Nattalys, 

Сѓ меня лицо вообще больная тема. РЎ 12 лет мучаюсь СЃ акне. Р� лечила, Рё РЅРµ лечила, Рё РґРѕСЂРѕРіСѓСЋ косметику покупала, Рё народные средства. Рђ РІСЃРµ РѕРґРЅРѕ... 

Правда сестры обещают, что после первой беременности кожа станет бархатная... Жизнь покажет)

Расхламление-план:

- Разобрать документацию. Отсканировать информационные письма. Чеки и важные документы подшить.

- Разобрать в принадлежностях для мыловарения.

- Окончательно выкинуть/раздать старую обувь. в процессе // выкинула 90% из того, что собиралась.

- Три полки над письменным столом: рассортировать учебники, словари, пособия.

- Покет-буки на иностранных языках. Найти дубли в разных сериях.

- Выкинуть/макулировать минимум 50% бумаги из архивных папок! в процессе // 5 папок освободилось!

- Просмотреть старые ежедневники, сфотографировать/выписать действительно важную информацию/выкинуть

Расхламление-DONE:

- 02.10.13 - разобрала свою коллекцию лаков для ногтей. Выкинула все ненужное. Любимое и нужное красиво расставила по полочкам.

- 13.10.13 - выкинула все старые и ненужные cd/dvd

- 13.10.13 - разобрала в принадлежностях для рукоделия

- 12.10.13 - разобралась в косметических запасах

TheOneL, РїСЂРёРІРµС‚! Получше, спасибо :0) Выползла СЃСЋРґР° только понедельничный отчет написать Рё отчет РїСЂРѕ расхламление. Какая-то СЏ пришибленная. Рђ еще кожа РЅР° лице РІСЃСЏ кошмарная. Либо РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, либо аллергический дерматит. Как раз лицо Рє Хеллоуину.

Отчет понедельника

вес утром - 84,5 вес прошлого понедельника - 85.5 отвес:1 кг

всего СЃ начала похудательного марафона (23.09.13) /то есть Р·Р° 3 недели/ СЏ скинула (88-84,5) 3,5 РєРі

а весы, между прочим, мне сначала вообще 82,3 показали два раза. Но я же подозрительная, сразу поняла, что виной таким цифрам не внезапное похудение, а неровный паркет :0)

Р�так, РЅР° прошлой неделе было меньше яблок, РЅРѕ РїРѕ-прежнему кофе СЃРѕ сливками, Р±РѕР±С‹, курочка, РѕС‚варная тилапия Рё зерненый творог. Дико болела РЅРѕРіР°. Просто ужас. РћРЅР° Рё сейчас болит.

Вчерашний загруз не удался :0) Я пожарила баклажаны с чесночком и майонезом. Прекрасное дополнение к обеду? Может быть, но мой желудочек, похоже, так отвык от майонеза, что меня потом весь день тошнило :0) Так загруза у меня и не получилось толком.

Основные продукты прошлой недели в порядке убывания:

Растворимый кофе СЃРѕ сливками, РљСЂР°СЃРЅР°СЏ фасоль консервы, Томаты, Р РёСЃ, Гречка, Отварная тилапия, Яблоки, Лук репчатый, Лечо, Аджика, Яичница без масла, РўРІРѕСЂРѕРі зернистый, Сыр 10%, Отварные куриные РіСЂСѓРґРєРё, Нектарины, РўРІРѕСЂРѕРі 1%, маленькая порция куриных стрипсов РёР· КФС, кола лайт, лаваш

+ много фруктов и овощей

+ разнообразное питание

+ я ем то, что мне нравится

+- много специй, может отреагировать ЖКТ

- кола и фаст-фуд

- организм отказался принимать майонез

Nattalys, 

привет. Как здоровье? Удалось обуздать хитрый вирус?

TheOneL, спасибо! Надо срочно выздоравливать, РёР±Рѕ коллега РЅР° больничном РґРѕ среды, Р° Сѓ нас куча работы %) 

Пришла РґРѕРјРѕР№ - легла спать. Только РІРѕС‚ проснулась. Удивительно, РЅРѕ +120 грамм меда - Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РІСЃРµ равно зеленый. Только РїРѕ белкам чуть недобор. Наверстаю завтра. 

