ХаннаО,  Сѓ меня сейчас Р·РѕРЅР° РџРњРЎ; СЏ думаю, 50 РіРґРµ-то может 55 СЂРѕСЃС‚ 160 СЃ чем-то(РЅСѓ так визуально)

Xelenna пишет 12.10.2013 в 08:43 (ссылка):

Доброе утро) Рђ РІ тебя кидаем РєРёСЂРїРёС‡, чтоб РЅРµ повадно было килограммчики набирать! Чтобы завтра был отвес 

Картинка классная, интересно скольок девушка весит?

_LiLu_ пишет 12.10.2013 в 11:12 (ссылка):

Молодчина!!!  Р’ понедельник))) Превый отчет Рё замеры)

ХаннаО пишет 11.10.2013 в 20:40 (ссылка):

 СЏ уже кило скинула. Рђ РєРѕРіРґР° выкладывать стартовые замеры?

Доброе утро Красотки!

 Сѓ меня сегодня очередной день привеса.

Innochka2006 пишет 11.10.2013 в 23:19 (ссылка):

присоединяйся) У тебя какой вес?

девочки, возьмете меня к себе в компанию???

ХаннаО, я себе завтра придумаю-за выходные.

предлагаю написать цели и поощрения

Например :

цель1: 54 - новые джинсы

цель2: 52 новое белье

цель 3: 50 - РїРѕС…РѕРґ РІ СПАсалон Рё С‚.Рґ. 

_LiLu_,

Xelenna пишет 11.10.2013 в 20:28 (ссылка):

только не забудь сделать)))

_LiLu_ пишет 11.10.2013 в 20:34 (ссылка):

Мы тебя авансом берем(Тебе надо быстро скинуть 2 кг)))))

Ну раз вы меня берете почти с 60-тью килограммами, тогда так:

1/ Xelenna

2/ Kalbasa-87

3/ ХаннаО

4/_LiLu_

5/

Точные вес и замеры выложу завтра. На фото согласна.

ХаннаО пишет 11.10.2013 в 19:45 (ссылка):

 РЈ меня РјРЅРѕРіРѕ событий произошло этим летом, поэтому осенью сказала себе, РІСЃС‘, хочешь чего-то - нужно это сделать самой. Решила, что Новый Годя СЏ хочу встречать РІ весе 49 - эта Рё есть РјРѕСЏ мотивация. РќРѕ Р·Р° сентябрь никаких успехов РЅРµ произошло, СЏ РІ начале, РІ этой теме, писала, что вес колеблется 53-55. Максимальный вес 58РєРі(РЅРѕ это было Р·РёРјРѕР№ после праздников). Проблемы те же как Рё Сѓ тебя СЃ фигурой, только СЏ больше хочу, что Р±С‹ тоненькие были ляжечки(РЅРµ соприкосались РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј) может весной РїРѕР№РґСѓ заниматься РІ зал, РЅРѕ РЅРµ раньше весны.

Фото После скорее можно сделать, как стимул, что было и стало.

Как насчет сделать фотки ДО гонки?

Xelenna пишет 11.10.2013 в 19:40 (ссылка):

В принципе я уже довольна, но я всю жизнь была сначала полной, потом просто толстой. А всегда мечтала быть хрупкой, нежной... Сейчас живота почти нет, но остались бока, попа, ушки на бедрах. Хочу похудеть килограмм до 48 и нарастить мышцы.

Рђ ты СЃ какого веса начинала? 

ХаннаО, ты уже много скинула, молодец!!! А ты сейчас не довольна своим весом?

1/ Xelenna

2/ Kalbasa-87

3/ ХаннаО

4/

5/

Р’ понедельник пишем первый отчет Рё замеры! Р� напишете СЃРІРѕСЋ цель Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ  Рё СЂРѕСЃС‚!

ХаннаО,

1) отвес\привес

2) Вес

3) питание -  РљР‘Р–РЈ\РЅРµ считала\РЅРѕСЂРјР°\перебор\недобор

4) Спорт - скакалка 30 мин\силовые 20 мин\волейбол 30 мин\пресс 10 мин

5) сон - 7 часов

6) вода - 7 стаканов

 РїСЂРёРјРµСЂ отчета:

10.10.13

1) отвес - 300 гр.

2) вес - 54,9 кг

3) питание -  683 81 29 25

4) РЎРїРѕСЂС‚ - пресс 10 РјРёРЅ. 

5) сон - 7 часов

6) вода - 8 стаканов

Раз РІ месяц замеры:  РћР“, РћРў, РћР–, РћР‘, РћРќ, РћР�, РћР 

Девочки, таблички  РєР°РєРёРµ СѓРіРѕРґРЅРѕ можно сделать - какие Сѓ нас Р±СѓРґСѓ правила? РќРµ очень-то поняла.

 Рљ примеру вчера РјРѕР№ вес был 53, Р° сегодня 53.2

1) привес 200гр
2) Вес. 53.2

3) Питание. калории не считаю, веду дневник питания(не есть позже 21.30, не больше 5 приемов пищи)

4) Спорт. Трейси Андерсон по графику

5) РЎРѕРЅ. ???

