НееТ,я вот после тренировк творога закушала,ща окошка поутепляю,а то дует)) так оно нра съемных хатаах то жить)
 РЎ капустой сделала, СЃ картошкой, СЃ яблоками Рё СЃ сыром))РўР�РџРђ ХАЧАПУРР�))4противени получилось,  СЂСЏРј любовь передавая пеклаа) наслаждалась процессом 

С чем пирожки?) Главное, самой не налопаться ими.

Сейчас напекла пирожкооовдля любимого, так приятно!!!
РЎРєРѕСЂРѕ придет Рё попробуует, так РґРѕРјР° РІРєСѓСЃРЅРѕ пахнет! 

Кофе очень вкусный, РґР°. Это, РІРёРґРёРјРѕ, какой-то СЃРёСЂРѕРї "крем-брюле". 

А про зал, да, хочу, но в данный момент у меня не то, что денег на зал -- на еду нет, так что в ближайшую неделю-две мне точно не светит.

и что за кофе такое???ням ням)

marga_rita_k, привет,так запишись РІ  Р·Р°Р»!!!

Счастье складывается из мелочей. Например, сегодня была злая, угрюмая и нервная, а потом вспомнила, что надо купить кофе -- я хотела определенный вид определенного кофе. Зашла в магазинчик, где его продают (называется, кстати, магазин "Кошачьи истории", если перевести на русский), а там такая девушка милая: мы побеседовали, а потом она сказала, что я уже пятая сегодня, кто именно за этим кофе пришел. � так мне как-то от этого small talk хорошо стало! А кофе, кстати, очень!

Р’ общем, РґР°, РљР” РІСЃРµ-таки пришли. РќР° (которое сегодня число?) РґРІРµ недели раньше. Впрочем, СЏ была готова, С‚.Рє. РІСЃСЋ неделю было такое пред состояние, хотя СЏ РІСЃРµ, конечно, скидываю РЅР° таблетки. 

Ела сегодня РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ даже вполне нормально: РјРЅРµ наконец-то хотелось спать (впервые Р·Р° 3 недели), так что СЏ поспала больше, чем 3 часа, поэтому завтрак был РІ час РґРЅСЏ Рё очень быстрый -- половина груши, запеченной вчера СЃ РїРѕР»-ложки меда, РёР·СЋРјРѕРј Рё миндалем + банан. Рђ потом побежала гулять СЃ РґСЂСѓРіРѕРј, выпила латте СЃ нежирным молоком (уже РІСЃРµ бариста этого РіРѕСЂРѕРґР° знают РјРѕ заказ), Рё РІРѕС‚ РІ какой-то момент РјРЅРµ РґРѕ дрожи захотелось большой комплект РёР· Мака. Р� РІРѕС‚ ходила СЏ весь день Рё ныла РґСЂСѓРіСѓ: "Хочу комплекс". Р’ итоге взяла еще кофе, только РЅР° этот раз Late Latte -- РѕРЅ Сѓ нас делается после 4 РґРЅСЏ, Рё это латте СЃ крем-брюле. РЇ РЅРµ люблю сладкие напитки, РЅРѕ всех подсадила именно РЅР° этот кофе :) Рђ потом уже РґРѕРјР° доела СЃРІРѕР№ овощной бульон + съела РґРІР° РєСЂРёСЃРїР° СЃ сыром (РґР°, РЅРµ удержалась Рё СЃРЅРѕРІР° купила) Рё корнишонами (РјРѕСЏ страсть!) + немного кешью. 

Полчаса назад все-таки не сдержалась и съела еще крисп с сыром и корнишонами.

UPD: и еще один + кешью. Но все -- больше ни-ни.

Зал -- это супер вещь, конечно, РґР°! 

Привет :)

marga_rita_k пишет 26.09.2013 в 01:29 (ссылка):

дадаааа,так было,РєРѕРіРґР° СЃ  63 то 52, Р°  РїРѕС‚РѕРј опяяять..было лето,РјРЅРѕРіРѕ вкусняшек каждый день РІСЃСЏ ерунда, Р° потом осень, РёСЏ  Р·Р°РїРёСЃР°Р»Р°СЃСЊ РІ тренажерку, чему безмна рада, там СЏ  РЅР°СѓС‡РёР»Р°СЃСЊ ценить массу, мышцы,стремится Рє идеалу фитоняшки Р° РЅРµ дрищаа

