итак, отчет за первую неделю ушло 1,9 кг

РќР° этой неделе подключаю элипс 

РЅСѓ РІСЃРµ!!! ушли последствия празнования рождества СЃРµРіРѕРґРЅСЏ вес 80,5

Доброе утро! РІСЃРµ таки СЏ безвольное существо, РІСЃРµ таки пила РЅР° рождество РёС‚РѕРі вчера вес 83,6 , сегодня 81,4.

муж попросил испеч пиццу, ему и детям спекла обычную, а себе диетическую.

      РЎРјРµС‚ана 15.0% жирности (70.0 грамм)
 [?]Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ (80.0 грамм)
[?]Яйцо целое (60.0 грамм)
[?]Овощи: Чеснок (20.0 грамм)
[?]РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые) (50.0 грамм)
[?]Томатная паста (консервы) (80.0 грамм)
[?]Курица, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, сырые (500.0 грамм)
[?]Перец, болгарский, необработанный (160.0 грамм)

РќР° 1 порцию (255 Рі.): Калории:  309.7 РєРєР°Р».   Р–РёСЂС‹:  12.5 Рі.   Углеводы:  9.2 Рі.   Белки:  37.7 Рі.

Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере
* Смешать со специями
* Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки
* Если \"тесто\" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками
* Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут
* Коржик должен слегка подсохнуть
* Тем временем делаем соус: томатную пасту смешиваем с сметаной и чесноком.
* Нарезаем начинку из помидоров и перца.
* Корж достаньте из духовки, смажьте соусом, разложите начинку
* � снова в духовку пока всё красиво не запечётся....минут 15
В конце потрите сыром и оставьте в духовке еще на 1 минуту

Доброе утро!!! вчера РґРёРєРѕ болел желудок РїРёС‚алась РїРѕ плану, РЅРѕ РІСЃРµ же вписала туда десерт РёР· конфет 

стыд и позор мне...

сегодня вес 80,7 (-300 гр), почему то лицо опять отекшее, наверное организм привыкает пить воду.

сегодня приедет брат мужа РІ гости, готовлю праздничный ужин, мужики Р±СѓРґСѓС‚ водочку пить, Р° РјС‹ СЃ женой брата чаек РЅРµ хочу пить РІРѕРѕР±С‰Рµ хочу отчутиься встречать празники СЃ алкоголем Рё отучиться РѕС‚ посиделок СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё СЃ РїРёРІРєРѕРј

сегодня прочитала РІ РІРє фразу Рё РЅР° РІСЃРµ 100 % СЃ ней согласна: РљР°Рє приятно смотреть РЅР° девушек, РѕС‚ которых пахнет духами, красивая фигура, Рё милое личико, Р° РЅРµ вчерашний перегар, складки РЅР° животе, Рё опухшее, заплывшее лицо!

РІРѕС‚ так!! всем удачи!!! Рё 

РќСѓ привет!!! РЇ СЃРЅРѕРІР° РІ строю))) РґРѕ следующего отпуска РїРѕР» РіРѕРґР°...так что РЅРµ потеряюсь, перелеты меня РёР· колеи выбивают. 

вчера вес был 82,7 , сегодня 81, уходит водичка прям чувтвую как отеки спадают, но ощущение шарика еще есть

питаться Р±СѓРґСѓ как Рё раньше: 

Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой РІРѕРґС‹ натощак. Р§РµСЂРµР· 20 РјРёРЅСѓС‚

ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
Каша+ яйцо /сыр+кофе 

После завтрака 2 часа не едим и не пьем, нельзя.

Перекус (10-11 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
творог/кефир/овощи+фрукт

После перекуса не пьем в течение двух часов.

ОБЕД ( 12-13 часов)
Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
суп*/каша/макароны+мясо/рыба*/+ овощи
После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.

ПОЛДН�К ( 14-15 часов)
Выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут.
творог/кефир/овощи

Не пьем в течение двух часов.

УЖ�Н ( 17-18 часов)
2 стакана воды, ждем 20 минут.
рыба/мясо*+творог/яйца*+овощи

После ужина, часов РІ 19, отличное время для занятий спортом.  РїРѕСЃР»Рµ 20 часов РІРѕРґСѓ желательно РЅРµ пить - Р±СѓРґСѓС‚ отеки.

После  С‚ренировки, выпить стакан кефира

прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"

привет всем! Не пойму что такое, в пятницу вес был 77,1, а сегодня 78.9 ЧТО ЭТО??? БЛ�Н.....пп соблюдала...

всем привет! мне наконец-то сделали интернет!!!

d_lanochka пишет 15.10.2014 в 19:12 (ссылка):

малая нормально, сыну уже полегче, скоро выпишут наверное

d_lanochka, привет! у нас проблемы с интернетом((( пишу с телефона, я тут не теряюсь

Большая_Юля, по поводу подруги согласна, зачем общаться, если оно(общение) не приносит радости, а только раздражение....

Бедняга, скорейшего выздоровления!!!

