Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:01 (ссылка):

К сожалению, да. Мне стыдно это осозновать, но я ненавижу этого человека и неспособно контролировать свои эмоции, связанные с ним. Это неправильно, но я пока не нашла выхода из этой ситуации (ни изменить ее, ни "отпустить" не выходит) на сегодняшний момент. Есть перспективный план, но он достаточно отсроченный и неясный, требует много сил и концентрации.

TheOneL пишет 03.10.2014 в 13:58 (ссылка):

Ни фига себе у тебя 150 средний! У меня 150 с чем-то это максимум тренировочный...

Видимо, всё потому, что ты юная совсем

TheOneL пишет 03.10.2014 в 13:52 (ссылка):

Ужас!!! настолько РІСЃС‘ плохо? 

jelenail пишет 03.10.2014 в 13:56 (ссылка):

Пульсометр сам считает. Там в файле есть записи длительность, максимальный, средний. Сегодня максимум был 175.

TheOneL, Р° как ты средний пцльс высчитываешь? Просто среднее между максимум Рё РјРёРЅРёРјСѓРј?

и,сколько у тебя макс.пульс во время тренировок?

У меня паника.

Сегодня возвращается родственник, который живет СЃ нами... возвращается раньше времени. Р� СЏ просто РІ панике Рё истерике. РќРµ РјРѕРіСѓ сконцентрироваться РЅРё РЅР° чем, СЃ трудом сдерживаюсь РѕС‚ желания съесть РєРѕСЂРѕР±РєСѓ шоколадных конфет... Рё то... только потому, что уверена, что РѕРЅРё РЅРµ РїРѕРјРѕРіСѓС‚. 

Хочется сладкого, много. � сбежать из этого надвигающегося ада.

Insanity. Второй месяц. День пятый.

Без Fit Test'a тренировка дается полегче. 150 средний пульс. Мышцы чувствуются во всем теле. Не позволяю себе расслабляться. Соседи буйствуют, ищу в каталогах звукопоглащающие ковры и маты.

Но, честно говоря, плевать я на них хотела. � так стараюсь делать прыжки помягче. Будут далье вые*, буду начинать тренировки ровно в 8 утра, но уже "на полную", ибо в это время "право имею". Вот и посмотрим кому будет хуже.

Хочу_руколы пишет 02.10.2014 в 17:31 (ссылка):

Философское утверждение РёР· забавного фильма Р»РёС‚ературного произведения (которое СЏ РЅРµ читала, СѓРІС‹).

А я вот не рискую с едой говорить. Она коварна) Мой главный постулат - ты в ответе за то, что с тобой происходит. Ты сама принимаешь решения. Да, тебя могли соблазнить, но решения ты приняла сама. Точка.

Но каждый из нас ищет свои "хитрости". Если они не выходят за рамки здоровых привычек, почему нет-то?)

TheOneL пишет 02.10.2014 в 17:04 (ссылка):

Р�сследования показали, что счастье проистекает РЅРµ РѕС‚ любви, Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ или денег, РЅРѕ РѕС‚ стремления Рє достижению цели. Рђ что есть диета, если РЅРµ такое стремление? (СЃ) Хелен Филдинг "Дневник Бриджит Джонс" 

это СЏ тоже проходила - как раз РІ тот же период придумывания своей системы - СЏ смотрела РЅР° конфету Рё говорила "Р° СЏ тебя точно хочу? или так просто ем Р·Р° компанию(или РїРѕ РґСЂСѓРіРёРј причинам)?" Рё если конфета РјРЅРµ отвечала, что СЏ её очень хочу Рё жить без неё РЅРµ РјРѕРіСѓ, то СЏ её съедала без зазрения совести, РЅРѕ большинство конфет оказывались неразговорчивыми Рё СЏ РёС… откладывала РІ ящик стола, РІ итоге РјРѕР№ стол был завален сладостями, Р° коллеги Сѓ меня РёС… тыбрили потом. 

Хочу_руколы, 

согласно книжке по силе воли, диеты у нас включат кучу механизмов в голове... В основном "белый медведь" (или "о чем ты подумаешь, если я попрошу тебя не думать о красном"), потом срыв, чувство вины ну и т.д.

Разумное питание позволяет задействовать механизм "10 минут", не провоцируя зацикленность на мысли.

Поясняю. Если я хочу конфетку, я могу сказать: "Хорошо, я съем ее. Но в следующий прием пищи." Обдумать какая она прекрасная, вкусная, нежная. А к следующему приему пищи начисто забыть. А вот если конфету запретить себе... то только о конфете и будешь думать. � на излете дня, когд запасы сил истощены, не устоишь перед коробкой.

