Привет всем, я тут сегодня первый день. и была удивлена тем, сколько каллорий ела)) хотя. все говорят, что я сошла с ума. Меня зовут Юлия мне 23 года приросте 165 кг я вешу 49-50 кг. но хочу весить около 46-47, у меня не скелетская фигура!!! спортивная и поэтому как дрышь) я не выгляжу. у меня накачанный пресс. ноги. но меня смущают мои бедра! ну не люблю я их. не знаю уже как уменьшить!

РЎ физ нагрузками РІСЂРѕРґРµ тоже РІСЃРµ РІРїРѕСЂСЏРґРєРµ. занимась активно тацами - почти каждый день Рё стараюсь РґРѕРјР° каждый день (идеально) или 5 раз РІ неделю качать РґРѕРјР° пресс. РїРѕРїСѓ  РїРѕ часу.

На еду вроде тоже не налегаю.ем правильно (но позволяю себе сладости)не в огромных количествах, чуть чуть. никак не могу отказаться от этого(( и сегодян вбила в таблицу все результаты. то есть все что я съела до 5 часов вечера иахнула - почти 2000ккал!! а система мне выдала - 1200-1500 макс(

а я то думала. что ем мало мало(( и родукты то у меня вроде все - полезные - а жиров вон сколько( даже и не знаю теперь((

Простите. еслит загрузила. но так хотелось с кем-нибудь поделиться

Детское питание - это вообще супер, мне тоже нравится! Покупаю детские пюре, соки, йогурты...

А каши ещё не пробовала, надо будет как-нибудь прикупить!

Крупы - это наше всё =) �ногда перед уходом на учёбу заливаю гречку водой, прихожу, подогреваю в микроволновке, соль, специи по вкусу + что-нибудь мясное и огуречиком закусить - идеальный обед для меня =)

Ice_palm, спасибо за рецепт, легко и быстро. С яблоком вообще вкуснотища =) А я иногда детскую кашу себе завариваю. Они еще с фруктовыми вкусами - ммм..

ВислоухаяГу, давай на "Ты", если не против =)

Да, я варю овсянку на воде! Вот мой рецепт:

Берём овсяные хлопья, 3-4 ст.л. в сухом виде, кладём в тарелку, заливаем хлопья водой полностью, и чтоб чуть чуть, на 1 см перекрывала хлопья (хех, надеюсь понятно выразилась), потом добавляем туда щепотку соли (чуть чуть), и ставим в микроволновку на 2 минуты.

Затем перемешиваем ложечкой, добавляем щепотку корицы, кунжута  (РїРѕ желанию) Рё 1 С‡.Р». мёда.

Опять же перемешиваем и едим!

Так же я иногда крошу туда яблочко, грушу, ягоды... как захочется!

Ice_palm, Вы овсянку на воде варите?

ВислоухаяГу, РІ микроволновке РѕРІСЃСЏРЅРєР° варится 2 минуты.

Есть ещё вариант - заливать крупу на ночь.

У меня несколько вариантов завтрака, в зависимости от содержимого холодильника =)

1. Овсянка на воде, фрукт, кофе с молоком, ломтик сыра

2. Мюсли с кефиром, кофе с молоком, яйцо

3. Овсянка на воде, фрукт, кефир.

4. Бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба и сыра, кофе, фрукт...

Вариаций много, можно добавлять орехи, сухофрукты...

Обязательно условие - балую себе вкусняшкой какой-нибудь: зефиркой, мармеладкой, горьким шоко...

Поэтому уже с вечера мечтаю о завтраке =)

Скажите пожалуйста, вам не лень с утра кашу варить? �ли вы ее заранее варите?

а у меня утро начинается со стакана чистой воды, а потом стакан кефира(тибетский гриб) или сыворотки, а потом уже овсянка - это с осени, изменеия в самочувствии уже есть

Р° СЏ полюбила завракать "мюсли (312,5 РєРє * 64 Рі.) + кефир 1% (39 РєРє * 200 Рі.)" 

РјРЅРµ очень нравится РїСЂРё том, что это всего 278 РєРє. 

Рђ Сѓ меня утро начинается СЃ геркулесовой кашки Рё чая СЃ имбирём Рё лимоном(Рј-РјРј...вкусняшка)))).Рђ ещё очень люблю гречку СЃ  молоком!!! Второй завтрак РЅР° работе яйцо Рё кофе или что РЅРёР±СѓРґСЊ РёР· молочных продуктов))))

а мне мама на днях прислала посылку с 3мя кг. сухих яблочек =) и теперь я их добавляю по 25 г. к каждой утренней кашке

У меня тоже на завтрак чаще каши овсяная или гречневая, но и конечно же кофе с молоком.

Тоже ем кашу, так сытнее и меньше соблазна съесть лишнего.

Я по утрам ем каши, готовлю дочке и себе заодно, чаще всего овсянку, реже рисовую, гречневую. После каши чай с молоком или кофе. А до рождения дочи завтракала обычно чаем с молоком и бутер с маслом и сыром.

Обычно РЅР° завтрак РїСЊСЋ горячий РєРѕС„Рµ (черный или СЃ молоком, РїРѕ настроению), вареное яйцо Рё бутерброд СЃ сыром или СЃ колбасой (отварным РјСЏСЃРѕРј). Пытаюсь заменить бутерброды РЅР° кашу РѕРІСЃСЏРЅРЅСѓСЋ или гречневую. Нравиться Рё полезно, РЅРѕ времени РЅРµ всегда хватает...

На ланч яблоко или апельсин, и до обеда сыта.

