Привет!

Сегодня 53,2

Вчера бегала 5,5км. Сегодня собираюсь на треню в ТЗ.

Привет!

Сегодня 53,7

Привет!

Сегодня 53,5 

newbaggi пишет 21.05.2014 в 12:44 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚! Спасибо))) Желаю удачи!

Привет!

Сегодня 53,6

Вчера на треню не попала, пришлось побегать 5,5 км.

Привет!

Сегодня 54,0

Привет!

Сегодня 54,1

Вчера вечером 7,5км бегала

Привет!

Сегодня 53,7 

Привет!

Сегодня 53,5

Вчера РЅР° треню РЅРµ попала, просто побегала 5,5РєРј,  частично интервально (может 1РєРј).

sandra33 пишет 15.05.2014 в 04:54 (ссылка):

 РЎР°С€, спасибо! Обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ Рё то Рё РґСЂСѓРіРѕРµ. Р�нтервальное кардио СЏ практиковала РІ начале пути, результат, конечно, был. Надеюсь РёРј добить последнюю проблемную Р·РѕРЅСѓ)))))

Привет!

Сегодня 54,2 

sandra33, из белка ем еще курицу регулярно во всех видах, редко-редко свинину могу позволить в плове, котлетки))) Рыбу не ем. Могу макарошек навернуть (не много , конечно). Порции небольшие, как дочке (ей 5лет). Овощи сейчас ем хуже, чем 3-4 мес назад, было более разнообраное меню.

Конечно, я усохла. Но жопные уши, блин не уходят еще! я себе нравлюсь, кроме задницы))) Но вечером в полумраке в зеркале она мне кажется даже очень ничего))))))

Муж уехал в командировку, потребовал, чтоб я болше не смела худеть! говорит, что жировой прослойки почти нет. В верхней части тела, соглашусь, да, почти нет жирка.

ТАС-ДМД пишет 14.05.2014 в 10:35 (ссылка):

столько творога, что ты еще ешь? белок РЅРµ ешь как курица Рё рыба? что СЃ углеводами Рё овощами? 

фото РєРѕРіРґР° делала последний раз?  РєР°Рє качество тела РѕС‚ такой еды? 

Happy-life, привет!

Спасибо! Очень приятно!

Желаю удачи! Нет ничего невозможного! Главное, не сдаваться))))

Заходи в гости!))))

РљРѕ РјРЅРµ РќРЈР–РќРѕ РЅР° РўР«)))))

Таня,  здравствуйте!

Ничего РЅРµ пишу, РЅРѕ всегда читаю - Р’С‹ меня мотивируете! Р РѕСЃС‚ Сѓ меня почти такой же, Рё  такая же мечта-55 РєРі. Так что Р’С‹ - РјРѕСЏ путеводная звезда!

sandra33 пишет 12.05.2014 в 20:35 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚, Саша!

Традиционно не менее 500-600гр творога в день съедаю, ужин чаще поздний и не ЗОЖный, обед по-разному))) Ем не меньше, чем последние 10мес))) Чаще позволяю себе вредности, зажоров практически не бывает. Вода выпивается в необходимом кол-ве!

Привет!

Сегодня 53,5 

Вчера на трене

разминка 5 мин ходьба в горку подъём максимальный 15

Жим гантелей вверх 10р 2по 15 фунтов, 8р 2по20фунтов, 10р 2 по15 фунтов

Вертикальная тяга

10СЂ 20РєРі 3 РїРѕ10СЂ 15РєРі

Слит-приседы РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ СЃ гантелями 2РїРѕ 15фунтов 3 РїРѕ 10 РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ 

Отведение туловища назад РІ тренажере  3 РїРѕ 10 вес 31РєРі

время 35мин

РІРѕРґР°- 1Р»

угл.окно-яблочко

Позавчера бегала 4РєРј 

ТАС-ДМД пишет 12.05.2014 в 09:01 (ссылка):

ты совсем усохнешь, совсем мало ешь? 

Привет!

Сегодня 53,6 

Привет!

Сегодня 53,8 

Привет!

Сегодня 54,1

Еду в ТЗ.

