Сегодня СЏ эксперементировала, СЃ перцем переборщила, РЅРѕ ничего есть можно. Завтра Р±СѓРґСѓ уже осторожнее перчик ограничу. Рђ для вас РґРѕРјР° индивидуально готовят или РІСЃСЏ семья придерживается Р—РћР–

Добрый день , �рина .

Ну вот видите , без соли с травками еда тоже очень даже ничего.

Я греипфрукты не взвешиваю , беру за основу - 1 грейп примерно 300 граммов , ну разве много их съешь. То же самое и с апельсинами , крупными яблоками ...

Добрый вечер! Я сегодня рана с работы, по ужинала и сразу за компьютер! Сегодня ела без соли очень даже ничего. Тоже для приготовления использовала свежую зелень и прянные травки.

Александр! Как взвешиваете грейпфрукты с кожицей или без? Каждый день съедаю по штучке, а сегодня вопросом таким задалась.

�рина ! Вам того -же !

СПОКОЙНОЙ НОЧ� � УДАЧНОГО ДНЯ!

Р�Р· перца предпочитаю черный молотый  , Р° травки Сѓ меня РІСЃРµ смешаны -покупаю готовую смесь , РІРѕС‚ сегодня РєСѓРїРёР» пакет РЅР° килограмм различных травок смешенных .Доволен невероятно , так как недавно РєСѓРїРёР» приправы , Р° там РґРѕ 30% соли

Александр! Спокойной ночи и удачного дня.

Специи и травки люблю . Вот без них было бы действительно трудно

Какие прянности в основном используете?

А как насчет различных специй и травок?

Скорее это уже привычка - во всяком случае пресности не замечаешь . Сегодня ел цветную капусту. Варил - потом как обычно обжаривал. Воду не присаливал.Вместо соли посыпаю смесью пряностей

Советуют когда от соли отвыкаешь, вместо соли перчить блюда немного больше

Еда кажется вкусной или это уже привычка?

Не знаю сам как это произошло , видимо когда еще на гречневой диете сидел - безсолевой , после нее попросил блюда все себе не солить или чуть чуть присаливать , так и пошло .

РљРѕ РјРЅРµ РѕРЅ еще заходит РёРЅРѕРіРґР°, спасаюсь зелеными чаями СЃ разными вкусовыми добавками. Наверну кружечку Рё голод СѓС…РѕРґРёС‚. Александр! РЇ так понимаю, что РІС‹ питаетесь РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° любыми продуктами, конечно РєСЂРѕРјРµ мучного Рё СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ. Рђ что РѕС‚ соли отвыкли это замечательно. Поделитесь опытом? РњРЅРµ это очень нужно, РѕС‚ селедки соленой Рё копченной СЏ отказалась Р° РІРѕС‚ вообще, что Р±С‹ еду РЅРµ солить Сѓ меня совсем РЅРµ получается.

РљРѕ РјРЅРµ уже Р–РѕСЂР° РІСЂРѕРґРµ РЅРµ заходит больше , утром РІ воскресенье РІ9 часов РїРѕР·Р°РІС‚ракал творожком Рё марш РЅР° рынок Р·Р° фруктами , РїРѕРєР° туда , СЃСЋРґР° , РІРѕС‚ Рё час РґРЅСЏ . Потом фруктиков умнешь. Сегодня РїРѕ такому принципу питался . 1500 ккал набрал Рё то СЃ трудом - РїРѕРјРѕРі себе -колбаски 100 граммов добавил Рё калорийность добрал РІСЃРµ таки РґРѕ РЅРѕСЂРјС‹

РџСЂРё таком питании, если РјРЅРµ после 15 РЅРµ кушать, то возможно РЅР° следующий день Р–РѕСЂР° РІ гости предет  Рё РІСЃРµ, что СЏ потеряю Р·Р° день наберется слихвой.

РЇ РїРѕ субботам обманываю себя Рё СЃРІРѕР№ вес , прихожу СЃ работы РІ 3 часа РґРЅСЏ  , слегка обедаю , Рё РІ бассейн СЃ 5 РґРѕ 7 вечера , РґРѕРјРѕР№ приходишь -время после 18-кушать уже нельзя , чаек Рё спать РІ 10 часов вечера , утром глядишь , РїРѕР»-кило Рё нету.Р’СЂРѕРґРµ , как Р±С‹ Рё выходной почти , Рё РЅРµ переедаешь . 