Nattalys, 

если организм требует лечения - его надо лечить, не заостряя внимание на КК. Ведь тогда ты быстрее сможешь вернуться к своей работе над телом!

Поправляйся!

Annity, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! Ужасно РЅРµ хочется болеть. Совершенно невовремя РІСЃРµ это.

Сочувствую. Держись и выздоравливай!

Про коридор во время болезни особо не стоит волноваться, организм борется и калорий расходует больше обычного. Только увлекаться не стоит ;)

Здоровья и сил побольше)))

РЈС…, как меня колбасит. Р’ общем, СЏ, похоже, заболела. Коллега три РґРЅСЏ С…РѕРґРёР» РЅР° работу СЃ соплями, РЅРѕ посетить терапевта решился только сегодня. Как же СЏ РЅР° него злюсь. Позавчера вечером немного поднялась температура, СЏ решила, конечно, что это соматическое, РёР·-Р·Р° стрессов, РЅРѕ вчера вечером РІСЃРµ повторилось, Р° сегодня встала - болит горло. Пришла РЅР° работу - пшикаю Тантум Верде, Р° вечером приеду РґРѕРјРѕР№ Рё планирую напиться чаю Рё наесться меду, Р° еще полежать РІ ванной... Чую, РЅРµ впишусь СЏ СЃ медом РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ...

Кстати, о размусоривании :0) Вчера собрала и выкинула два пакета со старыми тетрадками по истории и обществознанию. Сразу скажу, что все тетради выкидывать не буду. С нашим образованием боязно выкидывать свои старые конспекты и учебники. Если своих детей не родим, племянники-то уж появятся, буду их учить :0)

Nattalys, 

у меня на крайний случай "просто погрызть" - Finn Crisp с кориандром. Сухарик - 7 грамм. Как раз занять челюсти)

TheOneL, С‚арелка СЃ фруктами - дело хорошее, РЅРѕ как быть, если РЅР° РѕР±РµРґ Рё полдник СЏ Рё так съедаю РІ среднем РѕРґРёРЅ-РґРІР° нектарина, 2-4 яблока, небольшую РіСЂРѕР·РґСЊ винограда или банан, РЅСѓ или что-РЅРёР±СѓРґСЊ такое же свежее, фруктовое Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ :0) Люблю СЏ фруктовые Рё овощные салаты, что СѓР¶ там :0) Р� чай, РґР°... Без чая жить РЅРµ РјРѕРіСѓ.

Мне кажется, мои походы к холодильнику - это нервное, я же делаю это после сытного и вкусного ужина. Нафига мне перекусы? Я же сыта и довольна, просто челюстям хочется что-то грызть, похоже. Я взвешиваю все, что ем, и в принципе ем только то, что нравится, и в огромных количествах, но как питаться больше, чем на 1300 ккал, если не возвращаться к жарке на масле, тоннам сыра, тортам и чипсам, я не знаю...

Так, РїСЂРѕ крема: РЇ летом впервые озадачилась кремами Рё заказала себе slimbox РѕС‚ glambox. Так что попробовала РІСЃРµ продукты этой коробочки, РЅСѓ Рё еще РїРѕ мелочи :0) http://www.glambox.ru/month-713.aspx РїРѕ этой ссылке РІСЃРµ возможные продукты, РІ РєРѕСЂРѕР±РєРµ было всего пять.

Больше всего РјРЅРµ понравилось масло для тела РѕС‚ clarins, РІ принципе Рё РёС… красный похудательный крем для тела тоже ничего, особенно РїРѕРґ пленку. Продукты bliss (РјРЅРµ достался дневной похудательный крем) СЂРµРєР»Р°РјРёСЂСѓСЋС‚, РЅРѕ РјРЅРµ РѕРЅРё кажутся недостаточно действенными, хотя какой-то эффект есть, конечно (пленка - наше РІСЃРµ!). Guam РјРЅРµ нравится, очень, РЅРѕ СЏ коплю Рё жду, чтобы купить средства комплексом, Р° РЅРµ брать РїРѕ РѕРґРЅРѕРјСѓ РІ месяц. Гуам - СЌС‚Рѕ лучшее РёР· всего РјРЅРѕСЋ опробованного, РЅРѕ нужно делать вдумчиво Рё СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ.

