|
|
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
14.10.2014 10:27
|
Иииииитак.
Да, я несовершенна и это печально. Я все еще подвержена стрессовому питанию. На таком вот стрессе я умяла почти пакет овсяного печенья, 1.5 листа лаваша и три банки пива в субботу.
Потом я все же собралась с духом и посчитала... 3500 ккал по самым скромным рассчетам я умяла в субботу. Поэтому вес резко прыгнул вверх 65.2 суббота утро - 66.9 воскресенье - 65.9 понедельник (день рождения коллеги, тортик и кусочки багета с красной рыбой, ветчиной, сыром вместо ужина) - 65.6 сегодня
Поэтому в фит-тесте пока ничего не записала.
Фит-тест вчера тоже расстроил. Вероятно, сказались переживания от переедания в субботу. И не только переживания, организм очень тяжело себя ощущал после этого. Живот сворачивался клубочком до следующего вечера.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
14.10.2014 10:23
|
jelenail,
привет.
Процесс идет хорошо, кроме двух "но". Сейчас все расскажу.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
14.10.2014 9:44
|
TheOneL, привет!
2 тренировки за раз - молодец! Как дальше процесс идет? уже совсем немного тебе осталось?
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
10.10.2014 16:59
|
Ух ты!!! респект папе!
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
10.10.2014 16:14
|
Хочу_руколы,
гребля на байдарках и каноэ. Заслуженный тренер, работал в сборной, готовил чемпионов мира... ну и все такое)
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
10.10.2014 14:59
|
TheOneL пишет 10.10.2014 в 14:54 (ссылка):
Кстати, вчера описала папе схему тренировок Insanity второго месяца. Он сказал, что это работа на увеличение аэробного порога. Т.е. организм быстрее разгоняется и раньше лезет в запасники.
классно!!
а папа у тебя в каком виде спорта тренер?
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
10.10.2014 14:54
|
Кстати, вчера описала папе схему тренировок Insanity второго месяца. Он сказал, что это работа на увеличение аэробного порога. Т.е. организм быстрее разгоняется и раньше лезет в запасники.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
10.10.2014 14:52
|
Хочу_руколы,
это называется "завелась... понеслась!".
Просто как-то захотелось сделать вторую. Было, конечно, тяжеловато. Но боялась, что вечером будет еще сложнее заставить себя это сделать. Может я бы сделала это чище и лучше вечером, но решила покрутить жиры еще немного.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
10.10.2014 12:18
|
TheOneL пишет 10.10.2014 в 10:40 (ссылка):
Insanity. Месяц второй. День 12.
Первый раз Insane ABS.
Да, я сделала две подряд. Не сильно убивалась (но выкладывалась хорошо) на Max Cardio Condition и почувствовала силы на Insane ABS. Уф... низкоинтенсивная, но очень эффективная тренировка. Я не осилила половину упражнений без остановки в первой части программы. Зато планки - то, что надо.
И отжимания в Max Cardio Condition... треть времени я просто проводила на полу, мышцы груди болять после последних двух тренировок.
2 подряд - вот это выдержка!!
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
10.10.2014 10:40
|
Insanity. Месяц второй. День 12.
Первый раз Insane ABS.
Да, я сделала две подряд. Не сильно убивалась (но выкладывалась хорошо) на Max Cardio Condition и почувствовала силы на Insane ABS. Уф... низкоинтенсивная, но очень эффективная тренировка. Я не осилила половину упражнений без остановки в первой части программы. Зато планки - то, что надо.
И отжимания в Max Cardio Condition... треть времени я просто проводила на полу, мышцы груди болять после последних двух тренировок.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.10.2014 10:22
|
TheOneL, спасибо за поддержку!
Бросить пока мыслей нету, хочется пройти до конца это "Безумие", в общем,мне тренировки очнеь нравятся! а с пульсометром как-то веселее стало :)
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
9.10.2014 10:15
|
jelenail пишет 09.10.2014 в 10:08 (ссылка):
TheOneL, подходит к концу 3-ая неделя, две тренировки осталось - сегодня и завтра.
Пытаюсь внушить себе,что результат обязательно будет!
ОООО! Результат будет. Очень даже будет.
У меня тоже где-то в этот период наступило легкое "торможение", был момент, когда хотелось бросить. Но я собралась с духом и продолжила.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.10.2014 10:08
|
TheOneL, подходит к концу 3-ая неделя, две тренировки осталось - сегодня и завтра.
Пытаюсь внушить себе,что результат обязательно будет!
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
9.10.2014 10:06
|
jelenail,
а у тебя какой этап сейчас?
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.10.2014 10:04
|
TheOneL, я пока чувствую себя какой-то вялой,потому загадывать не хочу. Но,попробовать новое однозначно надо!
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
9.10.2014 10:03
|
jelenail пишет 09.10.2014 в 10:01 (ссылка):
TheOneL, раз стандартный - тогда легче
Время покажет какой буду делать.
Я попробую сначала Insane ABS. Т.к. хочется побольше нагрузить мышцы пресса (у меня уже верхние и косые красиво прорисовались). В остальных комплексах вставки на пресс я выполняю на 100% (не то, что бедра... всегда были моим слабым местом во всех смыслах).
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.10.2014 10:01
|
TheOneL, раз стандартный - тогда легче
Время покажет какой буду делать.
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
9.10.2014 9:55
|
jelenail пишет 09.10.2014 в 09:50 (ссылка):
TheOneL, огромное спасибо за разъяснение! У меня,оказывается упрощенный вариант календаря был.
Не упрощенный, а просто стандартный))))
Deluxe вышел попозже, а в календарь они, почему-то, решили просто добавить звездочки и приписочку внизу.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.10.2014 9:50
|
TheOneL, огромное спасибо за разъяснение! У меня,оказывается упрощенный вариант календаря был.
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
9.10.2014 9:45
|
jelenail,
насчет 1.5 часов я пока не уверена. Может быть это будет утро-вечер. Посмотрю по своему состоянию.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
9.10.2014 9:44
|
jelenail пишет 09.10.2014 в 09:36 (ссылка):
TheOneL, привет!
У тебя в календаре Insane Abs? У меня стоит тренировка из первого месяца,что на 16 минут . а у тебя поулчается та,что на 40? т.е. 1,5 часа тренировок?
В комплекте Deluxe на втором месяце Cardio ABS заменяется на Insane ABS, а Core Cardio and Balance на Max Interval Sports Training. Это можно найти в календаре-оригинале)
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
jelenail
Diet-Баллов: 12873
Сообщений: 3084
Город: Рига
9.10.2014 9:36
|
TheOneL, привет!
У тебя в календаре Insane Abs? У меня стоит тренировка из первого месяца,что на 16 минут . а у тебя поулчается та,что на 40? т.е. 1,5 часа тренировок?
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
9.10.2014 8:04
|
Insanity. Второй месяц. День 11. Max Recovery - очень-очень сложная технически. Много действительно сложных упражнений. Очень много на пресс, бедра. Мышцы груди, трицепсы. Все в работу. Сложнее всего - прокачка бедер и отжимания узким хватом. Пресс - обожаю. Побольше бы. Завтра две тренировки, в том числе Insane Abs.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
8.10.2014 15:43
|
Хочу_руколы пишет 08.10.2014 в 11:54 (ссылка):
Я понимаю о чем ты по клубным тренировкам, но дома мне силы воли не хватает, там же столько соблазнов...
Это все кажущееся отражение, кажущейся луны...
В общем, все приходит постепенно. Соблазны перестают быть ТАААААКИМИ соблазнительными со временем.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
8.10.2014 11:54
|
TheOneL пишет 08.10.2014 в 11:47 (ссылка):
Хочу_руколы пишет 08.10.2014 в 11:23 (ссылка):
TheOneL, поражаюсь твоей дисциплинированности - дома, в опасной близости к дивану, и такие нагрузки!! да еще и вдумчиво, сосредоточенно и постепенно шлефуя технику. Респектище!!!
На самом деле на это подсаживаешься. Такой кайф после тренировки - ни с чем не сравнимо!
Я понимаю о чем ты по клубным тренировкам, но дома мне силы воли не хватает, там же столько соблазнов...
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
8.10.2014 11:47
|
Хочу_руколы пишет 08.10.2014 в 11:23 (ссылка):
TheOneL, поражаюсь твоей дисциплинированности - дома, в опасной близости к дивану, и такие нагрузки!! да еще и вдумчиво, сосредоточенно и постепенно шлефуя технику. Респектище!!!
На самом деле на это подсаживаешься. Такой кайф после тренировки - ни с чем не сравнимо!
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
8.10.2014 11:23
|
TheOneL, поражаюсь твоей дисциплинированности - дома, в опасной близости к дивану, и такие нагрузки!! да еще и вдумчиво, сосредоточенно и постепенно шлефуя технику. Респектище!!!
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
8.10.2014 11:17
|
Insanity. Месяц второй, день десятый.
Полет нормальный. Все еще не могу полностью сделать Plyo тренировку... но оно и не удивительно. Power Push-up в одно сете с Lvl 3 Drill - откровенная жесть. Делаю сколько смогу, в том темпе, который могу осилить, не проваливаясь по технике окончательно.
Прыжки - снизила скорость, стараюсь приседать глубже. Если сосредоточиться на каждом прыжке, получается приземляться тише и плавнее.
На работе пытаюсь держать спину ровно, когда печатаю.
Вес стабилен 65.2.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
6.10.2014 16:45
|
TheOneL пишет 06.10.2014 в 16:26 (ссылка):
Похоже, я наконец-то дохожу до состояния Insanity во время тренировок. Когда просто делаешь, а не думаешь. Просто раз, еще раз, быстре, выше, сильнее.
получается фитнесс-медитация, посмотрела перевод - не совсем медитация
TheOneL пишет 06.10.2014 в 16:26 (ссылка):
Пришлось вносить коррективы в расписание тренировок.
Сегдняшнюю тренировку я сделала вчера, т.к. сегодня в 9 нужно было быть в аэропорту.
Сегодня получился день отдыха. Мышцы ноют, не хотят восстанавливаться также быстро, как в первый месяц.
У меня тоже не хотят и не успевают - одного выходного мааааало... всё! следующий выходной просплю весь день! Имею право! выходить буду, только чтобы поесть и в ванной отмокнуть. Вот! (из разряда - "мечты")
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
6.10.2014 16:26
|
Пришлось вносить коррективы в расписание тренировок.
Сегдняшнюю тренировку я сделала вчера, т.к. сегодня в 9 нужно было быть в аэропорту.
Сегодня получился день отдыха. Мышцы ноют, не хотят восстанавливаться также быстро, как в первый месяц.
Похоже, я наконец-то дохожу до состояния Insanity во время тренировок. Когда просто делаешь, а не думаешь. Просто раз, еще раз, быстре, выше, сильнее.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
3.10.2014 15:22
|
TheOneL,
Я по этой же причине не могу концепцию тренировок с картинками выложить...
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
3.10.2014 15:09
|
Хочу_руколы,
я первый раз любовно, лапками разметила тэгами инфу, чтобы отчет по Insanity сделать... и все это ухноло в "на вас наложен бан". Разозлилась ужасно.
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
3.10.2014 15:08
|
TheOneL пишет 03.10.2014 в 15:00 (ссылка):
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):
Ну да, с учетом того, что нагрузка анаэробная, то это уже что-то про выносливость, так что укрепишь выносливость силы и духа, заодно и проблему свою сможешь решить ;)
Кстати, 150 это еще аэроб)
ну да, для меня 153 уже нет, кажется)))
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
3.10.2014 15:08
|
TheOneL пишет 03.10.2014 в 14:59 (ссылка):
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:54 (ссылка):
TheOneL пишет 03.10.2014 в 14:53 (ссылка):
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):
У меня не получилось вставить в сообщение картинку. Объясните мне, пожалуйста, как это сделать.
??? Ты же, вроде, вставляла у себя?
Это ня я. Это автотекст, когда картинка глючит ;)
Пипец, придумали. Уж лучше бы исправили что-то в скриптах. Я не могу толком ни ссылку вставить... а уже попытка таблицу впихнуть сразу выбивает на табличку "на вас наложен бан".
С табличками это да. Жесть!
С учетом моей любви к Excel-ю
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
3.10.2014 15:00
|
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):
Ну да, с учетом того, что нагрузка анаэробная, то это уже что-то про выносливость, так что укрепишь выносливость силы и духа, заодно и проблему свою сможешь решить ;)
Кстати, 150 это еще аэроб)
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
3.10.2014 14:59
|
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:54 (ссылка):
TheOneL пишет 03.10.2014 в 14:53 (ссылка):
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):
У меня не получилось вставить в сообщение картинку. Объясните мне, пожалуйста, как это сделать.
??? Ты же, вроде, вставляла у себя?
Это ня я. Это автотекст, когда картинка глючит ;)
Пипец, придумали. Уж лучше бы исправили что-то в скриптах. Я не могу толком ни ссылку вставить... а уже попытка таблицу впихнуть сразу выбивает на табличку "на вас наложен бан".
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
3.10.2014 14:54
|
TheOneL пишет 03.10.2014 в 14:53 (ссылка):
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):
У меня не получилось вставить в сообщение картинку. Объясните мне, пожалуйста, как это сделать.
??? Ты же, вроде, вставляла у себя?
Это ня я. Это автотекст, когда картинка глючит ;)
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
3.10.2014 14:53
|
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:51 (ссылка):
У меня не получилось вставить в сообщение картинку. Объясните мне, пожалуйста, как это сделать.
??? Ты же, вроде, вставляла у себя?
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|
Хочу_руколы
Diet-Баллов: 30257
Сообщений: 2717
Город: Москва
3.10.2014 14:51
|
Ну да, с учетом того, что нагрузка анаэробная, то это уже что-то про выносливость, так что укрепишь выносливость силы и духа, заодно и проблему свою сможешь решить ;)
Светлана, 175см, 37лет
- Старт 22 сентября 2014 - 92.3 кг
- 01 декабря 2014 - 76.5 кг - Viva La 'Body'Revolucion!
Мой дневничок здесь /community/post.php?topic_id=14823
|
TheOneL
Diet-Баллов: 2700
Сообщений: 895
3.10.2014 14:12
|
Хочу_руколы пишет 03.10.2014 в 14:03 (ссылка):
Ни фига себе у тебя 150 средний! У меня 150 с чем-то это максимум тренировочный...
Видимо, всё потому, что ты юная совсем
Тут дело в типе нагрузки.
Когда я бегаю (или хожу, или гребу, или, скажем, плаваю) я стараюсь держать пульс в рамках 130-150.
Задача Insanity - разогнать тебя почти на максимум. Потеешь как в бане, мышцы просто взрываются, но именно так ты выходишь на свой предел и его сдвигаешь. Я еще не разбирала подробно, что конкретно прорабатывает эта программа (выносливость, взрывная сила, силовая выносливость и т.д.).
/community/post.php?topic_id=50065 - мои мысли.
25 лет, рост 176 см.
|