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Конечно, �рина!

РЇ СЃ самого начала  РіРѕРІРѕСЂРёР» С‡С‚Рѕ бассейн это помощь для похудения!

Рђ сколько калорий тратится РІ бассейне . Р� СЃ удовольствием .  Р� РІ парилке посидеть . РњРѕР№ бассейн был РЅР° ремонте 3 недели , СЏ соскучился РїРѕ нему ужасно, только вчера РѕС‚крыли, СЏ бегом Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ туда.

Александр, СЏ купила абонемент РІ бассейн РЅР° август.Сегодня ходила впервый раз, такой позитив. Отбросила РІСЃРµ СЃРІРѕРё комплексы, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ лишнего веса. Р� оказывается бассейн РёР· берегов РЅРµ вышел,РґР° Рё таких как СЏ довольно таки РјРЅРѕРіРѕ. 

Привет всем Сѓ меня 100 РєРі.Р—Р° 4 месяца 17 РєРі. Рђ сколько еще впереди? 

Спасибо за ответы! У нас уже одиннадцатый час пошел, так что, извиняюсь и до будущих виртуальных бесед!

183 РіСЂ углеводов, 57 РіСЂ белков,  12 РіСЂ жиров- РїРѕРєР° что РЅР° сегодня

сегодня углеводов уже 89% , но еще не вечер

РЇ уже размышлял РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ увеличения каллоража . Думаю начать РєРѕРіРґР° снижу РґРѕ 90 РєРі . РЇ рассчитал что стадия //ожирение // для меня это 92 РєРі, РІСЃРµ что СЃ 82 РґРѕ 92 РєРі это лишний вес , РЅРѕ уже РЅРµ ожирение , РІРѕС‚ Рё Р±СѓРґСѓ придерживаться 85 РєРі  

   Рђ углеводов сколько набирается РІ день РЅР° фруктах-овощах? До РЅРѕСЂРјС‹ получается?

Если можно то Рє 100 граммам окорочка еще граммов 50 РјСЏСЃР° добавлю , если нет  то гарнира положу побольше немного . гарнир то малокалорийный . РЇ большой любитель фруктов , поэтому раньше рубал Рё РјСЏСЃРѕ Рё фрукты Рё РІСЃРµ РґСЂСѓРіРѕРµ . Р’РёРЅР° любил  слабые , ягодные  ,РїРѕ выходным . Сейчас РІРёРЅР° заменил фруктами Рё без РЅРёС… обойтись РЅРµ РјРѕРіСѓ - теперь каждое воскресенье СЃ утра РїРѕС…РѕРґ РЅР° рынок Р·Р° фруктами .

   РњРѕРё домашние, наоборот, хотели Р±С‹ увидеть меня прежнюю - 65 РєРі максимум. Рђ дочка такой меня РЅРµ представляет - РєРѕРіРґР° ей было 2 РіРѕРґР°, вес был уже 103 РєРі. Рђ Р·Р° Ваши успехи надо только радоваться, лишний вес слишком РјРЅРѕРіРѕРіРѕ лишает человека!

   Мысли РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ удержания результатов уже есть или рано? Где-то читала, советуют еженедельно прибавлять РїРѕ 200 ккал Рё смотреть, что СЃ весом РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, худеется, значит еще прибавлять, увеличивается - найти СЃРІРѕР№ калораж, РїСЂРё котором стоит.

РЇ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ тоже люблю , главное вовремя остановиться, например приготовил курицу гриль , РЅСѓ раньше Р·Р° вечер РјРѕРі ее РІСЃСЋ Рё ухомячить , сейчас беру окорочек РѕРґРёРЅ , сдираю СЃ него шкуру , окорочек РЅР° весы   Рё РІ таблицу калорийности  Рё смотрю  , что там выходит , можно ли  еще себе позволить немножко или нет .

Рђ уговаривают потому что РЅР° себя прежнего РЅРµ стал РїРѕС…РѕР¶- заметте что вес набирал 12 лет - РєРѕ РјРЅРµ такому привыкли,  одежду РїРѕ 2 разу сменил уже Рё чувствую что еще менять придется. Обьем живота был 120 СЃ лишним , сейчас 97

Сначала занимался физкультурой и дома , потом бросил -работа тяжелая , думаю хватает физических нагрузок и на работе , занимаюсь в бассейне , 1 раз в неделю , от 2 часов до 3

   Рђ почему уговаривают? РЇ так поняла, что самочувствие улучшается, РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ Рѕ РґСЂСѓРіРёС… плюсах?