Разминка- ходьба в горку 5 мин подъём 15

Присед со штангой

разминочный подход 10р гриф 20кг

рабочие подходы 6-6-5р вес 50 кг(последний подход чуть не натворила делов! То ли мало отдохнула, не знаю, чуть не упала с всей этой лабудой на плечах! еле справилась! пересрала! В зале как всегда никого!)

Становая тяга классика

разминочный подход 10р вес грифа 20кг

рабочие  РїРѕРґС…РѕРґС‹ 3 РїРѕ 10 вес 50РєРі

Отжимания от скамьи руки сзади 15-10-10р

Жим гантелей вверх 3 по 10 вес 2 по 15 фунтов

Время 30 мин

РІРѕРґР°- 1Р»

углеводн.окно- яблочко

Привет!

Сегодня 53,8

Поздравляю всех с Днем Победы!!!!!

Привет!

Сегодня 53,8 

Была РІ РўР— 

Разминка 5 мин ходьба в гоку 4км/ч подъём 15

Становая-сумо

разминочный подход гриф 20кг 10р

рабочие подходы 3 по 10 вес 60кг

"доброе утро"

3 РїРѕ 10 РіСЂРёС„ 17РєРі

Приседы с гантелями 2по 20 фунтов 3по 10р

Вертикальная тяга 3 по 10 вес 15кг

Присед-пиле 3 по 20 вес гантели 35фунтов

Время 30 мин

РІРѕРґР°- 1Р»

углеводное окно банан

Привет!

Сегодня 53,7

Вчера бегала 3 км, сегодня 7,5

ТАС-ДМД пишет 06.05.2014 в 20:27 (ссылка):

Ну в сравнении с ним - ты действительно ооочень худая

SavionoK пишет 06.05.2014 в 07:49 (ссылка):

 Р­С‚Рѕ был исключительный день))) Самой было потом плохо, сегодня уталила жажду))))) Больше РЅРµ РјРѕРіСѓ РќРµ пить ВОДУ.

Мой муж говорит мне иногда, что я уже слишком худая))) На днях заставил меня стать на весы при нем, вечером, правда. Утром я была почти 55, а вечером около 57. Успокоился)))) Он, кстати, 104)))) Я почти на 50кг меньше!!! Ура!!!!

Milenka_ пишет 06.05.2014 в 12:21 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє! Блин, даже РЅРµ знаю... Наверное, рада)))))))

ТАС-ДМД пишет 06.05.2014 в 05:59 (ссылка):

Привет!

За день кг слился...ого! Так ты рада или нет? чё-то не пойму...

ТАС-ДМД пишет 06.05.2014 в 06:59 (ссылка):

Вообще не пила? Как можно НЕ пить воду...

Рђ вес офигенский...таешь РЅР° глазах 

Привет!

Сегодня 53,4 

Воду не пила, ела как попало! Что происходит?

Привет!

Сегодня 54,4

Привет!

Сегодня 54,6 

Планируется полный отдых, никакого спорта.

Привет!

Сегодня 54,4

2-й день КД.

Собираюсь на треню.

Разминка- ходьба в горку 5 мин подъём 13

Становая сумо

разминочный подход 10р 20кг

рабочие подходы 6-10-10р вес 60кг

Жим вверх 3 по 10 гантели по 15фунтов

Тяга гриф+2 по 5 фунтов блинчики не знаю, как называется (вроде для спины)

Вертикальная тяга 3 по 10 вес 20кг

"Доброе утро" 3 по 10 гриф 17кг

Врем 30 мин

РІРѕРґР° 1Р»

Привет!

Сегодня 54,7 

Вчера только на роликах час покаталась.

Сегодня бегала 5,5км.

Привет!

Сегодня 54,8

Вчера вечером 5,5км

Привет!

Сегодня 54,5

Привет!

Сегодня 54,6

Вчера вечером бегала 3км быстро))) Какой вкусный воздух! ВЕСНА!!!!

Была в ТЗ

Ясенька_09 пишет 28.04.2014 в 06:03 (ссылка):

 Р РµРіРёРЅР°, привет! РЇ тебя РІ РћРљ узнала, пригласила РІ РґСЂСѓР·СЊСЏ)))