|
|
|
|
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
30.12.2013 15:54
|
badina, конечно, все возможно, было бы желание) И это очень хорошо, когда нет спешки.
Желаю тебе в новом году достичь цели и закрепить результат!
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
30.12.2013 15:52
|
Incia, привет! И тебя тоже с Наступающим!
Как твои дела продвигаются? Что новенького?
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
30.12.2013 15:10
|
Elsev пишет 30.12.2013 в 17:05 (ссылка):
badina, и как ты планируешь выходить из диеты и питаться дальше?
я уже пыталась закрепляться (есть такой этап диеты) но вес стабильно полз вверх (( выдержала всего месяц (сентябрь), потом плюнула на все и октябрь у меня был весь в праздниках, потом опять ушла не чередование, вот до сих пор чередуюсь, но раз уж на чередовании, решила дойти до своего супер веса мечты (60кг), отом уже опять на закреп, но с подсчетом калорий, строго отслеживая колебания веса, постепенно разгоняя обменку +100ккал в неделю (это уже у фунтиков начиталась), короче все возможно ))) муторно только и долго))) но я уже похудела, куда мне торопиться))))
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Incia
Diet-Баллов: 27349
Сообщений: 5862
30.12.2013 15:07
|
Привет! С наступающим новым годом всех
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
30.12.2013 15:05
|
badina, и как ты планируешь выходить из диеты и питаться дальше?
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
30.12.2013 13:26
|
ощущения замечательные )) больше года на диете, ну и это рацион белкового четверга или дня с чистыми белками, вообще на диете чередуются дни с белково-овощыми, тогда добавляю или салат из помидоров-огурцов, или пюре из орня сельдерея, можно морковно/свекольно/чесночный салат, тыквенное пюре, короче вариантов много, калорий мало... один минус - теперь надо как-то вылазить из низкокалорийки )))) так как худеть дальше уже нЕкуда....
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
30.12.2013 12:56
|
badina, ммм какое интересное меню)
И как оно по ощущениям? Такой перевес в сторону белков и минимум углеводов не бьет по печени?
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
28.12.2013 9:22
|
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
27.12.2013 12:32
|
badina, давай) интересно будет посмотреть.
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
27.12.2013 10:25
|
Elsev, по Диону? 60-136, а ем... вчера на 192 было )))) если интересно могу запостить свой вчерашний рацион, но ничего интересного - в основном филе индейки
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Incia
Diet-Баллов: 27349
Сообщений: 5862
27.12.2013 4:24
|
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
26.12.2013 13:01
|
badina, а какой у тебя коридор по белкам?
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
24.12.2013 13:31
|
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Incia
Diet-Баллов: 27349
Сообщений: 5862
24.12.2013 13:29
|
badina, если ты до Джил активно спортом не занималась, то твой кг это отекшие мышцы.
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
24.12.2013 11:53
|
обычно на 30 )) сегодня-вчера в норме, а углеводы у меня всегда ниже плинтуса - меньше, чем надо в половину, но это так надо по диете...
вот я щас занимаюсь с Джиллиан, то, что хожу в тренажёрку и на йогу на работе - все фикня, после 20минутки с Джиллиан, у меня уже 3тий день все болит )) но я не бросаю, а вес аж на кило прибавился, это притом, что питание не меняла ((((
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
24.12.2013 11:15
|
badina, зашкаливают? на сколько?)
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
24.12.2013 11:14
|
Лапочка11, вот то, что ты набираешь жирами, надо набирать белками) Просто измени рацион. Или напиши сюда свое дневное меню и граммы не забудь, а мы посмотрим и может чего подскажем...
А обмен веществ действительно понижен, если ты столько еды не съедаешь. Тут уже спорт поможет - обменку разгонишь, станешь нормально питаться и похудение пойдет активно
Не переживай! У нас у всех сначала не получалось.
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
24.12.2013 10:30
|
Лапочка11, планировщик виден только друзьям...
