|
|
|
ИРАИДА888
Diet-Баллов: 729
Сообщений: 134
25.9.2013 21:11
|
Танюшка привет !!!!!
уууумничкааа !!!
я скоро тоже присоединюсь...
начало 3.10.13..вес = 176 кг.
цель № 1 - 166 (-10 кг )- 2100...2500 ккал
домик мотылька /community/post.php?topic_id=50113#recentPanel1
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
25.9.2013 20:27
|
мотивашка на сегодня
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
25.9.2013 20:25
|
Ура, все задуманное сегодня сделала, я такая молодец) Ещё многое предтстоит сделать и обдумать)
Маленькими шажочка к цели, появился азарт;)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
25.9.2013 11:46
|
Сегодня у меня был завтрак без бутербрдов это прогресс! Смешала стаканчик домашнего йогурта и хлопья. Ням. Ну и позволила себе шоколада с молоком.
Купила шоколадную ложку, так мечтала. И тебе вкусняшка и развлечение;) А утром то можно)
Да, и йогуртница дома это здорово;)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
25.9.2013 11:42
|
Планы на сегодня:
- пройти минимум 3 км, а лучше 5000 шагов (шагомер мне в помощь!)
- приседания (ой мышцы уже болят, ну ничего)
- пресс, освоить упр-е "вакуум в животе"
- пяточки
- маска для лица
- скраб и крем для попы и бедер
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
25.9.2013 11:41
|
я дала себ слово, что буду пистаь обо всем. так вот вчера вечером с кино съели попкорна. Да нехорошо, радует что не кусок пирога. Но я не корю себя, было и было. но сегодня буду потсроже к себе.
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
25.9.2013 11:40
|
Tata2010, Таня, спасибо за поддержку. про так как мне надо худеть знаю все, уже были попытки удачные. осталось только им следовать. Главное слушать свой организм и побороть эмоциональную зависимость от еды. что самое сложное. Ну и конечно больше двигаться)
Дневник id=49964
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
25.9.2013 1:15
|
rusavlaska пишет 23.09.2013 в 15:34 (ссылка):
поняла для себя, что ведение дневника доолжно очень дисциплинировать. Надо писать обо всем плохом и хорошем. а помимо того, что пора двигаться больше, делать упражнения, меньше есть и не есть ненужного орагнизму. .. Хочу организовать свое время, чтобы успевать по максимому. Все-таки работа дома расхалаживает и прибавляет кг.
Приветик, это ты правильно поняла!!! Пиши и будешь знать, что тебе помогает, а что мешает стройнеть... Да и девочки всегда советами помогут!!! Да, дома и холодильник всегда рядом... это тоже не способствует сбрасыванию веса!!! Мне на работе иногда и покушать некогда было вовремя... а дома с этим проще... ;)
Про колбасу и печеньки правильно написала - нужно их менять на отварное или запеченное мясо и на запеканку творожную или на сухофрукты... И кусочек сыра тоже можно...он по-любому лучше шоколадки!!!
Погода у нас тоже испортилась... чтобы не мерзнуть совсем - включаем обогреватель.. и кефир поменяла на теплое молоко и чай...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 20:57
|
блин, пока мужа жду с работы, съела кусок пармезана. Сыр для меня хуже шоколада.. эх.. но в кк укладываюсь.
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 19:45
|
Мотивашка мне на сегодня
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 19:41
|
Самое интерсное что почти все соблюдаю, кроме печенек. И вообще хочу научится свой домашний майонез делать
ТОП-10 самых вредных продуктов
1 место: чипсы и газировка
О том, что чипсы вредны, мы слышали не раз. Но почему? А потому что чипсы — это смесь углеводов и жира, в оболочке красителей и заменителей вкуса. Из-за особенностей приготовления в чипсах образуется уйма канцерогенов — веществ, провоцирующих рак. А гидрогенизированные жиры ведут к увеличению уровня холестерина в крови, что повышает риск инфарктов и инсультов.