Супом, конечно, не обошлось -- миндаль-миндал-миндаль. На завтра решила запечь грушу, но не удержалась и съела четвертинку сейчас. Ну что ж я такая безвольная?! Была же когда-то ого!!! :(

Вышла утром в университет и на половине дороги (ровно) до остановки поняла, что забыла термокружку с кофе. Постояла и решила, что лучше опоздаю, но за кофе вернусь. В итоге опоздала на 4 минуты всего :) В обед там съела йогурт, какой-то "сырный йогурт". Потом весь день после универа гуляла. Выпила латте, потом кофе с перцем, а потом и поесть захотелось -- взяла бутерброд на гриле с творожным сыром, жареным луком и цуккини. А сейчас вот пришла домой и вроде не голодна, а яблоко захомячила. Если совсем приспичит потом -- у меня есть некалорийный суп :)

Уже давно странно себя чувствую немного, сейчас вот тянет живот, но не понимаю, критические дни или ложная тревога -- все-таки еще рановато (хотя у меня не строгий "график"), наверное, это от постинора, который я пила как раз неделю назад (говорят, от него есть такой эффект).

Сегодня я даже поспала 3 часа! Сейчас, естественно, спать не хочу, но с радостью осталось бы в теплой кроватке, три раза завернувшись в одеяло, потому что это неправильно -- 8 утра суббота, а я не там.

Завтракаю: два криспа с сыром (надо уже, наконец, доесть этот брусок и не покупать новый), 5 миндальных орешков + банан. Поставила кофеварку, но, наверное, кофе буду делать с собой.

Вчера в очередной раз убедилась, что сильно поправилась -- даже 36 размер в магазине сидел на мне плотно, хотя последнее время я все чаще носила 34. Правда, ноги в целом не сильно изменились, а вот то, что должно быть талией, и живот, и спина, и лицо -- уууу. С этим ужасным осознанием я в который раз сходила в кино, а придя домой, вместо того, чтобы по плану съесть супчика, добавила к нему авокадо, сыр, криспы, несколько печенек и орешков...

На утро вес был 67, 4. А по всем признакам я, кажется, приближаюсь к ПМС...

Сейчас еще так будет пару месяцев -- надо писать магистерскую. А насчет бессонниц всяких -- я уже третью неделю почти не сплю. На этой дремлю по паре часов, и все. Это начинает пугать.

хоть какое то оживление!!!! учеба--это несомненно важно, но переутомление потом скажется на здоровье!!!!

Ночью как всегда РЅРµ могла заснуть. Оказалось, что заснуть РЅРµ РјРѕРіСѓ РґРѕ 7 утра (РІ 8.30 вставать надо было). РќРѕ РІСЃРµ-таки почти РґРІР° часа, кажется, "наспала" ("надремала", скорее). Р’ СЂРѕС‚ вообще ничего РЅРµ лезет. Съела половину граната, Рё РІСЃРµ -- РЅРµ РјРѕРіСѓ. РџСЊСЋ кофе теперь. Заела маленькой итальянской печенькой. 

Пока делала презентацию к завтрашней лекции, думала, какой бы мне четкий план себе наметить, но так и не придумала конкретно. (� не заметила, как наступила половина четвертого утра.)

Пожалуй, основных пункта два: 1) не переедать (т.е. когда чувствую, что больше есть не хочу, не есть + не есть только ради того, чтобы поесть, даже если до этого весь день ничего не ела; не хочется -- не надо); 2) исключить рыбу. Насчет последнего, переубеждать меня бессмысленно. Я не ем мясо 2,5 года, но отказаться от рыбы пока не могу. Максимальный период был 4 месяца, потом жутко захотелось -- вернула. Это не значит, что заставлять себя не есть рыбу и морские продукты (которые я, к слову, очень люблю). Если припрет, то, конечно, запрещать себе я не буду. Но постараюсь делать это как можно реже. (В защиту -- я очень люблю молочные продукты, поэтому белка и других элементов мне хватает сполна. Например, я страшный фанат сыра, и это большая проблема, потому что я могу есть один сыр и больше ничего, а в нем и жиров, и калорий сами знаете.)

В общем, так не годится!!

Пора составить план (боже, мне это всегда тяжело дается) и ему следовать, а то я уже совсем.

Неплохо бы, конечно, вернуться в зал, но это буду смотреть по ситуации. Хотя вот сейчас подумала про бассейн, и так хорошо сталооооо...

Вопрос в том, что я не хочу и в общем-то не ограничиваю себя, потому что именно с этого начинаются мои (и только) проблемы. Да, калории я не считаю, питаюсь по интуиции.