TheOneL пишет 02.10.2014 в 16:36 (ссылка):

Рђ СЏ тоже 

РЅРѕ слово "совсем" РјРЅРµ пришлось РёР· лексикона убрать, потому что - ты РІ РєСѓСЂСЃРµ - благодаря проекту Рё тренерю СЏ сейчас РЅР° классической низкоуглеводке...  Р’ечером (если успею РґРѕ 23.00) выложу концепцию РЅР° первые 2 недели...

А вообще я еще до ДиОна придумала для себя идеальную схему: начиталась где-то, что для похудения нужно создать дефицит каллорий в 500 (читай коридор), а питаться дробно меня моя столовая тогдашняя научила - дорогая была, зараза - вот я и придумала в столовой брать не более 2х блюд за 1 раз (гарнир - естественно за отдельное блюдо шёл, как и напиток), чаще всего это одно блюдо было - хоть мясо, хоть суп, хоть салат майонезный... и остальные приёмы пищи разделила равномерно - примерно по 200-300 ккал за приём, считала помнится еще в excel-е.. Просидела на этом месяцев 5, кажется, потом желудок сжался и необходимость в контроле отпала. Похудела здорово - около 18 кг в итоге, но это более чем за полгода, фитнесса системного не было - скорее активная жизненная позиция: в бассейн ходила довольно регулярно, на массажи всякие и верхом ездила почти каждый день. Так что диет классических я, можно сказать избежала - излюбленная моей подругой "японка" меня в священный трепет воодила - какой-то идиотский набор плохосъедобных продуктов без соли и смысла...

Хочу_руколы пишет 02.10.2014 в 16:33 (ссылка):

Аааа. Не. Какой же ж это Дюкан. Посмотри на углеводы))))

Я не люблю диеты. От слова "совсем". Ни Дюкан, ни минус фунт, ни минус 60, ни кремлевку, ни... короче, только посчет калорий и осознанный подход к своему питанию*)

TheOneL пишет 02.10.2014 в 16:25 (ссылка):

СЌСЌСЌСЌСЌСЌСЌСЌ, Р° СЏ думала твой экспресс-кекс РёР· дюкана, РїРѕС…РѕР¶ РІСЂРѕРґРµ 

Хочу_руколы пишет 02.10.2014 в 10:57 (ссылка):

Кстати, а почему Дюкан?

Хочу_руколы, 

видимо я должна их делать) Во всяком случае... вся "группа поддержки" их делает.)

При чем не те миленькие отжимания на 90 градусов, их-то я выдавала по 16 подряд во вторник (за что мышцы груди до сих пор "благодарны"), а ладони под плечами и локти назад. Один-два-три раза я вполне могу. Дальше проваливаю спину и выползаю корпусом. А это нехорошо. Надеюсь, что через месяц я это осовою.

здоровский рецепт!! в декабре тоже буду осваивать Дюкановские изыски )))) ммммм....

А отжимания это убийственно, предполагается, что по программе, ты их уже должна как орехи? а согнутые ноги и скамеечки в помощь нельзя? я как вечный чайник только такими изысками и спасаюсь...

Insanity. Месяц второй. День четвертый. Max Recovery.

РќРёР·РєРёР№ темп... РЅРѕ тренировку полностью (РІСЃРµ движения без передышек Рё остановок) СЏ РЅРµ осилила. Отжаться 4-8-16 раз СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ. Рђ СѓР¶ упражнения РЅР° РЅРѕРіРё - песня. 

Сегодня наконец-то получился кекс в микроволновке! Лопала и радовалась, как ребенок.

Параметры кекса:

Ккал 203, Б 7, Ж 5, У 30

30 грамм овсяных хлопьев с овсяными отрубями (Nordic)
15 грамм изюма
1 перепелиное яйцо (10 г)
50 грамм молока 3.2%

Дальше все просто. Хлопья перемалываем в муку, все перемешиваем в кружке и 5 минут на мощности 60% в микроволновке.

ну, предположим, 6й, или они плюс-минус одинаковые пока по всему миру?

тогда, например, 4s, пусть будет 32 мб

Хочу_руколы, спасибо! а какой именно i-phone?

jelenail пишет 01.10.2014 в 13:51 (ссылка):

Поздравляю с покупкой,

а вот ради интереса - сколько у вас i-phone стоит

TheOneL, да, ремень оочень удобный! Я думала,что будет хуже Да,взяла FT4.

jelenail пишет 01.10.2014 в 13:27 (ссылка):

Эх. Белой завистью завидую)

У тебя датчик должен быть удобнее, если взяла 4ый. У меня длинный... с ребер подсползает при ожиманиях)

TheOneL, привет!

