.
7. Вода.
Общий объем за день равен: 30 мл умножить на Ваш вес в килограммах.
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан воды.
11.00-14.00 Небольшой кусок отварной рыбы с солью.
14.00-17.00 150-200 гр. нежирного или обезжиренного творога. 1 стакан молока.
17.00-19.00 2 апельсина, 2 яблока. 19.00-23.00 2 сырых моркови, натертых на терке. По желанию можно добавить пол чайной ложки фруктозы (ни в коем случае не с сахара!).
6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
14.00-17.00 2 баночки йогурта.
17.00-19.00 4-5 мандаринов.
19.00-23.00 Салат из 3-ёх томатов с любой зеленью на выбор, щепоткой соли и половиной чайной ложки оливкового масла.
6.00-11.00 Тарелка перловой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 стакан кефира.
17.00-19.00 3-4 хурмы.
19.00-23.00 Салат из 3-4-ёх огурцов с зеленью и солью.
6.00-11.00 Тарелка овсяной каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан черного чая без сахара.
11.00-14.00 200 гр. вареной курицы без кожицы.
14.00-17.00 2 стакана молока.
17.00-19.00 3 яблока, натертых на терке. По желанию можно добавить 1 чайную ложку фруктозы (но не сахара!)
19.00-23.00 ¼ среднего кочана капусты белокочанной в нашинкованном виде.
6.00-11.00 Тарелка гороховой каши с солью и кусочком сливочного масла.
11.00-14.00 Небольшой кусок рыбы, запеченной с солью и зеленью (свежей или сушеной). 14.00-17.00 1 столовая ложка сметаны. 100 гр. нежирного творога.
17.00-19.00 2 киви, 1 апельсин
19.00-23.00 150 гр. отварной брокколи с солью.
6.00-11.00 Тарелка рисовой каши с солью и кусочком сливочного масла. 1 стакан зеленого чая без сахара.
11.00-14.00 1 стакан воды. 200 гр. отварной куриной грудки с солью.
14.00-17.00 1 стакан любого кисломолочного напитка (ряженки, простокваши, кефира, кислого молока)
17.00-19.00 2-3 груши, запеченные с мёдом и грецкими орехами. По желанию можно съесть груши в сыром виде.
19.00-23.00 Половина отварной свеклы.
6.00-11.00 Тарелка гречневой каши с солью. 1 стакан воды.
11.00-14.00 200 гр. отварной говядины с солью.
14.00-17.00 1 йогурт. 40 гр. твердого сыра (кусочек величиной с указательный палец) или, вместо твердого сыра, 100 гр. брынзы
17.00-19.00 3 яблока. 19.00-23.00 Салат из 2-ух болгарских перцев, шпината и 2-ух сырых морковин. В салат можно добавить горсть кедровых орешков, пол чайной ложки оливкового масла и соль по вкусу. Меню Диеты Лидии Ионовой.
Согласно вышеприведенной пищевой пирамиде, Лидией Леонидовной и Медицинским Диетологическим Центром «Клиника доктора Ионовой» было составлено рекомендуемое меню на неделю.
Воду, а также несладкие напитки (без сахара и подсластителей!) можно дополнительно пить в течение всего дня в расчёте 30 мл. на 1 кг веса. Например, если Ваш вес составляет 70 кг, объем выпитой за день воды (70 умножить на 0,03) будет находиться в пределах ДО 2.1 литра. Можно меньше, но не больше.
Результаты Диеты Лидии Ионовой.
Результаты, полученные на диете доктора Ионовой, бьют все возможные рекорды! Не глядя на то, что диета сытная и сбалансированная, и не похожа на жесткие и небезопасные методы похудения, пациенты с её помощью худеют до 20-30-ти килограммов уже за первый месяц! В среднем, за неделю соблюдения диеты Ионовой можно похудеть на 5-7 килограммов. На данный момент по методике Лидии Леонидовны похудело огромное количество людей. 90% из них похудели больше, чем на 15 килограммов!
Я не сторонница этих диет,которые выделены красным цветом.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
30.3.2014 5:12
|
Один день из жизни нашей русской бабы... Ну, той, что и в избу,и
коня, и в офис... Прибралась в доме, подоила корову, вывела на луг, разбудила
детей, накормила, отвезла в школу, наточила косу, пошла в чисто поле, накосила
травы, уехала в офис, уволила идиотов, обналичила деньги, прибежала домой,
нарубила дров, приготовила обед, накормила детей, отправила отчет в налоговую,
побежала в поле, косила до темна, час в салоне красоты, привела корову, подоила,
приготовила ужин, накормила детей, искупала, уложила спать, помылась, зашла в
интернет, схватила со стола краюху хлеба, перекусила и довольная - спать,
вскакивает: УЖАС!!! Мужик то - не траханный весь день на диване
пролежал!  
