vicktori7 пишет 29.09.2013 в 23:11 (ссылка):

Понимаю, сама такая - и работа, и учеба, иногда спишь на ходу

У меня хорошие выходные-правильные. В субботу разгруз на белке. В воскресенье номральное стандартное меню. Люблю себя, не могу позволить есть бяку.

ахах)) ну даэто точно! особенно после расслабленных выходных... надо быть построже к себе, а может любимого поросить давать нанашки за такие вот раслабоны))

Мы все здесь чтобы стать лучше и стройнее, зачем нам дебаты. Впереди новая неделя работы над собой и своими полезными привычками в ЗОЖ

в дебатах вся соль))

Спасибо Егоза)

Девочки, не грустите и не огорчайтесь :)

vicktori7,я всё нормально воспринимаю. Буду заглядывать, но без своих советов, дабы не было дебатов.

Редика, прошу тебя не принимай всетак близко к сердцу пожауйста!

Ocean_a пишет 30.09.2013 в 08:41 (ссылка):

 РќРµС‚ меня уже РЅРµ интересует. Дело каждого СЃСѓРіСѓР±Рѕ личное. каждый худеет как считает правильным. Хотела помочь человеку. Поняла, что энтузиазм наказуем. Р’РѕС‚ Р±СѓРґСѓ сторонним наблюдателем.

как прошли выходные? бессистемно, абсолютно неправильно и неполезно(( хоть вчера вечером составила меню - возвращаюсь к распорядку. и еще - в выходные не расслабляться! потом тркдно себя в руки взять.

А так настроение боевое, решительное (это потому чт в выходные выспалась- а сегодня опять 4,5 часа на сон вышло...аукнется мне это к концу недели. ..

Ocean_a  Привет Рё тебе)) РІС‚ Рё СЏ думаю что неправильно это РІРѕР№РЅСѓ устраивать)) готовить люблю очень сильно- РІ отличии РѕС‚ СѓР±РѕСЂРєРё  например))) Р° СЃ графиком - Сѓ меня одномоментно всего прибавилось - Рё художка Рё инглиш, РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ этим разобраться- так что РїРѕР·РґРЅРѕ ложусь.

REDIKA пишет 28.09.2013 в 02:48 (ссылка):

Зачем вам это нужно? Какое вам дело РґРѕ того кто чем занят Рё почему РїРѕР·РґРЅРѕ ложиться? РџСЂСЏРј отчеты какие-то вам подавай, вынь РґР° положь 

vicktori7, 

Привет хозяйке дневничка, зашла поздароваться и предложить дружить

Спасибки, что на днях ко мне заглянула

Любишь готовить?

Как настроение? Весь твой дневничок пока не прочла, посмотрела на последней странице какой-то холивар у тебя тут развели, будем исправлять позитивчиком.

Удачного дня!

СЏ РЅРµ против комментариев, комментируйте РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ - Р±СѓРґСѓ только рада, просто РІРѕР№РЅС‹ РЅРµ устраивайте отстаивая СЃРІРѕРё результаты 

Привет! Да конечно каждый худеет как хочет. Понаблюдаю Р·Р° результатами. Р‘ольше без РјРѕРёС… комментариев.

vicktori7 пишет 28.09.2013 в 13:53 (ссылка):

Еще говорят, что организм хорошо очищается, если в него поступает достаточное кол-во пищевых волокон, клетчатки - овощи, отруби и т.п. :)

какая РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЏ!!! оставьте РјРѕРµ молоко РІ РїРѕРєРѕРµ пожалуйста. СЏ ценю РІСЃРµ советы РјРЅРµ данные вами. Это полезно Рё важно. СЏ понимаю что РјРЅРµ еще РјРЅРѕРіРѕРµ нужно узнать. РќРѕ позвольте, СЏ сама Р±СѓРґСѓ принимать окончательный вариант. 

  " РЇ еще РѕРґРЅРё вкусняшки постепенно заменяю РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ, более полезные. Рђ так - тоже стараюсь только попробовать, если РјРЅРµ СѓР¶       очень хочется.