Р�Р· бюджетного есть серия для похудения Сѓ Р�вРоше, РјРЅРѕРіРёРµ хвалят. РњРЅРµ достался РїСЂРѕРґСѓРєС‚ для СѓРјРµРЅСЊС€РµРЅРёСЏ живота, С‡РµСЃС‚РЅРѕ втирала, РЅРѕ эффекта РЅРµ увидела. Р”Р°, еще был биотерм, РЅРѕ РІ таком маленьком объеме, что распробовать РЅРµ получилось.

Если говорить о скрабах, очень мне нравится скраб "каберне" от Кодали, это просто нечто. расходуется быстро, к сожалению, но я покупаю уже вторую банку и выкинула все свои старые скрабы :0) Хочу попробовать их концентрат для похудения. Ну и вообще я тащусь от этой марки :0) Я попробовала уже, наверное, треть ассортимента и мне все нравится, удивительное дело :0)

Nattalys, 

у меня на случай "что-то хочется скушать" на кухне завелась тарелка с фруктами. Там всегда что-то лежит: виноград, бананы, яблоки, груши, грепфруты, персики и т.д. Либо наливаю себе чай в любимую огромную кружку с британским флагом... думаю там грамм 400. Я тот еще чайный любитель - на работе кружка чая всегда под рукой, когда жила у себя - заваривала чай в поллитровой пивной барной кружке.

Ты, главное, с черными цифрами аккуратнее... некоторые рассказывают, что одним воздухом питаясь чувствуют себя прекрасно... но тело не обманешь. Дашь ему мало - решит, что пришли голодные года и перестанет отдавать излишки. Для него ж это запасы, нажитые непосильным трудом на случай ядерной войны.

Какими кремами пользуешься? Собираюсь после зарплаты в набег на косметический магазин, поэтому собираю сведения)

Вчера поймала себя на мысли: хочется что-то съесть, а чего именно не знаю. Ходила раз двадцать к холодильнику, открывала, закрывала, снова открывала, потом все-таки закрывала и покидала кухню. Это невроз, интересно? Пока что с компульсивным перееданием и желанием съесть вкусняшку на ночь глядя борется табличка "питание". Только черные и зеленые цифры, только хардкор :0)

Мужа прошу делать массаж перед сном всякими подтягивающими кремами. Мне так вчера приятно было, что я даже заснула :0) Такой релакс...

Виталия, РїСЂРёРІРµС‚!

Про секцию я не думала :0) Надеюсь пойти весной болгарский учить, для себя. Думаю, мне не хватает компаний. Когда я прекратила преподавать на курсах, тусовок в моей жизни стало значительно меньше :0) Да что уж там, нет их почти :0)

РњС‹ СЃ мужем сейчас ждем тестирования РѕРґРЅРѕР№ онлайн-РјРјРѕСЂРїРі Рё СЏ серьезно думаю РЅР°Рґ тем, чтобы вступить РІ клан, хочется общения СЃ кучей РЅРµР·РЅР°РєРѕРјС‹С… людей :0)

РќСѓ Р° раз СЏ уже Рѕ С…РѕР±Р±Рё, СЂР°СЃСЃРєР°Р¶Сѓ, что люблю вязать крючком, варить мыло (РЅРµ СЃ нуля, Р° такое, декоративное), красить ногти, переводить, писать статьи...

Привет, Наташ!:))

По поводу легкого восприятия жизни - ты правильно сделала, что сейчас стала на путь стройности. Когда становишься лучше, то и жить веселее становится, как бы там ни было, и грустить меньше будешь.

У меня тоже бывали моменты какой-то полудепрессии. Очень помогло, когда нашла хобби по душе, плюс вот сейчас стройнею, и изменения в состоянии души заметны уже через неделю :)

Так что ты на парвильном пути))) молодец! Может еще запишешься в какую-нибудь секцию. что тебе нравится?)

Ха-ха :0) Процесс да...

Только я боюсь, что вес встанет, потому что питаюсь я по нижней границе и даже иногда не добираю, просто не хочу больше. А спортом заниматься не могу - подвернула больно ногу, теперь как калека :0)

Привет, Наташа!