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
27.3.2014 17:33
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
26.3.2014 6:51
|
На зарядку становись!!!
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
24.3.2014 7:12
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
23.3.2014 19:12
|
Нашла у девочек
Недостаток витаминов может привести к серьезным нарушениям в состоянии здоровья. Как же не допустить развития болезней на фоне витаминной недостаточности, как вовремя определить, каких витаминов организму не хватает? Ведущий специалист по сбалансированному питанию, американский профессор Эрл Минделл советует внимательно прислушиваться к своему организму. Дело в том, что некоторые болезненные симптомы и даже пристрастия в еде могут свидетельствовать о том, каких веществ не хватает организму. Вот какую зависимость установил американский диетолог.
- Если даже после слабых ушибов возникают и долго не проходят гематомы, можно предположить, что организм не получает достаточного количества витаминов С и Р. В этом случае необходимо есть побольше цитрусовых, капусты, помидоров, зеленого перца. Нужно взять за правило после еды съедать хотя бы одну корочку апельсина, мандарина или лимона. Дополнительно можно принимать витаминные препараты: утром и вечером — 1 г витамина С и таблетку рутина.
- Частые головокружения и шум в ушах могут возникать из-за недостатка витаминов В3 и Е, а также таких минеральных веществ, как марганец и калий. Восполнить запасы недостающих веществ можно с помощью орехов, зеленых листовых овощей, свеклы, зеленого гороха, яичных желтков, цитрусовых, бананов, семечек подсолнуха. Дополнительно рекомендуется принимать 3 раза в день 50-100 мг витамина В3 и 1-3 раза в день 400 ME витамина Е.
- Частые воспаления глаз, ощущение жжения в глазах, куриная слепота, неспособность быстро адаптироваться в темноте, появление ячменей может быть связано с дефицитом витаминов А и В2. Их источниками являются рыба, печень, яичный желток, сливочное масло, зеленые листовые или желтые овощи, молоко, сыр, дрожжи. Назначают в этом случае и дополнительный прием витаминных препаратов: 10 000 ME витамина А 1-3 раза в день, 100 мг витаминов В-комплекса утром и вечером и 500 мг витамина С.
- Появление перхоти может свидетельствовать о недостатке витаминов В12, В6, F и селена. Источниками витамина В12 являются растительное масло, арахис, грецкие орехи, семечки подсолнуха; В6 — пивные дрожжи, неочищенное зерно, свинина, свиная печень, орехи, бобовые, картофель, цельные злаки, морская рыба; витамина F — отруби, капуста брокколи, лук, помидоры, проросшие злаковые, мясо тунца; селена — печень, говядина, свинина, молоко и молочные продукты.
- Для раннего обнаружения дефицита витамина В6 Эрл Минделл советует провести следующий тест: вытянув руки вперед ладонями вверх, нужно одновременно на обеих руках сгибать два последних сустава четырех пальцев до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (при этом руку не нужно сгибать в кулак). Если вам не удается кончиками пальцев коснуться ладони, вероятно, ваш организм испытывает дефицит витамина В6.
- Тусклые, ломкие, быстро седеющие волосы могут быть результатом недостаткавитаминов комплекса В, витамина F и йода. Чтобы восполнить запас этих веществ, нужно употреблять больше морепродуктов, молочных продуктов, а также использовать йодированную соль, которая сейчас продается в продуктовых магазинах.
- Выпадение волос может быть вызвано дефицитом в организме не только витаминов группы В, но и витаминов С, Н (биотина), витамина Вс (фолиевой кислоты), инозита(витаминоподобного вещества, относящегося к витаминам группы В). Витамин Н
содержится в орехах, говяжьей печени, почках, неполированном рисе и пивных дрожжах. Запасы фолиевой кислоты можно пополнить с помощью зеленых овощей, фруктов, сухих пищевых дрожжей и печени. Инозитом богаты печень, цельное зерно, цитрусовые, пивные дрожжи.
- Высокая восприимчивость к инфекциям может свидетельствовать о недостаткевитаминов А и В5. Морковь, рыба, печень, яичные желтки, сливочное масло, сметана, листовая зелень, желто-оранжевые овощи помогут восполнить запасы витамина А, а обычные пивные дрожжи, бобовые и дыни — запасы витамина В5. Кроме того, в период эпидемий рекомендуется принимать дополнительно витамин А — до 10 000 ME через день и 2-5 г витамина С.