     РџСЂРѕ разгрузы - РјРѕРµ личное мнение - если вес хорошо СѓС…РѕРґРёС‚, Рё СЃ питанием налажено, то большой необходимости РІ РЅРёС… нет. РЇ-то         вообще РёС… РЅРµ переношу, потом просто срываюсь, Рё съедаю больше, чем хотелось Р±С‹ :)"

Егозза РїСЂРѕ вкусняшки согласна)) РїСЂРѕ рызгрузы СЏ тоже думаю что это нечто странное. РІСЂРѕРґРµ как полезно РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ очищать организм, РЅРѕ как то мало верится. РІ итоге это РІСЃРµ равно низкоуглеводная диета только РЅР° Р° РѕРґРёРЅ РґРІР° РґРЅСЏ... Если правильно питаться это РЅРµ нужно 

Редика, РЅРµ принимай буквально то что скопировано СЃ планировщика)) СЏ просто могла РЅРµ разделить обед Рё ужтин Р°\РІ планировщике. Рђ так СЏ обедаю  РІ 12 00 (обычно РјСЏСЃРѕ) Рё ужинаю РІ 16,00 -17,00. Белки тоже неплохоц вариант - Рё РЅРµ устраивац панику СЏ же РЅРµ каждый  РґРµРЅСЊ перебираю РёС…. СЏ просто вчера поела суши незапланировано - отсюда привес. РІ 400 Рі.  Р•СЃР»Рё вобщем РїСЂРѕ то как СЏ поправилась то СЏ кажется описывала что РґР° как либо С‹ своем блоге либо здесь... РЅРѕ если РЅРµ найдешь то скажи СЏ рассакжу еще разочек. 

Ваидлдеркейс   Спасибо что посетила РјРѕР№ дневничок)) очень приятно. РџСЂРѕ молоко СЏ СЃ тобой согласна, сама РѕС‚ гего отказаться РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Р� всем: РјРѕР№ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ килокалорий 1410-1710  РІ сутки. СЏ придерживаюсь 1500 РІ день. 1200 это РёР·РІРёРЅРё Редика уже неправильно РІ РєРѕСЂРЅРµ. Организм РЅРµ скажет спасибо Р·Р° РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ издевательство. Что касается темпа похудения - РјРѕСЏ цель РІ идиале 0,5 РєРі РІ неделю. может чуть чуть больше РїРѕРєР° РІ\СЃРµ так Рё  РёРґРµС‚  Рё менч это устраивает)) 

REDIKA пишет 28.09.2013 в 13:31 (ссылка):

Тут речь не о продолжительности жизни (деревенские бабушки прошлого столетия в 60 лет нормально себе работали в поле, а значит с костями у них все было не так плохо как вам кажется), речь о том, что кости изначально смогли сформироваться, имея в составе кальций, полученный извне (вовсе не в витаминках дело).

REDIKA пишет 28.09.2013 в 13:31 (ссылка):

Ну если вопрос стоит так, то в общем-то мне добавить нечего. Дело вкуса.

wildercatse, вы меня расмешили предками- какая была продолжительность жизни у них и какие были зубы= я прям со стула чуть не упала.

 РњС‹ говрили  Рё сейчас разговариваем Рѕ полном рационе РґРЅСЏ. Рђ РЅРµ Рѕ жирности молока. РџСЂРѕ полезность молока, если С…РѕР·СЏР№РєР° его любит пить(Р° РѕРЅР° любит пить=РІРєСѓСЃРЅРѕ ей Рё такое бывает РІ нашей жизни) СЏ задала РІРѕРїСЂРѕСЃ почему РЅРµ пить более полезное молоко, Р° РѕРЅРѕ полезное имеет большую жирность. 5% РјРёРЅРёРјСѓРј. Поэтому 2.5 Рё 3.2 стандарт, Рё РІС‹ знаете Рѕ стандарте молока, почему РѕРЅР° такая существует 3.2% Рё для чего существует деабитическое питание, которое Рё раньеш сужествовала РїСЂРё РЎРЎРЎР . Р’С‹ РІСЃС‘ смешали РІ какую-то кашу.  РњРѕР¶РЅРѕ пить 6% молока Рё так же худеть. Может ей пить 6% РѕРЅРѕ более полезно РёР»Рё 3.2, чего СЃ какой стати РѕРЅР° пьет 2.5% .....РІРѕС‚ зачем РѕРЅР° пьет 2.5% РјРЅРµ даже интерсено(СЏ заню ответ скорее всего) =поэтому диалог абсурден

REDIKA пишет 28.09.2013 в 13:08 (ссылка):

Кальций из еды усваивается, иначе наши предки (которые никаких курсов витаминов не пили) нам бы об этом напомнили отсутствием кальция в составе своих зубов и костей...