Процесс-то пошел))) Коллега подобрала РЅРµ самую удачную формулировку, конечно, РЅРѕ РІСЃРµ Р¶ таки сумела порадовать. Р� РѕР±РЅРѕРІРєРё это всегда приятно, помогает поддерживать настрой))) 

Annity, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ! РџРѕРєР° что похудение идет приятно. Надеюсь, что вес РЅРµ встанет :0) Сегодня РѕРґРЅР° коллега сообщила РјРЅРµ, что СЏ сильно осунулась :0) Рђ СЏ Рё рада  Р Р°Р·РІРµ что СЃ фазой цикла опять фигня какая-то. РџРѕСЂР° Р±С‹ уже, 32 день. РќРµ хочется РјРЅРµ опять дюфастоном цикл поправлять. Лучше Р±С‹ РѕРЅРѕ само РІСЃРµ наладилось.

Кстати, вчера купила себе новый свитерок теплый, так что сегодня уже в обновке :0)

Небольшое напоминание для себя о грандиозных планах по расхламлению.

Расхламление-план:

- Окончательно выкинуть/раздать старую обувь. в процессе // выкинула 80% из того, что собиралась.

- Три полки над письменным столом: рассортировать учебники, словари, пособия.

- Покет-буки на иностранных языках. Найти дубли в разных сериях.

- Выкинуть/макулировать минимум 50% бумаги из архивных папок! в процессе // 5 папок освободилось!

- Просмотреть старые ежедневники, сфотографировать/выписать действительно важную информацию/выкинуть

Расхламление-DONE:

- 02.10.13 - разобрала свою коллекцию лаков для ногтей. Выкинула все ненужное. Любимое и нужное красиво расставила по полочкам.

Привет! 

Поздравляю с достижениями))) Отличный настрой и поступательное движение к цели - это ли не залог успеха?!

РџСЂРѕ колебания веса опять же поддержу TheOneL - РІРѕРґР° Рё фаза цикла.

Отчет понедельника

вес утром - 85,5   вес прошлого понедельника - 87   отвес:1.5

Всю прошлую неделю я упорно налегала на яблоки, бобы, курочку и зерненый творог. Почти каждый вечер позволяла себе 50 г разбавленного красного вина. Спорта было немного, но я старалась делать растяжку почти каждый день, два раза делала приседания, четыре раза бегала пешком на 6 этаж.

В воскресенье я устроила себе небольшой загруз (опять же, без экстрима), а в пятницу был тортик, но он стал последней едой в тот день :0)

Основные продукты прошлой недели в порядке убывания:

Яблоки, Растворимый кофе СЃРѕ сливками, РџСЋСЂРµ РёР· отварной тыквы Рё яблок, Красная фасоль консервы, Томаты, Лук репчатый, Лечо, Аджика, Яичница без масла, РўРІРѕСЂРѕРі зернистый, Отварные куриные РіСЂСѓРґРєРё, Нектарины, РўРІРѕСЂРѕРі обычный 7,5%, РўРІРѕСЂРѕРі 1%, РјР°Р»РµРЅСЊРєР°СЏ порция куриных стрипсов РёР· КФС, кола лайт, лаваш

+ много фруктов и овощей

+ разнообразное питание

+ я ем то, что мне нравится

+- много специй, может отреагировать ЖКТ

- кола и фаст-фуд

Nattalys, 

полкило может быть воды - легко. � в течение дня вес может колебаться до полутора килограмм. Еще влияет цикл. У меня в начале цикла набирается до килограмма, который уходит на второй день как и не было.

Правильнее всего сравнивать цифру среднюю по неделе... или раз в неделю взвешиваться. Хотя я сама встаю на весы ежедневно.

Так, Рё РїСЂРѕ похудение: сегодня утром РЅР° весах 84,9!! Как это, СЏ Р¶ РЅРµ РјРѕРіСѓ РЅР° полкило РІ день худеть? Р�ли РјРѕРіСѓ? 