Сладкие газированные напитки — смесь сахара, химии и газов. Как правило, содержат аспартам (Е951), синтетический сахарозаменитель. Фелатанин, содержащийся в аспартаме изменяет порог чувствительности, при употреблении в больших дозах способствует развитию маниакальной депрессии, припадков паники, злости и насилия.
Но самое главное — газировка с аспартамом не утоляет жажду. Слюна плохо удаляет остаточный подсластитель со слизистой рта, поэтому после употребления напитков во рту остается ощущение приторности, которое хочется снять новой порцией напитка. В результате, напитки с аспартамом становятся напитками для возбуждения жажды, а не для ее утоления. Поэтому если и пьете колу, то запивайте ее обычной водой.
Кроме того, бензоат натрия (Е211), который используется как консервант, угнетает ферменты, что приводит к нарушению обмена веществ и ожирению.
2 место: фастфуд
Самая быстрая еда — беляши, чебуреки, картошка фри, шаурма и вообще все, что жарится — очень вредна. Потому что жарят это все нередко в одном и том же масле, меняется оно, дай Бог раз в сутки. Результат — все те же канцерогены. С годами такое питание приводит к нарушению в области пищеварения — к колитам, гастритам, изжоге, запорам и т.п.
Разновидность фастфуда — чипсы, сухарики, орешки, шоколадно-ореховые батончики и прочие любимые детьми продукты. Диетологи всего мира уверены, что питание определяет продолжительность и качество жизни ребенка. А вкусовые привычки остаются с человеком на всю жизнь. Как отучить детей от фаст-фуда? Выход один — полностью исключить его из рациона. И не употребляйте такую еду сами. Ни в каком виде. Не видя перед собой подобных "деликатесов", ребенок со временем перестанет их просить.
3 место: колбаса, копчености
Сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т.д. Продукция, которую мы чаще всего с вами покупаем, содержит все больше ароматизаторов и красителей, чем мяса.
Копченые мясо и рыба тоже попали в рейтинг за высокое содержание канцерогенов. Они образуются в процессе обработки в виде вещества бензопирена.
Все больше производителей переходит на генно- модифицированное сырье. Например, сосиски, колбасы на 80% (!) состоят из трансгенной сои. А один кусочек копченой колбасы содержит столько фенольных соединений, сколько человек вдыхает в городе за год! Фенол крайне токсичен.
4 место: овощи и фрукты, продукты с консервантами.
Даже самые полезные и натуральные продукты могут стать вредными, если выращены, например, возле шоссе или завода. Отведав таких овощей, можно получить изрядную долю бензопирена и других, вызывающих рак веществ.
Что касается консервантов, они могут содержать глютамат натрия. Отравление этим веществом появляется в виде головной боли, спазмов сосудов и даже нарушенияобмена веществ
5 место: маргарин, пирожные и злаковые
Маргарин — это сплошной трансгенный жир — самый вредный вид жира. Вредны все продукты с его содержанием. Это пирожные, торты с кремом, изделия из слоеного теста. Чрезмерная любовь к этим насыщенным сахаром и жиром продуктам практически гарантирует нарушение обмена веществ и лишний вес.
Злаковые, в частности, белый хлеб, попали в список из-за того, что часто вызывают непереносимость. Болезнь называется целиакией. Симптомы колеблются от проблем с кишечником до диабета и бесплодия.
6 место: кофе и энергетики, молоко.
Две-три чашки в день, не больше. Столько может выпивать взрослый человек, не рискуя истощить свою нервную систему. Энергетическими напитками вообще лучше баловаться как можно реже. Молоко, как и хлеб, часто является непереносимым продуктом. Отравление молочными белками в тяжелых случаях может привести даже к летальному исходу.