Можно и мой посмотреть, у меня белки зашкаливают ))) я питаюсь по Дюкану )))
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Лапочка11
Diet-Баллов: 471
Сообщений: 22
Город: Находка
24.12.2013 9:21
|
julianna1974, девочки, спасибо вам, что поддерживаете! Прошло 2 недели...а ничего.....объемы только ушли на 1 см. По Диону я должна похудеть к августу 2014 года, но с такими темпами...я и к августу 15 не похудею...
|
Лапочка11
Diet-Баллов: 471
Сообщений: 22
Город: Находка
24.12.2013 9:19
|
Elsev, спасибо! Но я просто столько не съем! Я не дотягиваю до указанного колоража, а повысить? Подскажи, а ни где не видно моего планировщика? Я не съедаю ни каллорий, ни белков, ни углеводов, одни жиры в норме! Уже не знаю, что кушать...сегодня ела лапшу, чтоб калории набрать и углеводы...может конфетами питаться? А белки? Этож где мне столько белков съесть? Ем вообще мало...муж смеется надо мной, говорит, что мой организм воду в жиры расщипляет...
julianna1974,
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
23.12.2013 11:58
|
julianna1974, лол что-то меня прорвало)))
|
julianna1974
Diet-Баллов: 3118
Сообщений: 232
Город: Санкт-Петербург
23.12.2013 0:08
|
Elsev пишет 22.12.2013 в 12:04 (ссылка):
Лапочка11, ну, я не специалист в этом деле, но, возможно, ты поправилась из-за того, что мало ела и обмен веществ замедлился?
У меня начиналось все сумбурно. О правильном питании не было никакого представления и в большинстве случаев я ориентировалась только на калории. Мне было непонятно, почему при таком большом калораже я не наедаюсь. Оказалось, что я ем много быстрых углеводов и кучу жиров, а белки даже до нижней границы не дотягивают. Стала добавлять добавлять больше белка и заметила, что наедаюсь. Правда, первое время из-за этого превышала коридор по калориям. Потом принялась расчитывать и контролировать жиры. На это ушло месяца два, а потом уже питаешься по привычке и проблем не возникает.
Ты правильно понимаешь! Чтобы похудеть и закрепить результат, придется изменить свою жизнь и привычки. Я тоже любила жирненькое и жареное, но здоровье и красота важнее. Теперь я масло и жиры употребляю крайне мало и ничего не жарю. Я не ела большинство овощей и фруктов, но пришлось полюбить! Рыбу тоже терпеть не могла, но сейчас ем хотя бы раз в неделю. Короче, выбор за тобой - вкусная еда или здоровье
Кстати, можно же попробовать найти те продукты, которые тебе понравятся! Если не лезет мясо и куриная грудка, то белок можно добрать бобовыми, молочкой, яйцами или соевыми продуктами. Не любишь рыбу, но можно есть морепродукты(креветки, мидии, крабовые палочки, кальмар, икра и т.д.) А крупы надо есть обязательно! Но не в качестве гарнира, а как основное блюдо(гречка, пшено, чечевица, булгур, рис, нут - все это надо), варить из них каши и супы.
Чтобы поправиться, необязательно есть тонны сладкого! Даже в одной 30-граммовой печенюшке(а кто ест 1 печенюшку?) может скрываться огромное количество жира и калорий + добавь к этому жир из твоего любимого оливкового масла! Вот тебе и лишние кг, как результат.
Ой, как точно, ну прямо как по книжке написано)))))))))
39 лет, рост 168 см
На диОне с 24.09.2013 с весом 84 кг
Сейчас 19.09.2013 вешу 72 кг
Первая цель 70 кг к НГ
Вторая цель 65 кг к лету
Третья цель 60 кг к 09.2014
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
22.12.2013 12:04
|
Лапочка11, ну, я не специалист в этом деле, но, возможно, ты поправилась из-за того, что мало ела и обмен веществ замедлился?
У меня начиналось все сумбурно. О правильном питании не было никакого представления и в большинстве случаев я ориентировалась только на калории. Мне было непонятно, почему при таком большом калораже я не наедаюсь. Оказалось, что я ем много быстрых углеводов и кучу жиров, а белки даже до нижней границы не дотягивают. Стала добавлять добавлять больше белка и заметила, что наедаюсь. Правда, первое время из-за этого превышала коридор по калориям. Потом принялась расчитывать и контролировать жиры. На это ушло месяца два, а потом уже питаешься по привычке и проблем не возникает.
Ты правильно понимаешь! Чтобы похудеть и закрепить результат, придется изменить свою жизнь и привычки. Я тоже любила жирненькое и жареное, но здоровье и красота важнее. Теперь я масло и жиры употребляю крайне мало и ничего не жарю. Я не ела большинство овощей и фруктов, но пришлось полюбить! Рыбу тоже терпеть не могла, но сейчас ем хотя бы раз в неделю. Короче, выбор за тобой - вкусная еда или здоровье
Кстати, можно же попробовать найти те продукты, которые тебе понравятся! Если не лезет мясо и куриная грудка, то белок можно добрать бобовыми, молочкой, яйцами или соевыми продуктами. Не любишь рыбу, но можно есть морепродукты(креветки, мидии, крабовые палочки, кальмар, икра и т.д.) А крупы надо есть обязательно! Но не в качестве гарнира, а как основное блюдо(гречка, пшено, чечевица, булгур, рис, нут - все это надо), варить из них каши и супы.