О чем? - прочитала ваш более ранний совет хозяйке дневника о том, что 2,5% молоко - это много. Навязывать тоже ничего не думаю (извиняюсь, что вклинилась в разговор), просто информирую хозяйку дневника о том, что жирность молока может быть не только вредной, но и полезной (вдруг эта информация ей пригодится).

wildercatse пишет 28.09.2013 в 13:00 (ссылка):

  СЏ РЅРµ понимаю, Рѕ чем РІС‹? кальций РёР· еды РЅРµ усваивается.... толкьо пропивание РєСѓСЂСЃРѕРј, дает его восполнение; аминокислоты РІСЃРµ полезные находятся РІ зелени; витамин Рґ -  РґРѕСЃС‚аток РІ растительных жирах Рё солнечном свете, РЅСѓ Рё вжелтках(особенно перепилиных).....поэтому СЏ РЅРµ понимаю Рѕ чем РІС‹ говрите Рё РІ каком ракурсе/теме?

............................

 СЏ РїСЊСЋ только 1.5 молоко; РЅРёРєРѕРјСѓ это РЅРµ навязываю - пейте хоть 6% дело ваше

=============

РќРµ жир, Р° сливки добавлено РІ молоко. Молоко сепарируют, С‚. Рµ . отделяют сливки, жирность которых РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ 40-45 %. Рђ потом эти сливки добавляют РІ молоко Рё таким образом увеличивают его жирность. Цельное молоко- это молоко, полученное РѕС‚ РєРѕСЂРѕРІС‹, Р° нормализованное- это молоко, РІ которое добавили сливки для увеличения жирности или обрат -для уменьшения. 

REDIKA пишет 26.09.2013 в 18:27 (ссылка):

Привет, vicktori7. Я тоже люблю молоко, и не вижу смысла от него отказываться вообще (мне худеть молоко 2,5%-3,2% никак не мешало).

REDIKA, помимо углей в молоке есть полезные аминокислоты и кальций, который не усваивается без жира и жирорастворимого витамина D, который так же присутствует в нормальном молоке (поэтому обезжиренное молоко c этой точки зрения вариант не особо полезный).

P.S. А белка и правда много (2 г на 1 кг веса - это норма для профспортсменов, обычным людям лучше так много не есть). По каллорийности поспорю с REDIKA, основной обмен веществ при параметрах vicktory7 1380 ккал, так что меньше этого лучше не есть (иначе здравствуй низкокалорийка и замедление обмена веществ).

vicktori7 пишет 27.09.2013 в 09:00 (ссылка):

 СЂР°СЃРїРёС€Рё тогда распорядок СЃРІРѕР№ РїРѕ часа, Рє примеру 2-3 РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ: РєРѕРіРґР° чем занята, почему РїРѕР·РґРЅРѕ ложишься хотелось Р±С‹ выяснить?!

egozzza пишет 28.09.2013 в 12:33 (ссылка):

Про разгрузы - мое личное мнение - если вес хорошо уходит, и с питанием налажено, то большой необходимости в них нет. Я-то вообще их не переношу, потом просто срываюсь, и съедаю больше, чем хотелось бы :)

+100% считаю, что тебе сейчас важно питаться по своему меню; отладить инструменты в рационе, узнать больше о блюдах низкокалорийных. Разгрузы тебе не нужны 100%.Потом разгрузы хороши когда плато стоит недели 3-4 либо разгруз, либо читинг. У тебя еще не прошел месяц, чтобы понять весь цикл как реагирует на новое питание организм.... ЕЩЁ ВОПРОС от ЧЕГО ты поправилась? Только самое важное: три момента напиши? и ты не ответила на мои вопросы про меню?....

Лечо Чумак что это?  Рё почему ты ела курицу Рё рыбу одновременно РІ обед?

 РѕР±РµРґ 13:00 [?] [+] Рецепт: курица СЃ пастой Рё грибами РІ сливках , 350.5×грамм 373 21 17 32 [?] [+] Рецепт: печень СЃ СЂРёСЃРѕРј , 450.0×грамм 508 53 11 45 Всего Р·Р° обед: 881 74 28 77  РїРѕС‡РµРјСѓ разные белки РІ РѕРґРёРЅ прием?