TheOneL, РІРѕС‚ здесь небольшой репортаж, там есть РїСЂРѕ консоли как раз :0) http://www.youtube.com/watch?v=YrUGqNS6lvo

Мы пробовали приобрести консоль, но приелось быстро :0) Мы с мужем фанаты игр по сетке :0)

Nattalys, 

оооо. Я тоже была холодна к идее покупки специализированного гаджета для игр. Но после... во-первых, легко разрешить любые споры - поединок в МК2. Во-вторых, зимние вечера можно проводить в лазании по новым интересным мирам вдвоем. Но главное открытие - фитнесс-игры. Очень здорово, когда на улице холодно, сыграть партию в почти настоящий тенис или потанцевать зажигательную Zumb'у не вылезая из дома.

TheOneL, тут сложно определиться, конечно. Мы к консолям равнодушны в общем, но не признать, что игровые возможности одна лучше другой нельзя :0)

Nattalys, 

я безумно хотела увидеть новый PS4 и XboX One. Дома происходят нешуточные споры насчет целесообразности покупки второй консоли.

Мы приехали довольно рано, благо живем через МКАД от Крокуса... когда уезжали, парковка забита раза в три сильнее, чем на подъезде. Так что, представляю что творилось в павильонах.

TheOneL, прикольно :0) РњС‹ ведь хотели Рё РЅР° кошачью выставку попасть заодно, РЅРѕ так РјРЅРѕРіРѕ времени провели РЅР° РёРіСЂРѕРјРёСЂРµ, что уже РЅРµ успевали РїРѕ делам, так что пришлось довольствоваться СЃРІРѕРёРј котом ;0) 

На игромире было слишком много людей и ко многим стендам стояли километровые очереди. Мы, к счастью, успели все, что хотели, но на некоторые вещи просто забили, потому что терпения стоять в очереди по пол-часа или часу нет вообще.

Nattalys, 

мы там тоже по соседству были. Поднимали настроение... второй год уговариваю своего купить абиссинца на кошачей выставке) А вот �громир за 700 рублей был отвергнут, несмотря на мои уговоры.

Nattalys, молодец, что так рационально подходишь к питанию)

�зменение привычек - великое дело.

Я физически не могу съесть больше объема желудка, он сейчас вполне себе небольшой, это помогает контролировать размеры порций и чувство насыщения. А тортики... или в моем случае сдоба... становятся приторными и слишком простыми на вкус уже через неделю здорового питания. Макдачная еда во времена более-менее жестких ограничений в рационе вобще перестает существовать, т.к. даже аромат кажется прогорклым, а вкус пластиковым, жирным и опять же простым.

Р’ дефицитном РїРѕ РљРє питании для меня есть нюанс - зажоры. Это естественный ответ РЅР° ограничения РІ рационе, Рё чем РѕРЅРё жестче, тем страшнее расплата. РћРґРЅРѕ время питалась РїРѕ формуле 50/20/30 РїРѕ БЖУ, что для меня было совсем РЅРµ физиологично))) Закусывала удила ;Рѕ) Р’ моменты эмоциональной болтанки СЏ так же брала себе тортики Рё чипсы, поедала РёС… Рё выбрасывала пакеты сразу РІ РјСѓСЃРѕСЂРѕРїСЂРѕРІРѕРґ, РјРёРЅСѓСЏ РјСѓСЃРѕСЂРєСѓ, РѕС‚ того же стыда. Рђ потом мучилась СЃ отвыкшим РѕС‚ гадостей желудком. 

Сейчас я изменила подход - разрешаю себе шалости, когда прижимает. В любой день с предполагаемым походом на концерт, в кафе, ресторан или бильярд стараюсь утром есть легко, оставляя место для маленькой прихоти вечером. А если уж случается ухватить незапланированную нямку и вылезти далеко за границы коридора, не виню себя, а воспринимаю как необходимый психологический выхлоп))) � немаловажный момент - прислушиваться к ощущениям после. Организм прекрасно адаптируется и обычно сам подсказывает стоит ли тащить в рот очередное явство.

Я вот думаю, что мое потолстение случилось от эгоизма и самоуверенности :0) Я-то считаю себя красавицей, и если я люблю тортики, то не желаю ограничивать себя и заставлять страдать без любимой еды. Отсюда и все мои зажоры, особенно на мероприятиях. Там все такое вкусное, что хочется съесть всего и побольше.

Р’РѕС‚ РѕРЅ, работающий метод: изменить привычки. 