7 место: домашние заготовки и мороженое
Если крутить банки по всем правилам — соблюдать дозировку продуктов и не пренебрегать элементарной пищевой безопасностью (правильной стерилизацией, проливанием рассолом), соленые огурчики и помидорчики можно есть без опаски.
Мороженое содержит загустители и ароматизаторы, которые могут замедлять обмен веществ. А это, по меньшей мере, повышенный риск появления лишнего веса.
8 место: жевательные конфеты, пастила в яркой упаковке, чупа-чупс.
Содержат огромное количество сахара, химические добавки, красители, заменители и т.д. Одним словом, никакой пользы.
9 место: шоколадные батончики.
Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Это не относится к обычному черному шоколаду, который принесет организму пользу, если употреблять его в небольших количествах.
10 место: майонез
Майонез полон транс-жиров, которые являются канцерогенными и вдобавок вызывают повышение уровня холестерина. Нельзя есть майонезы, особенно в пластиковых упаковках. Уксус выделяет из пластика самые канцерогенные вещества! Майонез содержит огромное количество консервантов и стабилизаторов.
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 19:39
|
Почти весь список выполнила, кроме маникюра. Да, список дел на день очень дисциплинируют и не дают отвлекаться на ерунду.Буду самоорганизовываться. Сегодня ела не так много. по каллориям всего-то в районе 1000, маловато, ещё на ужин будет овощной салат.
Мышцы побаливают, зарядка идет впрок;) Завтра начну с утра дышать по бодифлексу)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 19:08
|
M0nica, будут ещё. Мне главное питание наладить и см убрать;)
Дневник id=49964
|
M0nica
Diet-Баллов: 11930
Сообщений: 2077
24.9.2013 14:58
|
а...) Весы обязательно электронные - они не дадут тебе расслабиться)
82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013
175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 14:54
|
M0nica, ну я пока 2 день перешла на ЗОЖ, так что рано говорить о результатах. Весов ещё нет, только сантиметр)
Дневник id=49964
|
M0nica
Diet-Баллов: 11930
Сообщений: 2077
24.9.2013 14:51
|
Привет!
Потеря аппетита - это на первых порах)))) Через 2 месяца пройдет) Так что жги, пока можешь))))
Есть уже результаты?
82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013
175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 13:20
|
План на сегодня:
- следить за питанием
- приседания
- упражения на спину
- уборка в кухне
- маникюр
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 13:14
|
Посмотрела на себя в зеркало в полный рост, да, попу я себе отъела. но фигура все равно женственная, все бы да объемом поменьше - буду конфетка)))))))
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 13:13
|
На улице дождь и в квартире так холодно. Вот и в Питер пришла осень...
Включила батарею. Обязатлеьно сегодня буду заниматься, надо же грется;)
Ка кни странно аппетит уменьшился, хотя в холод обычно он увеличивается. Да и вообще много работы, не до еды, кроме той что по расписанию)
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 21:12
|
Все-таки успела съесть вредного, схватила бутерброд и 2 печеньки. когда работаю мозг хочет подкормки. Надо отучатся от неправильных перекусов и вообще черпать энергию не в еде...
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 19:34
|
вроде бы не мало съела сегодня, но в каллории вписалась и ещё на ужин осталось. но жиров много, а жиры в основном те, что в печеньках или колбасе. Их то и надо потихоньку из рациона убирать
Запислаа все честно.
План на сегодня выполнила. Давно ж я упражнения не делала. Кстати, это правда, когда подвигаешься есть не хочется.
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 18:11
|
Дневник id=49964
|
M0nica
Diet-Баллов: 11930
Сообщений: 2077
23.9.2013 17:42
|
Привет))) Я тоже раньше дневник вела, сейчас его почти никто не читает, но теперь, когда я снова набрала вес, могу прочесть, посмотреть планировщик питания и узнать как я делала в прошлый раз)
У меня цикл - каждые 3 года худею)))))
Удачи тебе!
82+++74,5--------57..))))