Я тоже девочки нет нет, стала кашу запаривать, очень вкусно если на питьевом йогурте овсянку замочить на ночь, вкусно утром и очень сытно, еще кофе и полный порядок. Но увы так не всегда. Сегодня например съела, 2 сосиски, 1 яйцо, капусту квашенную, и маленький кусочек хлеба, а еще кофе с молоком, как без него.. Так что девочки, вот так.. но зато потом только ужин часов 17,00, а на ночь стакан кефира и все.... надеюсь!!!!

У меня тоже примерно такие завтраки...

Кофе с молоком или без молока.�ли зеленый чай с медом.Летом стабильно омлет с овощами(2белка,1желток),2тоста из белкового хлеба(1-с маслом/сыром,1-с медом/джемом).Сейчас больше на овсянку перешла.Вот сегодня с утра съела тост с джемом и кофе,чуть позже овсянку на воде с яблоком и орехами.Теперь есть до обеда не захочеться.

У меня тоже кофе с молоком. А к ниму или тост с оливковым маслом, или канапе с помидором, или омлет.

Неизменный отрибут завтрака кофе с молоком. Остальное по настроению.

Раньше совсем не завтракала, и ничего, как то обходилась. Вечером правда иногда срывалась и наедалась. Теперь предпочитаю ужин перенести (отложить) на завтрак. Вечером ем немного (чай с молоком, молоко с кусочком хлеба, йогурт). После такого ужина утром прекрасно завтракается. Любая каша, омлет, кусок курицы (что-то одно) + фрукты (или сок). Все такое вкусное и аппетитное становиться, съедается с удовольствием.

А вот обедать стараюсь плотно. Немного, но сытно. Мясо, рыба, овощи. Чтобы вечером не сорваться.

Все так идеально завтракают, что прям стыдно становится.. А я вот не успеваю, ни омлет сделать, ни кашу сварить. � мой завтрак состоит из того что найду в холодильнике, но чаще всего бутерброд+кофе с молоком. А если не поем, то вообще не могу ничего делать, а работать то надо, так что завтракаю плотно.. Но это еще и потому что вечером не ем, а если ем только фрукты, и утром, ну очень голодная...

20 грамм овсянки, залитые кипятком (с вечера) + 2 чайные ложки диетического вишневого конфитюра. Плюс бутик с сыром President легкий (жирность 16%) и кофе с молоком.

�деи завтрака вот здесь

...

лучший вариант для завтрака кашка или омлет с стрючковой фасолью. Прочитала, что многие завтракают творогом...и тоже захотелось)

Привет!

Для меня идеальный завтрак уже долгое время творог 1,8% жирности и чай с молоком. Раньше это был кофе, но сейчас я кормлю малышку и поэтому отказалась от кофе. �ногда на завтрак делаю сырники или запеканку.

А я на завтрак ем обезжиренный творог с фруктами - после него есть не хочется. Еще делаю себе роллы из листьев салата: заворачиваю в лист салата айсберг сыр, помидоры - да все, что под руку попало :) и на бутер, вроде, похоже, и некалорийно.

Еще люблю тосты с сыром, но только из темного хлеба и только один (как раз утром).

Да, еще заметиоа, что после кофе с молоком совсем есть не хочу. Пью его и днем, когда чувствую "несвоевременный" голод или желание слопать шоколадку.

я обычно на завтрак готовлю нежирный творог с кефиром и сухофруктами,хлебцы ржаные и кофе без сахара, иногда кашки с йогуртом или мюсли.юхотя ими не увлекаюсь.

Раньше иногда не завтракала или оттягивала завтрак до 10-11 часов, теперь ем через час после того, как просыпаюсь, и заметила, что вечером нет такого сильного голода. Ем я обычно творог обезжиренный с добавками по настроению: ягоды, сухофрукты, орехи, мед, зелень, помидор - вариантов не перечесть. Пыталась варить каши, но после них тяжесть и спать хочется.

Я обязательно завтракаю, обчно кашей овсяной на молоке, не могу на воде её кушать))). Ну или могу творог со сметанкой.

до недавнего времени не завтракала вообще

и держалась до вечера нормально

теперь завтракаю...и постоянно хочется есть..

странно!

сегодня решила сделать затврак - 100 гр творога 5 % и 100 мл кефира 2%

У меня на завтрак либо какая-нибудь каша на выбор:

рис (в него я могу добавить соевый соус и немного отварной куриной грудки, а если хочется сладкого, можно сухофрукты покрошить)

овсянка (с сухофруктами или со свежими ягодами)

гречка (можно тоже с курятиной, можно с грибами)

Другой вариант - 100г творога перемешать с 50-100г маложирного кисломолочного продукта (2,5% жирности - простокваша или кефир, или ряженка, или варенец). Я вообще-то лактиналь люблю - в нем полезные для женщин лактобациллы содержатся. К этой смеси можно добавить сухофрукты или свежие фрукты, или ягоды.

Мне вообще-то еще нравится в овсянку или в творог добавлять ягоды, протертые с сахаром (только тут надо меру знать).

Привет всем! А я на завтрак всегда ем какую-нибудь кашу. Очень полезно и сытно. Мне повезло, что у мужа мама готовит её каждое утро!

Чаще всего РЅР° завтрак ем отрубной/зерновой хлеб + сыр, чашку кофе СЃ молоком. До работы РЅРµ успеваю что-РЅРёР±СѓРґСЊ РґСЂСѓРіРѕРµ СЃРІР°СЂРіР°РЅРёС‚СЊ)

Рђ РІ выходные омлет СЃ молоком, овощами Рё Р·РµР»РµРЅСЊСЋ.