Чтобы поправиться, необязательно есть тонны сладкого! Даже в одной 30-граммовой печенюшке(а кто ест 1 печенюшку?) может скрываться огромное количество жира и калорий + добавь к этому жир из твоего любимого оливкового масла! Вот тебе и лишние кг, как результат.
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
22.12.2013 11:36
|
Лапочка11, коридор как-то маловат для тебя А на какую дату поставила цель в ДиОне? Худеть, конечно, будешь быстро на таком КК, но со временем вес встанет и тебе придется опять понижать калораж... А куда ж его будет понижать, когда он и так такой маленький? Лучше так не делай, а то обмен веществ нарушишь и будешь от 1 огурца поправляться.
Я вот подсчитала, что твой уровень основного обмена веществ - 1585.85 ккал. Это то, сколько надо твоему организму на поддержание здоровья и всех функций в норме(работа органов, дыхание и т.д.) без учета физической деятельности! На физическую и умственную деятельность надо еще добавить хотя бы 200ккал. Ешь не менее 1700ккал в сутки и будешь худеть без вреда здоровью(и без срывов!) А если еще и элементарную гимнастику добавишь, то будет вообще красота)
|
Лапочка11
Diet-Баллов: 471
Сообщений: 22
Город: Находка
21.12.2013 5:24
|
Elsev, как у тебя все начиналось? Сейчас посмотрела на свой планировщик, оказывается калории не добираю и белки ни как не могу в норму войти, мало. Дело в том, что я совсем мало кушаю, но как оказалось, много жиров употребляю (масло оливковое). Очень люблю испанскую кухню, а у них масло рекой льется. Думала ни чего страшного, но оказалось....как оказалось...Мясо ем 1-2 раза в месяц, не люблю, летом еще когда шашлычок...Картофель не ем уже 8 лет, крупы то же не кушаю (за редким исключением). Меня губит сладенькое, которое впрочем ограничила...всего как 2 месяца...Но сладкого все равно я не ела столько...Рыбу не люблю...Посмотрим что получится из моей затеи. Физической нагрузки ни какой не несу, на работу на машине, работа сидячая...Необходимо менять свою жизнь полностью, если хочу еще жить...Расскажи о себе?
|
Лапочка11
Diet-Баллов: 471
Сообщений: 22
Город: Находка
21.12.2013 5:11
|
Elsev, 1380 - 1730 кк, 155 - 281 угл., 31 - 67 жиров, 60 - 151 бел. У меня все получается, все параметры зеленые. Первые дни жиры краснели, а потом вошла в норму.По началу обрадовалась, вес начал как-то быстро снижаться, а потом поняла, рано радоваться. Сейчас вес наверно будет прыгать?
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
20.12.2013 13:11
|
Приветик всем!
julianna1974, вот на этом сайте http://health-diet.ru/health_diet/app/foodDiary.php
Лапочка11, да, на ДиОне тоже есть такая функция, но на health-diet.ru мне удобней
Лапочка11 пишет 19.12.2013 в 11:22 (ссылка):
Elsev, что ты имеешь ввиду (А какой коридор КБЖУ тебе подсчитал ДиОн?) Я еще не очень понимаю, тебе написать сколько он советует поглащать жиров, углеводов и т.д.?
Да, именно это и имею в виду) сколько калорий-белков-жиров-углеводов тебе насчитал ДиОн?
AlinaSkor, береги себя! Желаю тебе, что бы больше со здоровьем проблем с ним не возникало
Если я когда-нибудь приду к диете, то начну именно с Дюкана, если там все так просто, как ты говоришь
|
Лапочка11
Diet-Баллов: 471
Сообщений: 22
Город: Находка
20.12.2013 7:24
|
Девчата, так и на этом сайте можно рааскладку по витаминам в продуктах сделать, как мне кажется....
|
julianna1974
Diet-Баллов: 3118
Сообщений: 232
Город: Санкт-Петербург
19.12.2013 22:41
|
Elsev пишет 18.12.2013 в 21:17 (ссылка):
На другом сайте переодически вбиваю свое суточное меню и мне выдает полную раскладку по витаминам - все практически в норме.