История: -18 в 2010/+15 к 2013
175 см..) 24 года..) Донецк, Украина..)
/community/post.php?topic_id=24367 Мой дневник..))))
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 16:34
|
поняла для себя, что ведение дневника доолжно очень дисциплинировать. Надо писать обо всем плохом и хорошем. а помимо того, что пора двигаться больше, делать упражнения, меньше есть и не есть ненужного орагнизму. .. Хочу организовать свое время, чтобы успевать по максимому. Все-таки работа дома расхалаживает и прибавляет кг.
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 16:32
|
Обмерила себя, ужаснулась! кг, кг, а вот см страшнее(
Запишу для себя, для старта. правда КД скоро, но все равно ничего не оправдает(
Грудь 118
Талия - 98
Бедра - 132
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 16:30
|
Tata2010, я обычно 8 играю, просто мы вдвоем 2 часа без перерыва и пару раз сильно замахнулась, вот и чуть потянула плчечо, но не сильно;)
Дневник id=49964
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
23.9.2013 15:50
|
rusavlaska, спасибо за пожелания!
Молодец, что начала вести дневник питания!!!
Боулинг я тоже люблю... думаю как-нибудь ДР в нем замутить.... может ты шары слишком тяжелые выбирала? Я 8 и 9 обычно беру.... реже 11... ни разу не было крепатуры!!!
Желаю удачного дня!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 15:44
|
Вчера почти 2 часа играли в боулинг, немного ноет плечо. Еда не особо полезная была, зато у меня не было перекусов и на ночь всякой фигни не ела.
Сегодня в планах:
- следить за съеденым
- маска для лица
- пяточки)
- пресс и приседания
- скраб и крем для попы и бедер
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.9.2013 14:44
|
ала, спасибо большое и тебе желаю успехов в нелегком деле постройнения))
alla137-67 пишет 22.09.2013 в 06:15 (ссылка):
Tata2010 пишет 22.09.2013 в 00:02 (ссылка):
Не за что! Сейчас там группа девочек худеет под контролем Иры, а в ноябре-декабре она может новую группу будет набирать, а пока у тебя есть время почитать и разобраться... ну и понять подходит тебе такая система или нет?!
rusavlaska, пробуй, ищи свою систему. Все разные, каждому своё! Кто-то на Дюкане, кто-то на шоколадных разгрузах, кто-то на молокочае и т.д.
Дневник id=49964
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
22.9.2013 14:43
|
Начала вести дневник питания, пусть я уйду за установленный коридор, зато хоть ужастнусь калорийности питания и буду исправляться)
Через час иду на боулинг, йеху!!!!!!!!!
Дневник id=49964
|
alla137-67
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1257
22.9.2013 6:15
|
Tata2010 пишет 22.09.2013 в 00:02 (ссылка): Не за что! Сейчас там группа девочек худеет под контролем Иры, а в ноябре-декабре она может новую группу будет набирать, а пока у тебя есть время почитать и разобраться... ну и понять подходит тебе такая система или нет?!
rusavlaska, пробуй, ищи свою систему. Все разные, каждому своё! Кто-то на Дюкане, кто-то на шоколадных разгрузах, кто-то на молокочае и т.д.
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
22.9.2013 0:02
|
Не за что! Сейчас там группа девочек худеет под контролем Иры, а в ноябре-декабре она может новую группу будет набирать, а пока у тебя есть время почитать и разобраться... ну и понять подходит тебе такая система или нет?!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
21.9.2013 23:58
|
спасибо большое)
Tata2010 пишет 21.09.2013 в 23:53 (ссылка):
rusavlaska пишет 21.09.2013 в 22:10 (ссылка):
А можно ссылочку? Заранее спасибо)
Вот дневничок Иры-Ихтиолки! Там действительно много полезого можно найти... Желаю удачи!!!