А малышка как? не заразилась?

Большая_Юля, ура, а я думала ты сама потерялась!

d_lanochka, привет! потеряшка)))

знаешь это копилось несколько месяцев, если у меня незначительная проблема, человек прям издевается, подъ@бывает постоянно, прям злорадствует...по этому лучше не общаться....

у меня сын скорлатину подхватил в школе, ходит весь чешится, горло болит, температура, я вымоталась уже вся....завтра муж наконец-то из командировки возвращается...устала я без него...морально...

кушаю все пп, к элипсу 3 дня не подходила, вес стоит...

Большая_Юля, Добрый вечер, Юля!

Меня тут пару денечком не было- ездили с мужем в Вильнюс на несколько дней!

подруга конечно не права.. но не стоит рубить сгоряча.... может еще се наладится....

класс!!! а у меня ++.... выходные +четверг и понедельник выпали совсем.....

вес сегодня 77,5!!!

сегодня лицо все опухшее, наревелась вчера

d_lanochka, Р° знаешь что самое неприятное, что РјРѕСЏ лучшая РїРѕРґСЂСѓРіР° РІ этой ситуации встала РЅР° сторону директора Рё той училки. РјРЅРµ так РѕР±РёРґРЅРѕ, позвонила РјРЅРµ высказала РІСЃРµ СЃРІРѕРµ недовольство, что СЏ РЅР° директрису наезжаю, РЅСѓ Р° что ?! РѕРЅР° знала что учитель уйдет этот еще 3 месяца назад!!! почему РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ ей замену РЅРµ нашла, Р° СЃРёРґРёС‚ РЅР° жопе СЂРѕРІРЅРѕ! РєРѕСЂРѕС‡Рµ РјРЅРѕРіРѕ чего РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ наговорили, СЏ для себя сделала вывод, что нет Сѓ меня больше лучшей РїРѕРґСЂСѓРіРё, ей ее начальница дороже...РЅРѕ думаю если Р± это коснулось класса ее ребенка, РѕРЅР° Р± рвала Рё метала....

Большая_Юля, да, тоже терпеть не могу эти смены. у нас в садике летом так... а тут школа....

d_lanochka, завтра у нашей последний рабочий день, уговаривали все остаться, сказала подумает....

жаль если уйдет, замены нет, будут по 1 неделе вести другие...но что это за образовательный процесс когда каждую неделю новый учитель???!!! мы живем в военном городке, с кадрами тут туго....

нет не учила, сказали не учить, сами научат

Большая_Юля,понятно, только бы хороший педагог и понравился детям- от этого многое зависит!

Юль, а ты ребенка учила читать-писать до школы?

d_lanochka, ахаха

нас директор собирает, мы первоклашки, у нас уволилась класуха, будет с новой знакомить

Большая_Юля, анекдот в тему

(в середине родительского собрания мама не выдержала и нацарапала сыну на парте "Тебе п...ц!":):) )

d_lanochka, доброе! у меня уже вечер)))

у меня норм все))) щас на родительское собрание собираюсь в школу

Большая_Юля, доброе утро!!!

как оно?

у меня с пятницы отвесик конкретный....

сча каждый день буду контролить....

плато боюсь: в прошлый раз как вес стал- сорвалась...

а еще муж... "хомячок ты мой" психанула и наелась:)

Gene пишет 09.10.2014 в 16:30 (ссылка):

привет! забегай! 

Юля, привет!

Спасибо за приглашение, буду наведываться, тем более, что , придерживаюсь приблизительно такого же плана питания и занятий, как ты.

вес 78.1 стоим на месте 3 день, но хоть не плюс)))

Большая_Юля пишет 08.10.2014 в 16:27 (ссылка):

 РљР›РђРЎРЎ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Надену РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, РІ руках — РґРІРµ гантели, Р� тренировка РґРѕ пота РЅР° теле… Ведь СЏ РЅРµ хочу быть РєРѕСЂРѕРІРѕСЋ РІ платье, Рђ страсть как хочу помещаться РІ объятья!)))

отчет за сегодня

РџРџ 1200-1550 РєРє                              РґР°

элипс 30 РјРёРЅ                                  РґР°

 РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ                                 РґР°

d_lanochka, не теряйся! пддержка нам всегда нужна!

спасибо большое за помощь и поддержку!

d_lanochka, 3 основные приема пищи и 2-3 перекуса

d_lanochka, 5-6 раз в день

Большая_Юля, точно у нас же разница большая в часовых поясах....

 С‚С‹ еще РїРѕ чуть-чуть через каждые 3 часа, так? это сколько раз РІ день?

d_lanochka, я кефиром 1% сбивала в первые дни, отруби в него добавляла. а вообще если кушать каждые 3 часа, то вечером есть не хочется, у меня по плану еще творожное суфле с клюквой, а я не хочу есть, а время то у нас уже девятый час вечера...

Большая_Юля, скажи пожалуйста, может знаешь,  С‡РµРј можно перебить чувство голода вечером?

d_lanochka, вот смотри