Обдумаю план и напишу :)

Елена, да, спасибо. Сейчас уже легче. А про любовь к себе -- это однозначно главная цель. Впрочем, у меня сейчас к себе смешанные чувства: с одной стороны, я сильно собой недовольна (в первую очередь, внешне), с другой, все-таки понимаю, что люблю себя :) Пожалуй, просто нет предела совершенству.

Тина, сорри, началась сессия, и я задурилась. Вес прыгает то туда, то сюда, но это и неудивительно -- я почти не сплю и в каком-то стрессе. Но тут вот сегодня заказала платье, да и вообще, пора уже, черт возьми, серьезно браться за дело. Ведь было со мной уже такое! А то я, кажется, медленно возвращаюсь к тому, где была несколько лет назад, а это никому не надо!!!

РіРґРµ новости????  С‚ребую новостей!!!1

marga_rita_k пишет 01.10.2013 в 23:13 (ссылка):

Вот - ключ к себе! Любовь и гармония - внутри тебя! Полюбить себя но-настоящему - вот цель, которая поможет снизить вес.

marga_rita_k пишет 30.09.2013 в 18:32 (ссылка):

Доброй ночи! Предательство простить можно. А слёзы и истерики - это нормально, просто каждый по-разному переживает боль, кто-то легче (быстрее), кто-то долго - всё зависит от эмоционального фона. � слёзы пройдут.

Заметила закономерность -- если мне нравится, как выгляжу дома, я не переедаю. Поэтому теперь стараюсь одеваться дома получше, хотя таким холодом это делать все сложнее. Конечно, бывают проколы, но просто как-то жалко срываться и сметать все на своем пути, когда ты хорошо выглядишь :))

Последнее время я сильно распустилась, так что сегодня из-за стресса и некоторых перееданий у меня питьевой день. Сделала днем смузи -- банан, киви, груша, йогурт + чуть-чуть орехов и изюма. Потом пошла гулять с другом, выпила 2 кофе. Сейчас надо "догнать" воду, а потом пить кефирчик. На завтра запланировала приготовить крем-суп из брокколи. А вечером иду на концерт :)

Спасибо! Да, я расклеилась последнее время, но тут я беру себя в руки с похудением -- раз, доказываю себе и миру, что люди меняются -- два (хотя я никогда в это не верила). Как твои дела?

СЏ прощала предательство, РЅРѕ РѕРЅРѕ повторялось РІРЅРѕРІСЊ...СЏ захожу, РЅРѕ тебя тут почти нет((( РЅРµ  РїР»Р°С‡СЊ! боль РѕС‚ этого РЅРµ утихнет...единственный правильных выход..это взять себя РІ СЂСѓРєРё. Рё доказатть всем. Р° так же самой себе что лучше РґСЂСѓРіРёС…!!!! раз ты тут--значит похудеть желаешь...начни СЃ  СЃР°РјРѕРіРѕ простого--полюби себя, поработай  РЅР°Рґ СЃРѕР±РѕР№ так, чтоб нельзя было отвести взгляд! СЏ уверена, Сѓ тебя РІСЃРµ получится, надо только РѕС‡ сильно этого захотеть! удачки"!!

Знаю, что СЃСЋРґР° никто РЅРµ заходит (РІ том числе, Рё СЏ), РЅРѕ РІРґСЂСѓРі кто. Скажите, РІС‹ Р±С‹ смогли простить предательство? РЇ РІРѕС‚ сильно накосячила Рё теперь третий день (Рё ночь) плачу, РѕС‚ истерики меня уже трясет. Еле вижу -- так глаза распухли. Говорить тоже уже СЃ трудом РјРѕРіСѓ. 

Конечно, будем вместе! :) Парадокс в том, что я не была забитым или несчастным ребенком оттого, что вот так мне все говорила. Просто оно так отложилось в сознании, что, кажется, это навсегда. Хотя я понимаю, что я, конечно, не то, чтобы прямо тучная, но проблемы однозначно есть. Впрочем, если мыслить позитивно, без мозгов жить хуже, чем с лишним весом :)) Какой твой рост? Ой, и да, как тебя зовут?)

читаю все, что написано...и кажется писало мое подсознание...я такая же, на год старше тебя... и сколько себя помню, все время мечтала быть худее, и все вокруг говорили о моей полноте (они мягко называли это "плотностю")....даваай худеть вместе.здесь и сейчас! не откладывая все в длинный ящик...рада буду потдержке! заглядывай в гости!