- Бессонница может возникать не только от нервных перегрузок, но и от недостаточного поступления в организм витаминов комплекса В, витамина Н, калия, кальция. В этом случае нужно увеличить потребление таких продуктов, как листовая зелень, цитрусовые, бананы, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, бобы, изюм, сушеные и свежие дыни, говяжья печень, почки, неочищенный рис, молоко и молочные продукты, рыба, яйца, злаковые продукты.
- Мышечная слабость, болезненность в голенях, ночные судороги нередко являются следствием недостатка витаминов В1 и В6. Источниками этих витаминов являются пивные дрожжи, неочищенное зерно, свинина, свиная печень, орехи, бобовые, картофель, цельные злаки, морская рыба.
- Частые кровотечения из носа также являются тревожным сигналом, говорящим о недостатке витаминов С, К и Р. Чтобы пополнить их запасы, нужно включить в рацион цитрусовые, помидоры, капусту, зеленый перец, смородину (витамин С), йогурты, рыбий жир, свежие листья люцерны (витамин К), корочки апельсинов, лимонов и мандаринов (витамин Р).
- Угревая сыпь и красные пятна на лице — эти на первый взгляд косметические проблемы нередко становятся проявлением серьезных нарушений в организме, в частности, они могут говорить о недостатке витаминов группы В и витамина А. Печень, сливочное масло, рыба, сливки, зеленые и желтые овощи, сухофрукты, изюм и пивные дрожжи помогут восполнить дефицит этих витаминов.
- Различные дерматиты могут развиваться на фоне дефицита витаминов В2 (его много в молоке, печени, почках, сыре, рыбе, яйцах, дрожжах), В3 и В6 (их источниками являются печень, мясо, бобовые, цельные злаковые, рыба, сухие пищевые дрожжи) ивитамина Н (им богаты пивные дрожжи, орехи, печень, почки, нешлифованный рис).
- Долго не проходящие экземы можно вылечить, употребляя пищу, богатую витаминамигруппы В и витамином А. Кроме того, необходимо пополнять запасы йода в организме. Сделать это можно за счет даров моря и йодированной соли.
- Долго не заживающие раны и переломы требуют дополнительного поступлениявитамина С (о его источниках уже было сказано выше).
- Остеопороз и разрушение зубов свидетельствуют о недостатке витамина D. Запас этого витамина можно пополнить за счет рыбьего жира, сливочного масла, яичного желтка и печени, а также за счет кальцинированных продуктов: молока и молочных продуктов, рыбы, сыров, соевых бобов, листовой зелени, арахиса, грецких орехов, семечек подсолнуха.
- Неприятный запах изо рта может появиться при нехватке витамина В3 (хотя и не исключает наличия больных зубов). Для пополнения запасов витамина В3 необходимо включить в рацион такие продукты, как мясо домашней птицы, говядину, печень, морскую рыбу, бобовые, пшеничные зародыши.
- Хронические запоры также могут быть следствием недостатка в организме витаминовгруппы В (напомним, что источниками этих витаминов являются печень, говядина, сыр, свинина, почки, яйца, дрожжи).
О недостатке витаминов и минеральных веществ можно судить и по пристрастиям в еде (речь идет не о вкусовых пристрастиях, а о неожиданно возникающей сильной потребности в каком-либо продукте). Вот некоторые примеры.
• Сильная тяга к бананам может быть вызвана недостатком в организме калия (один средний банан содержит 555 мг калия). Следует иметь в виду, что дефицит калия может возникнуть у людей, регулярно принимающих мочегонные средства, которые вымывают запасы калия из организма.
• Любовь к дыне также может свидетельствовать о недостатке калия и витамина А (в одной четвертинке средней дыни содержится 3400 ME витамина А).
• Тяга к сыру может свидетельствовать о недостатке кальция и фосфора. Они содержатся не только в сыре, но и в капусте брокколи.
• Увлечение молоком может свидетельствовать о нехватке кальция в организме. Возможно также, что оно вызвано потребностью в аминокислотах, таких как триптофан, лицин и лизин.
• Любителям соленого явно не хватает натрия.
Нередко врачи при недостатке у пациентов тех или иных витаминов дополнительно назначают витаминные препараты (чаще всего поливитаминные, где соблюдены все необходимые пропорции и дозы). Но все-таки лучше, когда необходимые витамины и минералы поступают в организм не в виде таблеток, а с качественной пищей.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
23.3.2014 9:02
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
18.3.2014 8:11
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
17.3.2014 6:48
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
15.3.2014 7:17
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
7.3.2014 22:55
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
4.3.2014 6:39
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
1.3.2014 6:59
|
Дар_Ольга, Спасибо, Олечка!
