Отчет за 10.02.2014:

1. Вес - 57,2

2. Привес - 200 гр

3. Спорт - нет

4. Еда - в норме КБЖУ 1471/67/45/197

5. Р’РѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ

6. Сон - 7 часов

7. Уход - нет

Замеры на 10.02

Вес - 57.2 (+200 г с начала гонки)

РћР“ - ? (? СЃРј СЃ начала РіРѕРЅРєРё)

ОТ - ? (? см с начала гонки)

ОЖ - ? (? см с начала гонки)

ОБ - ? (? см с начала гонки)

ОН - ? (? см с начала гонки)

ОР - ? (? см с начала гонки)

С добрым утром))

Вес- 56,2 ( -800 от 27.01.14 )

РћР“- 90( 0 РѕС‚ 27.01.14 )

РћРў- 66( - 2 РѕС‚ 27.01.14 )

РћР– - 81 (-1 РѕС‚ 27.01.14) 

РћР‘- 90 ( 0 РѕС‚ 27.01.14 )

РћРќ- 50 ( 0 РѕС‚ 27.01.14 )

Отчет за 10.02

1. Вес - 56,2

2. Отвес - -300 гр

3. РЎРїРѕСЂС‚ - прогулка 

4. Еда - 1-й день рыбный прошел)

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°!

6. Сон - 8 часов

7. нет

Отчет за 10.02.2014:

1. Вес - 61,4

2. Отвес - 100 гр

3. Спорт - нет

4. Еда - в норме

5. Р’РѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ

6. Сон - 7 часов

7. Уход - нет

Замеры на 10.02

ОГ - 85 (-2 см с начала гонки)

ОТ - 67,5 (-1,5 см с начала гонки)

ОЖ - 77 (- 1 см с начала гонки)

ОБ - 90 (-2 см с начала гонки)

ОН - 53 (без изменений)

ОР - 29,5 (-0,5 см с начала гонки)

Отчет за 09.02.2014:

1. Вес - не взвешивалась

2. Отвес  - 

3. Спорт - силовая, 50 минут

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 6 часов

7. Уход - масочки для волос и лица, маникюр

Отчет за 10.02.2014:

1. Вес - 52,2

2. Отвес  - 700 РіСЂ Р·Р° 2 РґРЅСЏ

3. Спорт - прогулка 1,7 км

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 6 часов

7. Уход - нет

Ежедневный отчет Р·Р° 09.02.14

вес- 56,1

привес +600гр

спорт- бег- 3км

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

еда- норм

СЃРѕРЅ- РЅРѕСЂРј

уход- нет

Ежедневный отчет за 10.02.14

вес- 56,3

привес +200гр

спорт- нет

еда- норм

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

сон- допишу

уход- допишу

Отчет за 09.02.2014:

1. Вес - не взвешивалась

2. Отвес - ?

3. Спорт - танец живота 1 час

4. Еда - не считала, но без вредностей

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. РЎРѕРЅ - 8 часов

7. Уход - арома крем для тела.

Отчет за 08.02.2014:

1. Вес - не взвешивалась

2. Отвес - ?

3. Спорт - нет

4. Еда - ужас, испекла булочки

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. РЎРѕРЅ - 8 часов

7. Уход - маска для волос с аргановым маслом и эфирным маслом кедра.

Отчет за 09.02.2014:

1. Вес - 56,5

2. Отвес - 0 гр

3. Спорт - 10 км лыжи

4. Еда - в норме

5. Р’РѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ

6. Сон - 8 часов

7. Уход - баня)))

К сожалению не успела сегодня померится(((

На этой недели буду держать диету 6 лепестков..сегодня рыбный день)))

Как вы девочки, удается справляться с чем запланировали?