Приветик, а что за сайт такой, скинешь ссылочку?
39 лет, рост 168 см
На диОне с 24.09.2013 с весом 84 кг
Сейчас 19.09.2013 вешу 72 кг
Первая цель 70 кг к НГ
Вторая цель 65 кг к лету
Третья цель 60 кг к 09.2014
|
Лапочка11
Diet-Баллов: 471
Сообщений: 22
Город: Находка
19.12.2013 13:22
|
Elsev, что ты имеешь ввиду (А какой коридор КБЖУ тебе подсчитал ДиОн?) Я еще не очень понимаю, тебе написать сколько он советует поглащать жиров, углеводов и т.д.?
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
19.12.2013 12:04
|
Elsev, да как-то так умудрилась. Давление скакануло и повезли, а лечили уже от тонуса, который опять появился и проходить окончательно не хочет.
А Дюкан и правда очень похож на Буч но там есть много нюансов, типа 4 этапов и списков продуктов. А в буче все-равно контроль кол-ва БЖУ есть, а в Дюкане нет. Из разрешенного хомяч что хочешь...
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
18.12.2013 21:17
|
badina, пожалуйста)
Пузо очень хорошо убирается регулярным спортом и даже не важно каким! :)
А с руководством тебе очень повезло, заботятся о здоровье сотрудников...эхх, всем бы работодателям перейнять такой опыт!
Витамины и БАДы в данный момент не пью. Много читала противоречивых мнений на эту тему и пока не определилась, но стараюсь максимально разнообразить свое меню и ем малообработанную пищу, много сырых овощей, эксперементирую с травами/семенами/специями. На другом сайте переодически вбиваю свое суточное меню и мне выдает полную раскладку по витаминам - все практически в норме. Я думаю, что нормальным сбалансированным питанием можно добирать все необходимое. Только вот сейчас у меня пошли повышенные нагрузки спортом, поэтому может возникнуть потребность в добавках, но буду смотреть по самочувствию.
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
18.12.2013 20:58
|
Лапочка11, у меня точно такая же методика, как и у тебя - следить за соотношением КБЖУ (+спорт)
По крайней мере, начинала я именно так Но сейчас стараюсь больше питаться интуитивно и не бояться съесть то, чего хочется на самом деле, а не то, что *полезно*. Просто чувствую, что пришла пора отходить от тотального подсчета и научиться жить, полагаясь на свою голову и ощущения.
А какой коридор КБЖУ тебе подсчитал ДиОн?
|
Elsev
Diet-Баллов: 12516
Сообщений: 1072
18.12.2013 20:49
|
AlinaSkor, о! Привет!
Как это ты умудрилась на сохранение попасть? Надеюсь, сейчас уже все в порядке?
А с весом ты молодец. До сих пор не могу поверить, что во время беременности его можно контролировать, но ты рушишь все устои
Спасибки Ага, я в тренажерку перебралась. Посмотрим, как дело пойдет...вес хоть сдвинется с мертвой точки.
AlinaSkor пишет 18.12.2013 в 10:48 (ссылка):
Там основа белковое питание, черередование циклов чистого белка и белка с углеводами. Есть список разрешенных продуктов из которых можно шедевры кулинарии творить, включая потрясные десерты...
Очень похоже на БУЧ
Да и вообще, диеты - это явно не мое. У меня психологическое непринятие диет. Мне надо знать, что я могу есть все, что хочу и тогда я не парюсь по поводу вкусняшек. А если стоит хоть какое-то ограничение, то чувствую себя подавленной и настроение на 0...
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
18.12.2013 14:10
|
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
18.12.2013 14:10
|
вопрос - кто какие витамины и бады принимает? мне на ДД прям необходимо было (я ещё когда начинала - кормила дитё), щас уже по привычке зимнюю пору поддерживаю, летом ничего не принимала, пью компливит (жду пока с айхерба че-нить человеческое придёт) + ку10 50мг в день
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Incia
Diet-Баллов: 27349
Сообщений: 5862
18.12.2013 14:03
|
Приветик всем новеньким и велкам в нашу компашку
AlinaSkor, захожу периодически к тебе в днев и прям умиляюсь с твоих фоток, такая красотень, я на твоем сроке уже была похожа на пляжный мяч (не из-за веса)
Я Маша, мама троих деток)))) младшему 3 года
Отпустила 15 кг.