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
25.2.2014 22:50
|
Ольга, привет! Поздравляю тебя с Масленицей!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
24.2.2014 8:32
|
Это Омск. Музыкальный театр 
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
14.2.2014 8:36
|
Поздравляю Всех с Днем святого Валентина! Желаю СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ И УДАЧИ!!! 
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
1.2.2014 7:57
|
Доброе утро! 
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
27.1.2014 15:52
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
23.1.2014 12:19
|
Но конфеты не всякие, только шоколадные и опять не всякие , а определенные, остальные могут лежать и если их возьму, то в неделю 1 штуку
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
23.1.2014 12:09
|
НатаРодная, можно на ты.
НатаРодная пишет 23.01.2014 в 12:51 (ссылка):
ОльгаЛОН, здравствуй! (можно на ты?)
А ты можешь подробно свой типичный рацион расписать за день, потому что если тянет на конфеты и сдобу, возможно, чего-то хронически недоедаешь.
Если рука просто тянется к конфетам, потому что они вот они-лежат, тогда первое время просто не покупай.
Это второе. Я бы рада не покупать, но семья.... они не виноваты, что у меня нет силы воли.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
НатаРодная
Diet-Баллов: 9674
Сообщений: 2894
Город: Воронеж
23.1.2014 10:51
|
ОльгаЛОН, здравствуй! (можно на ты?)
А ты можешь подробно свой типичный рацион расписать за день, потому что если тянет на конфеты и сдобу, возможно, чего-то хронически недоедаешь.
Если рука просто тянется к конфетам, потому что они вот они-лежат, тогда первое время просто не покупай.
Наталья, 39 лет, рост 163 см. Дети 18, 8, 6. В 2010 году сделала минус 28 кг. Откатилась уже в 76 кг, блин. Возвращаюсь в 46 размер! Интуитивное + Флайледи. Дневник:id=48133
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
22.1.2014 12:01
|
Дар_Ольга, я вместо кефира пью ацидофилин сладкий. А с конфетами у меня проблема, если купила, то надо все слопать, а вот если купили дети(невестка с с младшим сыном), то это меня сдерживает.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
22.1.2014 11:56
|
ОльгаЛОН, привет! А я с аппетитом после НГ более-менее справилась! Теперь осталось справиться с "вечерними перекусами"  . Это уже перед самым сном. Вместо конфетки-печенки необходимо выпивать стакан кефира. Все бы ничего, но я ведь не люблю кефир! Одно время пыталась приучить себя его "порлюбить", да ничего не вышло...
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
22.1.2014 11:47
|
Дар_Ольга, привет Солнышко! Пытаюсь удержать коридор по системе Ирины ихтиолки, но как-то не очень получается.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
21.1.2014 13:37
|
ОльгаЛОН пишет 21.01.2014 в 11:48 (ссылка):
Декабрьские и январьские праздники закончились! Ура!
Ольга, привет! Теперь можно и план выполнять! Удачи тебе!
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
21.1.2014 11:48
|
Декабрьские и январьские праздники закончились! Ура!
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
8.1.2014 8:19
|
Мой план на январь не выполняется Коридор не выдерживается; конфетки, сдоба так и лезут в рот; с Лесли не хожу;мало ем белка, никакой силы воли, КОШМАР!!!
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
5.1.2014 8:19
|
АНАЛИЗ МЕНЮ ЗА 4 ЯНВАРЯ:
Съела продуктов на 1933.6 ккал (при норме 1800 ккал - верхняя граница коридора); из них лишнее - шоколад - 146.1 ккал, майонез - 61.5 ккал, жирная сметана -31.1 ккал, всего -238.7 ккал; без этих продуктов было бы - 1694.9 ккал. Вывод: нужен ежедневный контроль за съеденным.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
5.1.2014 7:37
|
Отчет за 4 дня 2014 года.
За новогодние праздники наела 1кг. Ужас!!! Начала пить воду по 8 стаканов, вода пошла; на сегодняшнее утро вес 105.8 кг, отвес - 400 гр. Иду дальше 
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
2.1.2014 9:51
|
Дар_Ольга, С Новым годом! Олечка, спасибо, что зашла. 
