|
|
|
|
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
23.10.2013 13:00
|
Сегодня у меня день лени и обжорика.
Слопала 2 куриные грудки с 2-мя запечеными картофелинами и ни о чем не жалею. А вот такое натроение. Можно ведь и расслаиться иногда. Ну ничего, вечером оторвусь на вареных овощах и салатике.
Зато сейчас сижу сыыыыытая, довоооольная....
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
19.10.2013 23:23
|
На сегодняшний день мой план действий выглядит следующим образом:
1. Диета Магги + коридор Диона;
2. 2 литра воды в день + стакан с соком лайма натощак;
3. Обезжиренный кефир с отрубями на ночь;
4. Бассейн 1 раз в неделю + не менее 10000 шагов в день + не есть минимум за 1 час до аэробной нагрузки;
5. Массаж и прессотерапия (пока пробным курсом в 5 сеансов, а дальше посмотрим).
6. Хулахуп не менее 10 минут в день (эта привычка никак не желает привививаться, но я её добью)
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
19.10.2013 23:09
|
Сегодня уже почти 3 недели, как я снова вернулась в ряды плюшек-похудюшек. Итоги своего мини-марафочика подведу через неделю (осталась последняя неделя на диете Магги).
Но сегодня выяснила, что я уже похудела на 5 кг. Здорово, что те же самые весы, которые 3 недели назад упорно показывали цифру 83, сегодня скакали вокруг цифры 78 кг. УРА!!! И пусть пока ушли вода, содержимое кишечника, но видеть такую цифру уже хорошая мотивация.
Отрадно, что весь свой план действий я выполняю неукоснительно. Плюс добавились ещё некоторые коррективы.
Как только появляется возможность, совершаю пешую прогулку: будь то дорога на работу или из театра. При этом стараюсь соблюдать правило, что за 1 час до аэробной нагрузки нельзя кушать, только в этом случае сжигаться будет именно жир, а не калории из пищи.
Итак, пункт 4. Бассейн 1 раз в неделю + не менее 10000 шагов в день + не есть минимум за 1 час до аэробной нагрузки.
Ещё добавился 5 пункт. Чтобы жировые отложения уходили в нужных местах, нужно активизировать кровообращение в этих местах. В моем случае - это животик и бедра. Поэтому я записалась на курс массажа и прессотерапии, а также в планах ввести хулахуп, ну хотя бы 5 минут в день, - но эта привычка никак не желает прижиться.
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
11.10.2013 22:03
|
Конкретизация плана действий:
1. Диета Магги + коридор Диона;
2. 2 литра воды в день + стакан воды с лаймом натощак;
3. Обезжиренный кефир с отрубями перед сном;
4. Бассейн 1 раз в неделю + не менее 10000 шагов в день.
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
11.10.2013 21:59
|
pushestek86, спасибо за советы на счет питания после тренировки.
Сегодня после бассейна через час сьела аппетитную рыбку, приготовленную на пару.
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
11.10.2013 21:47
|
Я сегодня МОЛОДЕЦ .
Даже не просто молодец, а герой дня. Вот сама бы себе орден вручила, в самом деле.
Не только соблюдала диету, но ещё и активно потренировалась: сначала 1,5 часа моталась по городу на своём любимом велосипеде (несмотря на осень и лужи), а потом ещё и (не снижая скорости) заглянула в бассейн на час, а потом ещё и на работу во вторую смену, где сегодня тоже случился прием. В общем, как говорят диетологи, вела активный образ жизни.
Настроение позитивное. Планы наполеоновские. Сегодня спать. Завтра весь день работать. Вечером на вызов и в театр.
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
9.10.2013 9:23
|
Добрый день!
Сегодня уже 9 день на диете Магги + коридор Дион. Настроение замечательное. Из-за достаточного количества белка в рационе кушать совсем не хочется. На работе всегда есть печенье, конфеты, пряники, но я даже не смотрю в их сторону, грациозно похрумкивая морковкой .
Про результаты говорить пока рано. Субъективно появилось чувство легкости, что тоже очень приятно. На крыльях этой легкости я позобновила курсы рисования и записалась на курсы английского языка. Так что помимо морковки, буду грысть ещё и гранит науки
Пока не взвешиваюсь, потому что начались КД, и вес меня вряд ли обрадует. Объемы решила замерить через месяц.
Конкретизация плана действий: 1) диета магги + коридор;
2) не менее 2л воды + стакан воды с лаймом натощак;
3) стакан обезжиренного кефира с рассыпчатыми ржаными отрубями на ночь. Это мой способ бороться с многолетним ритуалом съедать что-нибудь , когда я возвращаюсь в работы (после 21:00).