6) Вода. 8 стаканов

 С‚ак должен выглядить отчет?

вот ещё какую можно дополнительную табличку делать. только без среднего веса, а просто и отвес\привес

http://i037.radikal.ru/1310/af/ca88d3cfb44d.jpg - это из открытой гоночки

Предлагаю делать табличку каждую неделю, а ежедневные отчеты просто для мотивации

kalbasa-87 пишет 11.10.2013 в 16:04 (ссылка):

Не очень поняла, не могла бы ты поподробней объяснить?

не дневныее а недельные, например каждый понедельник- вторник, отчетик и замерчики

Замеры наверное раз в месяц. Давайте табличкой. А ежедневные отчеты каким образом, можно пример?

А что если не писать сами замеры, а писать их измения в течении недели. Скажем ог-1, от-2.... и сразу видны цифры и ефективность

_LiLu_ пишет 11.10.2013 в 15:02 (ссылка):

Возьмем)

kalbasa-87 пишет 11.10.2013 в 15:23 (ссылка):

РўРѕРіРґР° РІ понедельник) РњРЅРµ, кажется закрывать набор, РїРѕРєР° РЅРµ стоит(РЅРµ думаю, что наберется РјРЅРѕРіРѕ народу, пусть РІ процессе присоединяются) 

Xelenna пишет 11.10.2013 в 14:57 (ссылка):

РќРµ очень  С…очу СЃ баллами заморачиваться,  РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ делать табличку примерно такую (http://s019.radikal.ru/i612/1310/8b/6da233c7f5ee.png)(это РёР· новогодней гоночки).  РЈРґРѕР±РЅРѕ Рё понятно) 

Только не знаю, что с замерами делать, толи раз в месяц, толи отдельной табличкой

Ежедневные отчеты для самоконтроля.  РќРѕ, если хотите, можно Рё СЃ баллами что-то придумать 

1/ Xelenna

2/ Kalbasa-87

3/

4/

5/

kalbasa-87 пишет 11.10.2013 в 15:23 (ссылка):

 СЏ Р·Р°

1/ Xelenna

2/

3/

4/

5/

Для начала давайте все таки решим когда начнем, сформируем список участников, и закроем набор скажем в течении 3 дней, думаю достаточно что бы набрать участников, и что бы зсделать замеры

А меня возьмете? У меня 59.3, хочу сбросить 3 кило.

kalbasa-87, присоединяйся.

ХаннаО, наверное, логично 6 баллов за все выполненые задания в день ставить, если питание нарушено, то ноль хоть остальные все выполнены.Спорт минуты или по факты был или не был?

А я вот тоже к вам хочу. У меня 52-53, только при росто 153 , как то не очень. Мне бы 50 ))) Вот уже неделю бегаю по утрам, но как то прогресса в сантиметрах не вижу, а для меня все же они важнее веса. Возьмите с собой)

Давай сегодня, замеры только завтра я сделаю, всё равно нужно сравнить, что было 4 недели назад.

Можем, конечно, РІ понедельник, Р° можем сегодня))) 

ХаннаО,  РјРЅРµ лишь Р±С‹ стимулировало меня, Р° то РЅРµ туда РЅРµ СЃСЋРґР°-СЏ РЅР° РІСЃРµ условия готова. РљРѕРіРґР° начнем?

Я думаю форма отчета такая:

1) отвес.

2) Вес.

3) Питание.

4) РЎРїРѕСЂС‚.

5) РЎРѕРЅ.

6) Р’РѕРґР°.

Не знаю насчет последних двух пунктов, мне кажутся они довольно важными...

Раз в неделю предлогаю писать замеры. (ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ, ОН, О�, ОР)

Баллы РЅРµ люблю, путаюсь СЃ РЅРёРјРё Рё больно муторно... Предлагаю соревноваться РїРѕ сброшенным килограммам Рё сантиметрам. 

Xelenna пишет 11.10.2013 в 09:05 (ссылка):

 Р‘СѓРґСѓ очень рада вашей компании)))

Я бы с удовольствием. Уже 4 недели прошло, но результат плачевный. Может компания единомышлеников поможет. Хотелось бы весить 49кг. Сейчас 53.2. Вес колеблется 53-55кг. Сейчас стала заниматься спортом и даже подсчитывать калории, но за эту неделю особого прогресса я так и не заметила, неделя за недлей повторяются.

Всем привет!!!

Недавно поняла, что РІРѕ всех гонках, РІ которых СЏ участвовала, больше всего меня мотивировали люди СЃ похожим весом Рё параметрами. Автоматически начинала сравнивать Рё равняться РЅР° лучших.  РќРµ хотелось отстать Рё это действительно помогало РЅРµ сорваться Рё продолжать Р±РѕР№ СЃ лишними килограммами Рё сантиметрами!

Подобной гоночки на форуме не нашла, поэтому решила создать такую темку.

Было бы здорово собрать гоночку с небольшим диапозоном веса)

Кого заинтересовало, отпишитесь)))