  Р� РІСЃРµ же, СЃ первого РґРЅСЏ втянулись РІ диету, РЅРµ хотелось вернуться Рє чему-то более РІРєСѓСЃРЅРѕРјСѓ, калорийному? Р� как СЃ физическими нагрузками - постепенно увеличивали? РњРЅРµ сейчас 5-6 РєРј мало, плюс гимнастика РїРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚. РќРµ понимаю, почему РЅРµ худеется!!!

Добрый вечер

Мотивацией служила цифра 137 РЅР° весах .Поэтому взвесившись , РЅР° диету сел СЃРѕ следующего РґРЅСЏ . РЅР° гречневую . РїСЂРѕРґРµСЂР¶Р°Р»СЃСЏ неделю . РџРѕС‚РѕРј РЅР° яблочную - тоже неделю . РќР° гречку смотреть РЅРµ РјРѕРі , РЅР° яблоки тоже. РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ забросил РІСЃРµ РјРѕРЅРѕ диеты Рё решил разработать себе СЂРµР¶РёРј питания РЅР° котором РјРѕРіСѓ жить Рё худеть комфортно. Р� РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°СЋСЃСЊ его. Р”омашние РІРѕРІСЃСЋ уговаривают слезать СЃ диеты , Р° СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ , привык Р·Р° 4 месяца питаться РїРѕ Р”Р�РћРќСѓ

   Рђ СЏ думала, РЅРёРєРѕРіРѕ нет! Приятно РёРЅРѕРіРґР° Рё ошибаться. Добрый вечер, Александр! Насчет загрузки РІ 1100 ккал - это забавно. РџСЂРѕ СЃРІРѕСЋ СЏ молчу. Рђ если серьезно, что РЅР° начальном этапе послужило сильной мотивацией? Р�ли Сѓ мужчин проще: решил - сделал?

Конечно РјРЅРѕРіРѕРµ зависит РѕС‚ рациона . РЇ например полностью убрал РёР· рациона сладкое , мучное Рё алкоголь , соль тоже почти полностью Рё 5 месяц уже РЅРµ ем этих продуктов . Р’чера домашние варили щи , РїРѕСЃРѕР»РёР»Рё как обычно себе , СЏ есть РЅРµ СЃРјРѕРі , РїРѕРєР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ С‡С‚Рѕ рассол хлебаешь РІ чистом РІРёРґРµ - РѕС‚ соли отвык капитально. РњРѕР¶РµС‚ Рё это помогает РІ процессе похудания.

Вчера , позавчера казалось что вес встал , устроил огранизму встряску бассейном Рё баней . 2,5 часа  РіРѕРЅСЏР» туда-СЃСЋРґР° , РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ расшевелил процесс

РЈ меня РЅР° сегодня 95 СЂРѕРІРЅРѕ. Сегодня тоже загрузочный день , РЅРѕ РЅР° овощах -фруктах.Цветная капуста , вишня , виноград, слива,РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹ . РџРѕРєР° что нахомячил РЅР° 1100 ккал

  Привет! Как успехи? РЎРІРѕРёРјРё поделиться РЅРµ РјРѕРіСѓ - нету Рё РІСЃРµ. РўРѕ 400Рі РІ плюсе, то 400Рі РІ РјРёРЅСѓСЃРµ. Так что сегодня загрузочный день (типа "клин клином выбивают"). Рђ вообще РІ очередной раз склоняюсь Рє мысли, что только ограничение калорийности рациона РЅРµ РЅР° всех одинаково влияет - состав рациона РёРЅРѕРіРґР° даже важнее для похудания РІ целом. Что-то надо менять! Чувствую себя Рё вправду, как крысюля РІ лабиринте, РіРґРµ выход РёР· него - верный для себя путь Рє стройности, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї

   Р�деи, советы, собственный опыт - welcome!!!

Всем приветик! Крысюля! С удачной покупкой. Теперь ни один лишний грамм мимо них проходить не должен. Удачи тебе и обязательно отпишись, какие будут результаты.

Желаю удачи, стойкости и стройности.