Кефир на ночь это даже полезно, а так как он совершенно без жира, до и не вредно. Ещё вычитала, что можно съедать 2 белка яиц на ночь, но кефир мне кажется более легкой пищей. Оказалось, что мой мозг обманываться рад: стаканчик такой смеси и я спокойно выдержываю запах запеченой в духовке курицы с картофелем или свежеприготовленного ванильного кекса (мои родные любители поесть на ночь).
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
6.10.2013 20:46
|
algidia пишет 03.10.2013 в 15:51 (ссылка):
pushestek86, меня всегда очень интересовало, а как ведет себя кожа при таком стремительном сбросе лишнего жирка? Не становится ли дряблой, не усиливается ли целлюлит?
я 2 раза в неделю делала скраб: мед + молотый кофе, мазалась кремами и лосьенами для тела, в бассейн на аквааэробику ходила - кожа подтягивалась и целюлит становилось гораздо меньше
algidia пишет 04.10.2013 в 12:28 (ссылка):
Ура, ура, появился первый результат!!!!!!! Сегодня на весах 80,5 кг (-2,5 кг).
Конечно, если брать во внимание мои наполеоновские планы, это мелочь, но приятно.
Продолжаю конесктеризировать план действий на месяц: 1.) диета магги + коридор Диона.
Вода: ну с водой у меня никогда проблем не было, я водохлеб . Всегда выпиваю не менее 2-ух литров воды в день. Пью по стакану каждый час, иначе начинаю чувствовать жажду.
Вычитала, что с утра натощак очень полезно выпивать стакан теплой подкисленной воды, вот и пытаюсь ввести в привычку на голодный желудок выпивать стакан теплой воды с соком лайма. Говорят, что лайм отличный антидепрессант, так что и полезно, и настроение поднимает.
Ещё пытаюсь сократить количество кофе, до одной чашки с утра, но это удается с трудом. На работе планирую заменять его цикорием, опять же полезно, и приятно.
поздравляю!!!
algidia пишет 04.10.2013 в 23:55 (ссылка):
Видимо вдохновленная первыми отвесиками, я сегодня совершила подвиг...та-дам... перед работой заскочила в бассейн.
Да, да, для меня это маленький подвиг . Конечно, плавать я люблю. Но в такой холод, да ещё и перед напряженной рабочей сменой, да ещё и соблюдая невысокий колораж, - это и есть те самые отговорки, которые крутились в моей голове перед походом в бассейн, но не сработали.
Правда, после активное нагрузки, жутко захотелось быстрых углеводиков. Но я же сегодня Геракл, два подвига за один день - легко: схрумкала морковку и репу.
бассейн отлично помогает похудению
после бассейна хорошо выпить кефир, если уж очень голодно, то можно съесть что-то белковое: творог или отварную курицу
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
4.10.2013 21:55
|
Видимо вдохновленная первыми отвесиками, я сегодня совершила подвиг...та-дам... перед работой заскочила в бассейн.
Да, да, для меня это маленький подвиг . Конечно, плавать я люблю. Но в такой холод, да ещё и перед напряженной рабочей сменой, да ещё и соблюдая невысокий колораж, - это и есть те самые отговорки, которые крутились в моей голове перед походом в бассейн, но не сработали.
Правда, после активное нагрузки, жутко захотелось быстрых углеводиков. Но я же сегодня Геракл, два подвига за один день - легко: схрумкала морковку и репу.
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
4.10.2013 10:28
|
Ура, ура, появился первый результат!!!!!!! Сегодня на весах 80,5 кг (-2,5 кг).
Конечно, если брать во внимание мои наполеоновские планы, это мелочь, но приятно.
Продолжаю конесктеризировать план действий на месяц: 1.) диета магги + коридор Диона.
Вода: ну с водой у меня никогда проблем не было, я водохлеб . Всегда выпиваю не менее 2-ух литров воды в день. Пью по стакану каждый час, иначе начинаю чувствовать жажду.
Вычитала, что с утра натощак очень полезно выпивать стакан теплой подкисленной воды, вот и пытаюсь ввести в привычку на голодный желудок выпивать стакан теплой воды с соком лайма. Говорят, что лайм отличный антидепрессант, так что и полезно, и настроение поднимает.