 Р·Р° чем тебе столько белков 150.... Сѓ тебя мало спорта, мало клетчатки, РЅРѕ ты так РјРЅРѕРіРѕ шкваришь белка, Р·Р° чем? 100 СЏ считаю предел РїРѕ белкам? Зачем таккая высокая калорийность тебе РјРЅРµ кажетсяь 1200-1300 нужно держать 1400 это предел РЅР° твой вариант. РќРѕ если ты худеешь РїСЂРё таком калораж, то славу Р±РѕРіСѓ, РЅРѕ РІРѕС‚ просмотрев несколько меню Сѓ меня СЃ этим очень РґРІРѕСЏРєРѕРµ мнение....

 СЃРѕРІРµС‚ РїСЂРѕ творог:

-творог можно до 18.00 есть 5-9% и не добавлять в него сметану жирную

-творог можно есть обезжиреный 2% и 5%(до 18.00) с орехами или авокадо

-творог можно использовать как заправку в салт из свежих и тушеных овоще(к примеру нафаршировать: кабачок, баклажан, голубец, помидор )

vicktori7 пишет 28.09.2013 в 10:53 (ссылка):

Я еще одни вкусняшки постепенно заменяю на другие, более полезные. А так - тоже стараюсь только попробовать, если мне уж очень хочется.

Про разгрузы - мое личное мнение - если вес хорошо уходит, и с питанием налажено, то большой необходимости в них нет. Я-то вообще их не переношу, потом просто срываюсь, и съедаю больше, чем хотелось бы :)

привес 400 Рі вес 66,5 

нет пароварок нет - они мне не нравиятся. я люблю готовить и мне не в тягость это делать, и времени это занимает не так много. Просто у меня очень напряженный график - поэтому мало сплю.

66,1 отвес 500г

vicktori7, главное что худешь Вика, а там нужно уже подумать как действовать дальше. Сон нужен. Тут без него нельзя. У тебя есть пароварки и мультиварки=ускоряют процесс готовки.

для меня каша РЅР° РІРѕРґРµ РІСЃРµ равно что для тебя РЅР° молоке. РўСѓС‚ СѓР¶ Сѓ каждого СЃРІРѕРё РІРєСѓСЃС‹ 

vicktori7 пишет 26.09.2013 в 08:57 (ссылка):

 РІ молоке лактоза(скрытый сахар) СЏ лично считаю, что молоко добавляют чтобы подсластить кашу, если ты его пьешь-любишь; РЅСѓ каждому СЃРІРѕС‘. Хотя СЏ РІ детстве пила. РЇ люблю молоко РІ какао. Каши СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ есть СЃ добавкой молока - меня РїСЂСЏРј тошнит РѕС‚ такого соединения. Обожаю РєСЂСѓРїСѓ РЅР° РІРѕРґРµ=для меня это как заряд бодрости.

 РІРѕРѕР±С‰Рµ если так порассуждать, то молоко угли Рё скрытый сахар, если ты его употребляешь, то нужно сокращать фрукты Рё больше есть овощей.

а почему если ты любишь молоко не купить себе более полезное молоко и пить?(ну это я так как мысли в слух)

vicktori7 пишет 25.09.2013 в 22:14 (ссылка):

О, а я тоже на завтрак творогом догоняюсь в дополнение к каше :) Только я опытным путем к этому пришла - так сытнее получается. � без молока кашу тоже не очень. 3,2 либо 2,5% и воды добавляю. Все равно вкуснее, чем совсем на воде :)

вес 66,7 отвес 100г. �ду по графику))

молоко для вкуса подливаю - так создается впечатление что кашана молоке а не на воде. Млоко пью - утром послеприема пищи минут через 15-20. А делаю потому что люблю молоко.

vicktori7 пишет 26.09.2013 в 01:28 (ссылка):

почему ты так делаешь? с чем это связано? Я так и подумала, что ты пьешь-почему? для чего? ты запиваешь еду или как .. ну вообщем все пиши.. ...почему и как ты это делаешь7

vicktori7 пишет 25.09.2013 в 22:59 (ссылка):

 Р’РёРєР°, Р° ты его пьешь или варишь РЅР° нем кашу?

Я кстати очень люблю топленное молоко 4% или 6%(можайское и козье тоже люблю, если его пить или есть с творогом как перекус)

обезжиренно молоко не люблю совсем. для меня это гадость!)) уж лучше совсем не пить!

vicktori7 пишет 25.09.2013 в 22:54 (ссылка):

 Р° почему ты его любишь?

vicktori7 пишет 25.09.2013 в 22:57 (ссылка):