Дневник id=49964
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
21.9.2013 23:53
|
rusavlaska пишет 21.09.2013 в 22:10 (ссылка):
А можно ссылочку? Заранее спасибо)
Вот дневничок Иры-Ихтиолки! Там действительно много полезого можно найти... Желаю удачи!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
21.9.2013 23:36
|
Привет. рост 176, вес 113. в идеале до 75, но буду рада и 85)
olgagb пишет 21.09.2013 в 23:24 (ссылка):
Приветик) А какой у тебя рост и вес и на сколько планируешь похудеть?
Дневник id=49964
|
saffary
Diet-Баллов: 17391
Сообщений: 5241
Город: Королев, Московская обл.
21.9.2013 23:35
|
rusavlaska, привет! Главное не заставлять себя!
Я вот,например, очень люблю вкусную еду....Решила эту проблему не отказами от всего,что нравится, тем что стала активно заниматься спортом. 5 раз в неделю хожу в зал (фитнесс, йога)..тело меняется на глазах. Все ,что съедаю за день, сжигается на тренировках.
А ты выбирай,что приемлемо для тебя! Заходи в гости,буду рада!)
Ксения,30,рост 165. Люблю двигаться!
/community/post.php?topic_id=39141
|
olgagb
Diet-Баллов: 5948
Сообщений: 1585
Город: Нягань
21.9.2013 23:24
|
Приветик) А какой у тебя рост и вес и на сколько планируешь похудеть?
Сынуле год и 9 месяцев
Шла рожать с весом 110 кг, из роддома пришла 102 кг...
Была....сейчас....Буду
102......90.1.......62
Худею тут id=21017
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
21.9.2013 23:10
|
А можно ссылочку? Заранее спасибо)
alla137-67 пишет 21.09.2013 в 22:38 (ссылка):
rusavlaska пишет 21.09.2013 в 22:32 (ссылка):
Я уже бесконечное количество раз пыталась стройнеть, когда-то даже более менее успешно. Но... я никогда не была стройной, я пышка с подросткового возраста.
Д яполная, ну и попа более выдающаяся, чем надо бы. Но в целом я гармонична, но все равно худеть надо на большое колиечство кг.
Чтобы что-то в себе поменят хочется контролировать свое питание, движение и мотивироваться, для этого и нужен днвеник.
Удачи! Почитай дневничок Иришки-Ихтиолки! Она со 136кг постройнела до 58кг! И держит вес58-60кг больше полутора лет! Очень мотивирует!
Дневник id=49964
|
alla137-67
Diet-Баллов: 4412
Сообщений: 1257
21.9.2013 22:38
|
rusavlaska пишет 21.09.2013 в 22:32 (ссылка): Я уже бесконечное количество раз пыталась стройнеть, когда-то даже более менее успешно. Но... я никогда не была стройной, я пышка с подросткового возраста.
Д яполная, ну и попа более выдающаяся, чем надо бы. Но в целом я гармонична, но все равно худеть надо на большое колиечство кг.
Чтобы что-то в себе поменят хочется контролировать свое питание, движение и мотивироваться, для этого и нужен днвеник.
Удачи! Почитай дневничок Иришки-Ихтиолки! Она со 136кг постройнела до 58кг! И держит вес58-60кг больше полутора лет! Очень мотивирует!
32года, рост 174см.
1.02.15г - 147кг
18.02.15г - 146,8кг
id=44861
id=44881
|
rusavlaska
Diet-Баллов: 2053
Сообщений: 386
Город: Санкт-Петербург
21.9.2013 22:32
|
Я уже бесконечное количество раз пыталась стройнеть, когда-то даже более менее успешно. Но... я никогда не была стройной, я пышка с подросткового возраста.
Д яполная, ну и попа более выдающаяся, чем надо бы. Но в целом я гармонична, но все равно худеть надо на большое колиечство кг.
Чтобы что-то в себе поменят хочется контролировать свое питание, движение и мотивироваться, для этого и нужен днвеник.
Дневник id=49964
|