Новое начало 55 кг, конечная цель 45 кг
этап 1 - 52 кг
этап 2 - 50 кг
этап 3 - 47 кг
этап 4 (последний) - 45 кг
Вперед, и с песней)
|
badina
Diet-Баллов: 1357
Сообщений: 221
Город: Уфа
18.12.2013 13:04
|
Девочки, спасибо за гостепреимство
Elsev, спасибо за программки, вечером буду искать в сети, хочу-хочу заниматься!!! На дюкане я сбросила килограмм 20-25 за 3-4 месяца (уже не помню точно, но где-то запсиано), т.е. дошла до правильного веса (это понятие тоже дюкановское) т.е. до 67кг, но с этим весом я не согласная, пузо торчит как на 5ом месяце ))), вот пытаюсь правдами-неправдами убрать живот, поэтому и пришла на ДиОн))) теперь у меня дюкан+дион ))) как живот уберу планирую перейти только на дион, на поддержание достигнутого )))
работаю я обыкновенным офисным сотрудником, просто вот наше руководство печется о нашем самочувствии, за что им огромное мерси )) у нас есть профком, есть ещё и занятия после работы, приглашают фитнесс-мастеров в спорт-зал, пол-цены за занятие оплачивает профком, но если я на эти занятия буду ходить, то вообще ничего в жизни не успею, у меня дома второклашка (уроки делаем), двухлетка (после садика занимаемся, щас вот к утреннику готовимся), ну и готовка, очень часто себе приходится готовить отдельно, во всяком случае к чаю - у меня всегда что-нибудь "свое" (какой-нить кексик или тортик дюкановский), если интересно - есть у меня в рецептах немного
Лиля, 32года, мама двух очаровательных дочек
рост 175см, вес 64.5кг, худею на ДД уже год с 90-94кг
Добро пожаловать /community/post.php?topic_id=50942
|
Лапочка11
Diet-Баллов: 471
Сообщений: 22
Город: Находка
18.12.2013 12:52
|
Elsev, спасибо большое за подсказку! Рост у меня 163 (всегда был 165) наверно стопталась..... Как худеть? Да пока не знаю, пока ограничилась планировщиком, очень дисциплинирует. Всегда думала, что поправляюсь от углеводов, ограничила себя практически во всех углеводах, но вес не падал...Оказалось, что углеводов у меня не хватает...а вот жиров! Так вот где собака порылась! Теперь в планировщике отслеживаю свои жиры...и сразу начал снижаться вес! Проходила тест на анализаторе организма, оказалось не хватает белка в организме. Белок помогает расщеплять жир ..... короче одно за другим. Теперь все вижу! Сколько съела белка, жиров...колорий потребляю мало...наверно все-таки похудею! А ты худеешь по какой-то методике? Расскажи....
|
AlinaSkor
Diet-Баллов: 7608
Сообщений: 1251
Город: Москва
18.12.2013 12:48
|
Девченочки привет)
Вот и я до вас добралась) За время моего отсутствия успела повалятся на сохранении в очередной раз. Жутко напасть на сладости, сейчас с этим и борюсь. С весом более менее все по плану, разьдалась до 75,5 но вовремя брала себя в ручки.
Elsev, поздравляю тебя с завершением программы. В твоем дневничке читала что ты в тренажерку пошла. Умничка!!! Прям горжусь тобой!!!
А Дюкан кстати хорошая штука, я на нем сидела прошлой зимой, за 2 месяца 8 кг, без напряга, но НГ все испортил и я слетела (но без ограничений практически вес пол года держала). И это абсолютно не низкокалорийка (там вообще калории считать не надо), я объедалась от пуза. Там основа белковое питание, черередование циклов чистого белка и белка с углеводами. Есть список разрешенных продуктов из которых можно шедевры кулинарии творить, включая потрясные десерты...в общем если втянуться очень легко переноситься. И реально палочка выручалочка для многих людей. Но надо готовить, готовить и еще раз готовить, без этого разнообразия не будет и быстро устанешь от такого питания. Я умудрялась даже гамбургеры готовить по Дюкану и фиш-роллы
badina, Лапочка11, Добро подаловать!!!
Счастливая мама Алисы (06.02.2014), 25 лет,172 см
Две полосочки - 72,5 кг
До/после родов - 77,5/72,4 кг
Есть 63 - Мечтаю о 59 кг...
Стучитесь в гости, буду рада _id=49426 (закрытый дневник)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|