все у нас получится!мы сможем!

РЇСЃРЅРѕРµ дело, что СѓС…РѕРґРёС‚ РІРѕРґР°, РЅРѕ РѕРЅР°, кстати, РЅРµ возвращается Сѓ меня :) 

Говорят, что эта зима будет холодная (каждый год обещают такое, да), но у нас уже по утрам минусовая температура!! Жуть. А в теплые края -- это куда, если не секрет? :)

Рита, отвесы после алкоголя это закономерная штука, С‚.Рє. алкоголь очень сильно обезвоживает организм, СѓС…РѕРґРёС‚ РЅРµ жир Р° водичка, что РЅРµ очень хорошо. Р� радоваться таким отвесам нет смысла, С‚.Рє. водичка всегда вернется обратно. конечно если РЅРµ глушить алкоголь литрами каждый день)) 

Мне тоже легче худеть осенью-зимой, когда за лето навитаминился, отдохнул, настрой еще позитивный, а к весне всегда усталость приходит, особенно после нашей длинючей зимы. Но в этом году планируем перебираться в более теплые края, поэтому оч. надеюсь что в этом году зима у меня будет коротенькая))

Кстати, поняла, что осенью-Р·РёРјРѕР№ РјРЅРµ худеется гораздо легче. Прежде всего, морально. Хотя, казалось Р±С‹, наоборот должно быть -- холод, постоянно РґРѕРјР°...РќРѕ РјРЅРµ проще держать себя РІ руках РІ это время. 

Доброе утро :)

РџСЂРѕ кофе РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ разное. РЇ тоже РЅРµ РїСЊСЋ его СЃ сахаром, РёРЅРѕРіРґР° СЃ молоком Рё РІСЃСЏРєРёРµ латте-капучино, РЅРѕ всегда прошу СЃ обезжиренным молоком. Прекрасно понимаю РїСЂРѕ те вредны штучки, которые подрывают РџРџ. Правда, Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ заметила, что алкоголь никак РЅРµ отражается РЅР° моем похудении, даже наоборот -- если СЏ РЅРµ заедаю его РїРѕ ночам РІСЃСЏРєРёРјРё чипсами-макдональдсами-дачемугодно, то РЅР° утро большие отвесы, незаивисимо РѕС‚ того, РјРЅРѕРіРѕ ли выпила. Собственно, Сѓ меня Рё нет привычки это РІСЃРµ заедать (разве что раз РІ несколько месяцев). 

В спортзал тоже надеюсь вернуться, вопрос пока у меня финансовый: деньги вроде есть, но и тут же нет. (Ага, как у Винни-Пуха с медом.)

Привет, Рита!

Я после 12 лет меньше 50 никогда не весила, т.ч. даже незнаю мое это или нет, для себя считаю идеальными 55 кг, поэтому к ним и стремлюсь с аж 84кг на прошлый новый год, уже чуть более 10 кг слетели и надо еще как самый минимум столько же. Сейчас для себя любимой включаю спорт в свою жизнь, занимаюсь каждое утро по программе 100дневный воркаут - упры направлены на повышение выносливости и в осн. силовая нагрузка, с начала октября буду ходить в тренажерный зал на дорожку, элипс и велотренажер три раза в неделю - это будут мои кардио. Ну и стараюсь правильно питаться. С этим пока сложнее всего, никак не могу себе отказать в удовольствии пропустить с мужем вечером по бокалу чего нибудь (в осн. пиво или вино), и на работе вечные праздники с наивкуснейшими пирогами-пицами-тортиками-конфетами тоже вечно подрывают мое ПП, ну ничего, Москва тоже не сразу строилась..

По поводу кофе - кто сказал что надо от него отказываться? просто не надо лить в него литры сливок и сыпать киллограмы сахара, я практически каждый день пью натуральный кофе сутра, пустой, и не считаю что это как то может отразиться негативно на похудении. наоборот, даже говорят что кофеин способствует более активному сжиганию жира.

Наблюдение: каждый раз, РєРѕРіРґР° СЏ достигала 60 или 59,9 Рё меньше, Сѓ меня случался РєСЂРёР·РёСЃ СЃ сумасшедшим срывом. Недавно СЏ поняла, что причина РІ том, что СЏ так РґРёРєРѕ мечтаю похудеть, что попросту...РЅРµ знаю, что СЃ этим делать! Рў.Рµ.  РІ моей голове постоянно крутится эта мысль: "РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ весить столько, сколько хочуууу...", Р° дальше СЏ просто РЅРµ понимаю, как Рё что будет, потому что РЅРµ знаю, Рё это настолько пугает, что СЏ начинаю есть РІСЃРµ, что вижу. Рђ что РЅРµ вижу -- делаю видимым Рё тоже ем. РЈ вас такое бывает? Это лечится?