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
2.1.2014 9:49
|
Посчитала коридор: по ДиОну: 1440-1790 ккал; на сайте калоризатор: 1656-1830.3 ккал. Решила брать: 1400-1800ккал. Питаюсь 4 раза и в 21 час -кисломолочка (200гр). 1800 ккал - 160ккал(ацидофилин)=1640 ккал; 1640ккал : 4(приемов пищи) =410 ккал за 1 прием или 1640ккал; завтрак 30% - 490 ккал; обед 45%-740 ккал; полдник 10% - 160 ккал; ужин 15%- 1640-490-740-160=250ккал. Пить 8 бокалов воды (по 270гр). Ввести ходьбу с Лесли (1милю). Это мой план на январь 2014 года.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
Дар_Ольга
Diet-Баллов: 24730
Сообщений: 7665
Город: Москва
2.1.2014 9:48
|
Ольга, 36 лет, рост 156 см.
Старт-01.12.12-104,0
31.12.13-88,0
01.09.14-96,5
31.12.14-93,0
ТВН5-93,6
Цель 1-90,0
Я буду пробовать до тех пор, пока все не будет так, как я хочу.
Мой домик: id=47804
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
2.1.2014 9:10
|
Начинаю Новый 2014 год с намерением правильного питания. Мой вес за декабрь 2013 г увеличился до 106.7 кг. Анализ образа жизни: стала мало двигаться (скользко), больше сидеть, вязать (летом ходила почти каждый день по 2 км); мало стала пить воды; ела более углеводистую пищу (за декабрь 3 ДР); планировать еду заранее не получается (семья). 
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
2.1.2014 8:56
|
С Новым годом! С годом новых надежд и достижений! 
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
20.11.2013 17:15
|
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
13.11.2013 16:06
|
Val-na, Спасибо большое! Не заходила, проблемы с компом.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
Val-na
Diet-Баллов: 7479
Сообщений: 1112
Город: Беларусь
5.11.2013 15:34
|
Ольга, здравствуйте, посмотрите диету "Яичная диета МАГГИ" или "Творожная диета МАГГИ". Калории считать не надо, и вес уходит нормально. Совсем не голодно. Я пробую Творожную. Мне нравиться.
Вот скопировала, для вас:
Если интересно, могу кинуть творожный вариант этой диеты. Он не столь экстремальный и полезнее для здоровья.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: какой либо вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве
ВТОРНИК
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.
СРЕДА
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог, 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат
ЧЕТВЕРГ
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо и салат
ПЯТНИЦА
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СРЕДА
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
ЧЕТВЕРГ
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат
ПЯТНИЦА
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СУББОТА
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира
ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!
СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!
ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!
ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!
СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!
ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты в любом количестве!
ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ
Список продуктов на весь день!
Понедельник
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Вторник
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Пятница
2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количеств
Суббота
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.
Валентина,было 95кг сейчас 84.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
29.10.2013 7:49
|
Читаю разные темы, учусь. Несколько раз пересчитывала коридор с учетом поставленных целей: 1-сбросить вес до желаемого (70кг); 2-на год; сейчас пересчитала до 01.01.14г : 1320-1670ккал в день. Стала вести дневник питания в тетради и расчитываю калорийность приготовленных блюд.
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
ОльгаЛОН
Diet-Баллов: 7598
Сообщений: 2220
5.9.2013 9:03
|
Я - Ольга. Мне 59 лет. Новичек. Походила по журналам и решила завести свой. Я никогда не обращала внимание на свой вес (муж, дети, работа, учёба в институте), пока не заболела - грыжа позвоночника с 2003 года. Набрала за столько лет 118 кг. В январе этого года были у внука (1годик) на дне рождения и там они нас сфоткали, я себя увидела со стороны - КОРОВА!!! С 25 января начала питаться по Системе минус 60 Миримановой. С февроля по май я сбросила 12 кг, но за лето мой вес колебался туда-сюда и остановился на 104,5 кг. В августе стала подсчитывать калории. Коридор при моем весе и малой активности (хожу с тростью) 1430-1780 ккал в день. За день набирала по 1572, 2078, 1618, 1520 ккал и т.д. Никак не могу попасть в коридор так, чтобы и калории за день, и БЖУ соответствовали норме, одних у меня перебор, других недобор. Начинаю срываться и есть чего нельзя (тортики, конфетки ...). Но надо взять себя в руки и начать снова учиться правильно питаться. Ищу общения с людьми, которые прошли через это и могут направить меня по правильному пути питания!
Я-Ольга. 60 лет. Вес - 104,5 кг. Бабушка четырех внуков.Хобби-вязание крючком.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