Сейчас я считаю яблоки и куриные грудки супер вкусной едой, так что есть мне их радостно. При мысли о салате из помидоров без кожицы, посыпанных разными видами молотого перца, да с листиками зелени, у меня реально текут слюнки. Сейчас для меня это гораздо привлекательнее бургера.

А было время, когда я заезжала в мак-авто почти каждый день, брала с собой кучу еды, и пока никого дома нет, набивала желудок. А потом прятала пакеты, потому что было стыдно. Я очень рада, что смогла вовремя взять себя в руки и проехать мимо. Честное слово, бросить курить было в сто раз проще.

nazarka,

это не аггрессия, поверьте.

Жесткие принципы по жизни помогают. Хоть с ними и тяжело.

Я не говорю об отказе от "вкусняшечек". Но давайте будем честны... чаще всего это зажор. Пусть и однодневный. В мой коридор ккал сегодня вписалось ванильное мороженое, а на той неделе легко и непринужденно ломтик шоколада, любимая пастилка... А вот бургер в кафе я уже не закажу, но кусочек у заказавшего МЧ не постесняюсь слямзить.

Быть стройной, к сожалению, это не цель... это - образ жизни. Проверено на себе. Поэтому нужно не худеть, соблюдая ряд ограничений, а научиться другим принципам питания, поменять свои привычки и, возможно, вкусы.

Nattalys, 

молодец. Конечно уложишься, я в тебя верю.

P.S. Десятки раз отказывалась от предложений начальника выпить чуть шампанского (и не какого-то, а Кристал, другого не держим-с) потому, что я за рулем, всегда за рулем. � не считаю это неприличным, хотя у нас это не принято. Тортик - не менее вреден, пусть за него и не отбирают права... но "расплачиваться" за этот кусочек будет твоя личная, пусть и прекрасная, попа.

У нас у всех тут разные подходы ;0) Лично я думаю, что резким отказом от всех вкусняшек можно обидеть не только предлагающих, но и расстроить свой организм.

Вот сегодня у нашего начальника был день варенья, и отказаться от торта просто неприлично :0) Просто надо себя ограничивать в порции и корректировать количество и калорийность остальной еды.

По пути домой купила таки батарейки для весов и даже не ошиблась с размером. � что я скажу... Несмотря на сегодняшний торт, весы показали 85,8 кг! :0) Еще три кило до цели. Надеюсь в три недели уложиться :0)

РњРЅРµ ближе РїРѕ РґСѓС…Сѓ линия поведения Annity, Р° РІРѕС‚ TheOneL СЃР»РёС€РєРѕРј жесткая, даже СЏ Р±С‹ сказала агрессивная, РЅР° таких принципах далеко РЅРµ уедешь. это касается РЅРµ только похудения......

Привет! 

Порадовало, РїСЂРѕ "бабушку"))) 

У меня вчера по схожей причине (+ два ДР одновременно) было серьезное отступление от положеной нормы Кк и состава БЖУ + пара бокалов алкоголя + полное отсутствие спорта.

Сегодня тяжело было себя заставить чем-либо позаниматься, РЅРѕ СЏ справилась. РџРѕСЃР»Р°Р±Р»РµРЅРёРµ может потянуть Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ Рё прочие неприятные плюшки, РЅРѕ СЏ намеренно влючаю такие РґРЅРё (этот, правда, был изрядный перебор))) РІ планировщик. Раз РІ неделю, либо раз РІ четыре РґРЅСЏ, позволяю любимому организму съесть что-то бесполезное Рё РІРєСѓСЃРЅРѕРµ. Это вполне РІ РґСѓС…Рµ системы питания ЗигЗаг. Р� психологическая, Рё физиологическая обманка для разума Рё тела. Рђ еще это вполне работающий СЃРїРѕСЃРѕР± пробить плато. РЈ меня всегда срабатывало, как РЅРё парадоксально.

Сил нам всем)))

Nattalys, 

"Не хочу". Без подробностей. Просто "не хочу" и все. � стоять на своем. Борьба с любимой бабушкой, конечно, тяжелее.

Самое сложное-объяснять кому-то вроде любимой бабушки, отчего ты не ешь третью порцию вкусняшек :0)

nazarka, 

я пишу о том, что попробовала на себе. � это правда оказалось легко.