Отчет за 09.02.2014:

1. Вес - 61,5

2. Отвес - 200 гр

3. Спорт - нет

4. Еда - в норме

5. Р’РѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ

6. Сон - 7 часов

7. Уход - скраб тела

Замеры мои остались прежние

Отчет за 08.02.2014:

1. Вес - 61,7

2. Отвес + 300 гр

3. Спорт - нет

4. Еда - в норме , но много съедено вечером

5. Р’РѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ

6. Сон - 9 часов

7. Уход - впервые опробованы новые твердый шампунь и кондиционер от лаш

Отчет за 07.02.2014:

1. Вес - 52,9

2. Отвес - 400

3. Спорт - прогулка 2,2 км

4. Еда - небольшой перебор

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 6 часов

7. Уход - нет

Отчет за 08.02.2014:

1. Вес - не взвешивалась

2. Отвес - 

3. Спорт - интервальное кардио 20 минут, пресс 20 минут, планка, 45 отжиманий

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 8 часов

7. Уход - нет

Ежедневный отчет за 08.02.14

вес - 55,5

отвес -700гр

спорт- тренажерка 35 мин

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

еда- пережор

сон- допишу

уход- допишу

Отчет за 07.02.2014:

1. Вес - 61,4

2. Отвес - 300 гр

3. Спорт - нет

4. Еда - перебор

5. Вода - недобор

6. Сон - 9 часов

7. Уход - нет

Привет!

Ежедневный отчет за 07.02.14

вес- 56,2

привес +100гр

спорт- бег 3 км

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

еда- норм

СЃРѕРЅ- 7С‡

уход- нет

Привет!

Ежедневный отчет за 06.02.14

вес- 56,4
отвес -400гр
спорт- 1 час силовая + 40 мин кардио
РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј
еда- норма
СЃРѕРЅ- 7С‡
уход- нет

Утро доброе!))

Отчет за 06.02.2014:

1. Вес - 61,7

2. Отвес - 300 гр

3. Спорт - нет

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 7 часов

7. Уход - нет

Здравствуйте, девочки.

Пропала почти РЅР° неделю - работы РјРЅРѕРіРѕ. Еда - всякая гадость сладкая. РќР° весы становится Р±РѕСЋСЃСЊ. Буду исправляться. 

Отчет за 06.02.2014:

1. Вес - 53,3

2. Отвес - 0

3. Спорт - прогулка 2,2 км + 45 отжиманий

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 6 часов

7. Уход - скраб для тела

Привет!

Ежедневный отчет за 06.02.14

вес- 56,1

отвес -700гр

спорт- тренажеры 40 мин

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

еда- пожалуй более нормы

СЃРѕРЅ- 6С‡

уход- нет

С добрым утром)))

 РћС‚чет Р·Р° 05.02.2014:

1. Вес - 56,8

2. Отвес - +400 гр ()

3. Спорт - нет

4. Еда - приходили гости..пришлось кушать вечером(((

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 7 часов

7. Уход - нет

Отчет за 05.02.2014:

1. Вес - 62

2. Отвес - +100 гр

3. Спорт - нет

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 5 часов

7. Уход - нет

Отчет за 04.02.2014:

1. Вес - 53,3

2. Отвес - +300 гр (привес)

3. Спорт - нет

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° -  РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - очень мало

7. Уход - нет

Отчет за 05.02.2014:

1. Вес - 53,3

2. Отвес - 0

3. Спорт - прогулка 2,2 км

4. Еда - норма

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 5 часов

7. Уход - нет

Ежедневный отчет за 05.02.14

вес- 56,8

привес +200гр

спорт- бег 3 км

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

еда- норм

сон- около 7ч

уход- какой-то антицелюлитн.крем ФитнесБоди

Мне,наконец-то,сделали комп.

Отчет за 04.02.2014

Вес-47,9 кг

Отвес-0,5 кг за неделю

Еда-я сейчас не считаю,просто стараюсь питаться дробно,полезно и не переедать

Спорт-круг 30 мин,прогулка 30 мин

Р’РѕРґР°-РЅРѕСЂРј

Сон-около 7 часов

Для себя-ванна с содой(посоветовала тетя,говорит,что очень эффективное средство для похудения)

Отчет за 04.02.2014:

1. Вес - 56,3
2. Отвес -200 гр

3. Спорт - 20 минут элипс

4. Еда - РІ РЅРѕСЂРјРµ 

5 Р’РѕРґР° - РІ РЅРѕСЂРјРµ

6. Сон - 8 часов

7. Уход - контрасный душь

_LiLu_ пишет 04.02.2014 в 12:56 (ссылка):