Да, РјРѕР№ обыкновенный вес последние РіРѕРґС‹ составлял 60-62 (хотя был Рё меньше) кило РїСЂРё росте 160 сантиметров. РџРѕ последним данным, РѕРЅ бегает РѕС‚ 65 РґРѕ 67, что, конечно, недопустимо. 

�рина (�ра?), здравствуй, конечно, дружим!

Наташа, несколько дней назад весы показали 67, что для меня катастрофа, правда, боюсь. что стоят они не так, как раньше, поэтому могут кило на 2 ошибаться в бОльшую сторону, что меня, тем не менее, не оправдывает. Хочу я в идеале меньше 50 (когда-то мечтала о 45, но поняла, что это не мое), поэтому пока пусть будет так. Насчет как пока сложно, потому что сейчас я как раз пытаюсь выяснить. Т.е., безусловно, я помню и знаю про все правила и спорт, просто пытаюсь это реализовать. Люблю пилатес очень, это абсолютно мое, так что надеюсь сейчас возобносить занятия. Насчет еды -- пытаюсь сделать так, чтобы есть только тогда, когда на самом деле голодна. В плане ограничений выяснила, что чем меньше ограничиваю, тем лучше и чувствую себя, и соблюдаю режим, так что это главное. Впрочем, стараюсь безо всяких вредностей. Правда, есть две вещи, которых я а) не могу отказаться, б) отказываться не хочу. Это кофе и алкоголь (особенно, когда начинается пора дней рождения.) Рост у нас одинаковый почти, так что будем сражаться вместе :) Какие твои сейчас действия на поле боя? :)

привет, Рита! Я Наташа.

У тебя все обязательно удастся! Тебе 22 года (путем не хитрых матиматических действий вычислила)) самый подходящий возраст для переосмысления всего ранее нажитого опыта, соответствующих выводов и главное предпринятия действий в направлении к цели! Сколько у тебя лишнего веса? Какой у тебя рост? Как и чем планируешь помогать своему телу на пути к стройности?

Маргарита, давай дружить  РЈ нас СЃ тобой есть общее - СЏ тоже РЅРµ дошла РґРѕ липоксации, таблеток - что очень относительно (Гербалайф, Рё РґСЂСѓРіРёРµ БАДы -  пила), глистов. Р� СЏ тоже знаю "что такое хорошо, Рё что такое плохо" наизусть.

РЇ тоже хочу РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ "compulsive eating"..  . Р’ осень - без депрессий! (РјРѕР№ девиз ).

Про себя писала здесь /community/post.php?topic_id=49574&page=1

и здесь /community/post.php?topic_id=49590

Меня Р·РѕРІСѓС‚ Маргарита, Рё СЏ толстая. Нет, РЅРµ так -- меня Р·РѕРІСѓС‚ Маргарита, Рё СЏ вешу больше, чем хочу, Рё выгляжу РЅРµ так, как хочу. 

Собственно, это, конечно, причина этого дневника, но только частично -- я активно худею разными способами с 13 лет, поэтому могу как таблицу умножения рассказать, "что такое хорошо и что такое плохо". Настоящие проблемы две:

1) compulsive eating, избавление от которого и является главной целью;

2) голова -- когда тебе с 8 лет (а это уже 14 лет) каждый день знакомые и незнакомые люди говорят, что ты жирная, перестаешь объективно смотреть на вещи, любые комплименты воспринимая как подвох.

Я перепробовала, кажется, все, за исключением липосакций, таблеток, глистов и иже с ними, и устала считать каждую крошку. Я хочу жить и наслаждаться, поэтому, наверное, за последние 8 месяцев я сильно поправилась. Зато я была неимоверно счастлива все это время. Пришла осень с депрессией, снова накатило, поэтому я таки решила, что хочу иногда писать тут. Не про еду, а про жизнь, потому что да, часто мне хочется развести сопли на темы"какжитьмневсеумрем", "меняниктонелюбит" и прочее. Не особенно рассчитываю, что это будет кому-то интересно, кроме меня, но, тем не менее, буду очень рада.

� пока я не передумала, иду спать, если сегодня мне это удастся. Как и похудеть.