Джилл классно помогает похудеть, РєРѕРіРґР°-то СЃ ней СЏ сбросила 5 РєРі Р·Р° РґРІРµ недели СЃРµР№С‡Р°СЃ РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕ ней заниматься, давние проблемы СЃ коленом, остеоартроз коленного сустава Сѓ меня Р±СѓРґСѓ РїРѕРєР° что ходить РїРѕ беговой дорожке. вторая неделя заканчивается РіР»Р°РІРЅРѕРµ - РЅРµ уступить своей лени!

Gumika пишет 26.09.2013 в 07:28 (ссылка):

Я занимаюсь дома. Начинала с большим весом, поэтому было очень тяжело. Сейчас уже с удовольствием.

Сейчас в сети очень много комплексов упражнений. Здесь на сайте большой популярностью пользуются тренировки с Джиллиан Майклс. Если начинать, то с комплекса "Стройная фигура за 30 дней".

Gumika пишет 26.09.2013 в 10:25 (ссылка):

Рассажу про свой опыт. Я замечаю как со сброшенными кг сокращаются проявления целлюлита. Кожа пока нормально, потому что худею медленно и не принебрегаю физ. упражнениямии и простыми домашними процедурами по уходу за телом. А вот растяжки если есть, то уже куда они денутся.

Крема помогают только когда все в комплексе: ПП, физ. нагузка и уход за телом.

 РІРѕС‚ РІ самом начале ниче сильно РЅРµ РІРёРґРЅРѕ. зато теперь страшно РІ зеркало смотреть

РІРѕС‚ РІСЃРµ пишут, что похудение РѕС‚ спорта избавит нас РѕС‚ растяжек РЅР° коже. РЅРѕ СЃРѕ РјРЅРѕР№ творится что-то ужасное РѕС‡РµРЅСЊ сильно стали РІРёРґРЅС‹ дырки РѕС‚ целлюлита, кожа РЅРµ подтягивается  РєСЂРµРјР° РЅРµ помогают Сѓ вас какие методы были? 

Привет!

Gumika пишет 26.09.2013 в 10:13 (ссылка):

Я в этом случае выбираю из базы "Рецепты" или "�з магазина"(там есть с капустой).

От конфет если отвыкнуть, то уже и не хочется (у меня так).

как считать мучное?  Рє примеру, печеный пирожок СЃ капустой? если сама печешь, то РЅРµ трудно посчитать. Р° если РїРѕРєСѓРїРЅРѕР№? хотя буфет наш диетический, РёРґСѓС‚ РІ РЅРѕРіСѓ СЃРѕ временем Р° конфеты РЅРµ Р±СѓРґСѓ, вернее уже РЅРµ хочется

Gumika, Доброе утро!

по мне - если прям уж очень хочется,то лучше съесть конфетку (это если на одной-двух получится остановится)

На себе поняла,что при полноценно-сбалансированном питание "грешить" хочется меньшь и меньше. Фрукты тоже хорошая альтернатива или сухофрукты,но злоупотреблять не надо. я в такие периоды ела мармелад или зефир,там хоть жиров не так много,а с ними у меня всегда проблема..

Ulia__, а каким видом фитнеса занимаешься? ты молодчина! а я вот 10 дней терпела без сладкого, еле сдерживаюсь. теперь вот думаю, а что если фруктами заменять? или лучше маленькую конфетку, чем апельсин или банан?

Gumika пишет 25.09.2013 в 13:17 (ссылка):

Для меня фитнес - это главное в похудении. Не могу сильно себя ограничивать в еде, сейчас коридор кк 1780-2130 кк и ем, конечно преимущественно здоровую пищи. Но вобщем могу позволить себе все, тут важно как часто и в каком количестве. Жареную жирную пищу уже просто не могу есть, сладное очень редко. А в последнее время уже салаты не заправляю маслом, жиров в рационе стало меньше.

Я здесь обитаю /community/post.php?topic_id=43910 Заходи!

Gumika, спасибо

но,нет пределу совершенству! Хотя к таким параметрам я шла очень долгой, длинной тропой проб и ошибок. Желаю,чтоб ваш путь был прямее!

jelenail, ах! какие Сѓ тебя супер параметры! бедра 90! это РјРѕСЏ мечта! 

Gumika пишет 25.09.2013 в 13:11 (ссылка):

вот это самый замечательный настрой! в прочем,как и возраст прекрасный

Яночка! будем вдвоем идти к цели! у нас все получится!

ой, девочки! я тут самая старшая! мне 42! но даже при таком огромном весе мне не дают этот возраст, а если похудею вапще небось стану красавица

Gumika, дать волшебного пинка - это всегда пожалуйста!