 _LiLu_дать Р±С‹ такой РїРёРЅРѕРє моему начальству))

Ежедневный отчет за 04.02.14

вес- 56,6

отвес- 0

спорт- тренажерка 35 мин

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

еда- норм

СЃРѕРЅ- РЅРѕСЂРј

уход- нет

doznavatel, СЃРёРґРµС‚СЊ РІ офисе РґРѕ РґРІСѓС… РїРѕ любому вредно, даже если РЅРµ есть РїСЂРё этом РјСѓСЃРѕСЂ. Даю основательный РїРёРЅРѕРє - прекратить эту порочную практику.

Отчет за 03.02.2014:

Лисеенок,

спасибо)) и тебе моральных сил и боевого духа!!

Отчет 3.02

1. Вес - 56,5
2. Отвес -  0
3. Спорт - отдых
4. Еда - разгрузочный день
5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°
6. Сон - 9 часов)))
7. Уход - нет

doznavatel  РґРѕСЋ основательный РїРёРЅРѕРє ...хватит есть РјСѓСЃРѕСЂ)))

Я тоже что то на одном месте топчусь..хочу завтра начать 6 лепестков..немного десцепленировать себя)

Замеры на 02.02.2014

РћР“: 85 (-2 СЃРј)

РћРў: 68 (-1 СЃРј)

РћР–: 78 (0)

РћР‘: 90 (-2 СЃРј)

РћРќ: 53 (0)

РћР : 29,5 (-0,5 СЃРј)

Не было интернета, так что отчитываюсь за несколько дней:

Отчет за 01.02.2014:

1. Вес - 52,9

2. Отвес - +200 гр (привес)

3. Спорт - нет

4. Еда - норма

5. Вода - меньше нормы

6. Сон - 7 часов

7. Уход - нет

Отчет за 02.02.2014:

1. Вес - не взвешивалась

2. Отвес - 

3. РЎРїРѕСЂС‚ - budy-pump 50 РјРёРЅСѓС‚

4. Еда - норма по каллориям, но многовато простых углеводов

5. Р’РѕРґР° - РЅРѕСЂРјР°

6. Сон - 6 часов

7. Уход - маска для лица

Отчет за 03.02.2014: (день, провальный по всем фронтам)

1. Вес - 53

2. Отвес - +100 гр (привес)

3. Спорт - нет

4. Еда - перебор

5. Вода - недобор

6. Сон - 5 часов

7. Уход - нет

Девушки, мне срочно нужен основательный пинок, я за нашу гонку только набираю вес, хотя спорта достаточно. Понимаю, что все дело в пищевом "мусоре". Еще и работа напряженная - вчера была в офисе до 2 часов ночи, вот и съела лишнего ночью. Ответственно обещаю тщательно вести планировщик и выбросить весь треш из рациона!!

Отчет за неделю. Вес 56,6 (+200гр)

замеры не делала

Отчет за 03.02.14

вес- 56,6

привес- 0

спорт- нет

РІРѕРґР°- РЅРѕСЂРј

еда- пережор (ДР у дочки- 5 лет)

СЃРѕРЅ- РЅРѕСЂРј

уход- нет

jylianiki, РІС‹Р»РѕР¶РёС‚Рµ данные. Вес, СЂРѕСЃС‚, Рё объемы. Р� цель, чего хотите добиться.

Времени мало осталось. danallen, мы еще не закрыли набор?

03.02.14 Отчет за неделю:
Вес- 56,80 (-200 гр от 27.01)

РћР“- 91 (+1)
РћРў- 72 (+1)
РћР– - 82(-1)
РћР‘- 91 (0)
РћРќ- 50 (-1)

Замеры на 03.02.2014:

Вес -62 (-1 кг)

РћР‘ - 102 (-1 СЃРј)

РћР–-92 (-1 СЃРј)

РћР  - 28

РћРќ - 58

Отчет за 02.02.2014: