Привет!

Сегодня 54,9 

вчера с дочкой 4 часа на роликах откаталась, даже бегать вечером не стала))) здорово!)))

На днях прочитала твой дневничок)) Таня, какая ты молодец!Заходила к тебе в гости в ОК )))

PlushechkaUlka пишет 27.04.2014 в 18:14 (ссылка):

 РќСѓ РЅРµ СЃРѕ 150-200РєРі ты же худеешь, тем более ты еще молодая, кожа достаточно эластичная, Рё если похудение будет плавным, то вообще можно РѕР± этом РЅРµ волноваться(РЅР° РјРѕР№ взгляд). Впрочем, Сѓ всех СЃРІРѕРё заморочки((((

Милости просим или ласкаво запрошуЕмо! Рада гостям)))

PlushechkaUlka, привет!

Спасибо!

Тренировка с Джил силовая с гирей.

Р—Р° кожей тела РІ начале ухаживала, РЅРѕ РЅРµ регулярно серия Фитнес Р±РѕРґРё, РІСЃСЏРєРёРµ маски, ледяное обертывание, антицелюлитные гели Рё С‚.Рї. Лицо мазала только кремом  РІРѕРєСЂСѓРі глаз Диоровским, Р° потом Сѓ меня началась болячка именно РЅР° лице, РїСЂРё которой РќР�ЧЕМ нельзя пользоваться, РєСЂРѕРјРµ лекарственных мазей Рё кремов. Сейчас только РѕРґРЅРёРј кремом (лекарственным) пользуюсь. Если честно, то РЅР° лице кожа пострадала РѕС‚ моего похудения, морщинки стали заметнее(((( Раньше РёС… практически РЅРµ было. РќРѕ РІСЃРµ РЅРµ так страшно, поверь! Это СЏ Рє себе крайне критически отношусь! Рђ РІСЃРµ тело никак РЅРµ пострадало, СЃ кожей РІСЃРµ РѕРє. Да, Сѓ меня есть растяжки, РЅРѕ РѕРЅРё появились давно. РћРЅРё почти РЅРµ заметны. Хуже всего СЃ РіСЂСѓРґСЊСЋ, РѕРЅ бедняга исчезла, растяжки стали стрЯшненькими. РќРѕ кто её РІРёРґРёС‚, РєСЂРѕРјРµ меня Рё моего мужа? Это можно сказать единственная жертва моего похудения((((

Доброжелателей не слушай, иди к своей цели! Ты сможешь! Я же смогла!)))))

latehometonight пишет 27.04.2014 в 10:08 (ссылка):

 Р”Р°, Ната, есть такое дело.

А четверочка-то все чаще)

ТАС-ДМД, а, ну тогда ок - если больше )) Логично, что будут колебания в пределах 1 кг, главное - чтобы в тенденцию не превращались ))

Moriel пишет 27.04.2014 в 00:14 (ссылка):

 Р®Р»СЏ, СЏ Рё РЅРµ считала каллории РќР�КОГДА. РќРѕ сейчас ем безусловно больше. РњРѕРіСѓ поужинать часов РІ 8 вечера(или даже РІ 8.30), Рё совсем РЅРµ Р—РћР–РЅРѕ))))

Привет!

Сегодня 54,6 

ТАС-ДМД пишет 26.04.2014 в 11:45 (ссылка):

а ты калораж пересчитала, или так и остаёшься на пониженном?

blackmind пишет 26.04.2014 в 11:49 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!)))

Спасибо!

Про мой пресс... Можно сказать, что специально я его не качаю( по крайней мере последнее время точно). Но я хожу в тренажерный зал, там делаю в основном базовые упражнения, а они задействуют многие мышцы, в том числе "пресс". Определила для себя, что мне этого достаточно.

Ты еще совсем молоденькая))) Я конечно не эксперт и не специалист в области "красота и здоровье", но уверенна, что твоя проблема может решиться сама-собой. Как только активно начнется АМУР-ЛЯМУР, бурная сексуальная жизнь, ты из девушки-подростка (с характерными проблемами внешнего вида) превратишься в девушку-девушку)))

Это, конечно не значит, что за своей внешностью не надо следить!))) Молодец, что бегашь, пресс качай по любой программе, лишним не будет. Следи за питанием! Не переедай!))) Удачи тебе!!!!

sandra33 пишет 26.04.2014 в 10:39 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Саш!

НЕТ!!!!! Как-т само, блин, получается. Даже не знаю, радоваться или огорчаться?

Привет! Прочла весь твой дневник от начала и до конца) Какая же ты молодец! Поздравляю с достижением цели!) Особенно мне нравится твой живот - просто супер) У меня же всегда было небольшое (или большое - как объемся) пузико. Даже утром оно есть. Хочу его убрать, бегаю постоянно, ем маленькими порциями. Хочу пресс начать качать по программе "8 минут в день", но не знаю насколько она эффективна

Качаешь ли ты пресс и если да - то как? Есть какие-то программы?

ТАС-ДМД пишет 26.04.2014 в 09:23 (ссылка):

Р° ты РґРѕ 50 ти хочешь спустится? 

Привет!

Сегодня 54,3

Еду на треню)))

Разминка- бег 5мин 9км/ч

Присед со штангой

Разминочные 10р вес 20кг

Рабочие 3 по 6 вес 50кг

Отведение туловища назад в тренажере 3 по15 вес 50кг

Жим гантелей вверх 3по10 вес 2по10фунтов

Присед с гантелями 3 по 10 вес 2по20фунтов

Вертикальная тяга 3 по 10 вес 15кг

Отжимания с колен 3 по 15

Время 40мин

Р’РѕРґР° 1Р»

Привет!

Сегодня 54,7

Привет!

Сегодня 55,2.

По плану треня, но мышцы с прошлой еще болят.

Треня:

разминка ходьба в гору 4,5км/ч подъём 15 -5 мин

Становая сумо

разминочные 10р 20кг

рабочие подходы 3 по 6 60кг

Вертикальная тяга 10р-20кг 2 по 10 15кг

Горизонтальная тяга 3 по 10 15кг

Жим от груди в тренажере 3 по 10 блинчики 2 по 10кг

Присед с гантелями ниже параллели 3 по 10 вес 2 по 20 фунтов

время 40мин

По-моему что-то забыла написать...

Привет!

Сегодня 55,4 

Привет!

Сегодня 55,2

По плану треня

Разминка- бег 5 мин 9,5км/ч

СЕТ 1

Присед со штангой

разминочный подход 17 кг 10р

рабочие подходы 3 по 8 50кг

Жим от груди в тренажере 3 по 15 (общий вес? блины 2 по5)

СЕТ 2

Присед СЃ гантелями 3 РїРѕ 10  2 РїРѕ 20фунтов

отведение туловища назад 3 по 15 вес 50кг

вертикальная тяга 3 по10 вес 20кг

Становая классическая

разминочный подход 10р 17кг

рабочие подходы 3 по 10 50кг

Время 45мин

РІРѕРґР°- 1,5Р»

Привет!

Сегодня 55,5

Вчера голова чуть РЅРµ треснула- болела, ночью было плохо, РЅРµ то тошнило , РЅРµ то  РµС‰Рµ что-то . Нужно соблюдать РЅРѕСЂРјСѓ, Р° СЏ перешла СЃРІРѕСЋ грань.  РќРµ СЃРєРѕСЂРѕ меня РЅР° алкоголь потянет))))

вечером 5,5км

РўРђРЎ-ДМД, С‚акая РІСЃСЏ позитивная Рё любвиобильная вернулась:))) Рё СЏ тебя:)))

Воистину воскрес!!!!!

Девочки, как я ВАС ЛЮБЛЮ!!!!!!!!!!!!

Вот честно!!!!

Вернулась с пикника...

Нетрезвая....

Но в своем уме)))))

Слава Богу!  Р–РёР·РЅСЊ прекрасна!)))))

Христос Воскрес!

Христос воскрес!

А у нас завтра обычный день, вроде... Я работаю не по 5-тидневке, даже и не знаю, как страна отдыхает. В зал по воскресеньям не хожу, что там, даже не знаю.

Погода наладилась, катаюсь с дочкой на роликах))) Она вышивает, конечно, классно))) А я в том году каталась пару раз( с весом 75кг), как корова нальду. В этом году уже раз 5 по 2-3 часа. Прогресс на лицо! Так лихо научилась заворачивать))) До конца мая набью руку, буду совсем красава!

Milenka_ пишет 20.04.2014 в 10:28 (ссылка):

У нас объявлений не было, только то, что завтра в режиме выходного дня... Очень надеюсь, что работают.

ТАС-ДМД, С праздником!

а у нас и зал сегодня не работает...

ТАС-ДМД, а у нас третий день дождь :((( Сегодня нужно побегать, боюсь, как бы не пришлось в зал идти... скучно там бегать всё-таки.

С праздником!!!

Привет!

Сегодня 54,7

Планируются шашлыки на природе))) Пгода- песня)))

Всех с ПРАЗДН�КОМ!

Привет!

Сегодня 55,2 

Чудесная РїРѕРіРѕРґР°, РЅРµ смогла удержаться, побегала 5,5РєРј. 

Привет!

Сегодня 54,7

Milenka_, спасибо большое))))

ТАС-ДМД, Таня, ты классно выглядишь! такая вся фитнес-моделька! молодец! и конечно же я тебя поздравляю с достижением цели!

� да это однозначно, что ты выглядишь намного моложе своих лет:) Офигела, что у тебя такой взрослый сынуля-красавец! видела доченьку только в одках...

Привет!

Сегодня 54,9

По плану треня

разминка бег-5мин 9км/ч

присед со штангой

разминочный подход 10р 20кг

рабочие подходы 3 по 6 вес 50кг

вертикальая тяга 3 по 10 вес 25-20-20кг

жим в тренажере вес не знаю (2 блина по5 кг) 3 по 15

отведение туловища назад в тренажере вес 41 кг 4 по 15(не знаю как написать правильно, след.раз сфотаю тренажер)

присед СЃ гантелями 3 РїРѕ 15 вес 2 РїРѕ 20фунтов

отжимания с колен 3 по 15

время 40мин

растяжка

Привет!

Сегодня 54,7 

Вчера потянула поясницу.Блин!

Moriel пишет 15.04.2014 в 09:10 (ссылка):

ТАС-ДМД, меняй подпись ;)

Привет!

Сегодня 54,6

По плану тренажеры. Плечи-спина)))

Смотрела-смотрела в инете упры на плечи-спину... Нифига не запомнила!

сегодня:

разминка бег 5 мин 9-10км/ч

Присед со штангой

разминочный подход 30кг 8р

рабочие подходы 3 по8 вс 50!кг

РўСЏРіР° блока  Рє РіСЂСѓРґРё 3 РїРѕ 10 вес 20РєРі

Становая сумо

разминочный подход 10р вес 30кг

рабочие подходы 3 по 8 вес 60кг

отжимания с колен 3 по 15

Время 35мин