Главное в этом деле мотивация и поддержка, тогда успех уже обеспечен!

Если не секрет,сколько Вам лет?

BonitAchka, меня зовут Гумика. а тебя? супер! будем вместе идти к цели! а какие у тебя параметры?

jelenail, 

BonitAchka, девочки! рада что заглянули РЅР° РјРѕСЋ территорию РѕС‡РµРЅСЊ рада знакомству! надеюсь, что всегда будете РєРѕ РјРЅРµ заходить Рё если надо, будете давать РјРЅРµ РїРёРЅРєР° для дальнейшего РЅРµ раскисания

Gumika, поздравляю с новым этапом в жизне!! Обязательно всё получится! Надо всегда смотреть вперёд

Р° СЏ РЅР° диетах РїСѓС…РЅСѓ, вес даже РЅРµ шелохнется Р·Р°С‚Рѕ РѕС‚ спорта сразу же РІРёРґРЅРѕ результат СЏ даже заплатила как-то бешеные деньги РЅР° клинику Гаврилова, так Рё там СЃ подсчетом калорий похудела РЅР° 2 РєРі Р»СѓС‡С€Рµ Р±С‹ эти деньги потратила РЅР° фитнес центр РІ общем, Р·Р° 7 лет поняла, что ограничения РІ еде РЅРµ для меня, просто надо полноценно Рё нежирно-РЅРµ сладко-РЅРµ жаренно  РїРёС‚аться Рё отдаваться РЅР° полную катушку спорту

Gumika, Р’РѕС‚ посмотри если СЏ смогла то Рё ты сможешь. РЇ заметила , РєРѕРіРґР° начинаешь худеть РІ 1 раз Рё СЃ  приличного веса РІСЃРµ дается проще. Р� СЃРїРѕСЂС‚ Рё РќРµ жрать. РџСЂРѕС…РѕРґРёС‚ определенное время, ты скидываешь РєРі Рё начинаешь гордится СЃРѕР±РѕР№. Потом эффект ПЛАТО, зажор Рё РІСЃРµ заново. Короче РєСЂСѓРіРѕРІРѕСЂРѕС‚ РєРі РІ теле.

liudmila0101, вот это сила воли! очень мотивирует!

liudmila0101 пишет 25.09.2013 в 13:36 (ссылка):

впечатляет!!

Gumika пишет 25.09.2013 в 13:17 (ссылка):

Привет! с дневничком себя!!!!

когда начинаешь питаться правильно, то запретных продуктов практически и нет!! просто всегда думай, что положила в рот!!!..а вот со спортом... как то не очень.. он не особо хочет со мной дружить

/community/post.php?topic_id=25317

Здесь есть моя фотка до и после.

Сегодня у меня разгруз на воде. Выпила 1,5 литра воды и 2 стакана кофе без сахара. У меня еще очень плохая привычка, я курю, стаж уже большой. Может быть и с этим я когда ни будь справлюсь.

Gumika, со спортом не как. Сдерживать себя не могу, поэтому и вернулась на дион. Худела со 100 кг. Сейчас мой вес 65,2 (был утром). Минимальный вес 60,2 кг был прошлым летом. Сейчас хочу 55 кг. К новому году постараюсь осилить.

Холли Берри - РјРѕР№ идеал! РјС‹ почти ровесницы РєР°Рє же РѕРЅР° хороша! 

девочки! а вы как и что делаете? как себя удерживаете от запретных продуктов? как со спортом?

liudmila0101, привет! рада знакомству! рост 160 см, вес в данный момент 88,200 (было утром) стараюсь не выходить из калорийности, не кушать мучное и сладкое, в основном ем белковую пищу. Спорт подключила ежедневный по часу

Ulia__, рада знакомству! план таков: 1. не выходить из коридора калорийности, у меня он 1481 ккал. 2. спорт ежедневно ходьба на беговой дорожке 5.5 км/ч ровно 60 мин. Увеличить скорость и подключить бег не могу - у меня остеоартроз 3 степени правого колена

Привет. Меня зовут Людмила.

Как тебя зовут? Какие параметры и вес? Какой план в борьбе с лишними кг?

Привет!

15 кг за 3 месяца вполне реально вначале похудения. Какие планы по питанию и фитнесу?

 РІСЃРµРј привет! РІРѕС‚ уже 10 дней РЅР° Р”Р�РћРќР•! пришла Р·Р° помощью Рё поддержкой РЅР° данный сайт! верю, надеюсь, уверена, что Р·Р° 3 месяца избавлюсь РѕС‚ 15 лишних РєРі ненавистного жира!