Ещё пытаюсь сократить количество кофе, до одной чашки с утра, но это удается с трудом. На работе планирую заменять его цикорием, опять же полезно, и приятно.
|
Н_Елена_А
Diet-Баллов: 2115
Сообщений: 598
Город: Липецкая область
3.10.2013 22:07
|
algidia пишет 03.10.2013 в 22:00 (ссылка):
А я сегодня молодец :)
Прошла испытание кафешкой. После работы с подругой заглянули в любимое кафе с шикарными десертами. Но я сдержалась, скромно заказав себе огромную тарелку салата из овощей и курицей, да ещё и попросив ничем не заправлять, чайничек зеленого чая и капуччино на десерт.
Правда, чтобы проявить такую силу воли пришлось пойти на хитрость, и на полдник съесть кусочек курицы с капустой, которые не очень вписываются в диету магги, зато не запрещены дионом. Ловкость рук и никакого мошенничества :)))
И согласись, было вкусно!
38 лет.
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста,
От кочки и до Казбека,
Зависит от человека.
рост -168, вес - 70
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
3.10.2013 22:00
|
А я сегодня молодец :)
Прошла испытание кафешкой. После работы с подругой заглянули в любимое кафе с шикарными десертами. Но я сдержалась, скромно заказав себе огромную тарелку салата из овощей и курицей, да ещё и попросив ничем не заправлять, чайничек зеленого чая и капуччино на десерт.
Правда, чтобы проявить такую силу воли пришлось пойти на хитрость, и на полдник съесть кусочек курицы с капустой, которые не очень вписываются в диету магги, зато не запрещены дионом. Ловкость рук и никакого мошенничества :)))
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
3.10.2013 13:51
|
pushestek86, меня всегда очень интересовало, а как ведет себя кожа при таком стремительном сбросе лишнего жирка? Не становится ли дряблой, не усиливается ли целлюлит?
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
3.10.2013 7:17
|
Доброе утро ВСЕМ!!!!
Кате4ка80, Н_Елена_А, меню этой диетой активно растиражированно в интернете, так и называется ДИЕТА МАГГИ. Я просто на форуме новичок и банально не умею вставлясь ссылки. Если научите буду очень рада.
Эта диета некоторый аналог белкой диеты, с переодическиеми углеводно-фруктовыми днями. Я выбрала именно её, потому что не дня немогу обходиться без мяса:)), на ней нет чувства голода, НЕ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО, не надо думать о меню. по калорийности практически вписываюсь в коридор (даже без орешков), - в общем, для меня плюсов предостаточно.
Девочки, а вы каких правил питания придерживаетесь?
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
3.10.2013 7:13
|
algidia пишет 02.10.2013 в 23:39 (ссылка):
pushestek86, я смотрю у нас отправная точка почти одинаковая. Твои успехи замечательные. Удачи тебе достичь первой цели. Как ты думаешь, а моя цель похудеть до 70 кг к 10.02.14. - это возможно?
я с 85 до 72 похудела за 4 мес, потом лето вес стоял, а осенью за пару мес скинула до 68. Вес 67-69 кг держала пол года, потом беременность... Сейчас дочку кормлю - худеется очень медлено.
Так что все возможно, главное желание. 13 кг и 4 мес, по 3 с небольшим кг в мес получается - вполне реально
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Кате4ка80
Diet-Баллов: 5870
Сообщений: 1561
Город: г. Шарья
2.10.2013 22:45
|
Н_Елена_А пишет 02.10.2013 в 22:38 (ссылка):
algidia, дай ссылочку на меню, интересно попрбовать.
Привет всем! Да и мне тоже любопытно)))
Я Катя. Мне 32.
Начало-87,1 кг
1 цель-80 кг
2 цель-75 кг
3 цель-65 кг Моя мечта!
Дневничок /community/post.php?topic_id=36032
|
Н_Елена_А
Diet-Баллов: 2115
Сообщений: 598
Город: Липецкая область
2.10.2013 22:38
|
algidia, дай ссылочку на меню, интересно попробовать.
38 лет.
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста,
От кочки и до Казбека,
Зависит от человека.
рост -168, вес - 70
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
2.10.2013 21:53
|
Какой план я для себя наметила. Главные три кита: не есть сладкого, не есть мучное, соблюдать коридор.
ПИТАНИЕ: диета магги + коридор дион, то есть соблюдать меню диеты магги, рассчитанное на 4 недели, но при этом вписываться в коридор, рассчитанный Дионом (1200-1550 ккал/день).
Диета магги проверенная, разнообразная, работает, и что самое главное, я на ней совершенно не хочу сладкого. Вот прям как отрезали. Ещё один большой плюс она уменьшает необходимость думать о том, что бы такого съесть, потому что у меня есть прописанное меню, которому я и следую. УДОБНО.