Делюсь - купила я вчера пульсометр по твоему совету! Пока довольна! Балуюсь

Хочу_руколы пишет 01.10.2014 в 11:03 (ссылка):

Ну если по-хорошему. Нагрузка увелчивается плавно. По пульсу можно сказать, что загружаю я себя на одной интенсивности. Просто тело укрепляется, движения запоминаются и выполнять их становится легче.

Плюс у меня была восстановительная неделя после первого месяца.

Плюс я шла к этому практически год. Год назад я начала заниматься, чтобы сейчас осваивать такие вещи. Тогда мне трудом и потом давались 30 Shred. Я хныкала каждую тренировку от собственной слабости и отражения в зеркале.

TheOneL пишет 01.10.2014 в 09:54 (ссылка):

TheOneL, какая ты молодец, слов нет

второй месяц СЃ увеличением нагрузки - респект РІ общем! 

Insanity. Второй месяц. День третий.

Тренировка легче, но... я безбожно халявила. Грудные мышцы не восстановились после вчерашних отжиманий (16 за за подход, я даже парочку полностью осилиа). Поэтому делала все спокойно, "в своем темпе" на пульсе 145.

Приятная тренировка. Но вечером подумываю о йоге, чтобы вытянуть гружной отдел.

TheOneL, поздравляю со второй тренировкой! у меня еще есть время вдохновиться :)

Да,вот тоже про серый подумала,спасибо!

jelenail пишет 30.09.2014 в 10:08 (ссылка):

Либо серый - ко всему подходит. Либо уж кислотно-яркий... для хорошего настроения)

Insanity.

Второй месяц. День второй.

Если меня кто-то еще хоть раз спросит как похудеть в бедрах, я пошлю их... в Insanity. Прямиком в Max Interval Plyo. Первый круг - убойная проработка попы и бедер. 2 минуты в приседе и еще 2 - враскоряку.

Могу сказать, что второй месяц лично мне, пока, нравится больше. Упражнения интереснее... сплошной challenge!

TheOneL, спасибо! Обнадеживаешь :) Меня в воскресенье 2-ой Фиттест ждет, боюсь

Вчера на трениовке окончательно убедилась в необходимости пульсометра, нашла где заказать,тольк с цветом не могу определиться

jelenail пишет 29.09.2014 в 18:04 (ссылка):

О! Первый раз. Я как-то тоже себя соскребала) А сейчас ничего так... бодренько.

TheOneL, я когда первый раз Фит-тест делала,так думала помру. Уж оочень он мне тяжело дался!

jelenail, 

ну Fit Test это не совсем тренировка. 25 минут общего времени. 8 минут чистой работы. Я решила, что - фигня война)

TheOneL, с утра делала 2 тренировки сразу?

Результаты Фит-теста впечатляют! прогресс на цифрах! и даже вес в минусе,не смотря на свадьбу

Insanity, месяц второй.

С утрая я бодро решила, что Fit Test тренировке не помеха.

В целом, я, конечно, была права. Но в частности... я глубоко ошибалась. Сделать совсем все не получилось. Даже останавливаясь и не соблюдая темп, я лицезрела цифры 160 на пульсометре. Под конец зашкалило за 170. Пот лился градом.

РќРѕ интересно. Теперь упражнения чуть сложнее Р·Р° счет сочетаний (РЅРµ просто удар, Р° РІ прыжке) Рё комбинаций (ski abs, plank jacks, in and out plank,  oblique plank). 

Ударно.

Результаты на данном этапе

1. Прыжки со сменой ног 50 - 51 - 64
2. Прыжки-приседания 43 - 48 - 59
3. Удар коленом 80 - 90 - 95
4. Прыжки "колени вверх" 21 - 26 - 30
5. Круговые прыжки 10 - 12 - 12
6. Убийственные прыжки 18 - 20 - 21
7. Прыжки в планке 18 - 22 - 26
8. Колено к плечу в низкой планке 62 - 66 - 80

Вес 67.7 - 66.2 - 65.9

jelenail пишет 29.09.2014 в 17:35 (ссылка):

Да, можно)

TheOneL, привет!

можно уже поздравить с началом 2-ого месяца?

Хочу_руколы пишет 26.09.2014 в 12:43 (ссылка):

Правильно. Сейчас самое время разбираться с текучкой. Солнце уже не зовет гулять и тусовать до утра, на работе раскачка после отдыха.

MyFitnessPal работает на всех платформах, включая Web. Что очень удобно. У меня она на планшете и телефоне. На работе заглядываю туда с компа - быстрее вбивать.

TheOneL пишет 26.09.2014 в 10:41 (ссылка):

Беру с тебя пример: записалась к стоматологу и к мануальщику еще (давно планировала)