А если мне не хватает ккал, то я набираю их орехами, - полезно, калорийно и немного по объему.
Хотя, есть ещё некоторые допущения: кефир на ночь (совершенно не могу спать на пустой желудок, да и с работы прихожу поздно, хочется что-нибудь схомячить, чтобы расслабиться);
овощи, в любое время и в любом количестве (даже там, где по меню одно мясо, мне кажется мясо без овощей как то не комильфо);
свежесваренный кофе с молоком (это просто слабость).
Если кто-нибудь покритикует меню или что-то подскажет буду только рада :)
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
2.10.2013 21:39
|
Девченки, спасибо большое что заглянули, даже не ожидала.
Аня_Жучка, конечно, заглядывай, буду очень рада. Надеюсь это подействует на меня как дополнительная мотивация и стимул двигаться только вперед, своей мечте навстречу.
Н_Елена_А, уже послушалась вашего совета. Созвонилась с подругой завтра пойдем гулять по осеннему городу, надеюсь погода нас не подведет :)
pushestek86, я смотрю у нас отправная точка почти одинаковая. Твои успехи замечательные. Удачи тебе достичь первой цели. Как ты думаешь, а моя цель похудеть до 70 кг к 10.02.14. - это возможно?
|
pushestek86
Diet-Баллов: 33603
Сообщений: 12535
Город: Нижний Тагил
2.10.2013 12:46
|
algidia, привет!! удачи!!
Катя рост 163см 28 лет, max - 85,5кг (01.2011); min - 67,2кг (04.2012)
/community/post.php?topic_id=30670
|
Н_Елена_А
Diet-Баллов: 2115
Сообщений: 598
Город: Липецкая область
2.10.2013 12:44
|
algidia, предлагаю для начала пойти погулять. Вдохнуть свежего воздуха, попинать листочки, собрать красивый букетик.
38 лет.
А счастье, по-моему, просто
Бывает разного роста,
От кочки и до Казбека,
Зависит от человека.
рост -168, вес - 70
|
Аня_Жучка
Diet-Баллов: 10309
Сообщений: 2308
Город: Самара
2.10.2013 12:43
|
приветик!) Не против, если буду заглядывать?
Аня, 26л, 55+кг, рост 162см
дочке 2г 2мес
Стремлюсь к красивому телу)))
|
algidia
Diet-Баллов: 257
Сообщений: 15
2.10.2013 12:38
|
И как же это я докатилась до жизни такой? Не довольна отражением в зеркале, не довольна работой, не довольна вообще тем, что у моей жизни ничего не меняется. В мои 26 лет жизнь пришла к какой то константе, стабильности. Чувствую себя белкой в колесе, вроде что-то делаю, пытаюсь двигаться вперед, а на деле возвращаюсь в одну и ту же точку отсчета.
После оконачания ВУЗа, то есть последние 3 года, моя жизнь сплошной день сурка: моя осень 3 года назад и сегодня идентичны как сестры-близнецы, те же мысли, те же проблемы, даже тот же распорядок дня. Уже в третий раз с наступлением осени пришла депрессия, не забыв захватить с собой плохое настроение, апатию, раздражительность. ГРУСТНО. Мне кажется, что основная причина такой реверсии - ЛИШНИЙ ВЕС, а конктерно 23 кг жира, которые я таскаю на себе последние лет 10.
Три раза я пыталась взять себя в руки, но вес всегда останавливался, мотивации не хватало, и я уходила в длительный и ужасный зажор, набирая все килограммы назад. В общем, сюжет моей жизни избитый до слез.
Не нужно быть психологом, чтобы понять: хочешь привнести в свою жизнь то, чего в ней не было, делай то, что никогда не делал.
Итак, что я хочу привнести в свою жизнь: позитивное натроение, легкость на подъем, свободу от комплексов, восхищенные взгляды мужчин, встречу с любимым человеком, свадьбу.
Что я буду делать нового: буду соблюдать правильное питание, включу спорт в повседневную жизнь, буду чаще встречаться с друзьями. Эти пункты требуют дополнения и детальной проработки, на что у меня впереди челые месяцы.
Для начала, моя задача: начать сбрасывать вес. Цель: 70 кг к 10.02.14.
Точка отсчета: мой рост 162 см, вес 83 кг, объемы занесла в таблицу.
НА СТАРТ, ВНИМАНИЕ, МАРШ.... в направлении себя счасливой, любящей и любимой.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|